調(diào)整最佳情緒，開(kāi)創(chuàng)美好人生

摘 要：小學(xué)生作為一種特殊的社會(huì)群體，正處于生理、心理迅速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，新伙伴的關(guān)系、家庭的教養(yǎng)方式，教師教育態(tài)度的改變等問(wèn)題都需要小學(xué)生去適應(yīng)，所有這些都易導(dǎo)致小學(xué)生產(chǎn)生一系列心理問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：調(diào)整情緒；小學(xué)生；心理

怎樣做才能使小學(xué)生在各種不同環(huán)境中迅速調(diào)整自己的情緒，盡快進(jìn)入最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好的個(gè)性與行為習(xí)慣，善于調(diào)控和掌握自己的情緒，使自己擁有一個(gè)良好的心境①呢？我認(rèn)為有如下幾種做法：

一、宣泄法

調(diào)整心態(tài)，調(diào)控情緒，使自己始終有一種積極向上、熱情飽滿、神情專注、不受干擾的良好心境，這需要對(duì)其平常進(jìn)行訓(xùn)練與培養(yǎng)。堅(jiān)持寫(xiě)日記，是進(jìn)行心靈展示，情感表達(dá)，情緒調(diào)控的常規(guī)武器。

呂××是我班的“小才女”，個(gè)性十分穩(wěn)重，從不與同學(xué)鬧別扭，且不失活潑，人緣極好，問(wèn)及原因，才知道原來(lái)她有一本《××日記》，用來(lái)記錄自己的喜怒哀樂(lè)。用她的話說(shuō)，每當(dāng)自己情緒有波動(dòng)時(shí)，就用筆寫(xiě)下自己的感想，寫(xiě)完后心情就平穩(wěn)了許多，無(wú)論再干什么事，都是心平氣和的，而且自己的寫(xiě)作水平也增長(zhǎng)了許多。由此看來(lái)，用筆來(lái)宣泄、抒發(fā)自己的不良情緒真是好處多多。

二、溝通法

兒童情緒具有交際信號(hào)的功能，它是人類交往的重要手段。人們通過(guò)情緒的外在表現(xiàn)形式能了解彼此的思想、愿望、態(tài)度。學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中往往會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的困惑，因此，教師要經(jīng)常保持與學(xué)生情緒的溝通，使他們保持良好的學(xué)習(xí)情緒。

閆××是一個(gè)離異家庭的孩子，他在家庭中的不到關(guān)愛(ài)，性格怪異，學(xué)習(xí)較差，脾氣暴躁，經(jīng)常為一點(diǎn)兒小事就和班里的同學(xué)大打出手，學(xué)習(xí)情緒十分不穩(wěn)定，通過(guò)同學(xué)們的反映和我的及時(shí)了解，就處處關(guān)心他，經(jīng)常找他談心、交流。開(kāi)導(dǎo)他增強(qiáng)信心、克服自卑、持之以恒，同時(shí)安排部分同學(xué)多接近他，從生活到學(xué)習(xí)各方面幫助他，用火熱的情去溫暖他消極的心靈。一年里他的轉(zhuǎn)變很大，成績(jī)上升明顯。我從體育老師那兒了解到他的體育方面有特長(zhǎng)，就鼓勵(lì)他不怕吃苦，勤加鍛煉，最終在區(qū)運(yùn)會(huì)上取得了不錯(cuò)的成績(jī)，使他看到了自己存在的價(jià)值，解除了原來(lái)存在的心中的困惑。

三、緩解法

小學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中常常會(huì)產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和過(guò)度興奮的情緒。這兩種情況都是不利于學(xué)習(xí)的。學(xué)生不能把注意力集中于解決學(xué)業(yè)課題，而指向個(gè)人所擔(dān)心的事情，從而引起他們對(duì)學(xué)習(xí)的放松，克服這種不良傾向，必須提高學(xué)生的自我控制能力?？捎靡韵路椒ň徑猓?/p>

1.音樂(lè)渲染法。在情緒過(guò)于高漲時(shí)，讓學(xué)生閉上雙眼，靜靜欣賞輕松、悅耳、舒緩的樂(lè)曲，能降低大腦興奮度，盡快地進(jìn)入最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.面壁法。在情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)，不妨告訴學(xué)生，面壁靜默十分鐘，對(duì)緩解緊張情緒，會(huì)有意想不到的效果。

四、榜樣法

家庭在學(xué)生社會(huì)化過(guò)程中具有特殊作用。有一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，“幫助兒童的最佳途徑是幫助父母。”家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)情緒的調(diào)控具有經(jīng)常性，密切性和深刻性。但是現(xiàn)在的一些年輕家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子進(jìn)了學(xué)校，教育的責(zé)任就由學(xué)校來(lái)承擔(dān)了，他們只要出錢，其他什么也不用管。這么一來(lái)，家庭中生活的學(xué)生，學(xué)習(xí)情緒肯定是不穩(wěn)定的。

榜樣的力量是無(wú)窮的。為了轉(zhuǎn)變這部分家長(zhǎng)的思想，我有意識(shí)的布置了一些由家長(zhǎng)和孩子共同完成的作業(yè)，如：“與孩子一起閱讀”，在獲得知識(shí)的同時(shí)，也形成了良好的家庭讀書(shū)氛圍。又如請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子一起制作手抄報(bào)。孩子知識(shí)面窄，由孩子和父母一起從書(shū)上和網(wǎng)上查詢有關(guān)資料，孩子興趣猛增，結(jié)果一份高質(zhì)量的小報(bào)在孩子手中誕生，在參與中使家長(zhǎng)明確到創(chuàng)造性地開(kāi)展親子活動(dòng)，不僅能調(diào)整孩子的學(xué)習(xí)情緒，而且拉近了孩子與父母間的距離，加深了感情，使孩子健康發(fā)展，激發(fā)了孩子的學(xué)習(xí)興趣，一舉數(shù)得，何樂(lè)而不為呢？

一個(gè)民族的新一代沒(méi)有強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)，這個(gè)民族就沒(méi)有力量，就不可能屹立于世界民族之林。因此，具有堅(jiān)定頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，形成良好的個(gè)性和健全的人格，以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，實(shí)現(xiàn)真正意義上的素質(zhì)教育，是當(dāng)前教育的首要任務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

楊中廣.讓孩子做情緒的主人[J].山西老年，2005（3）.

作者簡(jiǎn)介：池迎麗，女，1974年1月出生，本科，就職于石家莊裕華路小學(xué)，研究方向：小學(xué)教育教學(xué)。