教學(xué)生學(xué)會積極的自我對話

每天從清晨醒來的那一刻起，我們就開始不斷地進(jìn)行自我對話。“今天天氣真好，美好的一天啊”，“昨天的考試太糟糕了，從現(xiàn)在起我必須得發(fā)奮用功”，“萬一我要是回答錯了，我就沒臉見人了”，“媽媽又開始施壓了，我該怎么辦”，等等。盡管內(nèi)容不盡相同，我們每個人自我對話的方式卻具有自身特定的規(guī)律。有些學(xué)生傾向于積極的自我對話，肯定自己、鼓勵自己，關(guān)注問題的解決；有些學(xué)生卻習(xí)慣消極的自我對話，懷疑自己、貶低自己，糾結(jié)于此無法自拔。你屬于哪種人呢？看看下面的這些自我對話，有哪些偶爾在你的頭腦中閃現(xiàn)，又有哪些長期控制著你的思維呢？

1：“我再也沒有其他辦法”

2：“我應(yīng)該盡量嘗試從新的角度去看問題”

1：“又考砸了，我根本不是讀書的料”

2：“我的學(xué)習(xí)方法是不是有些不對，我應(yīng)該請教一下老師或同學(xué)”

1：“這件事情對我來說太難了”

2：“我可以將這個復(fù)雜的事情分成幾個步驟”，“我有什么資源可以利用呢”

1：“成功的希望不大，還是放棄吧”

2：“再做最后的努力，這是一次機(jī)會，我不想失去它”

序號“1”中的句子充滿了無助和絕望，我們仿佛可以看見一個深陷泥沼的可憐生命，只能任由黑暗牢牢抓住，肆意蔓延的消極情緒最終堙沒了自我。而序號“2”中積極的自我對話，卻像午后溫暖的陽光照耀我們的心靈，讓我們看到無限的希望，賦予我們行動和前進(jìn)的力量。

生活當(dāng)中，挫折失敗在所難免。意志薄弱的個體，也許一兩次的挫折體驗(yàn)就足以把他們嚇到，“我沒有”、“我不行”等等消極的自我對話，使得微小的不足和暫時的失敗蒙蔽了他們的眼睛，泯滅了他們的勇氣。幸而，人類還有堅強(qiáng)向上的力量。積極的自我對話能將我們從失控、無力的自我體驗(yàn)中拉出來，指引我們把內(nèi)心的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向問題的解決。在積極的自我對話中，思維不再停留于悔恨與無奈上，不再充斥著無用的抱怨與靜止的反省。我們?nèi)f萬不能以固定不變的眼光來解釋一時一地的結(jié)果。

積極的自我對話，使我們的心情豁然開朗，生活富有效率，讓我們從困境中跳脫出來，摒棄那些痛苦消極的情緒，將全部的精力和能量集中于問題的解決和潛能的發(fā)揮?，F(xiàn)在開始，就請嘗試積極的自我對話吧。