冬季午休的八種選擇

選擇1：給自己做做按摩

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。

選擇2：讓自己出30分鐘汗

一般寫字樓里都有健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務(wù)?？梢勒諅€人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球，上下樓梯等。

選擇3：洗臉補妝美容做面膜

日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

選擇口：找個安靜的地方冥想

去自己的車?yán)锇察o地坐一會兒，或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U形頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神，冥想10分鐘，也是很好的選擇。有研究表明，有效冥想10分鐘，相當(dāng)于2小時睡眠。

選擇5：做點有趣的游戲

和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康選擇。

選擇6：到戶外散散步

午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上，你可以選擇倒走或側(cè)走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉。

選擇7：整理辦公室、辦公桌

美國的研究發(fā)現(xiàn)，與未完成的工作相比，凌亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，可以讓工作氛圍更加整潔有序。順手干點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。

選擇8：聊天

利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。最好站著聊天，因為飯后站立15～30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除了胃下垂患者，一邊散步一邊聊天效果更好。