淺談心理調(diào)整和暗示的重要性

段有斌

摘 要：教師要了解學(xué)生的心理知識(shí) 完善自身 運(yùn)用有效的策略預(yù)防習(xí)得性無助 多營造一些情境 讓學(xué)生體驗(yàn)成功

關(guān)鍵詞：詹森效應(yīng) 習(xí)得性無助 教育適度 自我評(píng)價(jià)

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-8882（2014）03-106-01

當(dāng)我們?yōu)轶w育健兒取得的驕人成績喝彩時(shí)，社會(huì)輿論也更為關(guān)注那些失利的運(yùn)動(dòng)員，給他們以肯定和鼓勵(lì)。這正如教師教育學(xué)生時(shí)不能只把眼光投向優(yōu)秀的學(xué)生一樣，經(jīng)常失利的學(xué)生更需要愛！作為教師除了引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)之外還要熟悉和掌握他們的心理變化，怎樣調(diào)整和暗示他們成為有自信、有目標(biāo)，會(huì)從失敗中站起來的勇者才是我必須學(xué)習(xí)和面對(duì)的。

一、詹森效應(yīng)——讓學(xué)生失敗的主要因素

曾經(jīng)有一名叫詹森的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。詹森效應(yīng)在學(xué)生的考試過程中也屢見不鮮。

如何讓學(xué)生與“詹森”說再見？

人生道路上要積極面對(duì)，淡然處之?？v然有幾次失敗，可那只不過是一時(shí)的風(fēng)雨，歸根結(jié)蒂，它不是你的真正人生。

要讓每個(gè)人都能做到“勝不驕，敗不餒”，象古人那樣淡薄名利，始終以積極的心態(tài)面對(duì)一次次考試，的確很困難。不經(jīng)風(fēng)雨，哪里見彩虹？少年周恩來在回答校長為什么讀書時(shí)，沒有向其他同學(xué)那樣回答，而是提出“為中華之崛起”，并以此為激勵(lì)，發(fā)憤讀書，學(xué)習(xí)成績始終優(yōu)異。周恩來從小樹立了遠(yuǎn)大的志向，但是他沒有把這些作為壓力，使之成為他邁向前進(jìn)的心理包袱。他心胸寬廣，虛心學(xué)習(xí)，嚴(yán)于律己，堅(jiān)持活到老、學(xué)到老，取得了事業(yè)上的光輝成就。

那么，我們?nèi)绾伪苊庹采?yīng)呢？

第一，摒棄心中的非理性觀念。許多帶有考試焦慮、緊張的同學(xué)經(jīng)常對(duì)自己或?qū)e人說：“我在重要考試中必須不惜一切代價(jià)保證成功。”“如果我在重要的考試中失敗，我就會(huì)沒有價(jià)值，別人就會(huì)看不起我，我會(huì)很沒面子?！薄叭绻疾缓茫业那俺趟闶菤Я??！边@些話縱然能增強(qiáng)他們考取大學(xué)的決心，但也容易引起焦慮，不利于正常水平的發(fā)揮。要想避免詹森效應(yīng)，在平時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意矯正這些不正確的想法，養(yǎng)成以平常之心對(duì)待考試的良好習(xí)慣，減少緊張情緒，更好地發(fā)揮出自己的水平。

第二，加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，提高考試策略。平時(shí)小考針對(duì)是部分知識(shí)，大考往往著眼于前后知識(shí)乃至各科知識(shí)的綜合應(yīng)用。我們需要加強(qiáng)對(duì)各種知識(shí)的整合理解和靈活應(yīng)用，提高解決問題的能力，形成有效的應(yīng)對(duì)綜合問題的策略。此外，還需要對(duì)以往大考表現(xiàn)進(jìn)行反思，發(fā)現(xiàn)問題，尋找對(duì)策。

二、習(xí)得性無助——讓學(xué)生避免錯(cuò)誤悄悄彌漫

指人在最初的某個(gè)情境中獲得無助感，那么在以后的情境中仍不能從這種關(guān)系中擺脫出來，從而將無助感擴(kuò)散到生活中的各個(gè)領(lǐng)域。這種擴(kuò)散了的無助感會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的抑郁并對(duì)生活不抱希望。在這種感受的控制下，個(gè)體會(huì)由于認(rèn)為自己無能為力而不做任何努力和嘗試。被認(rèn)為是人類的一種沮喪表現(xiàn)之一。

習(xí)得性無助學(xué)生形成了自我無能的策略，最終導(dǎo)致他們努力避免失敗。他們力求無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，他們拖延作業(yè)，或只完成不費(fèi)力氣的任務(wù)。他們沮喪，并以憤怒的形式表現(xiàn)出來。美國國家閱讀委員會(huì)的報(bào)告描述這類學(xué)生是“懶散、怠慢、有時(shí)是破壞性的。他們不完成作業(yè)。他們面臨困難的作業(yè)很快就放棄。他們?cè)谝蟠舐曢喿x、測驗(yàn)時(shí)變得焦慮?！?/p>

如何避免學(xué)生在幼兒形成習(xí)得性無助？

在日常生活中，我們時(shí)常聽到幼兒對(duì)某個(gè)問題作出“我不會(huì)”“我不懂”之類的回答。偶然如此，可能不會(huì)產(chǎn)生什么不良后果，但長期如此，就容易形成“習(xí)得性無助”，這對(duì)幼兒的成長是非常不利的。

如果幼兒從小就形成了這樣一種習(xí)得性無助的心理與行為表現(xiàn)，將不利于其健康成長。試想一個(gè)遇事就表現(xiàn)出無能為力，對(duì)什么都缺乏信心的人怎么會(huì)生活得很好呢？一個(gè)遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折就停滯不前，并將這些歸因于先天的或非自身原因的人，怎么會(huì)取得成就呢？因而，在教育中警惕幼兒習(xí)得性無助的形成是十分重要的。

形成習(xí)得性無助的主要原因是由消極的歸因帶來的消極期待，它主要源于成人對(duì)幼兒的評(píng)價(jià)、幼兒對(duì)得失的歸因及成人消極自我評(píng)價(jià)給幼兒帶來的潛移默化的影響。因此，防止幼兒形成習(xí)得性無助可從以下幾方面入手。

1、 挫折教育要適度

父母都愛自己的孩子，但又怕愛得過頭了不利于孩子的發(fā)展，于是許多父母（包括教師）都贊成對(duì)孩子進(jìn)行挫折教育。創(chuàng)設(shè)一定的困難情境來培養(yǎng)孩子處理事情的能力的愿望是很好的，但在實(shí)際操作中存在一些問題。有的家長認(rèn)為在孩子做錯(cuò)事時(shí)，狠狠地批評(píng)就是挫折教育；有的認(rèn)為，不管對(duì)錯(cuò)，多批評(píng)少表揚(yáng)就是培養(yǎng)孩子的心理承受能力；還有一些家長對(duì)孩子的所有需要都一律回絕，認(rèn)為這就是不嬌慣孩子，諸如此類的還有很多。

其實(shí)這些都是不正確的或者說是不恰當(dāng)?shù)慕逃绞?，它的直接后果就是?dǎo)致孩子習(xí)得性無助的形成。受過惡劣批評(píng)的孩子往往會(huì)喪失自信心，因?yàn)楹ε略俜稿e(cuò)，所以對(duì)力所能及的事也會(huì)產(chǎn)生畏縮退避行為。較少受表揚(yáng)的孩子會(huì)認(rèn)為不管事情處理得如何，結(jié)果都無關(guān)緊要，相反做錯(cuò)了還會(huì)受到批評(píng)，因而會(huì)慢慢失去主動(dòng)性，從而產(chǎn)生一種漠不關(guān)心的態(tài)度。而任何需要（不管是正當(dāng)?shù)倪€是不正當(dāng)?shù)模┒嫉貌坏綕M足的孩子，會(huì)喪失對(duì)生活的熱情。

一次兩次挫折可能不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，但是反復(fù)體驗(yàn)這類情境就會(huì)導(dǎo)致孩子習(xí)得這種對(duì)生活的無助感，從而喪失對(duì)生活的熱情。

2、評(píng)價(jià)要適宜

幼兒園教育中，教師往往注重結(jié)果性評(píng)價(jià)，如批評(píng)某某小朋友的畫跟老師畫的不像，某某小朋友折的紙花沒有另一個(gè)小朋友折的好，而不知道某某小朋友的這幅畫對(duì)于他本人而言有多么大的進(jìn)步，沒折好紙花的小朋友在折的過程中是多么認(rèn)真。

現(xiàn)在的幼兒教育不是沒有正面評(píng)價(jià)，相反還很多，但實(shí)際上，有些正面評(píng)價(jià)還不如不評(píng)價(jià)，有些表揚(yáng)還不如批評(píng)，因?yàn)椴粠楦猩实脑u(píng)語是無力的，有時(shí)還有害。

有的孩子天生就體弱形瘦，成人往往以此為借口來說明孩子學(xué)業(yè)不良的原因。

3、 成人要注意減少消極自我評(píng)價(jià)

在孩子的眼里，成人是無所不知、無所不曉的，是自己崇拜的對(duì)象。成人有過多消極的自我評(píng)價(jià)，會(huì)對(duì)孩子造成無形的壓力。如成人勞累了一天，回家后不停地抱怨工作壓力大，工作強(qiáng)度高，工資卻又不盡如人意，等等。當(dāng)過多的抱怨充滿家庭氛圍時(shí)，對(duì)幼兒也會(huì)造成無形的壓力，覺得工作著是可怕的而不是美麗的。

成人消極的自我成就歸因也會(huì)給幼兒帶來不良的影響。如一位家長對(duì)自己的孩子訴說自己的命運(yùn)時(shí)，一再強(qiáng)調(diào)自己沒有某某小朋友父親的機(jī)遇好或者說沒有好的社會(huì)關(guān)系、沒有他那么多的錢送禮。這樣，孩子在幼兒園里稍有被教師忽視或批評(píng)的情況時(shí)，就會(huì)認(rèn)為不是自己表現(xiàn)不好而是由于沒有給教師送禮。

習(xí)得性無助形成的原因還有很多，學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中應(yīng)積極地加以預(yù)防。對(duì)于已有無助性表現(xiàn)的幼兒，成人要及時(shí)進(jìn)行糾正與引導(dǎo)。如多營造一些情境，讓幼兒體驗(yàn)成功；在生活中引導(dǎo)幼兒進(jìn)行積極的自我歸因；旁敲側(cè)擊搜尋孩子的優(yōu)點(diǎn)等等。

作為一名教師通過多多了解一些學(xué)生的心理知識(shí)，完善自身修養(yǎng)，才能更好地輔助教學(xué)工作，讓每個(gè)學(xué)生都能發(fā)揮自己的最佳水平，不留遺憾！