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    少林發(fā)聲功第三式

    2014-04-08 20:17:14潘霜喜
    少林與太極 2014年3期
    關(guān)鍵詞:身法目視右腳

    潘霜喜

    一、練習(xí)方法

    (一)起式與左挎勁式

    虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹,雙膝微屈,舌舐上腭,目視正前方,自然呼吸——無極式(圖1)。

    吸氣,屈膝沉胯左腳向左側(cè)方邁步寬于肩,身法團縮,右手置于左肩部,左手與右膝交叉相合,重心在右腿,目視左肩側(cè)前方(圖2)。

    呼氣,發(fā)咦聲,同時左腳勾踢,身法螺旋式升浮,雙手交叉發(fā)力,以左臂帶手上挎右手后甩,膀臂撕開,目視左拳(圖3)。

    (二)右挎勁式

    接上式,吸氣,落左腳,右腳尖蹬地雙手在胸前畫圓,速上右步身法左轉(zhuǎn)并縮身,左手下捋畫圓置于右肩部,右手與左膝交叉相合,目視右肩側(cè)前方(圖4、5)。

    上動不停,呼氣,發(fā)咦字聲,同時右腳勾踢,身法擰旋,雙手分力,右手臂發(fā)挎勁(如挎花籃之狀),目視右拳(圖6)。

    如此左右式交替可反復(fù)練習(xí),一般以八遍為佳。

    (三)收式

    接上式,吸氣,落右腳屈膝上左步合于右腳,身法右轉(zhuǎn),雙手掌在胸前交叉相合,向下順任脈下按至小腹前呼氣——無極式(圖7~9)。

    初習(xí)者自然呼吸,待動作熟練后凡挎勁時皆以呼氣發(fā)聲為主,中間運行時吸氣。

    二、咦聲字意

    表示驚異(河南方言),用以震懾對方。

    三、五行養(yǎng)生之道

    咦聲之健脾胃補中益氣——脾在五行中屬土,土有生化萬物的特性;脾有運化水谷,輸布精微,營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸之功,為氣血生化之源。脾胃為后天之本,主肌肉四肢。

    《內(nèi)經(jīng)》曰:脾胃者,倉廩之官,五味出焉。脾實則飲食消而肌膚滑澤,脾虛則身體瘦而四肢不舉。胃主納谷,脾主運化水谷精微。脾喜燥而惡濕,胃喜潤而惡燥。常見的脾胃不合,如過食生冷寒涼、辛辣油膩致脾失健運,胃不納食亦無味,久之中氣不足。又如思慮勞倦直傷脾氣,脾之清陽不升,胃之濁陰不降,致人四肢困倦、懶于言語、無氣以動、腹脹等癥狀。凡此皆因脾與胃不合之故。通過咦聲挎勁的練習(xí),有健脾和胃、補中益氣之效。

    脾居五臟之中,寄旺四時之內(nèi),五味藏之而滋長,五神因之而彰著,四肢百骸,賴之而運動也。人唯飲食不節(jié),勞倦過甚,則脾氣受傷也。脾胃一傷,則飲食不化,口不知味,四肢困倦,心腹痞滿,為吐泄,為腸■,此其見之《內(nèi)經(jīng)》諸書,蓋斑斑俱載,可考而知之。然不饑強食則脾勞,不渴強飲則胃脹。食若過飽,則氣脈不通,令心閉塞;食若過少,則身心懸,意慮不固。食穢濁之物則心識昏迷、坐念不安,食不宜之物則四大違反而動宿疾,皆非衛(wèi)生之道也。

    舉要言之,食必以時,飲必以節(jié),不飽不饑是也。人能飲食如是,不唯脾胃清純,而五臟六腑亦調(diào)和矣。蓋人之飲食入口,由胃脘入于胃中,其滋味滲入五臟,其質(zhì)入于小腸乃化之。至小腸下口,始分清濁。濁者為渣滓,入于大腸;清者為津液,入于膀胱,乃津液之府也。至膀胱又分清濁,濁者入于溺中,清者入于膽,膽引入于脾,散于五臟,為涎,為唾,為涕,為淚,為汗,其滋味入五臟,乃成五汗,同歸于脾,脾和乃化血,復(fù)歸于臟腑也。經(jīng)曰:脾土旺能生萬物,衰生百病。昔東坡調(diào)脾土,飲食不過一爵一肉。有召飲者,預(yù)以此告:一曰安分以養(yǎng)福,二曰寬胃以養(yǎng)氣,三曰省費以養(yǎng)財。善衛(wèi)生者養(yǎng)內(nèi),不善衛(wèi)生者養(yǎng)外。養(yǎng)內(nèi)者安怡臟腑,調(diào)順血脈;養(yǎng)外者極滋味之美,窮飲食之樂,雖肌體充腴,而酷烈之氣內(nèi)蝕臟腑矣。

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