遼陽市白塔區(qū)練習(xí)太極拳造成膝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查研究

竭國娟 楊 維

（1.遼陽市白塔區(qū)太極拳研究會，遼寧 遼陽 111000；2.麗水學(xué)院教師教育學(xué)院，浙江 麗水 323000）

1 前言

1.1 選題依據(jù)

中國武術(shù)博大精深，高深莫測，近年來武術(shù)在國內(nèi)外發(fā)展迅速，特別是太極拳，深受廣大愛好者們的喜愛。你是否發(fā)現(xiàn)太極拳是我們當(dāng)今生活中不可缺少的一項運動呢？當(dāng)然，回想當(dāng)我們早晚路過公園或者是廣場時都會看見穿著一身白色太極服的男女老少在公園里全神貫注地練習(xí)太極拳，然而隨著太極拳的發(fā)展，練習(xí)太極拳的人也越來越多，但是由于練習(xí)者不規(guī)范的練習(xí)，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些問題，例如，膝關(guān)節(jié)疼痛、損傷、大腿肌肉酸痛等。筆者通過互聯(lián)網(wǎng)、書籍和論文期刊了解到，當(dāng)前人們最為關(guān)心的話題是膝關(guān)節(jié)損傷，這方面的論文也是相當(dāng)?shù)亩啵沁@個問題到底是怎么形成的也眾說紛紜。所以筆者就針對遼陽市白塔區(qū)太極拳研究會膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行調(diào)查，并找出原因和解決的辦法，為太極拳的愛好者提供參考。

1.2 選題目的和意義

提高遼陽市白塔區(qū)太極拳研究會的太極愛好者的身體健康，改善愛好者膝關(guān)節(jié)損傷，促進(jìn)太極拳更好地發(fā)展。

1.3 選題框架

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文研究對象是遼陽市白塔區(qū)150個太極拳站點，2000人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本課題的需求通過互聯(lián)網(wǎng)、書籍、論文期刊查閱了大量的關(guān)于太極拳膝關(guān)節(jié)損傷等方面的文獻(xiàn)資料。

2.2.2 訪談法

通過對遼陽市白塔區(qū)太極拳研究會長期練習(xí)太極拳的愛好者以及長期從事體育教學(xué)、武術(shù)訓(xùn)練方面的專家、老師，進(jìn)行面對面交談。就針對練習(xí)太極拳膝關(guān)節(jié)損傷等方面的的相關(guān)問題進(jìn)行咨詢。收集他們對本文的看法意見和建議，集思廣益。

2.2.3 問卷調(diào)查法

設(shè)計調(diào)查問卷，共發(fā)放問卷2000份，全部回收，問卷的有效率為100%。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用S p ss11.5 f or W in d o w s對問卷所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2.2.5 綜合分析法

結(jié)合太極拳的相關(guān)知識，以及愛好者和教師的經(jīng)驗，對練習(xí)太極拳膝關(guān)節(jié)損傷的原因，進(jìn)行分析、歸納、比較、推理及總結(jié)。

3 調(diào)查結(jié)果與分析

3.1 調(diào)查對象的基本信息調(diào)查

3.1.1 性別

根據(jù)表1，我們可以看出調(diào)查對象的性別男性有1200（人）百分比是60%，女性有800（人）百分比是40%。

由此可見練習(xí)太極拳的男性比女性要多，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，之所以練習(xí)太極拳的男性比女性要多，是因為從古至今女子習(xí)武就很少，相對于其他拳術(shù)來講，女性選擇練習(xí)太極拳的人數(shù)還是比較多的，因為女性大多數(shù)都喜歡比較柔和的、優(yōu)美的、安靜的、運動強度不是太大的運動，這正符合了太極拳的演練風(fēng)格，所以練習(xí)太極拳的男性比女性多是當(dāng)前武術(shù)界的現(xiàn)狀。

筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，為了促進(jìn)陰陽平衡，男女的比率平衡，應(yīng)該讓更多女性朋友來參與到太極拳的運動當(dāng)中，讓她們知道練習(xí)太極拳的好處，從而提高她們對太極拳的認(rèn)識。

3.1.2 年齡

表2 調(diào)查對象的年齡情況表

根據(jù)表2，我們可以看出調(diào)查對象的年齡在66歲以上的有200人，百分比是10%；55到65歲的有400人，百分比是20%；44到54歲的有780人，百分比是39%；33到43歲的有300人，百分比是15%；22到32歲的有250人，百分比是12.5%；11到21歲的有60人，百分比是3%；10歲以下的有10人，百分比是0.5%。

由此可見，調(diào)查對象的年齡55-65歲和44歲到54歲的練習(xí)者，相對來說人數(shù)是比較多的，66歲以上、33-43歲、22-32歲的練習(xí)者人數(shù)在200人-3300人之間，然而11到21、10歲以下的練習(xí)者相對來說是比較少的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，之所以練習(xí)者的年齡大多數(shù)在中年以上，是因為太極拳是當(dāng)今社會一種非常好的健身運動，具有強身健體之效，特別深受中老年人的喜愛，然而對于青少年來說他們更喜歡節(jié)奏感快的、爆發(fā)力強的、氣勢磅礴的拳術(shù)。

筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，太極拳發(fā)展至今已經(jīng)深受大眾的喜愛，特別是中老年人，為了更好地發(fā)展太極拳，在發(fā)展中老年人的愛好者外，也要發(fā)展青少年的愛好者，這樣使各個年齡段的太極拳愛好者更加均勻，更能促進(jìn)太極拳的發(fā)展。

3.1.3 身份

表3 調(diào)查對象的身份情況表

根據(jù)表3，我們可以看出調(diào)查對象的身份，學(xué)生有1800人，百分比是90%；老師有200人，百分比是10%。

由此可見，學(xué)生的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過老師，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，對于目前遼陽市白塔區(qū)太極拳研究會來說，老師是比較短缺的。

筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，在發(fā)展更多的學(xué)生練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上，更應(yīng)該增強師資力量，但不能盲目地選擇老師，應(yīng)該選擇練習(xí)太極拳在5到10年、具有教學(xué)經(jīng)驗、具有段位（最好在5段以上的）最好是具有大學(xué)以上水平的教師。這樣不僅能夠提高學(xué)生的整體水平，對遼陽市白塔區(qū)太極拳研究會的發(fā)展也起到一定的促進(jìn)作用。3.1.4習(xí)練太極拳的年限

表4 調(diào)查對象習(xí)練太極拳的年限情況表

根據(jù)表4，我們可以看出調(diào)查對象習(xí)練太極拳的年限，10年以上的有50人，百分比是2.5%；7-10年的有150人，百分比是7.5%；5-7年的有260人，百分比是13%；1-5年的有570人，百分比是28.5%；1年以下的有970人，百分比48.5%。

由此可見，1-5年和1年以下的練習(xí)者是比較多的，5年以上的練習(xí)者相對少些，這是當(dāng)前遼陽市白塔區(qū)太極拳研究會的現(xiàn)狀。

3.2 每次練習(xí)太極拳前是否認(rèn)真練習(xí)準(zhǔn)備活動調(diào)查

表5 調(diào)查對象是否認(rèn)真練習(xí)準(zhǔn)備活動情況表

根據(jù)表5，我們可以看出調(diào)查對象是否認(rèn)真練習(xí)準(zhǔn)備活動，認(rèn)真練習(xí)的有400人，百分比是20%；有時候練習(xí)有880人，百分比是44%；不認(rèn)真練習(xí)的有720人，百分比是36%。

由此可見，調(diào)查對象有時練習(xí)和不認(rèn)真練習(xí)的人數(shù)是比較多的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知：大多數(shù)練習(xí)者在做準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)中，都馬馬虎虎地做準(zhǔn)備活動，但偶爾也會認(rèn)真做幾次。

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，練習(xí)者在練習(xí)太極拳之前，大多數(shù)人沒有認(rèn)真地練習(xí)準(zhǔn)備活動，這是造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一，準(zhǔn)備活動是為了舒展全身，拉伸全身各個關(guān)節(jié)，使身體的各個關(guān)節(jié)完全蘇醒，如果不認(rèn)真練習(xí)準(zhǔn)備活動就會容易造成關(guān)節(jié)損傷。

對策：（1）在練習(xí)太極拳之前，認(rèn)真練習(xí)準(zhǔn)備活動，從上到下，進(jìn)行活動（頸關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）；（2）緊接著進(jìn)行熱身練習(xí)，可以選擇跑步或是通過游戲進(jìn)行熱身；（3）柔韌性練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿）；（4）踢腿（正踢、側(cè)踢、里合、外擺、后撩腿等）；（5）太極拳基本步法練習(xí)；（6）太極拳單勢練習(xí)；（7）太極拳分段練習(xí)；（8）太極拳整套練習(xí)。按照以上步驟，嚴(yán)格遵守，長期以往就減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3.3 每天打太極拳頻率調(diào)查

根據(jù)表6，我們可以看出調(diào)查對象每天打太極拳多少遍，二十遍以上的有620人，百分比是31%；十到二十遍有780人，百分比是39%；五到十遍有440人，百分比是22%；三到五遍有105人，百分比是5.25%；零到一遍有55人，百分比是2.75%。

由此可見，調(diào)查對象每天打太極拳五到十遍、十到二十遍、二十遍以上的練習(xí)者是比較多的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，為了提高太極拳的質(zhì)量，練習(xí)者們往往會多練習(xí)幾遍。

表6 調(diào)查對象每天打太極拳多少遍情況表

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，熟練的練習(xí)者們往往多練習(xí)幾遍太極拳是好的，但是對于初學(xué)者來說就太急于求成了，往往初學(xué)者為了能夠提高太極拳習(xí)練水平，每天都要練習(xí)好多遍，但是這樣會導(dǎo)致運動量過大，從而造成身體和關(guān)節(jié)疼痛，這是必然的現(xiàn)象。

對策：（1）中老年人和初學(xué)者每天打太極拳不要超過五遍；（2）不要連續(xù)性地練習(xí)，例如：練過一遍后緊接著練習(xí)第二遍；（3）可以選擇一勢一勢練習(xí)或一段一段練習(xí)。按照以上的辦法盡量減輕運動量，從而減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3.4 是否按照老師的要求正確練習(xí)太極拳調(diào)查

表7 調(diào)查對象是否按照老師的要求正確地練習(xí)太極拳情況表

根據(jù)表7，我們可以看出調(diào)查對象是否按照老師的要求正確練習(xí)太極拳，按照的有390人，百分比是19.5%；按照一些的有870人，百分比是43.5%；不按照的有740人，百分比是37%。

由此可見，調(diào)查對象按照一些要求和不按照老師要求練習(xí)太極拳的人數(shù)是多的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，初學(xué)者通常在老師指導(dǎo)的時候動作是比較規(guī)范，但沒有老師指導(dǎo)的情況下，練習(xí)者自己練習(xí)時往往就忘記了動作要領(lǐng)。

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，初學(xué)者常常練習(xí)太極拳會忘記動作要領(lǐng)，如果常時間不糾正，不正確的練習(xí)，這樣就會導(dǎo)致動作變形，從而導(dǎo)致身體的某些關(guān)節(jié)損傷。例如：弓步時膝蓋不能超過腳尖，但初學(xué)者經(jīng)常忘記這個要領(lǐng)，所以導(dǎo)致動作變形，那么膝蓋損傷是很正常的現(xiàn)象了，所以初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極拳期間一定要按照老師正確的要求去完成每一個動作，這一時期是非常重要的，如果不遵循，長時間錯誤地練習(xí)，錯誤的動作會定形，在想要改正是非常難的。

對策：（1）記住老師所提出的每一個動作要求，如果記不住可以記在本子上；（2）在沒有老師指導(dǎo)的情況下，自己要時刻提醒自己按照要領(lǐng)認(rèn)真練習(xí)；（3）在練習(xí)過程中可以一勢一勢練習(xí)并且對每一勢的每一個細(xì)節(jié)動作進(jìn)行思考；（4）在練習(xí)時邊做動作邊口述動作要領(lǐng)。

3.5 練習(xí)太極拳時低架、中架、高架調(diào)查

根據(jù)表8，我們可以看出調(diào)查對象練習(xí)太極拳時是低架、中架、還是高架，低架的有690人，百分比是34.5%；中架有770人，百分比是38.5%；高架有540人，百分比是27%。

由此可見，練習(xí)者們在練習(xí)太極拳選擇低架和中架的人是比較多的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，初學(xué)者和老年人在練習(xí)太極拳時往往選擇中架和低架，然而對于常年練習(xí)太極拳的熟練者們來說他們就可以隨心所欲地想練哪一種形式都可以。

表8 調(diào)查對象練習(xí)太極拳時低架、中架、高架情況表

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，初學(xué)者和老年人往往急于求成，認(rèn)為自己的腿功可以練習(xí)中低架，或者是認(rèn)為低架和中架練起來更漂亮。如果你的基本功和腿功還沒有達(dá)到要求情況，就急著練習(xí)低架或中架，這必然會造成運動量過大，身體無法承受，從而造成膝蓋損傷。

對策：（1）根據(jù)自己實際情況選擇練習(xí)，建議初學(xué)者選擇高架練習(xí)；（2）要一點一滴、一步一個腳印練習(xí)，從高架開始練習(xí)在練中架，最后在練低架；（3）不要盲目追求美觀，選擇不適合自己的低架或中架；（4）向前輩們多多學(xué)習(xí)，了解他們練習(xí)太極拳的經(jīng)驗，從而提高自己的水平。

3.6 是否能熟練地打完一套太極拳調(diào)查

表9 調(diào)查對象是否能熟練地打完一套太極拳情況表

根據(jù)表9，我們可以看出調(diào)查對象是否能熟練地打完一套太極拳，能熟練地打完一套太極拳的有888人，百分比是44.4%；不能的有1112人，百分比是55.6%。

由此可見，練習(xí)者們不能熟練地打完一套太極拳是比較多的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，由于初學(xué)者剛剛學(xué)習(xí)太極拳，他們不能熟練地打完一套太極拳。有的練習(xí)者在學(xué)習(xí)后的第二天就忘記了。

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，初學(xué)者剛剛學(xué)習(xí)太極拳，他們不能熟練地打完一套太極拳，我們可以理解。有些練習(xí)者長時間不練習(xí)也會導(dǎo)致不能熟練地打完一套太極拳，由于長時間不練習(xí)，偶爾練習(xí)一次，所以才造成全身酸痛膝蓋受損。

對策：（1）要每天堅持練習(xí)太極拳；（2）如果動作不熟悉，可以把動作分解進(jìn)行練習(xí)；（3）每天在學(xué)習(xí)新動作前要復(fù)習(xí)所學(xué)過的動作；（4）每天在睡覺前愛腦子里想一遍動作。

3.7 在練習(xí)太極拳時重心是否上下起伏，重心不穩(wěn)調(diào)查

表10 調(diào)查對象練在練習(xí)太極拳時重心是否上下起伏，不穩(wěn)情況表

根據(jù)表10，我們可以看出調(diào)查對象練在練習(xí)太極拳時重心是否上下起伏不穩(wěn)，十分不穩(wěn)的有772人，百分比是38.6%；不穩(wěn)的有863人，百分比是43.15%；很穩(wěn)的有365人，百分比是18.25%。

由此可見，調(diào)查對象在練習(xí)太極拳時重心下起伏十分不穩(wěn)和不穩(wěn)的人數(shù)是比較多的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，大部分練習(xí)太極拳時上下起伏不穩(wěn)的通常都是初學(xué)者。

1.2.2 將護(hù)理人員的職業(yè)素質(zhì)提高 優(yōu)于護(hù)理工作比較特殊,對護(hù)理人員的要求比較高,要求能夠有豐富的護(hù)理知識,對新上崗的護(hù)理人員進(jìn)行培訓(xùn)。護(hù)理的時候,提升護(hù)理質(zhì)量。護(hù)理質(zhì)量會受到護(hù)理人員情緒和心態(tài)的影響,護(hù)士長在進(jìn)行護(hù)理管理的時候,對護(hù)理人員的情緒進(jìn)行了解,消除負(fù)面情緒,鼓勵其調(diào)整心態(tài),對護(hù)理質(zhì)量進(jìn)行保護(hù)。護(hù)理人員要能夠提升自己,學(xué)習(xí)專業(yè)知識,醫(yī)院定期開展護(hù)理基礎(chǔ)培訓(xùn),定期進(jìn)行職業(yè)考核,對護(hù)理服務(wù)水平進(jìn)行量化,肌力護(hù)理人員,提升職業(yè)素質(zhì)水平。

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，由于基本功不扎實，功夫不到，所以練習(xí)太極拳時上下起伏不穩(wěn)，這也就間接性地造成膝蓋受損，因為在重心不穩(wěn)的情況下，膝蓋自然也就會扭動，就很容易造成損傷。

對策：（1）增強基本功；（2）提高腿部力量；（3）動作要緩慢；（4）選擇高架練習(xí)。

3.8 通常在什么場地練習(xí)太極拳調(diào)查

表11 調(diào)查對象通常在什么場地練習(xí)太極拳情況表

根據(jù)表11，我們可以看出調(diào)查對象通常在什么場地練習(xí)太極拳，在水泥地的有760人，百分比是38%；在草地的有428人，百分比是21.4%；地毯的有349人，百分比是17.45%；塑膠跑道的有463人，百分比是23.15。

由此可見，練習(xí)者通常在水泥地、草地、塑膠跑道上練習(xí)太極拳的比較多，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，通常練習(xí)者們都會在清晨到廣場上練習(xí)來極拳，然而廣場上，大部分都是比較偏硬的地面。

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，由于練習(xí)者經(jīng)常在比較硬的地面上進(jìn)行練習(xí)，從而對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)造成損傷，例如：在太極拳中有震腳或跳躍的動作，如果選擇硬的地面，自然就會造成膝關(guān)節(jié)損傷。

對策：（1）盡量不要在硬的地面上做震腳和跳躍動作；（2）在條件允許的情況下盡量在地毯上練習(xí)太極拳；（3）穿專業(yè)的太極鞋進(jìn)行練習(xí)。

3.9 練習(xí)太極拳結(jié)束后是否有做放松練習(xí)（特別是膝蓋部位調(diào)查）

表12 調(diào)查對象練習(xí)太極拳結(jié)束后是否有做放松練習(xí)，（特別是膝蓋部位）情況表

根據(jù)表12，我們可以看出調(diào)查對象練習(xí)太極拳結(jié)束后是否有做放松練習(xí)（特別是膝蓋部位），做的有468人，百分比是23.4%；做一些的有819人，百分比是40.95%；不做的有713人，百分比是35.65%。

由此可見，練習(xí)者練習(xí)太極拳結(jié)束后不做和做一些放松練習(xí)的人是比較多的，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，大部分練習(xí)者在練習(xí)太極拳后很少做放松練習(xí)，特別是膝蓋部位，僅有少量的練習(xí)者做放松練習(xí)和馬馬虎虎做放松。

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，由于練習(xí)者通常在練習(xí)太極拳后很少做放松練習(xí)，特別是膝蓋部位，所以會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運動量過大沒有得到充分恢復(fù)，就會造成膝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象。

對策：（1）練習(xí)太極拳結(jié)束后一定要做放松練習(xí)；（2）做放松練習(xí)時一定要認(rèn)真；（3）要全身放松；（4）膝蓋疼痛的練習(xí)者更應(yīng)該專門針對膝蓋部位進(jìn)行放松。

3.10 是否每天堅持練習(xí)太極拳調(diào)查

表13 調(diào)查對象是否每天堅持練習(xí)太極拳情況表

根據(jù)表13，我們可以看出調(diào)查對象是否每天堅持練習(xí)太極拳，堅持的有550人，百分比是27.5%；偶爾堅持的有827人，百分比是41.35%；沒堅持的有623人，百分比是31.15%。

由此可見，偶爾堅持和沒堅持每天堅持練習(xí)太極拳的練習(xí)者比較多，筆者還通過訪談法與學(xué)生和老師進(jìn)行交流得知，大部分練習(xí)者由于各種原因每天都不一定能夠堅持練習(xí)太極拳。

存在的原因：筆者根據(jù)調(diào)查得出結(jié)果后認(rèn)為，如果練習(xí)者不能每天堅持練習(xí)太極拳，或者是隔一段時間再練太極拳，不僅動作會生疏，再加上長時間不運動，身體的各個關(guān)節(jié)都比較僵硬，從而造成關(guān)節(jié)疼痛，膝蓋也會損傷。

對策：（1）最好堅持每天都能夠練習(xí)太極拳；（2）如果覺得累可以減輕運動強度；（3）如果不能堅持每天都練習(xí)太極拳，也要保證在一個星期內(nèi)練習(xí)1到2次。

4 結(jié)論

（1）基本信息方面。練習(xí)太極拳的男性比女性要多。調(diào)查對象的年齡55-65歲和44歲到54歲的練習(xí)者，相對來說人數(shù)是比較多的，66歲以上、33-43歲、22-32歲的練習(xí)者人數(shù)在200人-3300人之間，然而11到21、10歲以下的練習(xí)者相對來說是比較少的。學(xué)生的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過老師。1-5年和1年以下的練習(xí)者是比較多的，5年以上的練習(xí)者相對少些。

（2）調(diào)查對象有時練習(xí)和不認(rèn)真練習(xí)的人數(shù)是比較多的。（3）調(diào)查對象每天打太極拳五到十遍、十到二十遍、二十遍以上的練習(xí)者是比較多的。

（4）調(diào)查對象按照一些和不按照老師要求練習(xí)太極拳的人數(shù)是多的。

（5）練習(xí)者們在練習(xí)太極拳選擇低架和中架的人是比較多的。

（6）練習(xí)者不能熟練打完一套太極拳是比較多的。

（7）調(diào)查對象在練習(xí)太極拳時重心下起伏十分不穩(wěn)和不穩(wěn)的人數(shù)是比較多的。

（8）練習(xí)者通常在水泥地、草地、塑膠跑道上練習(xí)太極拳的比較多。

（9）練習(xí)者練習(xí)太極拳結(jié)束后不做和做一些放松練習(xí)的人是比較多的。

（10）偶爾堅持和沒堅持每天堅持練習(xí)太極拳的練習(xí)者比較多。

[1]王 建．太極拳的吐納功法入門[J]．武當(dāng)，2005（12）.

[2]尤志心．我學(xué)孫式三十六手太極拳[J]．精武，2006（02）.

[3]張迎忠．太極拳的三合六進(jìn)[J]．武當(dāng)，2006（07）.

[4]吳仁逵．精英管理中的太極五式[J]．教育，2008（27）.

[5]李亭全．技擊是太極拳發(fā)展之動力[J]．武當(dāng)，2008（02）.

[6]太極好風(fēng)光[J]．健身科學(xué)，2010（06）.

[7]山 人．溫縣國際太極拳活動降下帷幕[J]．中華武術(shù)，1994（11）.

[8]王力泉．太極拳樁步健身[J]．健身科學(xué)，2001（03）.

[9]李承祥．太極拳習(xí)練精要[J]．健身科學(xué)，2003（11）.

[10]張欣基．太極拳使我健康[J]．中華武術(shù)，2004（06）.

[11]段克發(fā)．太極拳運動技術(shù)特點淺析[J]．吉林體育學(xué)院學(xué)報，1999（3）.

[12]何敬東．太極拳訓(xùn)練中膝關(guān)節(jié)疼痛的原因與預(yù)防[J]．中華武術(shù)，2003（10）.