論形體訓(xùn)練對(duì)高職女生心理健康的影響

劉 斌

（安徽師范大學(xué)，安徽 蕪湖 241000）

自進(jìn)入21世紀(jì)，當(dāng)以知識(shí)經(jīng)濟(jì)為主體的時(shí)代來(lái)臨之際，社會(huì)職業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈.作為高職女生，面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、生活等各方面的壓力和困惑，而她們的心理健康狀況也存在著不少的問(wèn)題.據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)高職女生心理健康水平偏低，許多心理問(wèn)題引人擔(dān)憂(yōu).高職女生的心理健康狀況直接影響我國(guó)教育的質(zhì)量和人才的培養(yǎng)，國(guó)家教育部門(mén)還曾下發(fā)了《加強(qiáng)普通高校心理健康工作的意見(jiàn)》，闡明了心理健康教育在高校素質(zhì)教育中的地位和作用.這就需要通過(guò)某些措施和手段來(lái)改變這種現(xiàn)狀.形體訓(xùn)練作為院校體育課的重點(diǎn)內(nèi)容之一，在增強(qiáng)高職女生身體健康，提高心理素質(zhì)等方面都具有無(wú)法替代的作用.它對(duì)健康心理的養(yǎng)成和改善具有積極的促進(jìn)作用，為高職院校女生在校期間以及步入社會(huì)后，健康地生活、學(xué)習(xí)和工作提供了理論基礎(chǔ)和實(shí)踐指導(dǎo).

1 對(duì)形體訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

1.1 形體訓(xùn)練發(fā)展的歷史和趨勢(shì)

郭可愚是我國(guó)較早對(duì)形體練習(xí)進(jìn)行研究的專(zhuān)家，她針對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員，闡述了形體在體操中的地位，編寫(xiě)了《形體訓(xùn)練》一書(shū).此書(shū)主要探討了形體訓(xùn)練的原則并分析了與形體美有關(guān)的因素，并根據(jù)對(duì)國(guó)內(nèi)外一些形體造型優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行觀察和分析，提出了一些基本姿態(tài)的規(guī)范要求.在國(guó)外有芭蕾、舍賓、拉丁、瑜伽等不同形式的形體訓(xùn)練，每一種形體訓(xùn)練都具有不同的表現(xiàn)風(fēng)格和鍛煉的價(jià)值，每一種風(fēng)格的形體訓(xùn)練又都有著不同的涵義.形體訓(xùn)練發(fā)展到現(xiàn)在，追求美的形體不僅是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的必備條件，也是許多普通人對(duì)形體美的需要、向往和追求.現(xiàn)在越來(lái)越多的人們按照美的規(guī)律及標(biāo)準(zhǔn)來(lái)訓(xùn)練和塑造自己.

1.2 形體訓(xùn)練的概念

形體訓(xùn)練是指以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，通過(guò)身體練習(xí)手段和方法，和諧勻稱(chēng)地發(fā)展人體，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造優(yōu)美體型，培養(yǎng)道德品質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一個(gè)有目的、有計(jì)劃的體育運(yùn)動(dòng).而形體訓(xùn)練對(duì)于形體美塑造的意義是不言而喻的.形體美的內(nèi)容很寬泛，它主要包括人的姿態(tài)美、體型美、動(dòng)作美和風(fēng)度美.

1.3 形體訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建

形體訓(xùn)練內(nèi)容分為理論部分、技術(shù)部分和能力培養(yǎng)部分.理論部分主要為形體訓(xùn)練概述、術(shù)語(yǔ)、音樂(lè)和科學(xué)性.技術(shù)部分主要為基本形態(tài)訓(xùn)練、基本素質(zhì)訓(xùn)練、藝術(shù)體操、芭蕾舞、健美操、體育舞蹈、舍賓、瑜珈等組合形式的多種方法和內(nèi)容.能力部分主要為理論和技術(shù)的交互作用下的學(xué)習(xí)能力，以及編排和鑒賞能力.三部分內(nèi)容是一個(gè)整體，相互聯(lián)系、共同作用，只是在不同階段各部分的學(xué)習(xí)側(cè)重點(diǎn)不同.其中技術(shù)部分為重點(diǎn)內(nèi)容.

1.4 形體訓(xùn)練的價(jià)值

形體訓(xùn)練不僅能提高健康水平，而且對(duì)于彌補(bǔ)形體缺陷和矯正、改善身材的不足，形成正確的身體姿態(tài)有著特殊的功效.并可以美化人體形象，減肥瘦身，保持相對(duì)穩(wěn)定的體重，形成健美的體型.還可以陶冶學(xué)生的情操，提高其審美情趣，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，樹(shù)立良好的個(gè)人形象，適應(yīng)日趨緊張的生活、學(xué)習(xí)和工作以及日益激烈的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng).

1.5 形體訓(xùn)練符合女生的生理心理特點(diǎn)

塑造健美形體符合高職女生的生理心理特點(diǎn).高職女生正處在青春發(fā)育的后期，身高基本定型，體重明顯增加，皮下脂肪增多，骨盆發(fā)育日漸成熟，而心血管和運(yùn)動(dòng)器官發(fā)育較緩慢，表現(xiàn)為肩帶窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收縮力和耐力差，出現(xiàn)軀干四肢的發(fā)育與內(nèi)臟器官發(fā)育的不平衡狀況.由于性激素的反饋影響，導(dǎo)致相應(yīng)的心理變化，她們不再像少年時(shí)那么活潑好動(dòng)，變得靦腆，自尊心強(qiáng)，對(duì)青春期形體的變化非常敏感，都希望擁有優(yōu)美的形體.據(jù)文獻(xiàn)資料顯示，通過(guò)適宜的、有效的形體訓(xùn)練，不僅她們的體型、形態(tài)、姿態(tài)可以得到改善，而且不良情緒會(huì)得到調(diào)整和改善，甚至消除.她們能從形體訓(xùn)練中體驗(yàn)到朝氣蓬勃、愉悅自信，從而保持歡愉興奮的心境.

2 形體訓(xùn)練對(duì)高職女生心理健康的影響

2.1 形體訓(xùn)練有助于提高高職女生的審美能力

2.1.1 通過(guò)形體訓(xùn)練，運(yùn)用它所具有的審美教育的特性，如自由性、情感性、形象性、深遠(yuǎn)性等，引導(dǎo)高職女生用一顆真誠(chéng)的心，誠(chéng)實(shí)的態(tài)度，自信的目光去看待周?chē)挛?，只有這樣才能提高自己的審美能力.

2.1.2 因?yàn)樾误w訓(xùn)練的技術(shù)內(nèi)容構(gòu)建特別考究，不僅要考慮到形體的塑造和體質(zhì)的增強(qiáng)，還要有深邃的人文素養(yǎng)，從伴奏音樂(lè)的選擇到動(dòng)作造型的設(shè)計(jì)，處處都要考慮柔美、和諧、協(xié)調(diào)、靈活，這些都能激發(fā)高職女生一種朝氣蓬勃、自強(qiáng)不息的力量.

2.1.3 熱愛(ài)美，鑒賞美，追求美，是人們共同的愿望.經(jīng)過(guò)形體訓(xùn)練可以使高職女生感悟到人體的美需要體現(xiàn)身體美和內(nèi)在美的高度統(tǒng)一，必須以健康為基礎(chǔ)，從而改變錯(cuò)誤的審美觀念，提高其對(duì)美的認(rèn)識(shí)和需求，進(jìn)而提高審美能力.

2.2 形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)高職女生高雅的氣質(zhì)和瀟灑的風(fēng)度

氣質(zhì)是心理活動(dòng)的動(dòng)力特點(diǎn)，也是一種典型的、穩(wěn)定的個(gè)性心理特征.它對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作都具有重要意義.它主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱，表情的顯現(xiàn)以及動(dòng)作的靈敏或遲鈍方面.風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn).氣質(zhì)和風(fēng)度看似無(wú)形，實(shí)為有形，它通過(guò)一個(gè)人的個(gè)性特征、言語(yǔ)行為和對(duì)生活的態(tài)度表現(xiàn)出來(lái).形體訓(xùn)練正是針對(duì)高職女生年齡、生理、心理的特點(diǎn)，把住精、氣、神，將藝術(shù)美與形體美相結(jié)合，在形成完美體態(tài)的同時(shí)，盡顯高職女生魅力，自然流露出高雅的氣質(zhì)和瀟灑的風(fēng)度.

2.3 形體訓(xùn)練有助于緩減高職女生心理壓力，提高情緒調(diào)節(jié)能力

情緒是人對(duì)客觀事物態(tài)度的主觀體驗(yàn)，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映.情緒與人的心理健康、生活、學(xué)習(xí)有著密切的關(guān)系.振奮、積極而穩(wěn)定的情緒可以激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的熱情并取得好的學(xué)習(xí)效果.據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，高職女生普遍覺(jué)得形體訓(xùn)練是緩解心理壓力的有效措施.因?yàn)閮?yōu)雅的動(dòng)作、輕盈的音樂(lè)能夠使學(xué)生暫時(shí)忘卻憂(yōu)愁和悲傷，使郁悶的心理得到充分的宣泄和轉(zhuǎn)移，身體得到放松，心理獲得愉悅，使情緒和心態(tài)得到及時(shí)的調(diào)整和疏導(dǎo).

2.4 形體訓(xùn)練能增強(qiáng)高職女生的自信心并培養(yǎng)其意志品質(zhì)

通過(guò)形體訓(xùn)練，能夠改善和矯正高職女生不良的體型、體態(tài)，讓她們形成正確的身體姿態(tài)，而且還可以使高職女生的形體動(dòng)作更加柔美、靈活、協(xié)調(diào)，從而增強(qiáng)她們的自信心.意志是控制行動(dòng)克服困難以完成目的的心理過(guò)程.它是意識(shí)能動(dòng)性的集中表現(xiàn).對(duì)于高職女生來(lái)說(shuō)，形體訓(xùn)練不僅是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的磨煉，不論選用哪種方法進(jìn)行形體訓(xùn)練，最初訓(xùn)練皆會(huì)產(chǎn)生腿疼腰酸、疲勞乏力，若訓(xùn)練者失去與各種困難作斗爭(zhēng)的勇氣、吃苦耐勞的品質(zhì)、戰(zhàn)勝挫折的堅(jiān)強(qiáng)毅力，根本無(wú)法堅(jiān)持下去.只要她們樹(shù)立正確的奮斗目標(biāo)，鍥而不舍、戒驕戒躁，始終保持堅(jiān)定的信心和頑強(qiáng)的意志，那么一定會(huì)擁有健康勻稱(chēng)的形體.

2.5 形體訓(xùn)練有助于提升高職女生的操作和認(rèn)知能力

操作能力是指人操縱本身的肢體去實(shí)現(xiàn)各種活動(dòng)的能力.它包含藝術(shù)表現(xiàn)能力、體育運(yùn)動(dòng)能力等等.認(rèn)知能力，即平常所說(shuō)的智力.是指接收、加工、儲(chǔ)存和提取信息的能力.操作能力和認(rèn)知能力是不能被截然分開(kāi)的.認(rèn)知中必須有操作，操作中一定有認(rèn)知.在形體訓(xùn)練過(guò)程中，高職女生要全面合理運(yùn)用各樣相關(guān)的感覺(jué)器官，有目的、有意識(shí)地進(jìn)行知覺(jué)、記憶、反應(yīng)、思維與想象.進(jìn)而構(gòu)建完好、正確的動(dòng)作定向、動(dòng)作表象，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練使動(dòng)作彼此協(xié)調(diào)起來(lái)構(gòu)成一個(gè)連貫的穩(wěn)定的動(dòng)作系統(tǒng).通過(guò)形體訓(xùn)練大多數(shù)高職女生可以對(duì)事物做出敏捷準(zhǔn)確的判別和解答.這有力地說(shuō)明了形體訓(xùn)練有助于改善人體中樞神經(jīng)活動(dòng)功能，提升大腦皮層的抑制過(guò)程和興奮過(guò)程的相互關(guān)系，從而提升操作能力和認(rèn)知能力.

2.6 形體訓(xùn)練有助于協(xié)調(diào)高職女生的人際關(guān)系和提高社會(huì)適應(yīng)能力

形體訓(xùn)練作為學(xué)校體育文化的組成部分，既豐富了校園氣氛又開(kāi)放了人際交往的空間.因此要構(gòu)建不同的形體訓(xùn)練技術(shù)項(xiàng)目?jī)?nèi)容和不同的人進(jìn)行配合、交往，在訓(xùn)練和配合的過(guò)程中形成眼神、手勢(shì)和動(dòng)作、言語(yǔ)、身體姿勢(shì)等表情交流.通過(guò)交流大家可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，合作學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，使她們彼此產(chǎn)生親近感，使她們的心理需要得到滿(mǎn)足，更有利于消除生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)的諸多煩惱，解除寂寞和精神壓力.進(jìn)而推廣增加與社會(huì)不同人群的來(lái)往，從而防止因不良的人際關(guān)系而導(dǎo)致的心理不適，讓她們可以更好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高她們的社會(huì)適應(yīng)能力.

2.7 形體訓(xùn)練能夠樹(shù)立良好個(gè)人形象，提高職業(yè)素養(yǎng)，適應(yīng)社會(huì)需要

個(gè)人的人性特征特質(zhì)通過(guò)形象表達(dá)，并且容易形成令人難忘的第一印象.第一印象在個(gè)人求職、社交活動(dòng)中會(huì)起到非常關(guān)鍵的作用.在人與人的交往相處特別是第一次接觸時(shí)，往往是通過(guò)對(duì)人體形體的認(rèn)知而形成的第一印象.而形體訓(xùn)練就是塑造具有健美勻稱(chēng)的形體、端莊優(yōu)雅而又充滿(mǎn)青春活力的精神面貌，掌握職業(yè)形體美的規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，遵守社交慣例，懂得社交藝術(shù)，提高職業(yè)素養(yǎng)，將有助于高職女生們保持堅(jiān)定的自信心和良好的精神狀態(tài)，坦然面對(duì)遇到的困難.從而在激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的需要.

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 形體訓(xùn)練對(duì)高職女生的心理健康的影響有科學(xué)的理論依據(jù).它不僅有效增強(qiáng)了身心健康，還可促使她們身體勻稱(chēng)、比例和諧、塑造優(yōu)美的體型.形體訓(xùn)練的過(guò)程是外在美和內(nèi)在美的集合，是“綜合美”在高職女生身上的體現(xiàn)，能夠滿(mǎn)足她們對(duì)審美的需要和對(duì)形體美的享受.高職女生通過(guò)形體訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)心理素質(zhì),不僅能有效地提高學(xué)習(xí)成績(jī),而且也能增強(qiáng)她們的社會(huì)適應(yīng)和競(jìng)爭(zhēng)能力,更有利于她們將來(lái)走向社會(huì).

3.2 建議

3.2.1 形體訓(xùn)練應(yīng)在高職院校女生中大力普及開(kāi)展,培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育的意識(shí).

3.2.2 在形體訓(xùn)練教學(xué)中要注意吸收新的教育經(jīng)驗(yàn)和理論研究成果，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，結(jié)合先進(jìn)教育理念，確定教學(xué)目標(biāo)，構(gòu)建比較完善的教學(xué)結(jié)構(gòu)體系.

3.2.3 高職院校主管領(lǐng)導(dǎo)要重視形體訓(xùn)練教學(xué)，加緊培養(yǎng)師資力量，同時(shí)要充分發(fā)揮高職院校現(xiàn)有舞蹈、體操、健美操教師的作用,使他們能在今后形體訓(xùn)練的教學(xué)中大有作為.

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