科技期刊編輯亞健康問題及對策

賈暉 李朝前 江勇

(武漢鋼鐵(集團)公司研究院，湖北 武漢 430080)

隨著我國出版事業(yè)的發(fā)展，期刊編輯的責任越來越重大。同時，編輯要應對高強度的編審工作和激烈的行業(yè)競爭，承受著潛在的生理和心理的雙重壓力，多重壓之下，期刊編輯容易長期處于亞健康狀態(tài)，生理和心理狀態(tài)令人擔憂，從而直接影響到期刊的穩(wěn)定發(fā)展。筆者探討了科技期刊編輯的亞健康問題，并提出相應的預防對策和解決辦法。

一、編輯亞健康問題的表現

隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，對于編輯職業(yè)來說更是如此。很多編輯常常覺得身心疲憊、力不從心、做事沒有活力，有時是咬牙挺著堅持工作，處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，即人們常說的“亞健康狀態(tài)”。亞健康問題主要表現為生理和心理方面。

(一)生理亞健康

編輯工作的特殊性質，需要他們長期伏案專心于文字工作，這些職業(yè)特點直接或間接地導致編輯健康可能會受到損害。

第一，眼睛勞累、視力受損。編輯工作就是長期反復收稿、審讀、加工、校對、處理稿件的過程，需要長時間面對稿件，包括紙質版稿件和電子版稿件，隨著計算機廣泛應用以及網絡技術的發(fā)展，編輯更多地在計算機上處理稿件。長時間面對計算機除了會不同程度地受到輻射外，還會引起眼睛疲勞，原因是眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌減少，并且屏幕閃爍的強光比自然光對眼睛的刺激更大[1]。計算機顯示器長期對眼的刺激，易出現眼部不適感，表現為眼睛酸脹、干澀，視力模糊甚至下降，以至產生近視、眼干、眼炎、眼底病變等，直接影響著編輯的視力健康和工作效率。

第二，頸椎腰椎超負荷。編輯長期坐在辦公桌前處理稿件或瀏覽信息，長時間保持統(tǒng)一姿勢，使肩部肌肉經常處于不協(xié)調的緊張狀態(tài)下，頸部周圍的軟組織容易受到拉抻，勞損，頸椎間盤出現老化，同時發(fā)生慢性勞損[2]，久而久之會對頸椎腰椎造成積累性損傷，更嚴重的可能會導致椎間盤突出癥和退行性病變，頸椎病又常常帶來很多不適的臨床表現，如脖子僵硬、肩背部沉重，嚴重者還會發(fā)展為頭暈、頭痛、視力減退等癥狀，嚴重影響編輯工作者的正常辦公和生活質量[3]。

第三，缺乏運動，飲食不規(guī)律。編輯人員常常從早到晚像被釘子釘住了似地坐在辦公桌前不離開，這樣久坐不動缺乏鍛煉，會危害人的健康，在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等，身體活動量減少，胃腸蠕動也減少而易出現便秘，還有可能出現心血管功能失凋，如心悸、心律不齊、心臟功能紊亂、血脂異常、消化道疾病等，降低了生活質量。

為了趕稿，編輯人員經常加班，顧不上吃飯。雙休日加班、工作日熬夜，以及三餐不規(guī)律對編輯工作者來說都是家常便飯。長時間飲食不規(guī)律容易引發(fā)胃腸道疾病。有研究指出，飲食不規(guī)律更會導致食管運動和協(xié)調障礙，也會增加胃的負擔，對胃黏膜產生物理或化學損傷，引發(fā)慢性胃炎，這是中國人群發(fā)生食管癌和胃癌的危險因素之一[4]。

(二)心理亞健康

編輯心理亞健康問題主要表現為緊張焦躁的不良情緒和職業(yè)倦怠問題，不僅影響編輯的日常工作，也嚴重影響到其日常生活。

第一，緊張焦躁。編輯工作是一項十分考驗耐心的復雜工作，從前期策劃、約稿、審稿、編稿，到后期編排、總校、付印等環(huán)節(jié)，都要求編輯做到嚴謹細致，這一系列枯燥單調的基本環(huán)節(jié)是編輯工作最重要的保證?？萍计诳庉嫻ぷ髁鞒痰娜魏我粋€環(huán)節(jié)出現差錯都會直接影響期刊質量，而質量是期刊的生命線，也就是說，期刊編輯工作與期刊質量息息相關，因此，要求期刊編輯工作時精神高度集中。高強度的腦力勞動，長期精神高度集中，特別是期刊加急出版、節(jié)假日熬夜加班的緊張工作狀態(tài)、評刊審刊中編輯擔心刊物排名靠后，就更容易產生緊張焦躁情緒。這種焦躁情緒如果不能及時排解，就會越積越多，甚至惡性循環(huán)，形成一定的心理壓力，最終損害健康。

第二，職業(yè)倦怠。期刊編輯工作枯燥單調、專業(yè)性強，需要很好的耐心和注意力長時間高度集中，這種工作性質使編輯普遍感到緊張和疲勞。常年面對枯燥的文字、符號和圖表，專注于大量科技學術論文，機械重復性的編輯加工，加上較之其他科研人員待遇低下，晉職晉級常常受挫，評刊未獲獎等，讓科技期刊編輯感覺自己付出的勞動未得到回報，久而久之會慢慢失去激情，甚至出現心理問題，對本職工作感到乏味、壓抑、厭倦而產生職業(yè)倦怠。

職業(yè)倦怠指的是個體在一定的職業(yè)環(huán)境中，應對長期的情緒緊張和人際關系緊張時的一種應激反應，表現為一系列心理與生理綜合征[5]，主要表現為對工作喪失熱情，以消極、否定或無動于衷的態(tài)度對待工作對象。職業(yè)倦怠的最大危害則是消磨編輯身上的朝氣和進取心，降低其積極性和工作效率，阻礙其人生價值的實現，進而影響其從事的編輯工作。

二、應對編輯亞健康問題的對策

(一)提高工作效率，增強體育鍛煉

針對期刊編輯呈現出的幾種生理亞健康問題，編輯個人要予以重視，主要可以下幾個方面加以預防：一是提高編輯人員的工作效率，盡可能減少加班或不加班，讓大家在8小時之外能得到有效的休息，并形成良性循環(huán)；二是用眼適度，工作一段時間，一般來說1個小時左右，起來走動走動，讓眼睛離開電腦，遠眺一會兒或者做做眼保健操，讓眼睛得到片刻休息，讓編輯在視覺疲勞之余能有效得到緩解；三是保持正確坐姿，減輕頸椎腰椎的不當壓力，每天在工作間隙定時做廣播體操，做幾個俯臥撐、彎幾下腰，周期性地活動頸部腰部，防止脊椎變形，增強脊柱的穩(wěn)定性。

(二)積極調整心態(tài)，保持良好心情

在增強體質的同時，編輯也要積極調整心態(tài)，注重心理問題疏導，排解消極負面情緒，保持良好心情，建立積極樂觀的人生觀、價值觀。當有痛苦時，要找朋友傾訴，請他們開導，通過交流尋找解決問題的辦法，這樣還可以轉移心理壓力；增加興趣愛好，學會讀書賞樂，運動旅游，減輕心理壓力，從容生活；學會自我放松，自我解脫，多和同事說說笑話，工余間隙和同事聊聊天，放松一下緊張情緒；學會順其自然，順勢而為，理順自己的心態(tài)；學會笑對挫折，幽默人生，大度看世界。

(三)重視健康體檢，防患于未然

每年定期做一次全面健康體檢，是保障科技期刊編輯健康的重要舉措之一。通過體檢，編輯對自己的身體狀況能夠明確了解，做到早檢查、早發(fā)現、早治療，從而有效預防職業(yè)疾病的發(fā)生。健康體檢不是可有可無的事情，能起到防患于未然的作用，重視健康體檢也是對生命的尊重。

(四)創(chuàng)建和諧工作氛圍

編輯工作者的幸福感不僅來源于物質層面，而且來源于精神層面，營造溫馨、和諧、積極、樂觀、奮進的期刊編輯氛圍至關重要。一個和諧健康的工作環(huán)境，不僅包括讓人感覺舒適的客觀條件，而且包括一個團隊良好的凝聚力和積極向上的工作氛圍。在這種奮進向上、和諧健康的氛圍中工作，期刊編輯可以獲得奮斗的動力和快樂。

參考文獻：

[1]李東.期刊編輯亞健康狀態(tài)及其對策[J]．編輯學報，2014(1).

[2]柳清.試析頸椎病常見防治辦法[J]．中國保健營養(yǎng)，2013(4).

[3]林素蕊．頸椎病的防治措施[J]．中國醫(yī)學創(chuàng)新，2010(28).

[4]周曉彬，汪求真，張超英，等．中國人群飲食因素與胃癌關系的Meta分析[J]．中國臨床康復，2006(20).

[5]鄭紅翠，藍華．編輯主體職業(yè)倦怠與自我調適[J]．繼續(xù)教育研究，2011(6).