春日出游防“火”預(yù)案

鄭鑫

春天來了！帶著歡快的心情，爸爸媽媽帶小艾來到美麗的大草原。可是，剛到達(dá)目的地兩天，媽媽就發(fā)現(xiàn)小艾的小臉紅紅的，小便很黃，說話時(shí)嘴里也有股難聞的氣味。媽媽很著急，難道寶貝上火了？繼續(xù)玩會(huì)不會(huì)生病呀？

專家SAY——

帶孩子出游，由于旅途奔波、三餐不規(guī)律、睡眠不好等因素，孩子難免發(fā)生小恙。春天干燥多風(fēng)，加上氣溫回升，活動(dòng)出汗后沒有及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，非常容易上火，像小艾這樣很明顯就是上火了。踏青出游本來是件高興事，若孩子中途生病，父母一定非常著急。不過，爸爸媽媽也不必過于煩惱，只要做好防“火”預(yù)案，一定能讓寶貝跟“上火”說拜拜！

細(xì)心發(fā)現(xiàn)寶貝身上的“小火苗”

出游時(shí)，寶貝出現(xiàn)以下一種或幾種狀況，爸爸媽媽可要注意了，這表明寶貝已經(jīng)上火了！

1. 本來情緒穩(wěn)定、溫順可人的寶貝，突然變得煩躁不安，特別黏人，還很愛發(fā)脾氣。

2. 面色潮紅，鼻腔干燥，嗓子發(fā)紅或疼痛，聲音發(fā)啞。

3. 口腔有異味，舌質(zhì)發(fā)紅，舌苔黃膩，嚴(yán)重時(shí)口舌生瘡或發(fā)生口腔潰瘍。

4. 腹脹，不思飲食，小便少、黃，大便干。

5. 晚上睡覺不安穩(wěn)，總踢被子，說夢(mèng)話或者磨牙。

6. 寶貝肛門瘙癢，或者男孩的小雞雞、女孩的外陰紅癢等。

揪出惹“火”上身的4個(gè)原因

行程安排太緊

父母大都希望充分利用假期，讓寶貝體驗(yàn)更多的項(xiàng)目、帶他們看更多的風(fēng)景，這樣一來行程安排就會(huì)比較緊張。中醫(yī)認(rèn)為喜、怒、思、憂、恐等五種情志過急，均會(huì)化火生熱，急著等餐單、排長(zhǎng)隊(duì)買門票、怕趕不上火車，大人的各種情緒會(huì)傳染給寶貝，寶貝自己對(duì)過緊的行程也會(huì)表現(xiàn)出種種不適應(yīng)——變得煩躁，或是上火起急。

零食吃得太多

為了讓寶貝在旅途中更乖、更順從，爸爸媽媽多選擇向規(guī)矩妥協(xié)，讓寶貝盡情吃零食。而像干果、薯片、曲奇、巧克力派、甜飲料等零食，多半是高糖、高鹽、高脂肪的“三高”食物，一方面鹽糖的高滲透壓特性，容易耗費(fèi)掉身體里的水分，使身體缺少水分滋養(yǎng)，另一方面，過剩的脂肪也容易增加身體負(fù)擔(dān)，堆積產(chǎn)熱。

運(yùn)動(dòng)量太大

憋了一個(gè)冬天，好不容易可以走進(jìn)大自然盡情撒歡兒，寶貝通常會(huì)很興奮，又跑又跳，爬高探奇。每每爸爸媽媽累了，停下來歇一會(huì)兒，他們還是一個(gè)勁兒地瘋玩瘋鬧。寶貝玩得好，父母當(dāng)然開心，但運(yùn)動(dòng)量過大、揮汗如雨，很容易降低身體抵抗力，同時(shí)加速身體缺水狀況，若沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易產(chǎn)熱化火。

飲食太偏頗

出門旅游，一日三餐都要在外面解決，多數(shù)人也愿意下館子嘗嘗當(dāng)?shù)孛朗?，且不說燒烤、魚肉、海鮮等不易消化的食物在餐單里占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，就是飯店烹調(diào)的“重口味”（高油、高鹽、高糖、辛辣），對(duì)寶貝身體來說，也是沉重的負(fù)擔(dān)。蔬菜、湯水?dāng)z入不足，飲食不合理，加上三餐沒規(guī)律，吃得太多難消化，這些都是讓寶貝積食產(chǎn)熱的罪魁。

春游“防火”8個(gè)重點(diǎn)提示

1.盡量不在公共節(jié)假日出游，以免人多擁擠，總要排隊(duì)等候；行程安排盡量寬松、合理，避免孩子日常作息有太大變動(dòng)，讓他們玩得更從容；最好乘坐飛機(jī)、高鐵等較快捷的交通工具，減少旅途時(shí)間，以免孩子覺得枯燥，著急上火。

2.提前關(guān)注目的地的天氣情況。如果去氣候干燥的北方城市，或者炎熱潮濕的海南，尤其要做好防上火準(zhǔn)備。多帶幾件薄厚不一的衣服，以方便根據(jù)天氣變化，及時(shí)增減衣物，不要捂著或凍著寶貝。

3.選擇孩子身體狀況好的時(shí)候出游。如果寶貝感冒初愈，咳嗽才轉(zhuǎn)好，或者近些天食欲不振、大便偏干等，都需要在家多調(diào)養(yǎng)幾天。若貿(mào)然出游，一方面寶貝體內(nèi)的余熱容易使疾病反復(fù)，另外也容易火上加火，加重上火癥狀。

4.帶些不易上火的零食。把薯片、巧克力換成酸奶、山楂糕，還可帶些梨、黃瓜、圣女果，既消食清熱又可補(bǔ)充蔬菜營(yíng)養(yǎng)。把飲料換成鮮榨橙汁、煮好的馬蹄水（需8小時(shí)內(nèi)喝完），也可在當(dāng)?shù)刭I新鮮的椰子水喝。橙汁含鉀能補(bǔ)充大量出汗后流失的電解質(zhì)，馬蹄水和椰子水具有清涼解熱的功效。帶些大麥茶或菊花茶，也有助于消食清熱。

5.想讓寶貝出游時(shí)不缺水，除了帶夠充足的水，為他們準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的或者酷酷的旅游壺也是必須的，寶貝愛屋及烏，自然會(huì)樂意喝水?？梢宰寣氊惏阉畨乇吃谏砩?，游山玩水時(shí)，經(jīng)常提醒他們少量多飲。

6.旅游時(shí)，盡量尊重寶貝的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，按點(diǎn)起床、按點(diǎn)睡覺，可以帶著他們的抱抱熊、熟悉的睡衣睡褲，這樣孩子即使在外過夜，也能感受到家的溫暖，更容易睡得香甜。

7.游玩過程中，不要讓孩子過度興奮、過度疲勞，當(dāng)寶貝玩得滿頭大汗時(shí)，提醒他們停下來休息一會(huì)兒，可以一家人坐下來玩玩有趣的紙牌游戲，也可以準(zhǔn)備一兩本書，幾個(gè)故事或者幾首好聽的音樂，享受一下安靜的時(shí)光。

8.饕餮別忘健康，再好吃的特色食物，也要合理搭配，并記得提醒寶貝不要多吃；三餐飲食中首先要注意粥、清湯、蔬菜的攝入，然后才是肉類；易上火的食物，如油炸、燒烤食品盡量不吃；不要過食冷飲冰品，易使寶貝體內(nèi)冷熱失調(diào)，加重胃火。

3種不適，對(duì)癥滅火

周身發(fā)熱、煩躁不安

提示：情志之火

做做按摩：摩耳、退六腑

摩耳：當(dāng)寶貝全身熱乎乎，心情煩躁，特別黏人時(shí)，找一個(gè)安靜的地方，讓寶貝坐下來，喝點(diǎn)水。然后讓他躺在你的懷里，一邊講故事或者聽音樂，一邊用雙手按揉寶貝的耳朵。耳朵是人體最敏感的部位，穴位也最密集，當(dāng)人心情不好、生氣焦躁時(shí)，這樣做，可以緩解惡劣的情緒，讓人安靜下來。

退六腑：前臂尺側(cè)（近小指的一側(cè)），從肘至腕成一直線。用拇指或食、中指腹自肘推向腕，有清熱止汗的功效。

六腑（參照?qǐng)D畫一下，只要標(biāo)六腑即可）

腹部脹滿，口有異味

提示：脾胃之火

吃點(diǎn)小藥：小兒化食丸

寶貝腹部飽脹、噯氣反胃、不思飲食，有口氣，證明脾胃有火，究其原因則為食滯化熱引起，小兒化食丸對(duì)于緩解這些癥狀效果明顯。如果父母擔(dān)心在旅游地不方便購(gòu)買，可以提前備好，隨身攜帶。

做做按摩：揉中脘

中脘，即胸骨下端兩肋骨連接點(diǎn)與肚臍連接線的中間點(diǎn)，揉中脘可以幫助脾胃不適的寶貝恢復(fù)消化功能。按摩時(shí)，可隔著一件衣服進(jìn)行，以防寶貝著涼。

中脘穴（參照?qǐng)D畫一下）

大便秘結(jié)，小便少黃

提示：腎腸有火

吃點(diǎn)小藥：小兒導(dǎo)赤丸

如果寶貝實(shí)熱加重，出現(xiàn)大便秘結(jié)現(xiàn)象，可服用小兒導(dǎo)赤丸，清熱瀉火、利尿通便。可提前備好，隨身攜帶。

做做按摩：摩腹

沿肚臍周圍，按右下-右上-左上-左下的順序推揉寶貝的腹部，該順序即為食物殘?jiān)源竽c至肛門的排泄順序，可幫助寶貝排便。按摩時(shí)，要注意環(huán)境溫度、有無開窗，不要讓寶貝受風(fēng)著涼。

順時(shí)針按摩腹部（參照?qǐng)D畫一下）