沈陽體育學(xué)院拳擊運動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)查與研究

【摘要】本文使用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法，對沈陽體育學(xué)院的18名拳擊運動員賽前心理狀況進(jìn)行了調(diào)查分析。結(jié)果表明，大部分運動員在比賽時會出現(xiàn)心緊張的狀態(tài)；導(dǎo)致賽前心理緊張的主要原因是對完成比賽預(yù)定任務(wù)及對自己的信心不足；部分隊員會將過度緊張情況告訴教練或隊友，部分隊員誰也不告知，自行調(diào)節(jié)。大部分運動員的緊張心理狀態(tài)對比賽成績有影響；結(jié)論：沈陽體育學(xué)院拳擊運動員心理品質(zhì)還需要提高。

【關(guān)鍵詞】沈陽體育學(xué)院；拳擊運動員；賽前；心理狀態(tài)

引言

影響運動員賽前心理的因素是復(fù)雜的，比賽時運動能力的發(fā)揮與賽前心理密切相關(guān)。賽前心理緊張是運動員參賽的常見心理狀態(tài)，適度的賽前生理激活水平是運動員取得好成績的必要條件，過度的生理激活會造成心理過度緊張，使運動能力不能充分發(fā)揮。由于參賽運動員的運動水平越來越接近，出現(xiàn)心理過度緊張的機會增加。拳擊運動是身體對抗激烈的競技項目，這要求運動員在這樣長的時間內(nèi)能保持良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)。作為教練員要保運動員能取得好成績，就應(yīng)該弄清少年拳擊運動員的心理，特別是抓好選材和訓(xùn)練。本文從實際應(yīng)用角度出發(fā)，對引起拳擊運動員賽前心理緊張的主要原因，心理緊張對比賽結(jié)果的影響程度，運動員常用消除心理緊張的方法等進(jìn)行調(diào)查分析，為運動員或教練員調(diào)整賽前心理緊張?zhí)峁﹨⒖肌?/p>

1研究對象與方法

1.1研究對象

沈陽體育學(xué)院拳擊運動員18名，其中男性10人，女性8人，男子訓(xùn)練年限為2.9士0.6年，年齡17.9士1.2歲；女子訓(xùn)練年限為3.1士1.1年，年齡為18.1士2.2歲。運動員全部為一級以上運動員，這些隊員參加過2009年、2010年女子拳擊全國錦標(biāo)賽以及全國青年男子拳擊錦標(biāo)賽競賽。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

本文在校圖書館和網(wǎng)絡(luò)CNKI圖書館查閱了2006-2010年有關(guān)拳擊運動員賽前心理狀態(tài)、影響賽前心理的因素以及拳擊運動員心理訓(xùn)練等方面的文獻(xiàn)資料十余篇，作為本文研究的理論依據(jù)。

1.2.2問卷調(diào)查法

將《賽前心理狀態(tài)調(diào)查表》交給運動員，請運動員如實填寫《賽前心理狀態(tài)調(diào)查表》問卷共計18份，調(diào)查問卷包括有關(guān)賽前心理緊張的問題，收回調(diào)查表18份，回收率100%；有效問卷18分，有效率100%，因此本文采用的是回顧性調(diào)查方法。

1.2.3訪談法

在平時的訓(xùn)練中和隊員交流有關(guān)運動員對賽前心理緊張狀態(tài)發(fā)表各種體驗和看法，同時訪問學(xué)校的拳擊教練和心理老師，使調(diào)查問卷的設(shè)計更加合理。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

將調(diào)查數(shù)據(jù)輸入到excel軟件中，進(jìn)行相關(guān)的百分比統(tǒng)計，從而說明我院拳擊運動員賽前的心理問題。

2結(jié)果與分析

2.1拳擊運動員賽前狀態(tài)的基本特征

從表1的調(diào)查結(jié)果能夠看出，在所調(diào)查的18名運動員中有15人回出現(xiàn)心理緊張的賽前狀態(tài)，大約占83.3%；有22.2%的人曾經(jīng)出現(xiàn)過食欲不振的情況；在所調(diào)查的人中有16.7%的人出現(xiàn)過肌肉僵硬的現(xiàn)象，而諸如發(fā)燒或者腹瀉這種嚴(yán)重的軀體反映則尚未有人出現(xiàn)過。說明在調(diào)查的拳擊運動員中都會有不同程度的問題賽前狀態(tài)出現(xiàn)，而主要問題就是心理緊張。

2.2我院拳擊運動員賽前心理緊張狀態(tài)出現(xiàn)頻率調(diào)查

從表2的調(diào)查結(jié)果中我們能夠看出，在所調(diào)查的7名男子運動員中，幾乎每一位都出現(xiàn)心理緊張，每次比賽前都緊張的占40.0%，偶爾緊張的占50.0%，從不緊張的人有1人，占10%。而在女子拳擊運動員方面，每次比賽都緊張的為25%，偶爾出現(xiàn)心理緊張的為50%，其中從來不緊張的有2人。不論男女都會出現(xiàn)賽前緊張的心理狀態(tài)，說明我院運動員在心理品質(zhì)方面還有待提高，男女之間存在一些差異，女子出現(xiàn)緊張的頻率略低于男子，這可能與男女之間的性格特點有關(guān)，另外也可能與訓(xùn)練年限不同有關(guān)。

2.3產(chǎn)生心理緊張的原因

由于在上一項調(diào)查中有3名運動隊員心理品質(zhì)很高，沒有心理緊張的狀態(tài)出現(xiàn)，因此本項目只有15名隊員作答。由表2可見，產(chǎn)生心理緊張的原因主要來自完成比賽預(yù)定任務(wù)及對自己的信心不足，感到無把握，分別占53.3%和66.7%。說明隊員還應(yīng)該加強平時的訓(xùn)練，以增添自信心。相對來說，缺乏自信而又想取得好成績的運動員更容易產(chǎn)生特別緊張的情緒。缺乏自信心可能來自很多元素。例如：年輕運動員首次參加大規(guī)模、高水平的比賽而產(chǎn)生的心理壓力，運動員賽前狀態(tài)不好或者技術(shù)不穩(wěn)定，以及以前多次比賽失敗而形成陰影等，都會對運動員的情緒和自信心產(chǎn)生不利影響。

同時進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)在為了完成預(yù)定的比賽任務(wù)而產(chǎn)生心理緊張的53.3%中的人有84.4%的運動員感覺心理緊張出現(xiàn)在大賽的選拔賽或預(yù)賽上，而有15.6%的運動員心理最緊張出現(xiàn)在決賽中。這也說明運動員在逐步適應(yīng)比賽環(huán)境后，心理緊張狀況巳有所改善。另外，認(rèn)為對對手不熟悉、自己的個性敏感分別占26.7%；除此之外，還有一部分隊員認(rèn)為比賽環(huán)境是造成隊員心理緊張的一個主要因素，這類占40.0%，周圍緊張的比賽環(huán)境給運動員帶來了緊張情緒，這可能說明我院運動員參加的大型比賽較少造成的，應(yīng)該多組織隊員參加大型比賽，以鍛煉隊員的心理品質(zhì)。

2.4賽前緊張心理狀態(tài)對比賽成績的影響

從表4的調(diào)查結(jié)果可知，大部分拳擊運動員出現(xiàn)的賽前緊張狀態(tài)對比賽成績還是有影響，認(rèn)為賽前緊張的心理狀態(tài)對比賽成績有影響的占了72.3%，因此，應(yīng)該對運動員的賽前緊張心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而避免對比賽成績造成影響。但也有27.8%的運動員認(rèn)為緊張心理狀態(tài)對運動成績不會產(chǎn)生影響。當(dāng)然適度的心理緊張對比賽發(fā)揮是必需的，適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)可以調(diào)動運動的生理機能，比如：使呼吸循環(huán)系統(tǒng)充分地提前調(diào)動起來，這樣可以克服生理惰性對身體造成的不利影響。也有利于激勵運動員的情緒，但過度的緊張就會影響到比賽的發(fā)揮、只有少部分運動員（16.7%）由于過度緊張導(dǎo)致比賽成績明顯下降。

2.5賽前心理緊張的顯現(xiàn)情況

運動員在賽前出現(xiàn)心理過度緊張，如出現(xiàn)了失眠、肌肉無力或者僵硬等現(xiàn)象時，表5調(diào)查結(jié)果表明，有39.2%的運動員會將這種緊張心理告訴教練，以便通過教練能夠?qū)で蟮浇鉀Q的辦法；有32.1%的運動員表示有時會，這可能與一部分隊員認(rèn)為這種緊張狀態(tài)不會太影響比賽成績有關(guān)，所以只有部分隊員選擇訴諸于教練；還有28.7%的運動員表示不會告訴教練，分析其原因可能是怕教練批評，從而導(dǎo)致更加嚴(yán)重的心理緊張狀態(tài)出現(xiàn)，而其中有15.7%的運動員會選擇告知自己的隊友，而不是教練。還有13%的運動員會將心理緊張自行處理，不告訴任何人。從這種情況來看，教練員應(yīng)該密切關(guān)注隊員賽前的心理狀態(tài)，因為有一部分隊員不會主動告訴教練自己賽前心理出現(xiàn)了問題，教練應(yīng)該抓住隊員平時訓(xùn)練和生活的細(xì)節(jié)，從而及時發(fā)現(xiàn)隊員出現(xiàn)的心理問題予以糾正。

2.6運動員舒緩賽前緊張心理的常用方法

2.6.1音樂調(diào)節(jié)法

用音樂調(diào)節(jié)運動員賽前狀態(tài)是極有效的方法。選聽不同的音樂能使人興奮、也可使人鎮(zhèn)定。音樂可以消除大腦所產(chǎn)生的緊張，也可以幫助人集中注意力，促使大腦的冥想井然有序。在比賽之前，讓心理緊張的運動員聽聽音樂，可以調(diào)節(jié)情緒。

2.6.2賽前召開研討會

100%的隊員都認(rèn)為賽前教練與隊員集中開研討會分析自己和對手的形勢，制定各種應(yīng)急戰(zhàn)術(shù)方案，有利于增強信心，舒解賽前緊張心理。

2.6.3運動心理學(xué)專家指導(dǎo)

有53.6%的隊員希望有運動心理學(xué)專家隨隊指導(dǎo)，但這其中有63%的隊員沒有經(jīng)歷過心理專家的指導(dǎo)。在經(jīng)歷過心理專家指導(dǎo)的只有33%的隊員承認(rèn)專家指導(dǎo)對舒解賽前緊張有效。由此看來，賽前緊張心理是復(fù)雜的，我國運動心理學(xué)專家的服務(wù)水平尚有待提高。

2.6.4其它方法

個別運動員希望隊友或教練在賽前和自己講一些輕松的話題，如笑話，即使笑話不好笑。運動員會采取靜坐、按摩、回憶以前成功比賽的經(jīng)歷等不同方法解壓。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1本調(diào)查表明運動員參加比賽，大部分隊員都會出現(xiàn)賽前緊張心理，適度的緊張心理有助于運動競技能力的發(fā)揮，小部分隊員出現(xiàn)過度緊張以致影響到訓(xùn)練水平的發(fā)揮。隨著比賽進(jìn)程的開展，運動員出現(xiàn)心理過度緊張的情況有所改善。

3.1.2導(dǎo)致賽前緊張心理狀態(tài)的主要原因是對完成預(yù)定比賽任務(wù)沒有握和缺乏自信心。

3.1.3調(diào)查中發(fā)現(xiàn)只有大部分運動員賽前產(chǎn)生心理緊張狀態(tài)認(rèn)為會影響運動成績。

3.1.4運動員出現(xiàn)賽前心理緊張狀態(tài)后只有一部分運動員會及時向教練員訴說，大部分運動員選擇不訴說或者向隊友訴說。

3.2建議

心理過度緊張是競賽中影響技術(shù)正常發(fā)揮，不能取得最佳成績的原因之一。因此，隨著拳擊運動水平的不斷提高發(fā)展，要想取得更好的成績，就必須解決臨場或比賽中情緒過度緊張的問題。

3.2.1加強心理訓(xùn)練，提高運動員心理可靠性

心理訓(xùn)練是有目的、有計劃的培養(yǎng)和發(fā)展各種運動項目所需要的心理能力和個性品質(zhì)，為運動員取得優(yōu)異的成績所作的各種心理準(zhǔn)備。作為拳擊運動員必須要具備相適應(yīng)的身體條件和心理品質(zhì)，要有良好的身體素質(zhì)，勇敢的性格和堅強的意志，靈活和敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維，積極、穩(wěn)定的情緒等。這些需要在長期訓(xùn)練中形成和發(fā)展，這為創(chuàng)造最佳競技狀態(tài)準(zhǔn)備了必要條件。

3.2.2要激發(fā)動機

動機是行動的直接原因，任何行動都是在一定的動機支配下進(jìn)行的。賽前要激發(fā)爭得榮譽的動機和熱情，建立必勝信心。須幫助拳擊運動員了解對手（對方習(xí)慣戰(zhàn)術(shù)、長處短處、身體素質(zhì)等），熟悉場地，觀眾和裁判員的特點，預(yù)見賽中可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，以便使運動員有精神準(zhǔn)備。

3.2.3放松訓(xùn)練

自我放松訓(xùn)練是拳擊運動員在賽前通過自我暗示實現(xiàn)的。暗示是通過語言影響進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的手段。其作法是讓自己閉目仰臥或靜坐，聚精會神地想象自己肌肉放松的情況。暗示結(jié)果使肌肉完全放松，消除賽前緊張情緒，達(dá)到充分休息的目的。

3.2.4加強模擬訓(xùn)練

主要是通過模擬訓(xùn)練使運動員體驗比賽情緒，改善知覺過程，發(fā)展注意思維、想象能力，排除干擾，降低比賽刺激的新異程度，使訓(xùn)練水平在競賽中得到發(fā)揮。比賽時，觀眾的噪音或行為易使運動員注意力分散和產(chǎn)生緊張情緒。因此，在平時訓(xùn)練中，可以多邀請一些觀眾到訓(xùn)練場觀看，也可以采用放觀眾噪音的形式來提高拳擊運動員對觀眾的言行舉止的各種情緒變化的適應(yīng)性，以提高運動員的臨場適應(yīng)能力。

3.2.5提高教練員臨場指導(dǎo)的水平

拳擊教練員在拳擊運動中是一名領(lǐng)導(dǎo)者。他主要作用就是制定計劃和目標(biāo)、組織隊員訓(xùn)練和比賽，協(xié)調(diào)各種人際關(guān)系，促進(jìn)運動隊或運動員取得成功。由此可見，一個教練員如何使運動隊或運動員達(dá)到既定目標(biāo)，最后取得成功，除了與教練員本人的心理和行為特征有關(guān)以外，教練員與外部環(huán)境的相互作用也是一個很重要的方面。因此，拳擊教練員要提高臨場指導(dǎo)水平。

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