心理健康對(duì)個(gè)體健康的影響

【摘要】在人類整體健康當(dāng)中，心理健康具有非比尋常的重要意義。基于以上觀點(diǎn)，筆者在本文中詳細(xì)闡述了如何正確認(rèn)識(shí)心理健康，并明確了心理健康的標(biāo)志，以及如何從各方面加強(qiáng)心理健康的護(hù)理。

【關(guān)鍵詞】心理健康概念；標(biāo)準(zhǔn)；護(hù)理

doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章編號(hào)：1004-7484（2013-10-6266-01

1何為心理健康

何為心理健康，筆者對(duì)其理解為當(dāng)人類個(gè)體具備正確自我評(píng)價(jià)的能力、與人和諧相處的能力、適應(yīng)變化的能力、自我調(diào)節(jié)控制能力以及積極心態(tài)時(shí)，即可以稱之為具備健康的心理。人類區(qū)別于一般動(dòng)物就在于其高度發(fā)達(dá)的大腦及復(fù)雜的心理功能，具體表現(xiàn)在人類智慧當(dāng)中的抽象思維、預(yù)見性、創(chuàng)造性及主觀性上。心理和生理兩大方面在人類身上有著密不可分的聯(lián)系，用哲學(xué)來解釋可總結(jié)其關(guān)系為辯證統(tǒng)一的整體，彼此制約、影響，甚至互相轉(zhuǎn)化。除此之外，人類還具有社會(huì)性，這就決定了人與社會(huì)同樣是一個(gè)整體，包括生理和心理在內(nèi)的各種人類活動(dòng)只有具備在整體中正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能力時(shí)，才能稱之為健康的人。舉例來說，心理健康在影響、制約人類生理健康的同時(shí)，也直接影響其社會(huì)適應(yīng)能力。因此世界衛(wèi)生組織曾于1948年在阿拉木圖舉辦的成立大會(huì)上重新定義了“健康”的含義，即所謂健康，不僅應(yīng)體現(xiàn)在生理狀態(tài)上的沒有疾病和殘缺，同時(shí)也應(yīng)該在心理及社會(huì)適應(yīng)能力上都處于完好狀態(tài)。這標(biāo)志著人類對(duì)健康的理解更加深化、科學(xué)和全面?；谝陨嫌^點(diǎn)可以看出心理健康在整個(gè)健康概念當(dāng)中的重要性。既然如此，如何科學(xué)地進(jìn)行表述心理健康就成為了重中之重。

2心理健康的標(biāo)志

在業(yè)界，以什么作為標(biāo)志來界定心理健康可謂難題，其原因就在于不具備如生理指標(biāo)那樣的具體數(shù)據(jù)。想要判斷人類心理是否健康是一個(gè)非常困難的議題，如今仍然沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。然而，面對(duì)這一議題已有眾多心理學(xué)家從不同角度提出了各種觀點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行了積極的探索。如人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人馬斯洛及心理學(xué)家密特爾曼提出了判斷心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，即安全感、與環(huán)境和諧接觸、正確地自我評(píng)價(jià)、完整的人格、切合實(shí)際的理想、汲取并學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、控制及表達(dá)情緒、良好的人際關(guān)系、適度地發(fā)揮個(gè)性以及適度滿足個(gè)人基本需要。筆者在借鑒以上著名心理學(xué)家觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，以發(fā)展的眼光縱觀各社會(huì)歷史時(shí)期得出以下結(jié)論，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)在不同社會(huì)制度、文化背景、風(fēng)俗習(xí)慣下存在巨大差異。因此在借鑒外國學(xué)者所做的研究的基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)結(jié)合本國國情、民情，提出適合本國特點(diǎn)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。由此得出如下標(biāo)準(zhǔn)來衡量心理健康與否：①自知之明，即正確的自我意識(shí)；②良好的人際交往；③樂觀積極，熱愛生活；④正視并接受現(xiàn)實(shí)；⑤完善的人格；⑥適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒；⑦符合年齡與性別的心理行為；⑧智力正常。

3心理健康的自我護(hù)理

面對(duì)影響心理健康的復(fù)雜因素，如何做好心理健康的自我護(hù)理顯得尤為重要?；谌祟惖纳鐣?huì)性，當(dāng)個(gè)人面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)群體關(guān)系時(shí)，非常易于心理失調(diào)，甚至于一些內(nèi)心脆弱的個(gè)體會(huì)患上某些精神疾病。那么，對(duì)于任何一個(gè)個(gè)體，能夠積極自我心理健康護(hù)理并且在發(fā)生心理失調(diào)甚至精神疾病時(shí)的自我恢復(fù)都是至關(guān)重要的。對(duì)此，筆者提出了如下幾種自身心理健康護(hù)理的方法。

首先，講究心理衛(wèi)生建設(shè)。想要做好自身心理健康的護(hù)理，首先必須做到在思想上的充分認(rèn)識(shí)和足夠重視。其次，維持健康的生活方式。俗話說，身體是革命的本錢。生理健康與心理健康是相輔相成的，是缺一不可的緊密關(guān)系。所以，通過健康的生活方式來獲得強(qiáng)健的體魄同樣是保證心理健康的前提條件。第三，具有強(qiáng)大的心理自我調(diào)節(jié)能力。人類的負(fù)面情緒是導(dǎo)致各種精神類疾病的元兇，但同時(shí)又是人類個(gè)體對(duì)抗惡劣環(huán)境的幫手。另一方面，正面情緒能夠激發(fā)機(jī)體活力與潛能，改善并促進(jìn)心理健康?；诖祟愒?，人類心理自我調(diào)節(jié)能力就顯得尤為重要，它能幫助我們及時(shí)排除不利因素發(fā)揚(yáng)有利因素，積極調(diào)動(dòng)并利用情緒帶給我們的優(yōu)勢。第四，對(duì)于健全人格的自我培養(yǎng)及完善。健全的人格能夠幫助人們客觀地正確評(píng)價(jià)事物并能采取積極恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，從而做出合理的行為反應(yīng)。最后，擴(kuò)大社會(huì)交往的范圍，積極參加各種社會(huì)活動(dòng)。人類的社會(huì)性決定了只有在社會(huì)中，個(gè)體才能體現(xiàn)自己的價(jià)值。通過社交活動(dòng)與他人溝通，能夠多吸取他人經(jīng)驗(yàn)，已達(dá)到開拓自身視野，增進(jìn)對(duì)社會(huì)的了解的目的。讓自己充分體會(huì)到融入社會(huì)的益處，最大限度地獲得安全感、責(zé)任感以及信任感。只有做到以上這些方面，才能最大限度地維護(hù)好人類個(gè)體心理健康，也只有個(gè)體心理健康了，才能使整個(gè)社會(huì)健康，并向著一個(gè)良性目標(biāo)前進(jìn)。

4體會(huì)

綜上所述，我們每一個(gè)人只有清楚了解何為心理健康，對(duì)自我心理健康的衡量標(biāo)志有充分的理解，發(fā)現(xiàn)自身心理的問題，并能及時(shí)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，做好自身心理的護(hù)理，保持長期、穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)，這對(duì)于我們?nèi)祟惐３謧€(gè)體健康至關(guān)重要。為此，我們要共同努力，向大眾宣傳、普及相關(guān)心理健康的知識(shí)，使其充分認(rèn)識(shí)心理健康對(duì)每個(gè)人健康的重要性，讓老百姓都了解并掌握自我心理護(hù)理的方法，積極、主動(dòng)地去實(shí)施，才能使大眾的健康狀況得到提升。讓我們?yōu)榇四繕?biāo)共同努力吧。