摘要:民辦教師心理面臨著來(lái)自社會(huì)、學(xué)校及生活方面的壓力,壓力普遍較重。本文采用問(wèn)卷調(diào)查法,對(duì)某民辦高校教師心理壓力的影響因素進(jìn)行分析,提出解決對(duì)策。通過(guò)以“改變認(rèn)知,建立正確信念”“合理宣泄,保持愉悅心情”“優(yōu)化個(gè)性,培養(yǎng)積極情緒”“重建自信,擁有精彩人生”“量體裁衣,合理制定目標(biāo)”五個(gè)系列心理健康教育講座來(lái)幫助教師建立全面的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)體系,消除心理壓力,使心態(tài)趨于平和,帶著目標(biāo),輕松面對(duì)工作與生活。
關(guān)鍵詞:壓力影響因素 對(duì)策 健康講座
中圖分類號(hào): G648.7 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1673-9795(2013)06(b)-0000-00
1 前言
近年來(lái)隨著我國(guó)民辦高校不斷發(fā)展,辦學(xué)規(guī)模的迅速擴(kuò)大,在校生人數(shù)的不斷增加,師資隊(duì)伍建設(shè)出現(xiàn)了不平衡,補(bǔ)充相對(duì)滯后,各項(xiàng)管理制度不健全,教師地位得不到落實(shí),教師心理壓力普遍較重等系列問(wèn)題。這些問(wèn)題如不及時(shí)解決,既會(huì)影響到教師隊(duì)伍的穩(wěn)定,又會(huì)影響到學(xué)校的教學(xué)秩序,甚至影響學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量和辦學(xué)效益,危及學(xué)校的生存與發(fā)展。特別是民辦高校教師的心理壓力問(wèn)題逐年突出,是當(dāng)前非常值得研究的一個(gè)課題。
對(duì)于壓力,Lzaarus認(rèn)為,它是環(huán)境需求超出個(gè)人能力和可用資源的情境;上世紀(jì)中葉加拿大生理學(xué)家漢斯·塞利 (Hans Selye) 開(kāi)始將壓力的概念引進(jìn)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)。他認(rèn)為持續(xù)的壓力能擊潰一個(gè)人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制,使人的抵抗能力降低,容易患心身疾病;Kasl(1983)將各學(xué)者對(duì)壓力之界定,歸納為4類:(1)視外在情境為壓力; (2)對(duì)外界情境壓力的認(rèn)知;(3)對(duì)外界情境壓力的反應(yīng);(4)環(huán)境需求和個(gè)體能力的關(guān)系。以上心理學(xué)家的看法不同,但歸根結(jié)底有三點(diǎn)一致:壓力與社會(huì)環(huán)境有關(guān);壓力與工作環(huán)境有關(guān);壓力與生活環(huán)境有關(guān)。
民辦高校教師肩負(fù)教學(xué)和教育及科研三重責(zé)任,由于工作復(fù)雜,任務(wù)艱巨,尤為值得關(guān)注。
2方法
2.1被試
以我省某民辦高?,F(xiàn)有教師為例,發(fā)放問(wèn)卷200份 ,回收有效問(wèn)卷197份。其中男教師 95人,女教師 102 人;學(xué)士、碩士分別169、2 8 人;年齡21—30、31—40、41—50、51—60分別為25、90、46 、36 人,職稱助教、講師、副教授、教授分別為22、109、42、24人。
2.2 調(diào)查材料
首先進(jìn)行預(yù)調(diào)查,抽查200名教師,經(jīng)培訓(xùn)后填寫:在本校工作生活中造成個(gè)人壓力的事件有哪些。20分鐘后收回問(wèn)卷,對(duì)教師們列舉的事件由2名心理學(xué)教師進(jìn)行匯總,合并性質(zhì)相同或相近的事件,保留頻率相對(duì)較高事件和重要壓力事件,最后統(tǒng)計(jì)出20項(xiàng)。
2.3 程序
集體施測(cè)。再次對(duì)200名教師分發(fā)壓力評(píng)定問(wèn)卷,使其對(duì)以上匯總的壓力事件結(jié)合自身進(jìn)行評(píng)定,不允許相互討論。以A、B,C,D,E分別代表無(wú)影響、輕度、中度、重度、極重度影響。評(píng)定結(jié)束收回問(wèn)卷197份,對(duì)以上數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。首先進(jìn)行一致性分析,然后進(jìn)行因素分析,最后進(jìn)行驗(yàn)證性因素分析。
3結(jié)果與分析
通過(guò)以上統(tǒng)計(jì)分析可以看出:民辦高校教師的壓力事件與性別、學(xué)歷、年齡職稱沒(méi)有明顯關(guān)系,具有普遍性。主要來(lái)自以上三個(gè)方面:一是來(lái)自社會(huì)的壓力。目前已出臺(tái)的有關(guān)民辦高等教育的政策,基本保證了民辦高校的發(fā)展,但在公共教育政策方面仍受歧視。這些政策削弱了民辦高校教師在社會(huì)中的地位,給民辦高校教師帶來(lái)心理上的不健康。二是來(lái)自學(xué)校的壓力。在“生源就是一切”的民辦高校,似乎總是“先有學(xué)生才有教師”,因此民辦教師受尊敬的程度并不高,物質(zhì)待遇也不豐厚,如辦公條件、住房條件、福利待遇等不能與公辦學(xué)校相比,這種對(duì)比容易使民辦教師產(chǎn)生“自卑”心理。 三是來(lái)自生活的壓力。民辦教師工資待遇并不高,青年教師要照顧老小,解決自己的生活必需、學(xué)習(xí)費(fèi)用、考試費(fèi)用,還面臨戀愛(ài)成家、買房等等,工資水平偏低的前提下是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,無(wú)形中產(chǎn)生了生活壓力。
4 對(duì)策
4.1改變認(rèn)知,建立正確信念
4.1.1講座核心理念:美國(guó)心理學(xué)家艾利斯合理情緒治療的ABC理論的核心是,人們可以通過(guò)改變對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、認(rèn)知來(lái)調(diào)控情緒??梢院?jiǎn)單地理解為相同一件事情,由于視角不同,看法與解釋也不盡相同,人的情緒和行為便大相徑庭。因此,改變認(rèn)知,建立正確信念可以調(diào)整人的情緒狀態(tài),減緩壓力,發(fā)揮人的最大潛能。常見(jiàn)的不合理信念,可以通過(guò)改變認(rèn)知而進(jìn)行調(diào)節(jié)。
4.1.2講座組織形式:看心理學(xué)圖片,同時(shí)共同探討常見(jiàn)的不合理信念。
4.1.3方法:通過(guò)以心理學(xué)“選擇性原理”和“錯(cuò)覺(jué)原理”制作的一組幻燈片讓成員去回答“看到了什么?想到了什么,悟到了什么?!奔m正的常見(jiàn)不合理信念如:每個(gè)人都應(yīng)該得到周圍所有人的喜歡和贊美;每個(gè)人都應(yīng)該在各方面是優(yōu)秀的;壞人就要受到懲罰;情緒由外界控制,自己無(wú)能為力;已經(jīng)決定的事是無(wú)法改變的;每個(gè)問(wèn)題都會(huì)有正確完美的解決方法,否則會(huì)帶來(lái)災(zāi)難;面對(duì)困難,逃避就能解決問(wèn)題;應(yīng)該有一個(gè)比我更強(qiáng)的人讓我依靠。 讓所有成員參與常見(jiàn)不合理信念的探討與交流,改變?cè)姓J(rèn)知,從而找到相對(duì)合理的信念,避免產(chǎn)生過(guò)多煩惱,保持心情平和。
4.2合理宣泄,保持愉悅心情
4.2.1講座核心理念:人的情緒需要保持平和狀態(tài)。如果過(guò)分壓抑消極情緒而不能合理宣泄,當(dāng)累積到一定程度,會(huì)以不可預(yù)想的狀態(tài)爆發(fā)出來(lái),給自己他人甚至社會(huì)帶來(lái)危害。
4.2.2講座組織形式:體驗(yàn)式。團(tuán)體的每一個(gè)成員選擇自己能接受的方法宣泄工作和生活的消極情緒,達(dá)到情緒平和,心情愉悅的目的。
4.2.3方法:引導(dǎo)有壓力的人說(shuō)出來(lái),寫出來(lái),哭出來(lái),唱起來(lái),動(dòng)起來(lái)從而學(xué)會(huì)釋放,調(diào)整心態(tài)。另外還可以通過(guò)講笑話、調(diào)侃、聊天等來(lái)排解內(nèi)心的煩惱,通過(guò)自家或洗浴中心泡澡的方式,也可以通過(guò)打禪、坐禪、靜思、冥想的方式,還可以通過(guò)有效睡眠減緩壓力的方式,排解內(nèi)心煩惱,調(diào)整心態(tài),積極面對(duì)生活。
4.3優(yōu)化個(gè)性,培養(yǎng)積極情緒
4.3.1講座核心理念: 積極心態(tài)是成功的起點(diǎn),消極心態(tài)則是失敗的源泉。積極的心態(tài)需要培養(yǎng)。
4.3.2講座組織形式:團(tuán)體式輔導(dǎo)“找積極”,一系列的提問(wèn)引發(fā)成員的思考,并組織分享與交流。
4.3.3方法:分析分享積極思維模式的優(yōu)勢(shì)與消極思維模式的劣勢(shì)。任何事物都有利弊與正反兩面,即使糟糕的事情也有積極的一面。選擇正面的想法帶來(lái)積極的效果,而選擇負(fù)面的想法則帶來(lái)消極的效果。
4.4重建自信,擁有精彩人生
4.4.1講座核心理念:自卑的人會(huì)片面地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己,忽略自身優(yōu)點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)的存在,給生活、學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)消極影響。自信的人,會(huì)對(duì)自己有全面客觀正確的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià),做自己想做而能做的事情,保持內(nèi)心持續(xù)的和諧,讓自己幸??鞓?lè)地生活。
4.4.2講座組織形式:通過(guò)團(tuán)體游戲“紅色高帽”,充分認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)與優(yōu)點(diǎn),改善過(guò)多關(guān)注劣勢(shì)與不足的現(xiàn)實(shí),從而形成全面客觀的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)體系。
4.4.3方法:建立自信最直接有效的方法就是自我肯定與自我接納。真誠(chéng)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)與優(yōu)點(diǎn);全面認(rèn)識(shí)缺點(diǎn)與不足;學(xué)會(huì)適度“追求完美”。接受自己只是一個(gè)普通人的觀點(diǎn)。
4.5量體裁衣,合理制定目標(biāo)
4.5.1講座核心理念:在全面評(píng)價(jià)自己的基礎(chǔ)上,學(xué)會(huì)科學(xué)對(duì)比,更多使用內(nèi)比,而不是盲目攀比,量體裁衣,制定切合自身實(shí)際的工作與生活目標(biāo)。
4.5.2講座組織形式:團(tuán)體式輔導(dǎo)“我的目標(biāo)”。每個(gè)成員在團(tuán)體內(nèi)一一分享自己制定的目標(biāo),堅(jiān)定決心與信心,同時(shí)形成監(jiān)督體系,以保證長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
4.5.3方法:學(xué)會(huì)內(nèi)比與外比。內(nèi)比以自己為參照物做比較,即自己與自己做比較。自己的今天與昨天比較,自己的今年與去年比較等等,通過(guò)內(nèi)比不斷發(fā)現(xiàn)已經(jīng)取得的成績(jī),不斷激發(fā)上進(jìn)的動(dòng)力。外比即自己與他人的盲目攀比。每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、成長(zhǎng)環(huán)境、教育背景、家庭環(huán)境的不同,起點(diǎn)不同,不具有可比性。不正確的攀比會(huì)拿別人的優(yōu)勢(shì)與自己的劣勢(shì)相比,越比越不如人,產(chǎn)生懊惱與自卑情緒,甚至出現(xiàn)自暴自棄的消極傾向。同時(shí)做好自我客觀評(píng)價(jià),做好自我發(fā)展的三年規(guī)劃。學(xué)會(huì)成員分享。每一個(gè)成員與大家分享自己量身訂做的目標(biāo),堅(jiān)定決心與信心,同時(shí)當(dāng)眾分享,本身能起到監(jiān)督作用,利于長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
針對(duì)民辦高校教師心理因素分析,通過(guò)以上系列講座調(diào)整認(rèn)知水平,并通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)與親身參與體驗(yàn),搭建了通往健康心理的橋梁。通過(guò)講座,民辦教師對(duì)自己有了全面的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià),心態(tài)趨于平和,帶著目標(biāo),可以輕松面對(duì)工作與生活。教師擁有健康的心態(tài)與穩(wěn)定的思想,便有一支穩(wěn)定的隊(duì)伍, 能以實(shí)際行動(dòng)為民辦高校的發(fā)展添磚加瓦。
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