大學(xué)生心理壓力的成因及應(yīng)對(duì)策略

摘 要：高校心理健康問(wèn)題的日益加劇，凸顯了大學(xué)生心理壓力的重要性。本文從分析壓力一詞入手，對(duì)大學(xué)生心理壓力的成因和應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行了分析，提出了要推行素質(zhì)教育、加大心理健康教育的力度等緩解的策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；應(yīng)對(duì)

近幾年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的加速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題日益凸顯。有研究表明，導(dǎo)致大學(xué)生心理健康的直接原因是學(xué)校環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學(xué)生心理壓力的成因及應(yīng)對(duì)策略對(duì)于提升大學(xué)生的心理健康水平具有相當(dāng)大的現(xiàn)實(shí)意義。而高校學(xué)生干部是學(xué)生中的精英力量，是學(xué)生工作有效開(kāi)展的重要保證，在育人工作中發(fā)揮著示范、帶頭和骨干的作用，備受廣大教育者和普通學(xué)生的廣泛關(guān)注。他們的心理壓力有著自身的一定特殊性，本文將對(duì)其心理壓力的類(lèi)型、成因及應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行一定的探討。

一、心理壓力的概念

“壓力”在英語(yǔ)中為“（stress） ”， 原是物理學(xué)的一個(gè)概念。上世紀(jì)中葉加拿大生理學(xué)家漢斯？塞利（Hans Selye） 開(kāi)始將壓的概念引進(jìn)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)， 在他的研究中“壓力”（stress） 是指令個(gè)體緊張的威脅性事件、突如其來(lái)的危險(xiǎn)刺激情境。而從心理學(xué)的角度出發(fā)， 壓力并不僅僅指這些事件或環(huán)境， 還包括個(gè)體在與這些事件或環(huán)境的相互作用過(guò)程中， 通過(guò)個(gè)體的認(rèn)知與評(píng)價(jià)而在心理上產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)。《當(dāng)代西方心理學(xué)新詞典》（車(chē)文博，2001）中指出，壓力（Stress），也稱(chēng)為應(yīng)激、緊張，是指?jìng)€(gè)體的身心在感受到威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。我國(guó)臺(tái)灣著名心理學(xué)教授張春興先生對(duì)壓力做出的界定較為有影響力。“在心理學(xué)上，壓力（stress） 一詞有三種解釋?zhuān)?①指環(huán)境中客觀存在的某種具有威脅性刺激。②指某種具有威脅性的刺激引起的一種反應(yīng)組型。③指刺激與反應(yīng)的交互關(guān)系。個(gè)體對(duì)環(huán)境中具有威脅性的刺激，經(jīng)認(rèn)知其性質(zhì)后所表現(xiàn)的反應(yīng)。在心理學(xué)上所研究的壓力，多數(shù)指第三種解釋。壓力是個(gè)人在面對(duì)具有威脅性情境中，一時(shí)無(wú)法消除威脅脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受； 如此種感受經(jīng)常因某些生活事件而持續(xù)存在，即演變成為個(gè)人的生活壓力。如此看來(lái)，所謂‘壓力’， 事實(shí)上是指‘壓力感’的意思”。當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)期處于較高強(qiáng)度的壓力之下時(shí)，身心會(huì)受到很大的損害。

二、高校學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的成因

大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中，面對(duì)諸如時(shí)代的變革、環(huán)境的變化、實(shí)際的壓力等問(wèn)題，往往感到無(wú)所適從，迷失自我，從而產(chǎn)生心理矛盾。

1、自我調(diào)適的困惑?！按髮W(xué)生的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式和思想觀念等較之中學(xué)面臨著較大的改變，對(duì)遠(yuǎn)離父母親友的關(guān)心，獨(dú)立置身紛繁的社會(huì)，他們往往缺乏必要的心理準(zhǔn)備?！币徊糠謱W(xué)生缺乏客觀的自我認(rèn)識(shí)，對(duì)由中學(xué)的“尖子生”到現(xiàn)實(shí)的“蕓蕓眾生”感到無(wú)法接受，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感、失落感。隨著時(shí)間的流逝，他們中間逐步產(chǎn)生分化，少數(shù)學(xué)生知識(shí)才能得到充分展示，得到老師和同學(xué)的認(rèn)同，多數(shù)人成績(jī)平平，部分人逐步落伍。這種反差容易使后進(jìn)學(xué)生自卑、失望甚至自暴自棄中間學(xué)生則失落了“舍我其誰(shuí)”的豪氣，哀嘆“不走運(yùn)”以至滋生得過(guò)且過(guò)思想，個(gè)別感情脆弱且有過(guò)高個(gè)人期望的學(xué)生就會(huì)陷入極度苦悶面不能自拔，感到空虛、寂寞，造成一定的心理壓力，產(chǎn)生不適應(yīng)障礙，影響大學(xué)生學(xué)習(xí)、工作和生活。

2、現(xiàn)實(shí)生活的壓力。高等教育改革的深化，使大學(xué)生經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和學(xué)習(xí)能力競(jìng)爭(zhēng)的外部壓力持續(xù)增大，使大學(xué)生尤其是經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生剛剛跳過(guò)“龍門(mén)”，又背上了學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)的重?fù)?dān)。另一方面，競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)帶來(lái)大學(xué)生就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)分制和自主擇業(yè)的全面推行，增加了他們學(xué)習(xí)和能力競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度，剛剛在千軍萬(wàn)馬中擠過(guò)“獨(dú)木橋”的大學(xué)生雖精疲力竭，卻絲毫不敢懈怠。越是高學(xué)歷的學(xué)生壓力越大，他們處于教育的頂層，，周?chē)藗儗?duì)他們的角色期望形成影響自己的成就動(dòng)機(jī)，壓力在不知不覺(jué)中加大了。這些承受著巨大現(xiàn)實(shí)生活壓力的年輕人，心理壓抑感往往難以避免，，在同齡人中心理上更容易失去平衡。2005年1月和最近，湖北某師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院和某重點(diǎn)大學(xué)各有一名博士自殺，其原因就是擔(dān)心畢業(yè)論文完成不了，壓力過(guò)大，長(zhǎng)期焦慮形成頑固性失眠，難以忍受而自殺。

三、緩解大學(xué)心理壓力的策略

（一）變應(yīng)試教育為素質(zhì)教育

營(yíng)造素質(zhì)教育的環(huán)境，更新教育觀念，是實(shí)施素質(zhì)教育的核心。因此要加大素質(zhì)教育的宣傳力度，使人們充分認(rèn)識(shí)到我國(guó)需要的尖端人才是少數(shù)，需要更多的是適應(yīng)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的各種人才。要改變?nèi)藗冊(cè)u(píng)價(jià)學(xué)校教育質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)制定出一套切實(shí)可行的評(píng)估方案，按照“德、智、體”全面發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量高校的教育質(zhì)量。提高教師的素質(zhì)是實(shí)施素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。教師是學(xué)校教育的主力軍，是教育改革的探索者和實(shí)踐者。學(xué)生良好的思想品質(zhì)要依靠教師去培養(yǎng)，學(xué)生系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)的獲得和多種能力的發(fā)展需要教師去傳授和啟迪；學(xué)生強(qiáng)健的體魄和良好的心理需要教師去引導(dǎo)。因此各高校要充分認(rèn)識(shí)提高教師隊(duì)伍素質(zhì)的重要性，要加大提高教師素質(zhì)的投資，重獎(jiǎng)在教學(xué)科研中做出突出貢獻(xiàn)的優(yōu)秀教師，積極引導(dǎo)他們投身社會(huì)實(shí)踐和生產(chǎn)實(shí)踐，努力提高自身的實(shí)踐動(dòng)手能力，使他們能以高尚的人格、淵博的知識(shí)、深厚的文化功底、熟練的教學(xué)藝術(shù)感染學(xué)生。學(xué)校教育是大學(xué)生素質(zhì)教育的關(guān)鍵?？梢揽?個(gè)渠道來(lái)實(shí)施。首先要加強(qiáng)“兩課”建設(shè)，優(yōu)化教育環(huán)境。以加強(qiáng)“兩課”建設(shè)為突破口。

（二）采取有效措施，加大對(duì)大學(xué)生的幫助

一方面國(guó)家要采取有效措施，不斷完善貧困生資助體系，幫助大學(xué)生緩解因經(jīng)濟(jì)問(wèn)題帶來(lái)的焦慮。另一方面要加大就業(yè)市場(chǎng)和就業(yè)法律法規(guī)建設(shè)，完善就業(yè)市場(chǎng)機(jī)制，努力拓寬畢業(yè)生就業(yè)渠道，為大學(xué)生就業(yè)營(yíng)造良好的環(huán)境，以緩解他們就業(yè)壓力和就業(yè)焦慮。三是要重視校園文化建設(shè)，營(yíng)造一個(gè)良好的校園氛圍，，創(chuàng)造一個(gè)和諧、互助、互諒的班集體和宿舍。通過(guò)同學(xué)之間的互相關(guān)心、互相幫助、互相關(guān)愛(ài)，形成良好的人際關(guān)系，讓他們感受到實(shí)實(shí)在在人與人之間的關(guān)懷。

（三）加強(qiáng)心理健康教育工作。

針對(duì)大學(xué)生在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、戀愛(ài)、求職等方面的心理焦慮，，通過(guò)開(kāi)設(shè)心理學(xué)課程、心理健康教育講座等，傳授大學(xué)生心理健康知識(shí)，使他們懂得產(chǎn)生心理焦慮的原因以及消除心理焦慮的方法，從而建立積極的焦慮防預(yù)機(jī)制，通過(guò)他們自己，緩解和消除心理焦慮。另一方面可通過(guò)開(kāi)展心理咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生解決認(rèn)識(shí)、情感、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和個(gè)人發(fā)展等方面存在的心理問(wèn)題，通過(guò)鑒別、診斷、干預(yù)、輔導(dǎo)等心理咨詢程序與技術(shù)，消除其心理不適，，防止心理疾病，使大學(xué)生不良情緒得到宣泄、轉(zhuǎn)移，心理問(wèn)題得到疏導(dǎo)、調(diào)整和矯正，以促進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)的改善。灌輸先進(jìn)的思想理論，增強(qiáng)學(xué)生免疫力，自覺(jué)抵制腐朽思想的侵蝕，優(yōu)化思想政治素質(zhì)教育的外部環(huán)境，社會(huì)、學(xué)校、家庭三位一體，齊抓共管，使大學(xué)生思想政治素質(zhì)健康發(fā)展。其次要解決好文化知識(shí)與解決實(shí)際問(wèn)題能力之間的矛盾。既要使學(xué)生學(xué)到淵博的文化知識(shí)，還要注重社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際能力和動(dòng)手能力。與此同時(shí)，不斷探索考試方法及教學(xué)評(píng)價(jià)途徑，調(diào)整考試目的，在考核學(xué)生知識(shí)掌握程度的基礎(chǔ)上，要側(cè)重于考查學(xué)生運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力特別是創(chuàng)新精神；改變傳統(tǒng)單一的考試方法，做到形式多樣，不斷推進(jìn)結(jié)構(gòu)化考試；要用全面發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生，充分發(fā)揮能力培養(yǎng)和素質(zhì)教育對(duì)人才評(píng)價(jià)的指揮棒作用，把考試作為培養(yǎng)學(xué)生知識(shí)素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)技能素質(zhì)的有效手段。通過(guò)大學(xué)生的素質(zhì)教育，可解決應(yīng)試教育給學(xué)生帶來(lái)的焦慮問(wèn)題。

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