高?；@球運(yùn)動員比賽時的心理調(diào)整

摘 要：分析了高?；@球運(yùn)動員比賽時的各種心理表現(xiàn)，并根據(jù)一些不良的心理問題，提出控制并調(diào)整自己心理狀態(tài)的方法，以及探討了教練員對比賽球員心理狀況的控制與調(diào)節(jié)，以期對大學(xué)生運(yùn)動員及教師有一定的理論和實(shí)踐指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：高?；@球；運(yùn)動員；心理調(diào)整

在高校籃球?qū)I(yè)中，要想讓學(xué)生學(xué)好籃球，定期組織學(xué)生參加比賽是一種非常實(shí)用的方法，它不僅可以檢驗(yàn)學(xué)生在場下訓(xùn)練的情況，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身不足，同時還可以讓學(xué)生在比賽中不斷磨練自己的意志，使其成為一名真正的籃球運(yùn)動員。然而要比賽就要涉及到勝負(fù)問題，勝負(fù)不是單純因素的，它收到很多因素的制約，其中運(yùn)動員在比賽時的心理素質(zhì)在一定程度上決定著該隊(duì)比賽勝負(fù)的結(jié)局，特別是當(dāng)兩個隊(duì)伍中各球員的身體、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等要素都接近時，運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)將決定賽場最終的結(jié)果。

一、高?；@球運(yùn)動員比賽時的各種心理表現(xiàn)

籃球運(yùn)動本身是一個注重團(tuán)體精神及對抗性的運(yùn)動，它要求運(yùn)動員能夠適應(yīng)快速的比賽節(jié)奏，同時根據(jù)教練員老師戰(zhàn)術(shù)的變化及時調(diào)整自身的心理素質(zhì)和打法。[1]一般來說運(yùn)動員在比賽時會因各種因素產(chǎn)生不同的心理表現(xiàn)，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）抵觸打比賽

很多大學(xué)生運(yùn)動員在平時訓(xùn)練時表現(xiàn)非常出色，很多高難度動作都能非常好的表現(xiàn)出來，同時投籃命中率也非常高，但一旦參加比賽，就會產(chǎn)生抵觸或者害怕的心理，造成這種心理的原因是多重的，比如不自信、心理素質(zhì)差、放不開手腳、想贏怕輸?shù)?。這種心理表現(xiàn)不利于運(yùn)動員在場上的發(fā)揮，同時也對運(yùn)動員身體帶來極大的影響。

很多大學(xué)生在參加籃球比賽時的抵觸心理還表現(xiàn)在缺乏比賽欲望上。在他們心里并不把比賽當(dāng)成比賽，他們認(rèn)為比賽結(jié)果跟自己沒有太大關(guān)系，抱有這種想法的運(yùn)動員在運(yùn)動時會表現(xiàn)出自信心缺乏、意志消退、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等現(xiàn)象。

（二）缺乏正確認(rèn)識自己的心理

與上述心理表現(xiàn)相反，很多大學(xué)生運(yùn)動員在比賽時持有另外一種心理想法，他們認(rèn)為自己已經(jīng)準(zhǔn)備的非常充分，自己非常渴望能夠上場表現(xiàn)自己，認(rèn)為自己是整個團(tuán)隊(duì)中最厲害的角色，其他運(yùn)動員都應(yīng)該把球傳給他；認(rèn)為只有自己能夠得分，自己能夠拯救球隊(duì)的命運(yùn)。持有這種心理想法的學(xué)生大多不會有好下場，要么就是因?yàn)楸确致浜蠖鴤涫艽驌?，要么就是比賽勝利了，卻得不到公眾的認(rèn)可。同時由于興奮過程過度升高，抑制減弱使大腦皮層的植物神經(jīng)和皮下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱，因此會給身體帶去極大的影響。

（三）喜歡打順風(fēng)球

打順風(fēng)球經(jīng)常被電視體育解說員用來評價(jià)職業(yè)球員的某種行為及心理表現(xiàn)，其實(shí)這種心理表現(xiàn)在大學(xué)生運(yùn)動員中也比較明顯，主要表現(xiàn)在某球隊(duì)或球員在比賽打得比較順利時，運(yùn)動員的心理狀況是正常的，表現(xiàn)在自信心強(qiáng)、精力集中、敢于拼搏、能將自己真實(shí)水平表現(xiàn)出來。相反，如果比賽打得不順利，或者比賽落后的話，球員就表現(xiàn)出另外一種相反的心理想法，表現(xiàn)在注意力不集中、缺乏信心、過早放棄等，并以此引出頻繁失誤、輸球等現(xiàn)象的產(chǎn)生。

二、高?；@球運(yùn)動員在比賽時如何進(jìn)行心理調(diào)整

由于籃球運(yùn)動本身具有對抗性強(qiáng)、運(yùn)動量大的特點(diǎn)，因此對大學(xué)生運(yùn)動員的要求非常高，學(xué)生只有良好的身體素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、以及心理素質(zhì)是影響大學(xué)生運(yùn)動員參加比賽的重要因素。在實(shí)際比賽中，運(yùn)動員難免會遇到上述一些心理問題，遇到問題并不可怕，可怕的是很多大學(xué)生運(yùn)動員不知道如何進(jìn)行自我調(diào)整，以至于整場比賽都渾渾噩噩，給球隊(duì)帶去失利的同時，還漸漸對自己失去戰(zhàn)斗的信心。因此大學(xué)生運(yùn)動員必須掌握一些能夠控制并調(diào)整自己心理狀態(tài)的方法。

（一）自我診斷法

這種方法主要是指在比賽時，運(yùn)動員要即使發(fā)現(xiàn)自己不恰當(dāng)?shù)男睦肀憩F(xiàn)，并用平時練習(xí)的調(diào)整心理狀態(tài)的方法來及時調(diào)整自己心理想法，及時發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生這種心理想法的原因，以便能夠?qū)ΠY下藥，及時解決場上存在的問題。比如某運(yùn)動員在一次籃球比賽時發(fā)現(xiàn)自己很難沉住氣，表現(xiàn)欲望極強(qiáng)，卻很多動作都無法做出來。經(jīng)過幾次與隊(duì)友的傳接球失誤，他及時意識到自己有心理問題，且意識到原因是他今天對勝利的渴望非常強(qiáng)烈，于是他主動請求下場休息，不斷提醒自己要想贏球必須調(diào)好心態(tài)，這樣才能把自己的真實(shí)水平發(fā)揮出來。隨后第三節(jié)上場后，這位運(yùn)動員心態(tài)已經(jīng)恢復(fù)了正常，這就是所謂的自我診斷法。

（二）自我鼓勵法

自我鼓勵法主要應(yīng)用于一些對自己比賽時缺乏信心的運(yùn)動員來使用的，前面分析過，很多運(yùn)動員一參加比賽就會產(chǎn)生很強(qiáng)的不自信心理，面對這種心理，運(yùn)動員如果不及時解決，會嚴(yán)重影響到比賽的順利進(jìn)行。[2]這時運(yùn)動員需要做的是自己鼓勵自己，每打一個球，做一個動作，學(xué)生都有給自己鼓勵，“我可以做到的”、“這個球沒有傳好，下個球肯定沒有問題”、“別人也會失誤的”、“我是最棒的”等詞語要經(jīng)常在打球時在心理念叨，這樣時間久了運(yùn)動員就會產(chǎn)生一種自己真的很強(qiáng)的心態(tài)，并隨著技術(shù)動作的逐步舒展，信心真正得到增強(qiáng)。

（三）轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)運(yùn)動員在比賽時出現(xiàn)過于緊張時，比如兩個球隊(duì)比分咬得非常緊，而自己剛剛拿到一個罰球的機(jī)會，如果這個球能夠把握住，比賽就可以獲勝，相反，則會輸?shù)舯荣悺＿@時可以說整個比賽的結(jié)局都放到這位球員自己身上，這時球員就會產(chǎn)生極大的壓力，不自信的運(yùn)動員會更加難以控制自己的情緒。這時運(yùn)動員要做的不是馬上罰球，而是在罰球前長舒一口氣，然后想一下昨天晚上吃了什么東西等與比賽無關(guān)的事情，將這個球的重要性完全忘掉，于是再罰球時，就不會太過于緊張了。

三、教練員對比賽球員心理狀況的控制與調(diào)節(jié)

在大學(xué)球隊(duì)當(dāng)中，教練員是一個球隊(duì)的主心骨，不僅教球員如何打球，教他們?nèi)绾伪荣?，同時球隊(duì)的思想作風(fēng)、拼搏精神的好與壞都與教練員有著直接的關(guān)系，可以說教練員的一言一行都對大學(xué)生運(yùn)動員有著潛移默化的影響。

（一）緩解學(xué)生心理壓力

當(dāng)大學(xué)生在比賽時心理出現(xiàn)問題時，教練員老師必須及時采取各種手段，及時發(fā)現(xiàn)賽場上每一位運(yùn)動員所表現(xiàn)出來的心理問題，并給與及時的補(bǔ)救，確保讓每一個球員順利度過心理不穩(wěn)定的時間，從而將比賽順利開展下去。前面分析過，心理壓力對學(xué)生心理狀況的影響是非常巨大的，因此當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心理問題時，教師一定要想方法緩解其心理壓力。比如某場比賽中自己的球隊(duì)落后比較多，這時發(fā)現(xiàn)場上球員心理發(fā)生急躁、沒有信心的現(xiàn)象，于是教師可以通過暫停鼓勵他們解放思想，打出風(fēng)格，這只是一場簡單的比賽，不要有心理壓力及包袱等，這樣運(yùn)動員的壓力可以在一定程度上有所緩解。

（二）調(diào)節(jié)運(yùn)動員比賽情緒

運(yùn)動員在場上的比賽情緒對其心理影響是非常巨大的，任何一件小事都會影響到學(xué)生的比賽情緒。[3]比如一次進(jìn)攻時對方球員犯規(guī)，但裁判沒有吹罰就會導(dǎo)致運(yùn)動員的情緒波動，如果正好趕上比賽落后或者比賽焦灼，可能會大大刺激學(xué)生的心理情緒，甚至?xí)a(chǎn)生動手打架的行為出現(xiàn)；再如果某次比賽時球員打得非常順，剛打到一半就領(lǐng)先對方20多分，這樣也會影響學(xué)生的比賽情緒，學(xué)生有可能一時驕傲馬上失去準(zhǔn)星，導(dǎo)致大好局面被自己破壞。這些都是有可能在賽場上發(fā)生的。遇到這種球員不正常的比賽情緒時，教練員老師一定要及時叫暫停，緩和球員的比賽情緒，并開導(dǎo)他們放松心情，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動等，這樣當(dāng)球員在上場時就能恢復(fù)到良好的比賽情緒之中。

（三）及時引導(dǎo)運(yùn)動員自我調(diào)整不良心理

盡管教練員的作用非常巨大，但比賽畢竟是運(yùn)動員自己比賽，所以教練員一定要注重引導(dǎo)場上運(yùn)動員進(jìn)行自我心理調(diào)整。比如比賽中比分落后是一個正常的現(xiàn)象，然而因比賽落后給學(xué)生帶去的不良心理影響則成為一個不正常的現(xiàn)象，當(dāng)這種現(xiàn)象出現(xiàn)時，教練員一定要采取相應(yīng)的措施進(jìn)行應(yīng)對，比如通過暫停給球員講解比賽戰(zhàn)術(shù)，分析對方之所以能夠控制比賽的原因，并給每個學(xué)生運(yùn)動員講解相應(yīng)的技術(shù)策略及動作要領(lǐng)，必要時教練員可以隨時對場上人員進(jìn)行調(diào)整，并及時與下場的運(yùn)動員進(jìn)行心理溝通，以便讓其迅速從失落的心理狀態(tài)中調(diào)整出來。另外教練員一定要鼓勵球員互相鼓勵和支持，不斷提示他們大家是一支整體的球隊(duì)，當(dāng)比賽中某個球員傳球失誤時，教練員要大聲喊：“不要緊，注意力集中”；當(dāng)某個同學(xué)做出漂亮的動作并得分時，教練員一定要引導(dǎo)其他球員給與他鼓勵，這樣就可以在一定程度上引導(dǎo)運(yùn)動員及時改正不利的心理狀態(tài)。

總之，培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動員良好的比賽心理成為球員獲取勝利的重要利器。要想及時調(diào)整運(yùn)動員的不良心理，首先運(yùn)動員必須學(xué)會自我調(diào)整，可以通過自我暗示法、自我鼓勵等方法得以實(shí)現(xiàn)；同時教師必須要認(rèn)真分析研究每個運(yùn)動員在比賽時的各種心理變化，并針對變化及時做好調(diào)整，使運(yùn)動員在比賽中始終能夠有一個良好的競技狀態(tài)機(jī)心理素質(zhì)，只有這樣才能培養(yǎng)出適合高校教育及籃球發(fā)展的運(yùn)動員。

參考文獻(xiàn)

[1]劉寧.淺談大學(xué)籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練[J].新西部.2010（06）：22.

[2]容賢冰.淺析高?；@球隊(duì)運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].體育科技.2008（04）：70.

[3]吳連榮.大學(xué)生籃球運(yùn)動員比賽心理適應(yīng)的意義與訓(xùn)練方法[J].漳州師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2011（04）.108.

作者簡介：

胡麗芳（1981-），女，福建三明人，學(xué)歷：本科，研究方向：體育教學(xué)。