舞蹈教育與青少年身心健康

摘 要：舞蹈是一種人體動作的美妙藝術(shù)，它能不僅能夠起到宣泄情感、釋放壓力，增強自信、改善人際關(guān)系等心理作用，而且對人的生理健康也有很大益處。

關(guān)鍵詞：舞蹈 身心健康 功用

中圖分類號：G64 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）06（c）-0247-01

舞蹈作為一種人體動作的美妙藝術(shù)，在我國的教育傳統(tǒng)中常以美育為主要目標(biāo)，可以將舞蹈美育的理念概括為“肢體美、氣質(zhì)美、心靈美”。從中即可歸納舞蹈教育對于受教育者特別是青少年身心健康發(fā)展的重要意義—— 它能不僅能夠起到緩解壓力、增強自信、改善人際關(guān)系等心理作用，而且對人的生理健康也有很大益處。本文重點歸納舞蹈教育對青少年身心健康的功用，方便舞蹈教育者在教學(xué)實踐中突出重點、提高舞蹈教育對青少年身心健康成長的功用。

1 舞蹈的心理作用

當(dāng)前青少年心理健康問題的主要表現(xiàn)為：在學(xué)習(xí)上注意力分散，面對考試焦慮難耐，心志脆弱，害怕挫折；青春期性心理扭曲，情緒不穩(wěn)定，自我失控；意志薄弱，缺乏自信；注意力不集中；人際關(guān)系不協(xié)調(diào)；早戀問題等等；并在行為上表現(xiàn)為易怒、打架斗毆、考試舞弊、厭學(xué)、逃學(xué)，嚴(yán)重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象。面對這些問題，除了加強青少年心理健康教育之外，舞蹈教育是調(diào)節(jié)青少年心理健康發(fā)展和開展心理輔助治療的較好選擇。舞蹈教育對青少年心理健康的影響如下。

（1）宣泄情感，釋放壓力。流暢的舞蹈動作，可以幫助舒緩內(nèi)心的壓力，也就是人們常說的“繃緊的弦”。舞蹈是情感表達以及情感宣泄的古老藝術(shù)方式，所謂“情動于中而行于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌之，詠歌之不足，故手之舞之，足之蹈之也”說的很清楚，無論是人們的何種情感，舞蹈是表達宣泄的終極手段。當(dāng)代的青少年，處于競爭相對激烈的時代，身上背負(fù)著沉重的學(xué)習(xí)任務(wù)以及父母的期許，故而容易出現(xiàn)心理壓力膨脹等問題。

（2）克服自卑，提高自信心。當(dāng)代的青少年多為獨生子女，是父母期望的全部。所以老師、家長對孩子的要求較為嚴(yán)苛，不正當(dāng)?shù)囊笸斐珊⒆拥淖员皟A向。在“望子成龍，望女成鳳”的迫切期望中，家長和父母往往習(xí)慣地指出孩子們的缺點，也造成青少年對自己的能力產(chǎn)生懷疑，經(jīng)常處在自我否定的狀態(tài)中，導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生，自信心急轉(zhuǎn)直下。

（3）改善與人的關(guān)系。目前，青少年在家是家里的寶，含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了。這就造成他們自我中心意識強，與人交往能力弱，不善于處理與同學(xué)、老師、父母之間的關(guān)系，顯得人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。而多數(shù)青少年的日?；顒泳褪莾牲c一線：學(xué)校和家，相對封閉的生活方式造就封閉的心態(tài)，許多青少年在成長的關(guān)鍵時期就“宅”起來，忽視了鍛煉自身人際交往的能力。

舞蹈是一種人與人溝通的藝術(shù)，包括舞者與觀眾的溝通以及舞者與舞者的溝通。舞蹈的種類很多，舞者首先要求打開心靈去傾聽和感受音樂，用敞開的心靈去擁抱舞蹈；其次舞蹈強調(diào)心有靈犀、天作之合，當(dāng)一個孩子愿意與另一個孩子共舞的時候，相互之間的信任就已經(jīng)產(chǎn)生。當(dāng)大家各司其職共同努力完成整支舞蹈的時候，合作意識就已經(jīng)產(chǎn)生，大家的相互信任，共同合作造就一段優(yōu)美的舞蹈，孩子們在這里會發(fā)現(xiàn)跟大家交流合作是多么令人愉快的事。目前很多專業(yè)的心理學(xué)專家都已經(jīng)意識到舞蹈療法是有效的治療孤僻癥等心理疾病的輔助手段，并成功地運用到了實際的治療當(dāng)中。

2 舞蹈的生理作用

（1）舞蹈者要進行形體訓(xùn)練，要求體態(tài)優(yōu)美，這有助于訓(xùn)練和保持舞蹈者良好的體形和姿態(tài)；舞蹈訓(xùn)練還要進行身體專門的身體素質(zhì)訓(xùn)練。人體的形態(tài)與機能在一定程度上是由先天決定的，但是后天的鍛煉也會產(chǎn)生一定的作用。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈對于舞蹈者的骨骼發(fā)育以及身形塑造有著很大的促進作用?？茖W(xué)化、規(guī)范化的舞蹈訓(xùn)練有助于少年兒童的身高增長和身體各圍度的均衡發(fā)展，“經(jīng)統(tǒng)計顯示，同齡階段的同性的青少年，參加舞蹈訓(xùn)練的要比不參加舞蹈訓(xùn)練的身高平均高出4-8厘米”[1]，身體各個部位的發(fā)育狀態(tài)圍度也比不參加舞蹈訓(xùn)練的青少年更加的勻稱。

（2）舞蹈還有助于人體的內(nèi)臟健康。舞蹈有助于身體各器官系統(tǒng)的全面發(fā)展，特別是對內(nèi)臟健康的影響。經(jīng)常運動可使心肌發(fā)達、體積增大、搏動力強、心跳慢而有力；挺胸抬頭可使胸部得到充分?jǐn)U展、胸圍擴張、吸氧量增大，能保證機體氧氣的充分供應(yīng)；腹腰動作能對肝、胰、脾、腎、胃、膀胱、大小腸、肛門起到按摩和揉擠的作用，可以促進肝內(nèi)血液循環(huán)，提高胃、腸的消化和吸收能力，增強腎上腺系的分泌功能，改善體內(nèi)物質(zhì)代謝，增強膀胱和肛門括約肌的收縮，從而增強機體的排泄能力。經(jīng)常進行腹腰運動，還可消耗腹腔內(nèi)多余的脂肪。又如，舞蹈對骨骼肌肉的影響.它可使肌肉的化學(xué)成分得到改善，從而提高肌肉的收縮力，促進肌肉的發(fā)展，使肌肉強壯，均勻豐滿，柔韌而有彈性。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝的增強，使骨骼的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)變堅固，關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性加強，骨骼的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等性能提高[2].舞蹈作為一種特有的運動方式，能活躍人身的四肢百骸、五臟六腑，從而達到強身健體、延年益壽之功效。在《呂氏春秋古樂》中記載：“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而淇積，水道壅塞，不行其原，民氣郁悶而滯苦著，筋骨瑟縮不達，故作舞以宣導(dǎo)之?！彼匀祟惖淖嫦仍缫颜J(rèn)識到舞蹈可以舒壯筋骨的功能。

（3）舞蹈能實現(xiàn)靈肉結(jié)合的美妙感受。舞者隨著音樂節(jié)奏，舉手、投足、跳躍、旋轉(zhuǎn)，這些動作讓肌肉、肌腱不斷地緊張、松弛，各關(guān)節(jié)曲、直、旋、擰交替，這個過程中出現(xiàn)的人體姿態(tài)的變化、平衡感的把控、以及與地心引力的斗爭，這一切都刺激著動感、平衡感和聽覺等人體感受器，由此產(chǎn)生的神經(jīng)沖動反映到大腦，然后大腦依靠多種分析器共同參與作用，直接由動作知覺引起美感意識。尤其當(dāng)人體的律動與音樂、動作形式完美地吻合時，不光給舞蹈者帶來精神上的美感，同時還伴有生理上的快感，這屬于靈與肉的結(jié)合，兩者融合在一起，使身心共同處于極度興奮、極其高漲的審美快感中，從而得到一種無可比的幸福感?！叭说男睦砘顒訒x開其他事物而集中感受這種情感，于是，想象展開了，音樂與律動仿佛成了一個無限美妙的世界，自我似乎不存在了，舞蹈者完全沉浸在如癡如醉、銷魂奪魄的情景之中.這種沉迷的狀態(tài)，使人的情感得到充分渲泄.使人精神獲得極大滿足，沉浸在美的享受之中?！盵3]

參考文獻

[1]溫柔.促進身心健康，提升生命質(zhì)量 —— 論舞蹈美育的生理學(xué)作用[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報，2003（4）：25-30.

[2]王偉剛.舞蹈保健手冊[M].北京：人民音樂出版社，1995，20.

[3]于平.風(fēng)姿流韻[M].北京：中國人民出版社，1999，8.