江南style 適可而止

《江南style》紅遍全球，上至娛樂(lè)大腕，下至普羅大眾，紛紛爭(zhēng)相模仿。然而，這段持續(xù)半蹲、揚(yáng)鞭動(dòng)作的“騎馬舞”，對(duì)身體健康真的有大家想像的那么好嗎？

《江南style》紅遍全球，就連一向以嚴(yán)謹(jǐn)形象示人的聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)潘基文都大跳起了騎馬舞。

《江南style》中的馬式舞步和深具感染力的音樂(lè)節(jié)奏，讓歐美人士也為之瘋狂，如今，它已儼然成為全世界的“Style”。不僅如此，它還演化出了多種版本的“style ”，什么搞笑“Style”、方言“style”，可見其風(fēng)靡全球的程度。更有一些企業(yè)把它當(dāng)做辦公室鍛煉操，有些學(xué)校還把它編成課間操，讓學(xué)生每天做。

然而，這段持續(xù)半蹲、揚(yáng)鞭動(dòng)作的“騎馬舞”，對(duì)我們的身體健康，真的有大家想象的那樣好嗎？讓我們從醫(yī)學(xué)的角度幫大家分析一下吧！

跳舞過(guò)程中，人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快，心輸出量增多，血液循環(huán)TnzaZPxpxDUoRySKaxuaUQ==得到改善；同時(shí)，伴隨著歡樂(lè)的音樂(lè)，有助于放松心情，減輕壓力，提高身體的抵抗力，因此，短時(shí)間地跳“騎馬舞”，的確有著體育鍛煉的效果。

但是我們將動(dòng)作仔細(xì)分析一下：從視頻中看，人一直處于半蹲狀態(tài)，手腕相搭；左踏一步，右踏一步，左邊再連續(xù)踏三次，反復(fù)交換，頻率很快。這是一組比較復(fù)雜快速的連續(xù)動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)要求很高。

從醫(yī)學(xué)角度講，人體的膝關(guān)節(jié)在整個(gè)“騎馬舞”的舞蹈中是一個(gè)屈膝、屈髖、髖外旋的狀態(tài)，隨著音樂(lè)的旋律，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行持續(xù)的屈伸運(yùn)動(dòng)，髕骨和股骨滑車反復(fù)摩擦滑動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間跳此舞，膝關(guān)節(jié)周圍的屈、伸肌群相對(duì)疲勞，協(xié)調(diào)能力下降，造成髕股關(guān)節(jié)活動(dòng)相對(duì)不穩(wěn)。髕骨在股骨滑車部活動(dòng)時(shí)，很容易造成股骨遠(yuǎn)端撞擊髕骨關(guān)節(jié)面，使關(guān)節(jié)軟骨損傷，還可以引起關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶的損傷，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，加重膝關(guān)節(jié)炎病情。對(duì)于膝關(guān)節(jié)有基礎(chǔ)疾病，如膝關(guān)節(jié)退行性改變、關(guān)節(jié)軟骨損傷的人來(lái)說(shuō)，是不適合這個(gè)舞蹈動(dòng)作的。

我們來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試：

一位28歲的男性，跟著《江南style》按照全套動(dòng)作完整地做下來(lái)，大約需要跳十分鐘。跳完后，他氣喘噓噓，滿頭大汗，感覺膝關(guān)節(jié)酸脹，尤其是髕骨后方稍有刺痛?？梢娺@段“騎馬舞”對(duì)關(guān)節(jié)還是有一定損傷的。

我們都有這樣的常識(shí)：患有膝關(guān)節(jié)炎的病人最好不要爬山、上下樓梯或者做類似的動(dòng)作，過(guò)度的活動(dòng)，會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而使病情加重?！膀T馬舞”這個(gè)半蹲位的動(dòng)作就好比爬山，同樣會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的病情。

武警總醫(yī)院骨軟骨科主任張仲文解釋說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間跳這個(gè)舞蹈動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有好處，尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)。因?yàn)橹欣夏耆吮旧硐リP(guān)節(jié)或多或少的都存在問(wèn)題，如退行性骨關(guān)節(jié)病、滑膜炎、軟骨損傷等，如果長(zhǎng)時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，所以不建議中老年人通過(guò)“騎馬舞”這樣的方式健身。他們可以通過(guò)溫和的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健身的目的。年輕人則可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量。

特別應(yīng)該引起注意的是少年兒童，他們正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，如長(zhǎng)時(shí)間跳“騎馬舞”，將會(huì)導(dǎo)致韌帶損傷，嚴(yán)重者可導(dǎo)致膝內(nèi)翻畸形（俗稱“羅圈腿”）。

所以，跳“騎馬舞”也得因人而異，不適合自己的運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)負(fù)面效果，不但不能更好地增強(qiáng)體質(zhì)，反而使病情加重。短時(shí)間跳《江南style》，能愉悅身心，但如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去，甚至把它當(dāng)做工間操、課間操，就會(huì)使我們感到疲憊，還可能誘發(fā)各種關(guān)節(jié)疾病。

《江南style》可以跳，但應(yīng)適可而止！