“體適能”概念應(yīng)用于體育教學(xué)與訓(xùn)練領(lǐng)域的理論探究

姜宏斌

(安陽工學(xué)院 體育教學(xué)部，河南安陽 455000)

1 前言

“體適能”是描述人體機(jī)能對環(huán)境適應(yīng)能力的一個(gè)概念，同時(shí)它也是人體健康狀況的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，該名詞的出現(xiàn)對體育教學(xué)和訓(xùn)練產(chǎn)生了廣泛的影響。本文通過分析“體適能”概念在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的影響，旨在說明隨著社會的不斷進(jìn)步、人們生活水平的不斷提高、人們對健康的需求不斷更新以及體育教學(xué)改革的不斷深入，“體適能”概念及必將與體育教學(xué)和訓(xùn)練更加緊密結(jié)合，從而促進(jìn)體育的終身化、個(gè)性化和健康化進(jìn)程。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、專業(yè)學(xué)術(shù)網(wǎng)站及CSSCI文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫，查閱“體適能”概念、學(xué)校體育指導(dǎo)思想與運(yùn)動訓(xùn)練理論的相關(guān)文獻(xiàn)，通過收集整理分類歸納等環(huán)節(jié)對相關(guān)期刊文獻(xiàn)資料去偽存真，消化吸收，基本了解“體適能”與競技訓(xùn)練理論領(lǐng)域研究前沿的最新研究成果，汲取中國學(xué)校體育指導(dǎo)思想發(fā)展歷程的優(yōu)秀理論成果及演變規(guī)律，為本論文前期文獻(xiàn)調(diào)研、思路梳理等研究過程做好理論儲備。

2.2 邏輯分析法

通過運(yùn)用邏輯學(xué)相關(guān)原理與方法，對當(dāng)前體育教學(xué)與訓(xùn)練領(lǐng)域存在的問題，“體適能”理論在體育教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐領(lǐng)域的結(jié)合及運(yùn)用的可能性進(jìn)行詳盡解讀與分析，以期對“體適能”在體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用推廣作前期的理論探索與嘗試。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 “體適能”的理論背景

3.1.1 “體適能”的概念

“Fitness”一詞最早來源于美國部分健身俱樂部及民間體育舞蹈組織協(xié)會，通常翻譯為“體適能”，其是“健康”概念某種程度與方向的擴(kuò)展與延伸，常作為國際上通行的運(yùn)動康復(fù)及健身領(lǐng)域評價(jià)機(jī)體健康指數(shù)的的一項(xiàng)重要指標(biāo)。學(xué)術(shù)領(lǐng)域?qū)⑵涠x為:特指機(jī)體自組織不斷調(diào)整與適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力［1］。官方及世界衛(wèi)生組織將“體適能”定義為:在正常的工作學(xué)習(xí)余暇時(shí)間，人體的生理與心理狀態(tài)沒有出現(xiàn)過度疲勞癥狀，且能夠心有余力享受生活的休閑時(shí)光，及時(shí)沉著的應(yīng)對與處理突發(fā)事件的能力［2］。目前隨著我國素質(zhì)教育強(qiáng)力推進(jìn)與體育教學(xué)改革的不斷深化，“體適能”理論在體育教學(xué)和訓(xùn)練領(lǐng)域應(yīng)用呈現(xiàn)出方興未艾的局面。

3.1.2 “體適能”的類型及內(nèi)涵

體適能依據(jù)個(gè)人需求劃分健康體適能(health related physical fitness)與運(yùn)動體適能(sport related physical fitness)［3］。健康體適能涵蓋:力量耐力、心血管耐力、軀體柔軟度、體成分、疾病免疫抵抗及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)興奮抑制調(diào)節(jié)的能力等，它是機(jī)體維持健康水平、抵御疾病侵襲以及獲得高于日常工作、學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量水平所必備的體適能內(nèi)容，也是學(xué)校體育教學(xué)大綱與運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)制定的根據(jù)。運(yùn)動體適能涵蓋:力量、速度、耐力、靈敏性及柔韌等身體素質(zhì)等，是運(yùn)動員體適能狀態(tài)在競技比賽中展現(xiàn)良好競技能力及獲取優(yōu)秀運(yùn)動成績的體能基礎(chǔ)。當(dāng)前國內(nèi)外學(xué)者相繼又提出代謝性體適能，涵蓋血脂、血糖、骨密度、血胰島素等一些生理生化指標(biāo)，是機(jī)體健康狀態(tài)及良性運(yùn)轉(zhuǎn)的微觀體現(xiàn)，指標(biāo)及數(shù)據(jù)的細(xì)微變化是常見非傳染慢性疾病發(fā)生發(fā)展的前兆，不容忽視［4］。理論上體現(xiàn)人體體適能狀態(tài)的不同方面是相互關(guān)聯(lián)且制約的，其參數(shù)值原則上都應(yīng)該在合理范圍之內(nèi)且比例合理。實(shí)踐中具備良好健康體適能水平的個(gè)體不一定都是優(yōu)秀技能體適能狀態(tài)的擁有者，它僅僅是獲取高超技能體適能狀態(tài)的前提與基礎(chǔ);技能類體適能需在健康體適能水平水平基礎(chǔ)之上進(jìn)行長期系統(tǒng)專業(yè)適當(dāng)?shù)膭幼饔?xùn)練。

3.1.3 “體適能”的理論與實(shí)踐需求

伴隨著知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代與網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代的到來，社會發(fā)展對學(xué)校體育教育的定位與目標(biāo)提出了新的要求，在遵循體育教學(xué)自身運(yùn)行規(guī)律的同時(shí)，適時(shí)的滿足教育對象的個(gè)性化需求，將是今后一段時(shí)期體育教學(xué)發(fā)展的新趨勢，對比學(xué)校體育課程傳統(tǒng)授課模式中的現(xiàn)象，如:以競技、軍事與勞衛(wèi)等為體育教學(xué)目的，采用傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目為媒介的技戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐課作為核心教學(xué)內(nèi)容;應(yīng)試教育體系中體育成績定量統(tǒng)一評定的標(biāo)準(zhǔn)化模式抹殺了教學(xué)對象的個(gè)性化需求與鮮活的表現(xiàn)力。以上傳統(tǒng)體育教學(xué)模式的弊端與固有特征已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了新時(shí)代環(huán)境下成長起來的學(xué)生的多樣性與個(gè)性化需求?！绑w適能”概念的提出某種程度上為應(yīng)對學(xué)生個(gè)體的理性需求提供了理論儲備及實(shí)施的可能性，并在實(shí)踐環(huán)節(jié)的方面潛移默化與多方位的影響體育教學(xué)過程。

3.2 “體適能”在體育教學(xué)領(lǐng)域中的應(yīng)用

3.2.1 體適能水平差異與體育教學(xué)的分類

依據(jù)體育教學(xué)對象體適能水平的高低及遵循學(xué)生身體素質(zhì)水平的差異實(shí)施教學(xué)分類，對其身體情況適合的體育課程內(nèi)容、項(xiàng)目與目標(biāo)而采用不同的教學(xué)分類，通常分為健康(促進(jìn))與運(yùn)動(提高)二種類型［5］。其中運(yùn)動(提高)類型包括:1)高水平運(yùn)動隊(duì)。該組織承擔(dān)的部分教學(xué)任務(wù)與內(nèi)容某種程度上是體育課程的拓展與延伸，其在教學(xué)目標(biāo)的制定與教學(xué)內(nèi)容的選擇上與普通學(xué)生大相徑庭;2)體育選修課或校內(nèi)單項(xiàng)俱樂部。學(xué)生群體中有一些具備特殊運(yùn)動天賦、項(xiàng)目興趣與優(yōu)異運(yùn)動技能表現(xiàn)的學(xué)生，其身體素質(zhì)明顯高于普通學(xué)生，針對此類學(xué)生劃分的若干層次的依據(jù)來源于授課初始階段、年度體檢與入校期間歷年的身體素質(zhì)測驗(yàn)，具體操作環(huán)節(jié)還應(yīng)該從細(xì)節(jié)入手，謹(jǐn)慎對待在生理上(如肢體殘疾、超重與先天疾病等)和心理上(膽怯、焦慮與憂郁等心理疾病障礙等)需要特殊照顧較特殊的群體并給予關(guān)懷激勵(lì)。

3.2.2 “體適能”健康觀念的滲透與體育教學(xué)目標(biāo)的重新定位

傳統(tǒng)體育教學(xué)中對體育教學(xué)目標(biāo)的制定，教師往往關(guān)注的更多是近期目標(biāo)的確立，在授課環(huán)節(jié)鋪天蓋地向?qū)W生灌輸大量的運(yùn)動要領(lǐng)、動作要求等知識量，以及展示名目繁多紛繁復(fù)雜的各項(xiàng)技能，然后通過機(jī)械重復(fù)大量的長期練習(xí)掌握技術(shù)動作乃至熟練應(yīng)用。教師缺乏學(xué)習(xí)方法的傳授，尤其是在挖掘?qū)W生自身潛能，激發(fā)訓(xùn)練積極性與興趣及要我學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)槲乙獙W(xué)方面亟待提高。培養(yǎng)學(xué)生自主自我鍛煉，終身體育鍛煉，利用現(xiàn)有體適能狀態(tài)與運(yùn)動技能，學(xué)習(xí)新的運(yùn)動項(xiàng)目技能，保持健康水平等新的學(xué)校體育教學(xué)給“體適能”概念的推廣搭建了廣闊的應(yīng)用平臺，通過教授和應(yīng)用健康“體適能”概念終極目標(biāo)概括為:促進(jìn)學(xué)生發(fā)展與形成的體力充沛、科學(xué)健康的生活方與習(xí)慣、掌握一定運(yùn)動項(xiàng)目技能、積極樂觀的生活態(tài)度與良好衛(wèi)生的行為，形成終身體育的觀念［6］。

3.2.3 “體適能”理論內(nèi)涵與體育教學(xué)內(nèi)容的更迭

“體適能”理論在體育教學(xué)內(nèi)容方面主要體現(xiàn)如下:體成分的評估與鑒定，運(yùn)動對機(jī)體有氧耐力的干預(yù)、軀體柔韌性、骨骼肌的力量和耐力、運(yùn)動營養(yǎng)、運(yùn)動保健衛(wèi)生及康復(fù)醫(yī)療知識，提高學(xué)生健康“體適能”概念重要性認(rèn)知水平、了解運(yùn)動處方與鍛煉原則。實(shí)踐中遵循“體適能”概念選擇運(yùn)動項(xiàng)目，多采用有氧、中等強(qiáng)度與具備終身體育鍛煉價(jià)值的項(xiàng)目內(nèi)容，如健美操、中長距離跑、太極拳、游泳、舞蹈、自行車等運(yùn)動項(xiàng)目，其對學(xué)生運(yùn)動基礎(chǔ)及身體素質(zhì)要求不高，學(xué)習(xí)興趣濃厚，且便于開展能長期堅(jiān)持。

3.2.4 “體適能”概念與體育教學(xué)方法的變革

相對于傳統(tǒng)體育教學(xué)方法，“體適能”概念強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為中心的自主鍛煉，是教學(xué)內(nèi)容個(gè)性化設(shè)計(jì)與因材施教教學(xué)方式完美結(jié)合的典范，能夠充分調(diào)動與激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極主動性，以項(xiàng)目興趣為契機(jī)全面推進(jìn)學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和健康行為生活方式的習(xí)得。“體適能”概念的引入導(dǎo)致教師在體育教學(xué)過程中所扮演角色的轉(zhuǎn)變，由課堂教學(xué)主導(dǎo)地位演化為開放自由學(xué)習(xí)氛圍下的交流媒介與橋梁，是學(xué)生運(yùn)動健身健美與競技水平展現(xiàn)的伙伴及指導(dǎo)者，其對教師的教育功能定位及時(shí)適應(yīng)、學(xué)習(xí)儲備掌握的運(yùn)動知識以及對體育教學(xué)過程中應(yīng)付突發(fā)情況的觀察分析判斷能力提出苛刻要求。

3.2.5 “體適能”理論與體育教學(xué)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的制定

傳統(tǒng)學(xué)校體育的評價(jià)，往往在《國家體質(zhì)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》范圍內(nèi)設(shè)定的運(yùn)動項(xiàng)目及相應(yīng)身體素質(zhì)量化體系作為學(xué)生體育課成績評定的重要參考依據(jù)?！绑w適能”概念對體育教學(xué)評價(jià)推行統(tǒng)籌兼顧技能與身體素質(zhì)的統(tǒng)一結(jié)合，利用科學(xué)計(jì)量與縱橫向評價(jià)體系對學(xué)生身體健康狀況進(jìn)行評估［7］。其克服了傳統(tǒng)體育教學(xué)評價(jià)的諸多缺點(diǎn)，如強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)結(jié)果忽視學(xué)習(xí)過程的評價(jià)，較多采用橫向評價(jià)而極少顧及縱向發(fā)展，由此導(dǎo)致學(xué)習(xí)自信心不強(qiáng)、學(xué)習(xí)興趣消極下降，制約終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.3 “體適能”概念在體育訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用

競技運(yùn)動專項(xiàng)化訓(xùn)練是對人體生理極限潛能的最大挖掘與塑造，運(yùn)動員若想形成良好的競技能力與表現(xiàn)出優(yōu)異的運(yùn)動成績，就必須調(diào)動機(jī)體諸多方面的生理潛能且都將其調(diào)整到最佳狀態(tài)。按照經(jīng)典運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論，專項(xiàng)運(yùn)動的“體適能”訓(xùn)練涵蓋以下內(nèi)容:1)體能訓(xùn)練(Training)，訓(xùn)練員(trainner)利用運(yùn)動生理、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)、運(yùn)動康復(fù)及運(yùn)動營養(yǎng)等相關(guān)專業(yè)基礎(chǔ)理論知識與手段，為提高與改善運(yùn)動員適應(yīng)高強(qiáng)度負(fù)荷及發(fā)揮精湛技戰(zhàn)術(shù)能力而采取的特定專項(xiàng)化的身體能力的訓(xùn)練［8］;2)Coaching，則是指教練員((coacher)依據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的專項(xiàng)特征與動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，利用運(yùn)動訓(xùn)練原則與人體運(yùn)動生物力學(xué)規(guī)律而進(jìn)行的機(jī)體動作及功能訓(xùn)練;3)Conditioning，常指心理治療師(Instructor)利用運(yùn)動心理學(xué)相關(guān)理論知識與干預(yù)手段，調(diào)整運(yùn)動員的心理狀態(tài)，使其運(yùn)動參與者在比賽及訓(xùn)練期間能夠較長時(shí)段保持心理狀態(tài)平穩(wěn)，從而具備較高競技能力。綜上所述，競技能力與運(yùn)動成績是由體能水平、技戰(zhàn)術(shù)能力與心理因素等方面構(gòu)成及制約的。“體適能”概念倡導(dǎo)，日常的運(yùn)動訓(xùn)練是在近似比賽環(huán)境條件下，機(jī)體對超負(fù)荷體能狀態(tài)的模擬，使機(jī)體逐漸適應(yīng)比賽氛圍及環(huán)境，從而達(dá)到發(fā)展運(yùn)動專項(xiàng)“體適能”能力。

3.3.1 “體適能”理論對運(yùn)動訓(xùn)練觀念轉(zhuǎn)變的影響

“體適能”概念是運(yùn)動生物學(xué)原理與方法在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域的實(shí)踐應(yīng)用，特指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境生理與心理負(fù)荷刺激作用下，人體為應(yīng)對與適應(yīng)外界環(huán)境變化而獲得一定訓(xùn)練效果，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐活動對人體固有及潛在能力的挖掘與開發(fā)［9］。其涵蓋以下方面:對人體機(jī)械性運(yùn)動的適應(yīng)、體內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)及對運(yùn)動即刻人際關(guān)系的協(xié)調(diào)等。實(shí)踐過程中的應(yīng)用體現(xiàn)在以下兩方面:1)在高原長期生活的人，其機(jī)體的組織器官在結(jié)構(gòu)與功能上將會適度的變異與演化，尤其是運(yùn)動呼吸循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)性變化表現(xiàn)出顯著性差異，由此，引起了人們對高原缺氧環(huán)境的代謝性適應(yīng)能夠顯著提高改善運(yùn)動員機(jī)體有氧耐力水平的關(guān)注度、相關(guān)理論研究及實(shí)踐嘗試?，F(xiàn)代高原訓(xùn)練已經(jīng)作為一項(xiàng)常用的發(fā)展機(jī)體力量與心血管耐力的手段常，且呈現(xiàn)出運(yùn)動員訓(xùn)練基地海拔高度持續(xù)增長的趨勢，體現(xiàn)出人體“體適能”水平超強(qiáng)的可塑性與適應(yīng)性。2)運(yùn)動負(fù)荷量與強(qiáng)度的迥異造成對機(jī)體特定獨(dú)特的刺激方向，外界機(jī)械重力與克服自身體重的負(fù)荷刺激方向主要針對機(jī)體的運(yùn)動系統(tǒng)。如利用人體肌纖維在外界反復(fù)多次機(jī)械性壓力的作用下，其結(jié)構(gòu)上表現(xiàn)肌纖維增粗與肌細(xì)胞數(shù)量增多，神經(jīng)-肌肉偶聯(lián)的功能得到改善，肌肉內(nèi)外間協(xié)同性同步與高效，從而導(dǎo)致局部特定肌肉體積增大與力量水平提高。肌肉結(jié)構(gòu)與功能的改變是人體在外界機(jī)械壓力與重力作用下本能的調(diào)節(jié)與適應(yīng)性改變，尤其是專門性設(shè)計(jì)的訓(xùn)練動作其引發(fā)的人體形態(tài)與肌肉力量的提高表現(xiàn)顯著?！绑w適能”概念的提出的理論依據(jù)來源于運(yùn)動訓(xùn)練效應(yīng)的獲得的現(xiàn)象與原理，在實(shí)踐過程中長期觀察不同項(xiàng)目與個(gè)體運(yùn)動員機(jī)體形態(tài)與結(jié)構(gòu)的顯著變化，利用現(xiàn)有運(yùn)動生理學(xué)和生物化學(xué)的理論知識，分析人體“體適能”適應(yīng)性變化的原因，從而為科學(xué)合理安排運(yùn)動訓(xùn)練提供理論參考與實(shí)踐借鑒。綜上所述，“體適能”概念的提出引發(fā)了現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的觀念的轉(zhuǎn)變。

3.3.2 “體適能”理論對運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷審視角度轉(zhuǎn)移的影響

負(fù)荷與強(qiáng)度是競技運(yùn)動訓(xùn)練中提高“體適能”水平及運(yùn)動成績的關(guān)鍵因素，訓(xùn)練與恢復(fù)的不合理安排是運(yùn)動成績停滯不前與運(yùn)動傷害發(fā)生的首要誘因［10］。由于“體適能”概念的導(dǎo)入，教練員在涉及大運(yùn)動量和超負(fù)荷的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)都會謹(jǐn)慎設(shè)計(jì)，適時(shí)調(diào)整，同時(shí)提高運(yùn)動員疲勞期的營養(yǎng)的補(bǔ)充與疲勞消除，及運(yùn)動受傷期間運(yùn)動康復(fù)治療的水平，避免由于過度訓(xùn)練引發(fā)慢性疲勞與運(yùn)動傷病，以運(yùn)動員“體適能”水平作為疲勞監(jiān)測與恢復(fù)程度理論的依據(jù)，將會為科學(xué)制定運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃與康復(fù)治療程度提供客觀標(biāo)準(zhǔn)。

3.3.3 “體適能”理論對運(yùn)動訓(xùn)練專項(xiàng)化需求的影響

現(xiàn)代高水平運(yùn)動訓(xùn)練特征之一是專項(xiàng)化［11］。運(yùn)動項(xiàng)目專項(xiàng)化的認(rèn)知是實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)訓(xùn)練與提高運(yùn)動實(shí)踐成效的前提，包括專項(xiàng)體適能、專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)競賽致勝規(guī)律等方面的理論認(rèn)識。其中“體適能”概念是當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練專項(xiàng)化理論領(lǐng)域的重要特征，如專項(xiàng)化理論認(rèn)為，對于具體運(yùn)動項(xiàng)目來講，最好的專項(xiàng)化訓(xùn)練就是重復(fù)機(jī)械的完成整體動作，尤其是基本動作環(huán)節(jié)與關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，在完成該項(xiàng)技術(shù)動作的限制時(shí)間與空間內(nèi)，機(jī)體的各部分組織、器官與系統(tǒng)的生理結(jié)構(gòu)與功能都會為適應(yīng)專項(xiàng)技術(shù)而對“體適能”重新塑造與改善，強(qiáng)調(diào)“體適能”訓(xùn)練結(jié)果的質(zhì)量與目的性，構(gòu)建完整的競技運(yùn)動能力。

4 結(jié)語

作為現(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)領(lǐng)域提出的概念—“體適能”，它是評價(jià)與監(jiān)測機(jī)體健康水平的重要指標(biāo)，也是體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域理論變革的指導(dǎo)性概念。在“以人為本，健康第一”的體育教學(xué)新一輪課程成改革中，“體適能”概念導(dǎo)入符合以人為本，順應(yīng)自然的教育理念，使體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)施過程中能夠從科學(xué)與客觀的角度，采用定量與專項(xiàng)化的視域，改善與評價(jià)學(xué)生的健康水平。建議今后在體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域不斷提高對“體適能”概念重要性的認(rèn)知，發(fā)展豐富的教學(xué)手段與方式，將其滲透到體育教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐的各個(gè)環(huán)節(jié)，真正實(shí)現(xiàn)“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”。

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