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      拍“窩”防夏病

      2018-09-18 22:09:52
      華聲文萃 2018年8期
      關鍵詞:極泉深吸氣腰骶部

      夏季炎熱,人們容易出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心等癥狀。為了預防夏季高溫病,可多拍打拍打身體的“窩”,因為“窩”往往是氣血運行的樞紐處。

      腋窩 俗稱“胳肢窩”,這里有一個重要的穴位叫極泉,位于腋窩頂點有脈搏的地方。拍打的具體方法是:左臂上提,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右臂,用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30~50次,反復5遍。

      腘窩 位于膝關節(jié)后方正中,屈膝呈菱形。如果有中暑跡象,可拍打腘窩,具體方法是:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)不斷地拍打兩側腿彎部即腘窩處,可反復拍打100~200次。

      肚臍 肚臍是神闕穴所在位置,如果經常配合按摩或自我按摩這個地方,可起到調暢經絡的作用。具體方法是:取坐位或仰臥位,兩手虛掌著力,腕關節(jié)固定或微動,以肘關節(jié)的屈伸活動為中心,用前臂連續(xù)不斷地拍打肚臍100~200次。拍打可在腹式深吸氣后進行。

      腰骶窩 即人體腰骶部形成的“窩”,拍打這個部位時應取坐位,上身略前俯,兩手虛掌著力,縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部,反復3~5遍。拍打時的力量應由輕而重,再由重而輕,連續(xù)反復好幾次。另外,拍打時要注意平穩(wěn)而有節(jié)奏,拍打后迅速提起。

      (摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》)

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