學(xué)會咳嗽好得快

適度咳嗽更有利于疾病康復(fù)。不過，作為“清理氣道”的重要方式，單憑嗓子用勁咳，同樣不正確。因?yàn)?，這樣不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會導(dǎo)致咽痛、聲嘶?？偨Y(jié)了一套“咳嗽小技巧”，“排毒”更有力，還不傷嗓子，快學(xué)起來——

雙咳嗽：即在一次深吸氣后，在呼氣時連續(xù)咳嗽兩次。

連續(xù)咳嗽：先做一個小呼吸和一個小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽；最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

哈氣：深吸一口氣后咳嗽，過程中嘴巴持續(xù)打開，發(fā)出類似“哈”的聲音。

短促咳嗽：先進(jìn)行5～6次深、慢呼吸，然后深吸氣，屏氣3～5秒；縮唇，用嘴將氣緩慢呼出；再深吸氣，屏氣3～5秒，身體前傾，進(jìn)行短促有力的咳嗽。

（摘自養(yǎng)生中國 文/佚名）