都市人飲食九大惡習(xí)

飲食本來(lái)是我們?nèi)粘Ｉ畹囊豁?xiàng)重要內(nèi)容，現(xiàn)在人們卻不太留意。在快節(jié)奏的社會(huì)，要維持一個(gè)健康、合理的飲食習(xí)慣實(shí)在太難了。究竟你把什么東西放進(jìn)了嘴里？你知不知道你自以為一些飲食習(xí)慣能達(dá)到減肥的目的，事實(shí)上卻導(dǎo)致你體重的增加？在嘗試讓你身體滿(mǎn)意的飲食方法之前，不妨先改掉幾個(gè)不良的飲食習(xí)慣。

1 不吃早餐害處多

一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會(huì)幫助你對(duì)一整天的飲食作出健康的選擇。

2 睡前吃東西影響睡眠

如果你想做個(gè)好夢(mèng)，就不要在睡前吃東西。在睡前三小時(shí)內(nèi)吃太多食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人們?cè)诘诙旄械椒α?，甚至一整天都沒(méi)精打采。

3 暴飲暴食讓你變胖

“少食多餐”的方法強(qiáng)于一日三餐。這樣不僅能控制一個(gè)人每天的食欲，還能減少吃多的概率，可以使身體一整天都在消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝。

4 餓著不吃更容易堆積脂肪

餓著不吃，身體的第一反應(yīng)就是儲(chǔ)存脂肪，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。最好的減掉脂肪的方法是規(guī)律飲食和有規(guī)律的鍛煉，絕對(duì)不能通過(guò)剝奪你體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)減肥。

5 邊吃東西邊做事容易吃過(guò)量

人們邊做事情邊吃飯，經(jīng)常是不知不覺(jué)就吃過(guò)量了，久而久之，身體就容易發(fā)胖。吃飯就專(zhuān)心吃飯，畢竟吃飯不是比賽。

6 吃得太快會(huì)攝入多余熱量

當(dāng)今時(shí)代的生活節(jié)奏越來(lái)越快，可能包括你吃飯的速度，可是吃得太快對(duì)身體沒(méi)有任何好處。正常情況下，一個(gè)人從開(kāi)始吃飯到飽了的信號(hào)傳給大腦，大約需要20分鐘。如果僅用5到6分鐘就吃完一餐，那么大腦根本就沒(méi)有機(jī)會(huì)告訴你的身體：它已經(jīng)飽了。

7 飲水太少影響新陳代謝

一個(gè)人一天內(nèi)不喝足夠的水，新陳代謝就會(huì)慢下來(lái)，可能導(dǎo)致體重增加。正常來(lái)說(shuō)，每人一天應(yīng)該喝下8到10杯水。如果你經(jīng)常鍛煉，可能需要喝更多的水。

8 吃水果和蔬菜太少損失營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)身體需要大量維生素和礦物質(zhì)的時(shí)候，只有一種方法可以滿(mǎn)足身體的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是記不住每天吃個(gè)胡蘿卜、蘋(píng)果，那就注意多吃點(diǎn)蔬菜、喝些果汁。

9 餓著肚子購(gòu)物可能會(huì)買(mǎi)不適合你的食品

當(dāng)你饑餓的時(shí)候，你可能會(huì)覺(jué)得任何東西都是美味，這樣會(huì)導(dǎo)致你挑選一些不健康的食物。因此，去購(gòu)物時(shí)，吃個(gè)蘋(píng)果和面包，這樣在采購(gòu)時(shí)就不會(huì)老想著商店里那些零食了。