• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    瑜伽鍛煉對(duì)老年人情緒及睡眠質(zhì)量的影響

    2013-09-13 01:49:24孟建平新鄉(xiāng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南新鄉(xiāng)453006
    中國(guó)老年學(xué)雜志 2013年18期
    關(guān)鍵詞:瑜伽總分障礙

    孟建平 (新鄉(xiāng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,河南 新鄉(xiāng) 453006)

    國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)學(xué)基金會(huì)在2002年的調(diào)查結(jié)果表明,中國(guó)有45.5%的人存在睡眠問(wèn)題,而老年人是這類人群的主體,大概占比為56.7%〔1〕。老年人睡眠障礙可能會(huì)引發(fā)抑郁、焦慮等心理疾病,對(duì)老年人的身心健康產(chǎn)生不良影響。傳統(tǒng)的藥物治療手段時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生很多副作用。因此,應(yīng)該找到一條非藥物的方法來(lái)解決老年人的睡眠問(wèn)題。健身瑜伽通過(guò)體位法、呼吸訓(xùn)練及意識(shí)冥想的引導(dǎo)進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)和心理練習(xí),有利于調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣益血,并對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)、機(jī)能和心境有調(diào)節(jié)作用,從而達(dá)到強(qiáng)身健體作用。本文擬探索瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)改善老年人睡眠質(zhì)量和情緒狀況的作用。

    1 資料與方法

    1.1 對(duì)象 根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)要求,以鄭州市黃金時(shí)代健康俱樂(lè)部參加瑜伽鍛煉的60~65歲64名老年人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。選取的老年人身體健康,近期無(wú)特殊病癥,能長(zhǎng)期參加有規(guī)律的瑜伽練習(xí)。所有實(shí)驗(yàn)者均為自愿參加。采用現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放回收和約定時(shí)間等方式,共發(fā)放問(wèn)卷64份,回收62份,回收率96.9%,有效問(wèn)卷60份,有效率96.8%。

    1.2 瑜伽練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 每次瑜伽練習(xí)50~60 min,每周3~4次,共訓(xùn)練48 w;中等強(qiáng)度。

    1.3 瑜伽練習(xí)內(nèi)容 在瑜伽教練的科學(xué)指導(dǎo)下,針對(duì)老年人的身體和心理特點(diǎn),對(duì)瑜伽練習(xí)的內(nèi)容、練習(xí)時(shí)間的安排及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行系統(tǒng)的設(shè)計(jì)。一堂課內(nèi)容包括熱身和呼吸練習(xí)(10 min)、體位法練習(xí)(30 min)、瑜伽休息術(shù)(15 min)。體位法練習(xí)教練根據(jù)老年人情況每次選5~6個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作完成后進(jìn)行調(diào)息,體會(huì)肌肉由緊張到放松的過(guò)程。促進(jìn)睡眠的動(dòng)作選擇雙腿背部伸展式、增延脊柱伸展式、肩倒立式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式、瑜伽語(yǔ)音冥想等。消除緊張焦慮的動(dòng)作選擇向太陽(yáng)致敬式、頸部練習(xí)、山式、船式、魚(yú)式、三角式等。瑜伽休息術(shù)時(shí)要求思想集中、排除雜念,體會(huì)放松時(shí)的心理、身體感受。

    1.4 問(wèn)卷調(diào)查法 根據(jù)研究的內(nèi)容和目的,針對(duì)本研究涉及的問(wèn)題,通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn),采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)〔2,3〕作為評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量的工具。PSQI由19個(gè)自評(píng)和5個(gè)他評(píng)條目構(gòu)成,其中第19個(gè)自評(píng)條目和5個(gè)他評(píng)條目不參與計(jì)分,參與計(jì)分的18個(gè)自評(píng)條目7個(gè)成分:包括睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能。每個(gè)成分按0~3等級(jí)計(jì)分,累積各成分得分為PSQI總分,總分范圍為0~21,以 PSQI≥7作為判斷睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)〔4〕,得分越高,表示睡眠質(zhì)量越差。問(wèn)卷應(yīng)由受試對(duì)象自行填寫(xiě),整個(gè)問(wèn)卷完成時(shí)間5~21 min。評(píng)定時(shí)間在鍛煉前后1個(gè)月內(nèi)。

    采用Zung編制的抑郁自評(píng)量表(SDS)和焦慮自評(píng)量表(SAS)〔5〕作為評(píng)價(jià)心理的工具。兩個(gè)量表各包括20個(gè)項(xiàng)目,均是4級(jí)評(píng)分的自評(píng)量表,“1”表示沒(méi)有或很少時(shí)間有;“2”表示有時(shí)有;“3”表示大部分時(shí)間有;“4”表示絕大部分或全部時(shí)間都有。兩者主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)為總分。將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整數(shù)部分,就得到標(biāo)準(zhǔn)分,或者可以查表作相同的轉(zhuǎn)換。得分越高,提示焦慮或抑郁重。按照中國(guó)常摸結(jié)果,SAS和SDS標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為50分,其中50~59分為輕度焦慮或抑郁,60~69分為中度焦慮或抑郁,≥70分為重度焦慮或抑郁。評(píng)定時(shí)間為訓(xùn)練前后1 w內(nèi)。

    采用自制量表作為睡眠狀況的調(diào)查工具。該量表由“睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、日間功能”組成,每個(gè)題目根據(jù)實(shí)際情況做出“好、一般、很差”“充足、一般、少”“好、一般、差”的選擇,然后計(jì)算每項(xiàng)所選人數(shù)百分比,評(píng)定時(shí)間為訓(xùn)練前后。

    1.5 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS17.0軟件進(jìn)行t檢驗(yàn)和χ2分析。

    2 結(jié)果

    2.1 瑜伽練習(xí)對(duì)老年人睡眠質(zhì)量的影響 鍛煉后PSQI中睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能得分及總分均低于鍛煉前(P<0.05)。見(jiàn)表1。

    2.2 瑜伽練習(xí)對(duì)老年人情緒及心理的影響 運(yùn)動(dòng)前的SDS評(píng)分(56.5±7.6)和SAS評(píng)分(57.8±9.7)均屬于輕度焦慮和抑郁,運(yùn)動(dòng)后的SDS評(píng)分(49.1±8.9)和SAS(46.6±8.7)均達(dá)到了正常分值,運(yùn)動(dòng)前后比較有顯著性差異(P<0.01)。

    表1 瑜伽練習(xí)前、后PSQI得分情況(±s ,n=60)

    與運(yùn)動(dòng)前比較:1)P<0.05,2)P<0.01;下表同

    時(shí)間 睡眠質(zhì)量 入睡時(shí)間 睡眠時(shí)間 睡眠效率 睡眠障礙 安眠藥物 日間功能 總分運(yùn)動(dòng)前 1.30±0.74 1.77±1.08 1.10±0.91 1.38±1.08 1.17±0.53 0.60±0.96 1.50±0.98 8.82±4.98運(yùn)動(dòng)后 0.91±0.682) 1.06±0.792) 0.88±0.60 0.34±0.562) 0.98±0.67 0.12±0.461) 1.40±0.90 5.63±3.951)

    2.3 瑜伽練習(xí)對(duì)老年人睡眠狀況的影響 運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量“好”、睡眠時(shí)間“充足”、日間功能“好”的人數(shù)比例較運(yùn)動(dòng)前大大提升(P<0.01)。見(jiàn)表2。

    表2 瑜伽練習(xí)前后睡眠狀況比較(%,n=60)

    3 討論

    睡眠對(duì)老年人身心健康可產(chǎn)生重要的影響。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),1/3的高血壓和1/5的心臟病是由不良睡眠引發(fā)的。老年人由于長(zhǎng)期患病、自理能力降低、離退休后社會(huì)角色變化、家庭角色變化、重大的生活事件等導(dǎo)致心理壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮、緊張、悲痛、興奮、憤怒、激動(dòng)等情緒〔6〕,從而導(dǎo)致老年人產(chǎn)生失眠或早醒等睡眠障礙。如果得不到及時(shí)的排解和撫慰,會(huì)導(dǎo)致一系列心理及生理疾病。因此睡眠障礙已成為威脅老年人身心健康的主要問(wèn)題之一。

    通過(guò)瑜伽休息術(shù)的冥想產(chǎn)生放松反應(yīng),血壓、心率、呼吸頻率、腎上腺素、去甲腎上腺素水平將會(huì)降低,肌肉放松并感到困倦,從而改善睡眠。有研究表明沉思冥想時(shí)扣帶回、額下回和額葉眶回、前額皮層的背外側(cè)、丘腦的血流增加〔7〕;與注意力有關(guān)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)(額葉、頂葉皮層)被激活,與自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控有關(guān)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)(前扣帶回的膝前區(qū) 、杏仁核 、中腦、下丘腦)也被激活,使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動(dòng)維持在一個(gè)良好的平衡狀態(tài),人體各系統(tǒng)、各器官的功能更加協(xié)調(diào)、有序,從而維持身心健康。通過(guò)瑜伽體位法的練習(xí)有效地拉伸放松肌肉,減緩疲勞,降低身體和情感對(duì)壓力的反應(yīng)。同時(shí)瑜伽體位法對(duì)脊椎鍛煉的很多,可保證脊髓及交感神經(jīng)髓的健康,增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力。另外瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)也可以降低練習(xí)者的焦慮水平。

    本研究結(jié)果顯示參加瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的滿意度比訓(xùn)練前有所提升,瑜伽運(yùn)動(dòng)能有效地改善老年人的睡眠質(zhì)量,調(diào)節(jié)老年人的抑郁、緊張、焦慮等不良情緒,并對(duì)老年人的身心健康起到積極的作用。

    1 楊亞娟,趙忠新.中老年健康睡眠〔M〕.北京:華齡出版社,2006:29.

    2 劉賢臣,唐茂芹,胡 蕾,等.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)的信度和效度評(píng)價(jià)〔J〕.中華精神科雜志,1996;29(2):103-7.

    3 汪向東,王希林,馬 弘.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)〔M〕.北京:中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社出版,1999:194-378.

    4 趙忠新.臨床睡眠障礙學(xué)〔M〕.上海:第二軍醫(yī)大學(xué)出版社,2003:459-69.

    5 張清華.戰(zhàn)勝衰老〔M〕.北京:中國(guó)社會(huì)出版社,2002:194-204.

    6 Newber A,Alavi A,Baime M,et al.The measurement of regional cerebral blood flow during the complex cognitive task of meditation:a preliminary SPECT study〔J〕.Psychiatry Res,2001;106(2):113-22.

    7 郭洪田,譯.老年失眠的行為治療和藥物治療〔J〕.美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志(中文版),2000;19(1):25-9.

    猜你喜歡
    瑜伽總分障礙
    Hello White瑜伽館
    睡眠障礙,遠(yuǎn)不是失眠那么簡(jiǎn)單
    練瑜伽
    中華家教(2018年11期)2018-12-03 08:08:36
    第59屆IMO團(tuán)體總分前十名的代表隊(duì)及總分
    禪逸瑜伽對(duì)瑜伽文化的創(chuàng)新
    練瑜伽,悠著點(diǎn)
    海峽姐妹(2018年5期)2018-05-14 07:37:15
    跨越障礙
    多導(dǎo)睡眠圖在睡眠障礙診斷中的應(yīng)用
    “換頭術(shù)”存在四大障礙
    一年級(jí)語(yǔ)文上冊(cè)總復(fù)習(xí)(一)
    我要看黄色一级片免费的| 99精国产麻豆久久婷婷| 精品一区二区三卡| 久久天堂一区二区三区四区| 国产在线视频一区二区| 亚洲成人av在线免费| 国产精品一区二区在线观看99| 国产有黄有色有爽视频| 亚洲精品aⅴ在线观看| 街头女战士在线观看网站| 亚洲欧洲国产日韩| 日韩大片免费观看网站| 又粗又硬又长又爽又黄的视频| 日韩av免费高清视频| 国产精品一区二区在线不卡| 王馨瑶露胸无遮挡在线观看| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 99热全是精品| 亚洲精品国产av蜜桃| 亚洲av成人不卡在线观看播放网 | 精品一区二区三区四区五区乱码 | 亚洲精品久久久久久婷婷小说| 观看av在线不卡| 可以免费在线观看a视频的电影网站 | 国产欧美日韩综合在线一区二区| 国产一区二区在线观看av| e午夜精品久久久久久久| 亚洲美女黄色视频免费看| 国产精品偷伦视频观看了| a级毛片在线看网站| 99国产综合亚洲精品| 中文字幕另类日韩欧美亚洲嫩草| 日韩人妻精品一区2区三区| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 嫩草影院入口| 男女午夜视频在线观看| 51午夜福利影视在线观看| 又大又黄又爽视频免费| 最近中文字幕高清免费大全6| 青春草国产在线视频| 一区二区日韩欧美中文字幕| 婷婷色麻豆天堂久久| 美女扒开内裤让男人捅视频| 亚洲色图综合在线观看| 激情视频va一区二区三区| 午夜福利一区二区在线看| 纵有疾风起免费观看全集完整版| 成年女人毛片免费观看观看9 | 亚洲欧美一区二区三区国产| 久久天堂一区二区三区四区| 午夜av观看不卡| 亚洲国产精品一区三区| 999精品在线视频| 欧美黄色片欧美黄色片| 欧美亚洲 丝袜 人妻 在线| 男女高潮啪啪啪动态图| 韩国高清视频一区二区三区| 捣出白浆h1v1| 日本wwww免费看| 午夜免费鲁丝| 婷婷色av中文字幕| 女人久久www免费人成看片| 观看av在线不卡| 国精品久久久久久国模美| 亚洲精品国产区一区二| 久久久久久久久久久免费av| 成人国产av品久久久| 久久精品国产亚洲av涩爱| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 欧美久久黑人一区二区| 中文字幕亚洲精品专区| 国产精品.久久久| 观看av在线不卡| 国产1区2区3区精品| 欧美成人精品欧美一级黄| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 天天躁狠狠躁夜夜躁狠狠躁| 又黄又粗又硬又大视频| 超碰97精品在线观看| 男人添女人高潮全过程视频| 亚洲,欧美精品.| 你懂的网址亚洲精品在线观看| 国产极品天堂在线| 成人国语在线视频| 久久国产亚洲av麻豆专区| 婷婷色av中文字幕| 在线精品无人区一区二区三| 高清黄色对白视频在线免费看| 精品久久久久久电影网| 日本av手机在线免费观看| 在线 av 中文字幕| 激情视频va一区二区三区| 丝袜喷水一区| 国产精品国产av在线观看| 90打野战视频偷拍视频| av网站免费在线观看视频| 亚洲熟女精品中文字幕| 一本—道久久a久久精品蜜桃钙片| 久久ye,这里只有精品| 男男h啪啪无遮挡| 亚洲欧美日韩另类电影网站| 亚洲成人免费av在线播放| 国产一区二区激情短视频 | av电影中文网址| 亚洲五月色婷婷综合| 国产色婷婷99| av有码第一页| 亚洲精品日韩在线中文字幕| 桃花免费在线播放| 国产精品女同一区二区软件| 亚洲精品国产色婷婷电影| av在线播放精品| 国产精品99久久99久久久不卡 | 欧美精品一区二区大全| 大码成人一级视频| 水蜜桃什么品种好| 国产在线视频一区二区| 亚洲免费av在线视频| 不卡av一区二区三区| 午夜免费观看性视频| 丝袜人妻中文字幕| 国精品久久久久久国模美| 国产乱人偷精品视频| 亚洲国产精品一区二区三区在线| 久久热在线av| 国产欧美日韩一区二区三区在线| 亚洲七黄色美女视频| 日韩av免费高清视频| 国产日韩欧美视频二区| 午夜福利在线免费观看网站| 又粗又硬又长又爽又黄的视频| 一级黄片播放器| 国产精品二区激情视频| 十分钟在线观看高清视频www| 国产精品久久久久久精品电影小说| 国产精品久久久人人做人人爽| 青草久久国产| 老司机深夜福利视频在线观看 | 在线观看人妻少妇| 一区二区三区精品91| 亚洲av男天堂| 精品少妇一区二区三区视频日本电影 | 精品免费久久久久久久清纯 | 狂野欧美激情性bbbbbb| 欧美激情极品国产一区二区三区| 亚洲av福利一区| 中文乱码字字幕精品一区二区三区| 日韩欧美一区视频在线观看| 看非洲黑人一级黄片| 国产在视频线精品| 国产午夜精品一二区理论片| 精品国产一区二区久久| 国产精品免费视频内射| 天天添夜夜摸| 国产高清国产精品国产三级| 欧美 日韩 精品 国产| 一级毛片黄色毛片免费观看视频| 久久午夜综合久久蜜桃| av在线老鸭窝| 制服诱惑二区| 一边摸一边抽搐一进一出视频| 久久毛片免费看一区二区三区| 如日韩欧美国产精品一区二区三区| 大片免费播放器 马上看| 天天影视国产精品| 日本午夜av视频| 久久精品国产综合久久久| 国产xxxxx性猛交| 亚洲激情五月婷婷啪啪| 王馨瑶露胸无遮挡在线观看| 久久亚洲国产成人精品v| 日韩伦理黄色片| 好男人视频免费观看在线| 久久婷婷青草| 午夜老司机福利片| 国产黄色视频一区二区在线观看| 性高湖久久久久久久久免费观看| 夫妻午夜视频| 亚洲国产精品国产精品| 超色免费av| netflix在线观看网站| 在线观看一区二区三区激情| 国产精品无大码| 午夜福利影视在线免费观看| 久久亚洲国产成人精品v| 一区二区av电影网| 在线观看www视频免费| 波野结衣二区三区在线| 国产亚洲最大av| 亚洲国产成人一精品久久久| 天天躁夜夜躁狠狠久久av| 日本av手机在线免费观看| 天天躁狠狠躁夜夜躁狠狠躁| 操出白浆在线播放| 一二三四在线观看免费中文在| 亚洲精品美女久久av网站| 各种免费的搞黄视频| 国产亚洲av高清不卡| 波野结衣二区三区在线| 人人澡人人妻人| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 男女边摸边吃奶| 啦啦啦视频在线资源免费观看| 91成人精品电影| 亚洲精品日韩在线中文字幕| 一级毛片我不卡| 久久毛片免费看一区二区三区| 人人妻人人澡人人看| 亚洲一区中文字幕在线| 大香蕉久久网| 搡老乐熟女国产| 老熟女久久久| 91aial.com中文字幕在线观看| 亚洲国产最新在线播放| 人人妻人人爽人人添夜夜欢视频| 国产精品人妻久久久影院| 美女视频免费永久观看网站| 国产精品 国内视频| 一区二区三区四区激情视频| 熟女av电影| 性少妇av在线| 999精品在线视频| 久久99一区二区三区| 久久综合国产亚洲精品| 日韩精品免费视频一区二区三区| 亚洲国产av影院在线观看| 国产精品99久久99久久久不卡 | 在线 av 中文字幕| 国产高清不卡午夜福利| 亚洲色图综合在线观看| 久久av网站| 中国三级夫妇交换| 蜜桃国产av成人99| 国产女主播在线喷水免费视频网站| 久久综合国产亚洲精品| 中文字幕亚洲精品专区| 午夜福利影视在线免费观看| 最近的中文字幕免费完整| 老司机靠b影院| 97在线人人人人妻| 国产黄频视频在线观看| 久久久久精品国产欧美久久久 | 亚洲综合色网址| 悠悠久久av| 国产成人精品无人区| 国产av国产精品国产| 成人午夜精彩视频在线观看| av又黄又爽大尺度在线免费看| 女的被弄到高潮叫床怎么办| 中文欧美无线码| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 久久鲁丝午夜福利片| 熟女少妇亚洲综合色aaa.| 午夜精品国产一区二区电影| 欧美日韩视频精品一区| 一边摸一边抽搐一进一出视频| 午夜福利免费观看在线| 亚洲精品av麻豆狂野| 午夜免费男女啪啪视频观看| 国产男人的电影天堂91| 午夜福利视频在线观看免费| 日本一区二区免费在线视频| 悠悠久久av| 亚洲激情五月婷婷啪啪| 老司机在亚洲福利影院| 精品免费久久久久久久清纯 | av线在线观看网站| 日韩av不卡免费在线播放| 一区二区三区乱码不卡18| 捣出白浆h1v1| 91老司机精品| 久久天堂一区二区三区四区| 大码成人一级视频| 一个人免费看片子| 精品久久久久久电影网| 亚洲专区中文字幕在线 | 九九爱精品视频在线观看| 免费人妻精品一区二区三区视频| 国产 精品1| 99精国产麻豆久久婷婷| 亚洲国产欧美网| 人人妻人人爽人人添夜夜欢视频| 亚洲欧洲精品一区二区精品久久久 | 黄色一级大片看看| 天堂8中文在线网| 日韩欧美一区视频在线观看| 一边亲一边摸免费视频| 欧美精品高潮呻吟av久久| 操出白浆在线播放| 国产99久久九九免费精品| 美女午夜性视频免费| 亚洲av成人精品一二三区| 欧美成人午夜精品| 婷婷色麻豆天堂久久| 在线 av 中文字幕| 亚洲欧美精品自产自拍| 一本大道久久a久久精品| 久久精品人人爽人人爽视色| 啦啦啦中文免费视频观看日本| 欧美变态另类bdsm刘玥| www.精华液| 一级爰片在线观看| 成人国产av品久久久| 少妇被粗大猛烈的视频| 欧美成人精品欧美一级黄| 中文天堂在线官网| 黄片播放在线免费| 侵犯人妻中文字幕一二三四区| 日韩免费高清中文字幕av| 久久久久久久国产电影| 90打野战视频偷拍视频| 亚洲国产中文字幕在线视频| 国产色婷婷99| 中国三级夫妇交换| 涩涩av久久男人的天堂| 最新在线观看一区二区三区 | 国产精品嫩草影院av在线观看| 欧美老熟妇乱子伦牲交| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 成人漫画全彩无遮挡| 国产99久久九九免费精品| 中文字幕制服av| 在线看a的网站| 91精品伊人久久大香线蕉| 午夜免费观看性视频| 日韩大码丰满熟妇| 午夜福利视频精品| 国产成人一区二区在线| 成人三级做爰电影| 老汉色∧v一级毛片| 肉色欧美久久久久久久蜜桃| 国产亚洲午夜精品一区二区久久| 亚洲精品国产区一区二| 纵有疾风起免费观看全集完整版| 99久久综合免费| 宅男免费午夜| 精品午夜福利在线看| 亚洲国产成人一精品久久久| a级毛片在线看网站| 一级毛片我不卡| 国产成人一区二区在线| 少妇的丰满在线观看| 欧美 日韩 精品 国产| 交换朋友夫妻互换小说| 啦啦啦中文免费视频观看日本| 久久久精品免费免费高清| 国产麻豆69| 丝袜脚勾引网站| 九草在线视频观看| 亚洲av电影在线观看一区二区三区| 午夜福利乱码中文字幕| 久久久精品94久久精品| 午夜免费观看性视频| www.精华液| 国产精品香港三级国产av潘金莲 | 精品第一国产精品| 高清视频免费观看一区二区| 国产成人av激情在线播放| 蜜桃在线观看..| 成人影院久久| 亚洲国产精品999| 国产视频首页在线观看| 午夜福利,免费看| 9色porny在线观看| 高清视频免费观看一区二区| 亚洲 欧美一区二区三区| 亚洲精品美女久久av网站| 久久青草综合色| 亚洲国产日韩一区二区| 亚洲成人手机| 中文字幕人妻丝袜制服| 国产精品熟女久久久久浪| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 午夜福利影视在线免费观看| 久久99一区二区三区| 亚洲精品日本国产第一区| 欧美xxⅹ黑人| 五月天丁香电影| 亚洲七黄色美女视频| 中文乱码字字幕精品一区二区三区| 国产福利在线免费观看视频| 黄色视频在线播放观看不卡| 亚洲人成电影观看| 黄色 视频免费看| 99香蕉大伊视频| 18禁观看日本| 色吧在线观看| 国产精品香港三级国产av潘金莲 | 国产精品99久久99久久久不卡 | 韩国精品一区二区三区| 精品一区二区免费观看| 日本欧美视频一区| 丰满乱子伦码专区| 男女无遮挡免费网站观看| 日韩精品有码人妻一区| 欧美日韩国产mv在线观看视频| 9191精品国产免费久久| 91成人精品电影| 国产精品国产三级专区第一集| 精品国产国语对白av| 亚洲中文av在线| 卡戴珊不雅视频在线播放| 夫妻性生交免费视频一级片| 在现免费观看毛片| 母亲3免费完整高清在线观看| 久热爱精品视频在线9| 欧美亚洲 丝袜 人妻 在线| 精品国产超薄肉色丝袜足j| 一区在线观看完整版| 18禁观看日本| 中国三级夫妇交换| 久热这里只有精品99| 中国国产av一级| 国产成人一区二区在线| 午夜福利视频精品| 成年美女黄网站色视频大全免费| 国产精品久久久久久精品电影小说| 色精品久久人妻99蜜桃| 国产精品久久久久久精品古装| 欧美日韩一级在线毛片| 国产在线一区二区三区精| 爱豆传媒免费全集在线观看| av视频免费观看在线观看| 欧美精品av麻豆av| 91精品三级在线观看| 在线观看免费高清a一片| 亚洲av电影在线进入| 一本大道久久a久久精品| 人成视频在线观看免费观看| 韩国高清视频一区二区三区| 亚洲av成人精品一二三区| 久久久国产欧美日韩av| 国产激情久久老熟女| 亚洲成人国产一区在线观看 | a 毛片基地| 亚洲人成电影观看| 男人舔女人的私密视频| 99精品久久久久人妻精品| 另类精品久久| 亚洲激情五月婷婷啪啪| 欧美精品亚洲一区二区| 中文字幕人妻丝袜制服| 日日爽夜夜爽网站| 免费在线观看完整版高清| 操美女的视频在线观看| 国产亚洲av片在线观看秒播厂| 精品久久蜜臀av无| 成人午夜精彩视频在线观看| 日韩中文字幕欧美一区二区 | 亚洲精品国产一区二区精华液| 久久久欧美国产精品| 黄片播放在线免费| 黑丝袜美女国产一区| 女性被躁到高潮视频| a级毛片在线看网站| 亚洲av综合色区一区| 久久这里只有精品19| 国产又爽黄色视频| 国产人伦9x9x在线观看| 性高湖久久久久久久久免费观看| 亚洲四区av| a级毛片在线看网站| 老汉色∧v一级毛片| 日韩一卡2卡3卡4卡2021年| 精品国产一区二区三区四区第35| 亚洲情色 制服丝袜| 午夜福利免费观看在线| 亚洲国产精品成人久久小说| 麻豆av在线久日| 激情视频va一区二区三区| 视频区图区小说| 免费黄频网站在线观看国产| 久久ye,这里只有精品| 国产在线免费精品| 老司机亚洲免费影院| 免费高清在线观看视频在线观看| 丝瓜视频免费看黄片| 又粗又硬又长又爽又黄的视频| 欧美激情 高清一区二区三区| 少妇猛男粗大的猛烈进出视频| 国产av码专区亚洲av| 国产精品免费视频内射| 免费在线观看黄色视频的| 精品亚洲成国产av| 一级毛片电影观看| 成人免费观看视频高清| 热99国产精品久久久久久7| 亚洲精品自拍成人| 嫩草影视91久久| 高清av免费在线| 亚洲在久久综合| av电影中文网址| 午夜日本视频在线| 女的被弄到高潮叫床怎么办| 亚洲国产欧美在线一区| 亚洲成av片中文字幕在线观看| 咕卡用的链子| 日韩大码丰满熟妇| 伊人久久国产一区二区| 男女国产视频网站| 久久精品国产亚洲av涩爱| 一区二区三区乱码不卡18| 亚洲一区二区三区欧美精品| 黑人巨大精品欧美一区二区蜜桃| 大片电影免费在线观看免费| 18禁国产床啪视频网站| 丝袜美足系列| 麻豆av在线久日| 九九爱精品视频在线观看| 国产男女内射视频| 国产在线免费精品| 黄色视频在线播放观看不卡| 久久久久精品久久久久真实原创| 一区福利在线观看| 久久 成人 亚洲| 亚洲精品aⅴ在线观看| 热re99久久精品国产66热6| e午夜精品久久久久久久| 久久天堂一区二区三区四区| 亚洲婷婷狠狠爱综合网| 亚洲精品自拍成人| 亚洲国产精品国产精品| 久久久久人妻精品一区果冻| 国产精品一区二区在线观看99| 国产精品99久久99久久久不卡 | 日韩电影二区| 中文字幕av电影在线播放| 国产伦人伦偷精品视频| 一区二区三区激情视频| 亚洲成国产人片在线观看| 免费在线观看完整版高清| 人妻人人澡人人爽人人| 青草久久国产| 天天影视国产精品| 国产99久久九九免费精品| 久久99一区二区三区| 国产精品久久久久久久久免| 亚洲精品乱久久久久久| 亚洲在久久综合| 夫妻午夜视频| 1024香蕉在线观看| 9191精品国产免费久久| 亚洲人成电影观看| 在线观看人妻少妇| 人人妻人人添人人爽欧美一区卜| 亚洲七黄色美女视频| 飞空精品影院首页| 国产男人的电影天堂91| 欧美激情极品国产一区二区三区| 水蜜桃什么品种好| 大香蕉久久成人网| 久久人人97超碰香蕉20202| 国产一区二区在线观看av| 国产又爽黄色视频| av一本久久久久| 亚洲第一青青草原| 日韩一卡2卡3卡4卡2021年| 咕卡用的链子| 亚洲久久久国产精品| 精品少妇久久久久久888优播| 国产不卡av网站在线观看| 欧美精品av麻豆av| 日本黄色日本黄色录像| 日韩欧美精品免费久久| 交换朋友夫妻互换小说| 欧美亚洲日本最大视频资源| 亚洲免费av在线视频| 热99久久久久精品小说推荐| 久久 成人 亚洲| 国产成人精品无人区| 亚洲精品中文字幕在线视频| 国产97色在线日韩免费| 亚洲精华国产精华液的使用体验| 精品少妇内射三级| 欧美激情高清一区二区三区 | 在线天堂最新版资源| 亚洲精品成人av观看孕妇| 一区二区av电影网| 欧美黑人精品巨大| 日本爱情动作片www.在线观看| 中文字幕人妻丝袜制服| 国产精品一二三区在线看| 日韩不卡一区二区三区视频在线| 美女中出高潮动态图| 国产99久久九九免费精品| 51午夜福利影视在线观看| 亚洲精品在线美女| 十分钟在线观看高清视频www| 蜜桃在线观看..| 王馨瑶露胸无遮挡在线观看| a级毛片在线看网站| 免费黄网站久久成人精品| 国产激情久久老熟女| 岛国毛片在线播放| 国产精品久久久久久精品电影小说| 国产熟女午夜一区二区三区| 无遮挡黄片免费观看| 欧美另类一区| 男女床上黄色一级片免费看| 久久韩国三级中文字幕| 成人亚洲精品一区在线观看| 美国免费a级毛片| 欧美精品一区二区大全| 亚洲欧美中文字幕日韩二区| 在线观看免费日韩欧美大片| 国产无遮挡羞羞视频在线观看| 观看av在线不卡| 精品视频人人做人人爽| 国产亚洲最大av| 欧美激情极品国产一区二区三区| 欧美 亚洲 国产 日韩一| 日韩大码丰满熟妇| 亚洲精品一区蜜桃| 高清av免费在线| 大香蕉久久网|