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    既食又藥話山藥

    2013-08-23 09:31:20孫崇華張智博吳偉
    關(guān)鍵詞:鐵棍延年益壽制作方法

    孫崇華 張智博 吳偉

    在人類發(fā)展的歷史的長河中,藥材與食材始終是密不可分,為中華民族繁衍生息起到的重要作用。從神農(nóng)嘗百草到東漢《神農(nóng)本草經(jīng)》問世,從明代《本草綱目》到現(xiàn)代《中華本草》的編纂,在這漫長的過程中,人們發(fā)現(xiàn),有些食材長期食用對人體是安全的,同時又具有明確的保健治療功能作用,經(jīng)常食用可健體強(qiáng)身,延年益壽,山藥就是其中一個。

    山藥的名稱有350種之多,懷山藥、淮山藥、麻山藥、菜山藥、毛山藥、光山藥、腳板苕都是它的名號。有趣的是,山藥和土豆,名稱上的確是一對“歡喜冤家”,有些地方就把土豆叫山藥或洋芋,我國北方稱土豆為山藥蛋??磥斫蟹H為混亂,其實,土豆的真名叫馬鈴薯。而我們這里所說的山藥和土豆是兩碼事, 山藥的身份與其余的薯類諸如土豆紅薯木薯芋頭等的身份不同,因其可以入藥,兼藥用與食用之美而成為“藥食同源”的食物,適合四季長期食用。

    1.山藥的功效及營養(yǎng)價值

    山藥始載《神農(nóng)本草經(jīng)》,原名“薯蕷”。山藥之名始見于《本草衍義》。為薯蕷科多年生纏繞性草本植物薯蕷除去外皮的干燥塊根。多為栽培,亦有野生。原產(chǎn)山西平遙、介休,后主產(chǎn)河南博愛、武陟,溫縣,現(xiàn)除西北,東北高寒地區(qū)外其它各省均有栽培。兩廣及福建等地多有野生。

    山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),《得配本草》說它具有補(bǔ)虛益損的功能,清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能,說它氣平入肺,味甘入脾,而脾統(tǒng)血,主四肢,脾血足則不饑,四肢輕捷;肺主氣,肺氣充則輕身,氣為之倍增;又因其質(zhì)地稠黏,能補(bǔ)腎填精,精足則強(qiáng)陰,延年益壽。現(xiàn)代藥理研究提示,山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質(zhì)、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉及鈣、磷、鐵等,具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見,山藥確能補(bǔ)虛療損,延年益壽。

    (1)健脾益胃、助消化:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

    (2)滋腎益精:山藥含有多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥,皆可服之。

    (3)益肺止咳:山藥含有皂甙、黏液質(zhì),有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養(yǎng)肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之癥。

    (4)降低血糖:山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。

    (5)延年益壽:山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。

    2.哪種山藥最好?如何鑒別

    最好的山藥產(chǎn)地當(dāng)屬河南焦作(原懷慶府)出產(chǎn)的懷山藥中的鐵棍山藥!鐵棍山藥與普通山藥相比具有“皮薄質(zhì)堅”、“短”、“細(xì)”、“毛刺長”、“有頭有尾”、“斷面細(xì)膩”等特點(diǎn)?!拌F棍”是因其條體細(xì)長質(zhì)地緊實,互相敲擊也不易斷(有些夸張),而得名。因其又短又細(xì),所以通常是完整售賣的,不像其它山藥因為體長要切成段。鐵棍山藥“毛眼”大,毛刺長,外皮顏色較深、有時還有紫斑。常常是一頭大一頭小,拖著細(xì)長的尾巴,有時尾巴會占到一半的長度。不像普通山藥粗細(xì)那么均勻。鐵棍山藥的切面細(xì)膩,色如瓷白,質(zhì)如瓷堅。而普通山藥水頭大,質(zhì)地稀疏,沒有瓷色反光,且顆粒狀明顯。鐵棍山藥由于含還原糖較少,所以斷面不易變黃,水分含量也低,非常容易保存。普通山藥切開后如不作處理很快就會變黃。鐵棍山藥蒸煮時非常耐煮,久煮不爛??诟屑?xì)膩,又面又粉,香甜可口,略帶藥味。

    鐵棍山藥所含的淀粉、蛋白質(zhì)、游離氨基酸、黏液質(zhì)(多糖和糖蛋白)及礦物質(zhì)等含量都比普通山藥高,因而其食用營養(yǎng)價值較普通山藥更高很多,且入藥時“勁大”有效!

    3.山藥的食用方法

    山藥適合長期食用,炒菜煮粥都合適,而且非常容易搭配,搭配各類蔬菜做成菜肴或者搭配各種水果、干果煮成湯或者搭配各類糧谷物做成主食點(diǎn)心都非常恰當(dāng),是非常方便食用的食品。鮮山藥每天100~200克為宜。藥用山藥每天治療用量是15~30克,養(yǎng)生保健用量是10~20克。下面介紹幾種常見的食用方法。

    3.1香炸山藥丸

    食材:鮮山藥700g,黑芝麻50g,糯米粉250g,雞蛋2只,干豆粉30g,白糖300g,菜油1000g(實耗90g)制作方法:(1)將雞蛋打散,加干豆粉調(diào)成稀蛋糊;(2)山藥洗凈,上籠武火蒸熟后去皮,涼后搗泥,放于碗內(nèi),加白糖、糯米粉拌勻,做成一個直徑約3厘米大的圓子,沾上蛋糊,滾上淘凈的芝麻,待鍋中菜油燒至八成熱時下入,炸至浮起,撈出瀝油,裝盤。

    3.2山藥羊肉湯

    食材:羊肉267克,山藥30克,蔥10克,姜10克,胡椒粉2克,鹽3克,味精2克,黃酒10克,水700毫升。

    制作方法:(1)將羊肉去筋膜,汆去血水,山藥用水燜透,切成薄片,將蔥、姜拍破;(2)將所有材料投入鍋中,加水武火煮開,繼續(xù)用文火將羊肉燉爛。

    3.3清炒山藥片

    食材:鮮山藥若干。輔料:蔥2根(切段),蒜苗1根(切碎),姜片、醋、芝麻油、鹽、胡椒 粉各少許。其做法與醋炒藕片樣。

    制作方法:油少許炒香蔥、姜片后,放入鮮山藥片拌炒,5、加入輔料后,加鹽調(diào)味炒約1分鐘即可。

    3.4拔絲山藥

    食材:山藥500克,白糖100克,青紅絲、枸杞子、植物油各適量。

    制作方法:將山藥去凈外皮,洗凈后,切成棱塊;枸杞子洗凈,剁碎。制作時,鍋內(nèi)加植物油,燒至六七成熱時,將山藥入油中炸至內(nèi)軟外硬呈金黃色時,撈出控凈油;鍋內(nèi)留油少許,加入白糖,炒至糖液淡黃色出絲時,加入炸好的山藥鍋內(nèi)翻勻,撒上青紅絲、枸杞粒即可。

    3.5山藥長壽雞

    食材:山藥50克,母雞一只,紅棗100克,粟子50克,黨參30克,蓮子30克,蔥、姜、胡椒、精鹽、味精、料酒各適量。

    制作方法:雞宰殺脫毛后,從腋下開一小口,取出內(nèi)臟,洗凈;山藥洗凈去皮切成片,紅棗去核洗凈,粟子去外殼,蓮子用水泡軟,挑去蓮芯,黨參洗凈,蔥、姜均勻切碎,精鹽上鍋略炒;然后烹調(diào):將山藥片、大棗、粟、蓮子、黨參、胡椒、精鹽、料酒一起裝入雞腹內(nèi)。腿折下,雞頭朝上,放盆內(nèi),加適量清水,放蒸籠內(nèi)蒸至雞肉熟爛時取出,撒上蔥姜末,加入精鹽、味精調(diào)好味即成。

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