體育實(shí)踐課結(jié)課方法與技巧

呂賢清

（黃山學(xué)院體育學(xué)院，安徽 黃山 245041）

一、前言

體育實(shí)踐課的課堂教學(xué)是依據(jù)一定的科學(xué)原則兼有藝術(shù)創(chuàng)造的復(fù)雜而細(xì)致的過(guò)程，承擔(dān)著解決教養(yǎng)、教育和發(fā)展等多種任務(wù)，是體育教學(xué)工作的中心環(huán)節(jié)。一堂理想的體育課，不僅要“善始”而且要“善終”，體育教學(xué)過(guò)程不僅要求開(kāi)始能引人入勝，課中能高潮迭起，而且要求結(jié)尾能余味無(wú)窮。課的結(jié)尾也是衡量教學(xué)水平高低的標(biāo)志之一，如果虎頭蛇尾，草草了結(jié)，就會(huì)沖淡前面的內(nèi)容，影響一堂課的完整性和下次課的效果。因此，要上好一堂體育課還需要根據(jù)課的內(nèi)容和對(duì)象特點(diǎn)等條件，選擇合適的方法，恰到好處的結(jié)課。

二、對(duì)體育實(shí)踐課結(jié)課的認(rèn)識(shí)

一堂完整的體育實(shí)踐課在結(jié)構(gòu)上一般可劃分為準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分三大塊。廣義上來(lái)說(shuō)，體育實(shí)踐課的結(jié)課就是課的結(jié)束部分，結(jié)束部分內(nèi)容一般包括放松活動(dòng)、小結(jié)作業(yè)、收還器材等內(nèi)容，狹義上來(lái)說(shuō)體育實(shí)踐課的結(jié)課只是結(jié)束部分中的小結(jié)這一段內(nèi)容。本文主要從廣義上來(lái)探討體育實(shí)踐課的結(jié)課。

三、放松活動(dòng)的方法

體育課教學(xué)時(shí)學(xué)生要進(jìn)行各種各樣的身體練習(xí),身體要承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,下課前,為使學(xué)生機(jī)體盡快恢復(fù),必須進(jìn)行必要的整理放松活動(dòng)。

（一）當(dāng)授課內(nèi)容是發(fā)展速度或耐力素質(zhì)時(shí),因?qū)W生的機(jī)體承受的負(fù)荷量較大,多采用調(diào)整呼吸的方法恢復(fù)機(jī)能。常用的方法有以下幾種。

1.走步或慢跑法。學(xué)生輕松自然的走步或慢跑,同時(shí)配合深呼吸,以緩解因強(qiáng)度較大的練習(xí)而導(dǎo)致的體內(nèi)缺氧、腦部缺血等現(xiàn)象,從而減低血乳酸濃度,消除疲勞。

2.放松呼吸操。學(xué)生原地站立,兩臂緩慢上舉,同時(shí)做深吸氣(胸式呼吸),身體伸展,腳跟提起,隨后兩臂自然下放,身體放松,完成呼氣。

3.入靜放松法。這是一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài)放松法。讓學(xué)生眼、嘴微閉,緩慢呼吸,摒除雜念,身體自然放松,使興奮緊張的大腦運(yùn)動(dòng)中樞加強(qiáng)抑制,得到休息,使處于抑制休息狀態(tài)中的大腦皮層機(jī)能得到調(diào)整,恢復(fù)各種內(nèi)臟器官的控制與調(diào)節(jié)功能。

4.暗示放松法。這是心理訓(xùn)練的一種方法,它又可分為自我暗示放松和接受暗示放松。自我暗示放松,就是學(xué)生自己默念教師編好的暗示語(yǔ),如“我的肩放松、臂放松、手放松…”直到全身放松;接受暗示放松,是在統(tǒng)一指導(dǎo)下,按教師提示的暗示語(yǔ)進(jìn)行放松。姿勢(shì)可站、可坐,也可躺下,練習(xí)時(shí)眼微閉或閉目效果更好。

（二）當(dāng)授課內(nèi)容是發(fā)展力量素質(zhì)時(shí),由于學(xué)生的肌肉較疲勞,課的結(jié)束多采用按摩肌肉放松肢體這種形式,常采用以下方法。

1.按摩放松法。采用的手法主要有按、摩、揉、捏、推、壓、拍打等。按摩肌肉可以反射性地改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,消除疲勞;改善肌肉的血液循環(huán),使肌肉組織得到充分供氧,改善肌肉的代謝,并使其得到充分的放松。許多部位學(xué)生可以自己按摩放松,自己按摩不到的部位可相互進(jìn)行按摩。

2.拉長(zhǎng)韌帶和抖動(dòng)放松法。該方法主要用于放松身體的四肢肌肉和關(guān)節(jié)韌帶。方法是將運(yùn)動(dòng)中用力的肌肉被動(dòng)拉長(zhǎng),或采用上下肢抖動(dòng)(可以自己抖動(dòng),也可以兩人互相幫助抖動(dòng))以及全身抖動(dòng)的方法。

（三）當(dāng)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大時(shí),教師可通過(guò)音樂(lè)和游戲來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生的疲勞狀態(tài),使學(xué)生緊張的心情得到放松,恢復(fù)正常。常采用的方法有。

1.音樂(lè)舞蹈放松法。讓學(xué)生跟隨音樂(lè)做一些輕松的舞步練習(xí)，或跟隨教師的口令做一些簡(jiǎn)單、柔軟、伸長(zhǎng)、舒展、優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作,以達(dá)到調(diào)整情緒的作用。

2.游戲放松法。通過(guò)有趣的小游戲,使學(xué)生在情不自禁的笑聲中調(diào)節(jié)和放松緊張的精神和身體。例如:教師采用幽默詼諧的語(yǔ)言逗笑或講個(gè)小小的有趣笑話逗趣;也可讓學(xué)生圓圈站立,中間幾個(gè)學(xué)生做各種滑稽的動(dòng)作表演或幽默多變的面部表情,或者讓大家模仿滑稽動(dòng)作,從而在歡快的笑聲中放松緊張的神經(jīng)和肌肉。

四、體育實(shí)踐課小結(jié)常用方法

根據(jù)多年教學(xué)實(shí)踐和理論學(xué)習(xí)，本文總結(jié)了以下幾種常用的小結(jié)方法：

（一）總結(jié)式小結(jié)。這種小結(jié)方法是最常用的一種小結(jié)方法，教師用準(zhǔn)確簡(jiǎn)練的語(yǔ)言，把整個(gè)課的主要內(nèi)容加以總結(jié)概括歸納，讓學(xué)生對(duì)整堂課建立系統(tǒng)、完整的印象，起到幫助學(xué)生整理思維、加深理解、鞏固知識(shí)的作用。例如,在頭手倒立教學(xué)結(jié)束時(shí),教師可對(duì)其動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行歸納概括,也可用口訣將頭手倒立動(dòng)作要領(lǐng)歸納為:“兩手前額同時(shí)撐,組成等邊三角形,含胸提臀腿慢起,髖腿伸直挺如松”?？偨Y(jié)要與開(kāi)頭呼應(yīng)，開(kāi)頭設(shè)立的懸念、問(wèn)題、困難、假設(shè)等，是懸念則釋消，是問(wèn)題則解決，是困難則克服，是假設(shè)則證實(shí)或證偽。這樣的表現(xiàn)手法具有邏輯的力量，可使學(xué)生豁然開(kāi)朗，還能產(chǎn)生一種“思路遙遙”驚回始點(diǎn)的喜悅。

（二）引申發(fā)散式小結(jié)。即在一堂課結(jié)束時(shí)，注意聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活，增加藝術(shù)色彩，使學(xué)生感受到“課有盡而意無(wú)窮”，課后引起咀嚼回味，展開(kāi)豐富的想象，借以拓寬知識(shí)的覆蓋面和適用面，并加深對(duì)已學(xué)知識(shí)的掌握。如教學(xué)中做過(guò)“摸背”、“踩影子”游戲后，教師在總結(jié)中問(wèn)學(xué)生：“還有什么類(lèi)似的雙人趣味練習(xí)方法？”這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散性創(chuàng)造思維?；@球課教學(xué)后，結(jié)合所學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)想明星球員和經(jīng)典賽事的案例，并以此加深學(xué)生對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。

（三）承上啟下式小結(jié)。指在課結(jié)束時(shí)，幫助學(xué)生將本節(jié)課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)一步系統(tǒng)化,使學(xué)生對(duì)一堂課的內(nèi)容綱要有完整的印象,從而起到良好的教學(xué)效果。教師帶領(lǐng)學(xué)生回顧相關(guān)教學(xué)內(nèi)容，使現(xiàn)有教學(xué)內(nèi)容與前后教學(xué)內(nèi)容相聯(lián)系照應(yīng)，并以一定的方式表達(dá)這種聯(lián)系，使學(xué)生感受到現(xiàn)有知識(shí)是對(duì)原有知識(shí)的加深，又對(duì)后面的學(xué)習(xí)有用，激發(fā)起努力鞏固已學(xué)知識(shí)和渴望學(xué)習(xí)新知識(shí)的動(dòng)機(jī)。如針對(duì)學(xué)生快速跑時(shí)后蹬不充分（大小腿折疊不明顯）的現(xiàn)象，可用物理學(xué)中轉(zhuǎn)動(dòng)半徑大小對(duì)擺動(dòng)速度的影響方法提問(wèn)，分析道理，使學(xué)生既明白影響跑速的原因，又鞏固了文化課知識(shí)并指導(dǎo)實(shí)踐。要使學(xué)生真正做到“今日之運(yùn)動(dòng)承乎昨日之運(yùn)動(dòng)，又引起明日之運(yùn)動(dòng)”。

五、體育實(shí)踐課結(jié)課要求

課的結(jié)束究竟采用什么類(lèi)型,一定要有明確的針對(duì)性,即應(yīng)根據(jù)授課內(nèi)容、學(xué)生身體練習(xí)負(fù)荷來(lái)定所采用的方法,根據(jù)課的任務(wù)和學(xué)生特點(diǎn),合理地變化內(nèi)容與方法,從而提高學(xué)生對(duì)體育課的興趣和積極性。體育實(shí)踐課的結(jié)課是在下課前的幾分鐘時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的，是對(duì)整堂課學(xué)生身體和思維活動(dòng)的總結(jié)和升華，而學(xué)生在這個(gè)時(shí)間段體力下降，往往精力不夠集中，因此，結(jié)課時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)要求。

（一）注重思想品德教育。體育課承擔(dān)著解決學(xué)生教養(yǎng)、教育和發(fā)展等多種任務(wù)，上課形式的特殊性使得學(xué)生課中難免出現(xiàn)違紀(jì)現(xiàn)象，結(jié)束部分是深化體育課教學(xué)效果,加強(qiáng)學(xué)生組織紀(jì)律觀念,培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)性和集體觀念及全面貫徹素質(zhì)教育思想的重要一環(huán)。在結(jié)課時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合上課情況，用積極的富有激勵(lì)性的評(píng)語(yǔ),激發(fā)學(xué)生上體育課的積極性。對(duì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐u(píng),但要以達(dá)到教育效果激勵(lì)學(xué)習(xí)的積極性為根本目的。運(yùn)用批判表?yè)P(yáng)相結(jié)合等方法，靈活處理特殊事件，避免師生矛盾，給予學(xué)生積極影響。

（二）結(jié)課要緊扣講授內(nèi)容，使其成為課的有機(jī)組成部分，方法的選擇要靈活機(jī)動(dòng)。小結(jié)的內(nèi)容要與上課內(nèi)容相關(guān)聯(lián)，不能脫離上課內(nèi)容而去天馬行空，游離于上課內(nèi)容之外的藝術(shù)技巧將失去價(jià)值，在結(jié)課方法的選擇上，應(yīng)根據(jù)課的內(nèi)容和上課對(duì)象特點(diǎn)以及時(shí)間軸通盤(pán)考慮，避免簡(jiǎn)單重復(fù)，一成不變的方法和技巧也容易使人產(chǎn)生審美疲勞。

（三）結(jié)課要干凈利落，盡量避免拖拉、倉(cāng)促、平淡、矛盾。即結(jié)在一個(gè)問(wèn)題的完成時(shí)，不要結(jié)在沒(méi)講完的“半坡”上，如結(jié)束時(shí)似斷未斷，勢(shì)必顯得支離破碎，影響效果。拖拉好比畫(huà)蛇添足，有不如無(wú)；倉(cāng)促會(huì)顯得教學(xué)時(shí)間計(jì)劃不周，慌忙草率，往往學(xué)生身心放松不充分，效果不好；平淡是藝術(shù)的大忌，難以啟發(fā)學(xué)生思考，更不能引起學(xué)生回味；一般說(shuō)來(lái)，教學(xué)的結(jié)尾是使學(xué)生開(kāi)朗、明白的時(shí)候，即使是留有余思、余味，也不能使學(xué)生感到教學(xué)前后矛盾，莫衷一是，在結(jié)尾處出現(xiàn)教學(xué)矛盾，不僅是結(jié)尾的失敗，更是整個(gè)教學(xué)過(guò)程的失敗。

（四）結(jié)課要嚴(yán)格控制時(shí)間，按時(shí)下課。體育課與其它課程相比,其結(jié)束部分安排的內(nèi)容較多,一般既要放松機(jī)體,又要小結(jié)評(píng)價(jià),還要布置作業(yè),因此要求教師要精于設(shè)計(jì)課的結(jié)束環(huán)節(jié)，合理的安排每一項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容,避免因整隊(duì)、講解而造成時(shí)間上的浪費(fèi)。實(shí)踐表明：學(xué)生最反感教師拖堂。因?yàn)樗终剂藢W(xué)生休息的時(shí)間，且下課時(shí)間到后，操場(chǎng)喧鬧，學(xué)生分心，再講效果不會(huì)好，有時(shí)練習(xí)還易發(fā)生傷害事故。因此，無(wú)論如何，要嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)常規(guī)，按時(shí)下課。

（五）布置課后作業(yè)要有針對(duì)性和可操作性；靈活安排學(xué)生值日。體育作業(yè)的內(nèi)容是廣泛的,教師布置作業(yè)要考慮到學(xué)生的實(shí)際情況,考慮學(xué)生完成作業(yè)的可能性。作業(yè)的內(nèi)容要與課堂教學(xué)相結(jié)合，例如,課堂上練習(xí)起跑及加速跑,教師應(yīng)該布置學(xué)生在課外活動(dòng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)。布置作業(yè)要與業(yè)余身體鍛煉相結(jié)合。例如,教師結(jié)合學(xué)校體育教學(xué)要求,根據(jù)學(xué)生所學(xué)動(dòng)作技能和身體情況,布置一些發(fā)展身體素質(zhì)的輔助性練習(xí)內(nèi)容,如俯臥撐、立臥撐、跳繩等。這些體育作業(yè),學(xué)生在校外都可以完成,它對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的自覺(jué)性、獨(dú)立工作能力、發(fā)展學(xué)生健康的個(gè)性品質(zhì),養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的好習(xí)慣有著積極的作用。安排值日生收還器材可采用輪流值日、學(xué)生骨干值日、根據(jù)上課情況靈活指派學(xué)生值日等形式，鍛煉他們勞動(dòng)和服務(wù)的意識(shí)。

六、結(jié)語(yǔ)

體育實(shí)踐課的結(jié)課在實(shí)際教學(xué)中往往容易被教師忽略或不重視，它不是可有可無(wú)的部分或是該次課簡(jiǎn)單的總結(jié)，回味無(wú)窮的結(jié)尾能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，喚醒學(xué)生的求知欲，同時(shí)是下次課良好的開(kāi)端。注重結(jié)課方法和技巧有利于提高教師教學(xué)效果，有利于教師教學(xué)風(fēng)格的形成，體育教師應(yīng)重視結(jié)課的意義和作用，在實(shí)踐中掌握和合理運(yùn)用結(jié)課方法，提升自身的教學(xué)水平和能力。

[1]金欽昌.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：高教出版社，1994.

[2]周志俊.體育教學(xué)藝術(shù)概論[M].合肥：安徽教育出版社，1997.