高中體育心理健康教育滲透策略之我見

翁華珠

高中生正處于青春時期，心理十分容易出現(xiàn)各種問題，如果不加以及時有效地干預(yù)引導(dǎo)、疏通和矯正，勢必會影響高中生的身心健康發(fā)育，關(guān)系著高中生今后一生的發(fā)展和幸福。因此，高中體育不僅承擔(dān)著進行體質(zhì)教育的任務(wù)，而且還應(yīng)承擔(dān)對學(xué)生進行生理、心理健康教育的重要責(zé)任。

一、高中生常見的心理健康問題及原因

一是學(xué)習(xí)焦慮。焦慮是指人因為過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種沒有根據(jù)的不安和恐懼的情緒，主要表現(xiàn)為十分緊張、坐臥不安、心情煩躁、郁郁寡歡等，同時在生理上可能會出現(xiàn)出汗、心跳加速等癥狀。學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的一種不安、煩惱的情緒表現(xiàn)，說明學(xué)生處于一種緊張狀態(tài)。在高中學(xué)生群體中具有普遍性的學(xué)習(xí)焦慮，這種適度的緊張是很正常的，有利于學(xué)生保持積極和主動的心態(tài)進行學(xué)習(xí)，使其思維更為專注，反應(yīng)更加敏捷。但是，過度的焦慮就不利于學(xué)生健康成長。過度的學(xué)習(xí)焦慮主要表現(xiàn)為：怕否定，怕回答問題，對考試有回避、害怕的心理，在生理上則出現(xiàn)沒有食欲、失眠多夢、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等癥狀。這種現(xiàn)象在高中階段表現(xiàn)得最為突出，主要原因在于：他們面臨著高考的壓力，父母的要求、老師的期盼、自己渴望成功與現(xiàn)實困難之間的矛盾等，都會對學(xué)生產(chǎn)生心理暗示，如果受到的壓力過大就會出現(xiàn)過度焦慮的問題。

二是容易沖動。容易沖動者表現(xiàn)為易怒，過激者還會打罵人。一方面是因為遺傳造成的，而更多的因素是心理不健康或習(xí)慣不良引起的。究其原因主要是家庭的過分溺愛包容導(dǎo)致他們養(yǎng)成了任性、自私的個性，在長大以后，一旦遇到不如意的事就沖動發(fā)火，往往不能顧及后果。

三是身體癥狀。高中生階段處于生理發(fā)育的中晚期，他們十分注意自己的相貌體態(tài)，同時，對異性也會有好感。但是，這個時期的心理還沒有發(fā)展成熟，既渴望自由獨立又具有一定的依賴性，容易因為學(xué)習(xí)、同學(xué)交往等產(chǎn)生過度緊張、不安等問題。

四是孤獨傾向。經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，有些內(nèi)向的學(xué)生缺乏社交、溝通能力，常常在課后獨來獨往，對體育活動缺乏興趣。嚴重的還對交往產(chǎn)生害怕、恐懼心理，不愿意參加任何學(xué)習(xí)活動，使學(xué)習(xí)受到嚴重影響。究其原因主要是：自身信心不足，比較自卑和家庭影響等。

從以上分析可以看出，高中生心理健康主要是多個方面因素綜合影響的。這些外界的要求與自身發(fā)展水平的矛盾，就是產(chǎn)生心理健康問題的主要原因，這雖然是每個人都要經(jīng)歷的正常過程，但是如果不采取有效的措施，勢必會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康成長。

二、在高中體育教學(xué)中滲透心理健康教育的相關(guān)建議

體育與心理健康教育是高中課程中的重要內(nèi)容之一，對學(xué)生的身體、心理健康發(fā)展具有十分積極的作用，因此，在高中體育教學(xué)中應(yīng)該切實做好心理健康教育的滲透。為此，筆者提出以下建議。

（一）樹立新的體育教學(xué)觀，注重學(xué)生的身心健康

在過去的體育教學(xué)中，一般只注重學(xué)生體質(zhì)教育，只關(guān)注運動技能與技巧的訓(xùn)練，而往往忽視學(xué)生在體育運動時的心理健康問題，沒有充分關(guān)注學(xué)生的差異，沒有考慮到學(xué)生的情緒變化，不注重評價方式，教學(xué)方式呆板，缺乏創(chuàng)新和變化等。因此，新形勢下的高中體育教學(xué)，應(yīng)該樹立新的教學(xué)觀。一是注重身心和諧發(fā)展的觀念。在進行體育教學(xué)時，必須堅持身心協(xié)調(diào)發(fā)展，不能使生理教育與心理教育相脫節(jié)。在學(xué)生進行體育運動的過程中，要培養(yǎng)其良好的心態(tài)，積極的情緒，鼓勵其樹立戰(zhàn)勝困難、挑戰(zhàn)自我的信心，養(yǎng)成不怕困難，敢于拼搏的良好品質(zhì)，從而促進學(xué)生身心和諧健康發(fā)展。二是面向全體觀。高中體育除了培養(yǎng)體育高考特長生外，主要目的是面向全體學(xué)生，促進全體學(xué)生的身心健康成長。因此，在教學(xué)過程中，應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的個體差異，以學(xué)生的健康為第一要務(wù)，其次再追求體育技能技巧的提升。

（二）關(guān)注特殊學(xué)生群體，幫助學(xué)生樹立積極學(xué)習(xí)心態(tài)

人都渴望得到別人的關(guān)注，特別是高中生，教師的關(guān)注是學(xué)生心中十分渴望的，教師的關(guān)注會使學(xué)生有一種心理上的滿足，從而在學(xué)習(xí)中保持積極的情緒。一是在教學(xué)中，應(yīng)該多給學(xué)生嘗試的機會，讓學(xué)生在嘗試中掌握相關(guān)體育技能技巧，特別是對于那些體育基礎(chǔ)差、缺乏自信心的特殊學(xué)生群體，教師應(yīng)該予以特別關(guān)注。這樣，這些學(xué)生就會感到教師的關(guān)注，從而由不感興趣、不自信到慢慢地喜歡體育，產(chǎn)生積極的情緒，達到促進其身心健康發(fā)展的目的。二是注意學(xué)生的心理變化。在進行體育教學(xué)時，教師應(yīng)隨時關(guān)注學(xué)生心理變化，對于那些不愛參與集體活動的學(xué)生，應(yīng)該多與他們溝通，并多陪伴他們進行體育運動，這樣就能消除學(xué)生的心理障礙，拉近師生距離，搞好師生關(guān)系，從而達到“親其師而信其道”的目的。

(三)開展生動有趣的活動，為高中學(xué)生釋放高考壓力

高中階段的學(xué)生每天都很少有足夠的自由活動時間，學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，壓力巨大，因而常常產(chǎn)生過度的學(xué)習(xí)焦慮。因此，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)該積極開展一些有趣的體育活動，讓學(xué)生在活動中既鍛煉身體，又能夠放松心情，釋放高考所帶來的巨大壓力。一是開展適度競技性比賽。如籃球賽、拔河賽等。學(xué)生在比賽中能夠激發(fā)對體育的興趣，體會運動的快樂，聽到同學(xué)們一起歡呼吶喊加油就會產(chǎn)生奮力拼搏的激情。這樣不僅能夠讓學(xué)生體驗到體育運動帶來的愉快，而且還能增強學(xué)生的團隊意識，促使學(xué)生養(yǎng)成挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限和迎難而上的堅強意志。學(xué)生通過教師為他們搭建的平臺，體驗到展示自我、獲取成功的滿足感、成就感，從而使學(xué)生在其他學(xué)習(xí)活動中也能夠保持積極的心理狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。二是開展趣味性運動游戲。如開展袋鼠跳等趣味性運動，不僅能夠讓學(xué)生感受到運動的趣味，而且能夠讓學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)國得到舒緩，感受到體育運動與眾不同的魅力。特別是那些不善于交際的學(xué)生，能夠在生動有趣的活動中，增加與同學(xué)間交流的機會，從而使他們慢慢找回自信，走出孤單，養(yǎng)成積極向上的性格。

（四）采用分類教學(xué)方式，促進各類學(xué)生不斷進步

在高中體育教學(xué)中，教師必須遵循學(xué)生的個體差異，有針對性地開展教學(xué)，照顧到各類學(xué)生，促使各類學(xué)生都在原有基礎(chǔ)上得到進步。一是澄清學(xué)生底子，夯實分類基礎(chǔ)。根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、體育運動技能技巧等方面的差異，分為三類：基礎(chǔ)類、中等類、優(yōu)秀類?；A(chǔ)類主要是一些身體素質(zhì)較差、運動基礎(chǔ)差的學(xué)生；中等類主要是一些具有良好身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)的學(xué)生；優(yōu)秀類主要為身體素質(zhì)很好，體育運動素質(zhì)很高的學(xué)生。二是根據(jù)類別，分類教學(xué)。對于基礎(chǔ)類學(xué)生，主要是培養(yǎng)他們對體育的興趣和信心，通過有效的幫扶措施，加強個別輔導(dǎo)訓(xùn)練，以夯實基礎(chǔ)。對于中等類學(xué)生，教師應(yīng)加強體育技能的訓(xùn)練。對于優(yōu)秀類學(xué)生，教師要制定更高層次的目標(biāo)，可以適當(dāng)安排拔高性練習(xí)，促使他們向更高的方向提升。特別值得注意的是，要保護學(xué)生的自尊心，可以根據(jù)學(xué)生在一段時間內(nèi)的表現(xiàn)和變化，進行動態(tài)化管理，不可因為分層而挫傷其積極性。三是營造同學(xué)間互幫互助、團結(jié)協(xié)作的氛圍。課堂中同學(xué)之間如果產(chǎn)生了磨擦或是糾紛，應(yīng)及時給予調(diào)解，引導(dǎo)他們學(xué)會寬容、真誠相待。另外，為了處理好學(xué)生間的關(guān)系，還應(yīng)盡量充分發(fā)揮學(xué)生骨干的作用，利用一些專項技術(shù)好的學(xué)生幫助輔導(dǎo)技術(shù)差的學(xué)生，讓他們手把手地指導(dǎo)，協(xié)作練習(xí)，共同進步，積極營造一種良好的學(xué)習(xí)活動氛圍。

三、結(jié)語

綜上所述，高中生處于青春期，是心理健康問題頻發(fā)的階段，在高中體育教學(xué)中進行心理健康教育具有十分重要的意義。因此，作為高中體育教師，必須樹立新的體育教學(xué)觀，將學(xué)生的身心健康發(fā)展擺在第一位，關(guān)注特殊學(xué)生群體，幫助他們樹立積極的學(xué)習(xí)心態(tài)，開展生動有趣的體育活動，為高中學(xué)生釋放高考壓力，采用分類教學(xué)方式，促進高中學(xué)生健康、和諧地發(fā)展。

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