高?；@球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練研究

林涵（福州黎明職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建 福州 350002）

1、前言

籃球運(yùn)動(dòng)作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的典型代表，其競(jìng)技性的特點(diǎn)一直是人們競(jìng)相追逐參與的原因，激烈的場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員之間的身體對(duì)抗，揮灑汗水。除了身體上的對(duì)抗以外，運(yùn)動(dòng)員心理上也決定了一場(chǎng)比賽的勝利，最明顯的表現(xiàn)就是在關(guān)鍵球的處理上，教練員通常會(huì)把這個(gè)機(jī)會(huì)交給心理素質(zhì)最穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員，而不一定是場(chǎng)上得分的最高的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)將成為比賽勝利的關(guān)鍵因素所在，教練員要保證運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的表現(xiàn)足夠讓人滿(mǎn)意，并能夠發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平，最終真爭(zhēng)取比賽的勝利就必須要在訓(xùn)練過(guò)程中注重運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。針對(duì)不同的比賽對(duì)手，在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容之一，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)也具有重要的指導(dǎo)作用，也成為現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的重要研究課題。相對(duì)于正規(guī)的籃球俱樂(lè)部來(lái)說(shuō)，高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的比賽成績(jī)，鍛煉學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都有著極其重要的作用。

2、運(yùn)動(dòng)員心理對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的影響

2.1、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)集體性的活動(dòng)，對(duì)于一個(gè)籃球隊(duì)來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練能夠提高籃球隊(duì)整體的運(yùn)動(dòng)水平，無(wú)論從身體素質(zhì)、籃球的基本技術(shù)、對(duì)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的理解和掌握的程度都能夠得到有效的提高，同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也能夠提高運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，而且運(yùn)動(dòng)員的心理水平也能夠影響整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平。首先，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程眾多的運(yùn)動(dòng)員在一起接受訓(xùn)練，球隊(duì)的團(tuán)結(jié)就是在不斷的接觸過(guò)程中相互了解、相互幫助建立起來(lái)的，較高的心理品質(zhì)有利于籃球隊(duì)整體榮譽(yù)感的建立，對(duì)于高?；@球隊(duì)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的組成皆為在校大學(xué)生，許多人沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)正規(guī)的籃球訓(xùn)練，參加的籃球比賽也相對(duì)較少，這就為運(yùn)動(dòng)員融入到籃球訓(xùn)練中提出了難題，通過(guò)心理訓(xùn)練能夠在短時(shí)間內(nèi)讓這些運(yùn)動(dòng)員融入球隊(duì)。其次，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的是提高運(yùn)動(dòng)員各方面的能力，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練的投入程度影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，運(yùn)動(dòng)員的投入程度與運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)有關(guān)。

2.2、對(duì)籃球比賽的影響

籃球比賽的強(qiáng)對(duì)抗性非?？简?yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理能力，運(yùn)動(dòng)員從比賽開(kāi)始之前就會(huì)進(jìn)入心理戰(zhàn)備狀態(tài)，強(qiáng)大的心理能力支撐運(yùn)動(dòng)員在任何的狀況下都能夠從容不迫的發(fā)揮出自己的籃球運(yùn)動(dòng)水平，較少運(yùn)動(dòng)員的非受迫性失誤。在比分落后的情況下頂住壓力，奮起反擊，而不會(huì)由于一心只想著得分而發(fā)生任何失誤，把握每一次的得分機(jī)會(huì)，保持運(yùn)球、傳球、投籃和防守的成功率；在比分領(lǐng)先的時(shí)候，保持自身的狀態(tài)，不放松每一次的得分機(jī)會(huì)，不斷超越，保障球隊(duì)的勝利。在比賽的僵持階段，特別是比賽臨結(jié)束的時(shí)刻，更是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的時(shí)刻，誰(shuí)能保持平常心，抓住機(jī)會(huì)，不被比賽所打敗，誰(shuí)就能笑到最后，贏得比賽的勝利。

3、高?；@球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，就是有意識(shí)有目的地培養(yǎng)、發(fā)展和完善籃球運(yùn)動(dòng)員在從事專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)所必須具備的各種心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的一種教育過(guò)程?；@球運(yùn)動(dòng)員的最佳心理狀態(tài)是籃球隊(duì)取得比賽勝利的重要保障，要讓運(yùn)動(dòng)員保持最佳心理狀態(tài)就需要教練員做好賽前的心理訓(xùn)練，充分考慮比賽中遇到的各種狀況，可以從以下幾個(gè)方面著手：

3.1、知己知彼，從容應(yīng)對(duì)

在比賽之前充分的了解對(duì)手是一個(gè)教練員必須要做到的，每一次比賽前，教練員和運(yùn)動(dòng)員都要收集對(duì)手的相關(guān)情報(bào)，例如對(duì)方球隊(duì)的比賽視頻、對(duì)方運(yùn)動(dòng)員組成和籃球比賽中各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，統(tǒng)一建立起球隊(duì)的資料庫(kù)，并不斷地完善，做到知己知彼，才能在比賽中從容不迫的應(yīng)對(duì)各個(gè)對(duì)手和各種突發(fā)狀況，以爭(zhēng)取比賽的勝利。通過(guò)賽前的調(diào)查，讓隊(duì)中的運(yùn)動(dòng)員做到心中有數(shù)，在心理上能夠樹(shù)立起對(duì)比賽對(duì)手的一個(gè)印象，了解到對(duì)方球隊(duì)的整體實(shí)力與本隊(duì)的差距，以及有針對(duì)性的對(duì)對(duì)手與本隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比較，找到能夠?qū)?duì)方運(yùn)動(dòng)員有效克制的隊(duì)員，進(jìn)行盯防，對(duì)對(duì)方的各種技戰(zhàn)術(shù)作出有效的反應(yīng)。不論對(duì)方如何變化，運(yùn)動(dòng)員都能有針對(duì)性的瓦解對(duì)方的攻勢(shì)，在比賽中的從容不迫防止還能夠給對(duì)手造成一定的心理壓力。

3.2、針對(duì)性指導(dǎo)，揚(yáng)長(zhǎng)避短

通過(guò)分析賽前收集到的對(duì)手的情報(bào)，觀看對(duì)手球隊(duì)的比賽視頻，教練員和運(yùn)動(dòng)員要將對(duì)手與自身進(jìn)行對(duì)比，努力發(fā)現(xiàn)自身的不足，在賽前的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中努力避免對(duì)手利用自身的不足之處作為突破口，對(duì)本方球隊(duì)的表現(xiàn)造成打擊，針對(duì)自身的不足找到改正的方法，無(wú)論是隊(duì)員的基本技術(shù)，還是比賽中的技戰(zhàn)術(shù)布置都要讓隊(duì)員明白自身的弱點(diǎn)所在并加以彌補(bǔ)，從而能在對(duì)手發(fā)現(xiàn)并加以利用時(shí)予以反擊，打?qū)κ忠粋€(gè)措手不及。教練員要找到對(duì)手球隊(duì)的弱點(diǎn)所在，和運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練時(shí)針對(duì)對(duì)方球隊(duì)的弱點(diǎn)布置戰(zhàn)術(shù)，將對(duì)手的弱點(diǎn)放大，以此為契機(jī)，在對(duì)手未作出較為顯著的調(diào)整的時(shí)候，爭(zhēng)取取得比賽的優(yōu)勢(shì)，這樣的安排能夠盡量擴(kuò)大自身的有點(diǎn)，打擊對(duì)手的弱點(diǎn)，更容易取得比賽的勝利。運(yùn)動(dòng)員在比賽初期的心理緊張現(xiàn)象，教練員應(yīng)該在訓(xùn)練中加入實(shí)戰(zhàn)比賽，并且舉行一些友誼賽和熱身賽，已達(dá)到練兵的目的；運(yùn)動(dòng)員在比賽中遭到對(duì)手嚴(yán)密盯防，沒(méi)有得分機(jī)會(huì)的情況下，技戰(zhàn)術(shù)水平和個(gè)人能力發(fā)揮都下降的現(xiàn)象，教練員應(yīng)該在訓(xùn)練中作出模擬比賽的計(jì)劃，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員被對(duì)手盯防，心浮氣躁的情況，為運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立堅(jiān)定的信念，克服這種困難，發(fā)揮出自身的正常水平；在比賽的最后時(shí)刻的關(guān)鍵球處理上，教練員應(yīng)該做到準(zhǔn)確判斷運(yùn)動(dòng)員的基本狀況，從而在下一場(chǎng)比賽前能夠改善隊(duì)員的情況。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，隊(duì)員更容易確立自身的心理優(yōu)勢(shì)， 更容易發(fā)揮自身的各方面能力，也更有把握取得比賽的勝利。

3.3、全面統(tǒng)籌，定向訓(xùn)練

教練員在賽前就需要對(duì)比賽做到相應(yīng)的預(yù)測(cè)，全面的統(tǒng)籌賽前的訓(xùn)練活動(dòng)，特別是賽前心理訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是球隊(duì)教練員所必須關(guān)注的問(wèn)題。教練員安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練要從運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)入手，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽各個(gè)階段所暴露出來(lái)的心理問(wèn)題進(jìn)行有針對(duì)性的定向訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練不是僅僅為了下一場(chǎng)比賽的勝利所做的訓(xùn)練，而是為了從根本上解決運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)階段容易發(fā)生心理問(wèn)題的現(xiàn)象?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)上五名運(yùn)動(dòng)員相互配合才能最后取得勝利，在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，教練員要針對(duì)場(chǎng)上五名運(yùn)動(dòng)員的整體狀況，在賽前的訓(xùn)練中加以改善，不僅僅是隊(duì)中一人的訓(xùn)練，而是從整體上提高所有運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。教練員應(yīng)該避免作出諸如取得比賽勝利、取得相應(yīng)分?jǐn)?shù)等的目標(biāo)性定向訓(xùn)練，這樣的定向訓(xùn)練可能會(huì)在比賽之前就給隊(duì)員造成心理上的壓力，不利于賽前運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。

3.4、任勢(shì)擇人，精神誘導(dǎo)

高校籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)參與籃球比賽決定了其性質(zhì)在高校之間的交流，還體現(xiàn)團(tuán)體榮譽(yù)感，是一個(gè)學(xué)校的形象工程的重要組成。高校籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組成多是在校內(nèi)選拔有一定籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可塑性較強(qiáng)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)激情的大學(xué)生，籃球隊(duì)總是會(huì)有眾多成員，可是真正能夠參加比賽的人數(shù)相對(duì)較少，這是因?yàn)榻叹殕T在選擇場(chǎng)上隊(duì)員的時(shí)候要根據(jù)比賽對(duì)手的情況有針對(duì)性的選擇。教練員選擇運(yùn)動(dòng)員參加比賽考慮的是這名運(yùn)動(dòng)員能不能完成本次比賽任務(wù)，不僅僅要考慮運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。技戰(zhàn)術(shù)水平等因素，還要考慮近期內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。教練員要保證場(chǎng)上實(shí)時(shí)的五名運(yùn)動(dòng)員之間相互補(bǔ)充、協(xié)調(diào)，能夠相互彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的弱點(diǎn)，同時(shí)五個(gè)人之間能夠發(fā)揮“1+1>2”的水平，場(chǎng)上的五名運(yùn)動(dòng)員保持一個(gè)整體會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的比賽減輕壓力，從而更加容易取得比賽的勝利。由于比賽人員的選擇上有一定的限制性，對(duì)中會(huì)有一些隊(duì)員不能參加比賽，會(huì)產(chǎn)生消極訓(xùn)練的情況，這會(huì)對(duì)于整個(gè)球隊(duì)的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，教練員在處理這部分運(yùn)動(dòng)員是要對(duì)其進(jìn)行心理誘導(dǎo)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員未能入選的情形要認(rèn)真指出，避免因?yàn)殛?duì)員以為教練員的選擇有失公平，而使隊(duì)員產(chǎn)生心理上的挫敗感。同時(shí)對(duì)于心理表現(xiàn)較為激烈的隊(duì)員及時(shí)給予驚醒，避免自大、自信心過(guò)于強(qiáng)烈，結(jié)果不如人意的時(shí)候?qū)ζ湓斐芍卮蟮拇驌?。這些都要教練員在賽前心理訓(xùn)練中給予心理誘導(dǎo)。

3.5、未練先算，科學(xué)訓(xùn)練

籃球比賽中存在眾多的不確定性因素，任何的問(wèn)題都有可能導(dǎo)致比賽的失利，比如教練員的調(diào)兵遣將錯(cuò)誤不能改變場(chǎng)上的落后局勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行錯(cuò)誤會(huì)打亂教練的賽前計(jì)劃，比賽現(xiàn)場(chǎng)上觀眾的噓聲會(huì)干擾運(yùn)動(dòng)員的心情，造成心理壓力等，這些現(xiàn)象需要教練員在賽前訓(xùn)練中都要考慮周到。對(duì)于比賽中運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題也要做到未練先算，從而科學(xué)的進(jìn)行心理訓(xùn)練，例如賽前模擬訓(xùn)練等。

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