現(xiàn)代跳高比賽特征與應(yīng)用策略分析

張鵬飛

(吉林省四平市體育總會(huì) 吉林四平)

現(xiàn)代跳高比賽特征與應(yīng)用策略分析

張鵬飛

(吉林省四平市體育總會(huì) 吉林四平)

本文通過文獻(xiàn)資料法、分析法和專家調(diào)查法對(duì)現(xiàn)代跳高比賽特征和應(yīng)用策略進(jìn)行了重點(diǎn)歸納與分析,研究認(rèn)為目前跳高比賽在技術(shù)層面更加注重個(gè)體條件下的技術(shù)速度、3H的提升以及良好的身體優(yōu)化組合,在非技術(shù)層面更加注重戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。跳高應(yīng)用策略方面,戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的層面更加復(fù)雜、多樣,心理調(diào)節(jié)和技術(shù)儲(chǔ)備變得尤為重要。

現(xiàn)代跳高 特征 應(yīng)用策略

1 現(xiàn)代跳高比賽特征分析

1.1 現(xiàn)代跳高比賽技術(shù)特征分析

1.1.1 重視速度

現(xiàn)代跳高比賽中,速度被認(rèn)為是提高跳高成績(jī)的重要因素。目前從跳高比賽的情況分析,各國普遍都對(duì)助跑速度進(jìn)行了強(qiáng)化,增加了助跑距離,使助跑與起跳銜接更加連貫、緊密,起跳擺臂、蹬腿更加充分,節(jié)奏感更加鮮明,使助跑速度與起跳更加完美。如古巴的索托馬約爾創(chuàng)造2.45m的世界紀(jì)錄時(shí),后2步的助跑平均速度為8.93m/s。我國的朱建華在跳高中最后6步的助跑平均速度為8.73m/s。但是助跑速度并不是越高越好,助跑速度過高會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員起跳階段起跳腿的負(fù)荷,如果運(yùn)動(dòng)員腿部力量不足,使肌肉離心收縮過大且無法有效收回,直接影響運(yùn)動(dòng)員將水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度。所以現(xiàn)代跳高比賽對(duì)于助跑速度的提高建立在運(yùn)動(dòng)員完美起跳技術(shù)的前提下,即最大化的做到運(yùn)動(dòng)員水平速度與離地速度高效率的轉(zhuǎn)化,在水平助跑速度上,目前均在6.5m/s以上,助跑速度較前幾年有所提高;我國多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在水平助跑速度上具有一定優(yōu)勢(shì),但水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度的的利用率卻與世界運(yùn)動(dòng)員有一定差距,應(yīng)加強(qiáng)制動(dòng)速度、肌肉收縮力以及跳技術(shù)。另外起跳擺臂速度也不斷增強(qiáng)。世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員勞爾比賽時(shí)雙臂垂直擺動(dòng)速度達(dá)到8.39m/s,特米特里斯達(dá)到8.24m/s,從力學(xué)原理進(jìn)行分析,認(rèn)為當(dāng)雙臂加速擺動(dòng)時(shí),其慣性力從肩關(guān)節(jié)通過起跳腿傳遞到地面,地面給起跳腿一個(gè)大小相等方向相反的支撐力,擺動(dòng)速度越大,地面所給的這個(gè)支撐力也就越大,從而加大人體在該階段獲得的垂直沖量,提高垂直速度,有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。助跑快、著地快、起跳快、過桿快已是現(xiàn)代跳高比賽的重要特征。

1.1.2 三分高度

在調(diào)高理論研究中存在3H理論,即H=H1+H2+H3,H1:騰空前身體重心的高度;H2:騰空前身體重心高度到騰空最高點(diǎn)的垂直距離;H3:騰空最高點(diǎn)時(shí)身體重心與橫桿的垂直距離。在現(xiàn)代跳高比賽中,運(yùn)動(dòng)員更多的關(guān)注H1和H2,減少H3以提高跳高成績(jī),目前H3領(lǐng)域提高尚不理想,僅帕克林(前蘇聯(lián))和斯通斯(美國)達(dá)到了減少到了0和+1。

1.1.3 身體環(huán)節(jié)的優(yōu)化組合

從3H理論分析,H2是一個(gè)基礎(chǔ)數(shù),它決定了人體跳躍一定高度,因此要求運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)要使身體各部分充分發(fā)揮最大的爆發(fā)力,在力量的作用下,增加身體各個(gè)環(huán)節(jié)的垂直加速度。依據(jù)現(xiàn)代背躍式跳高起跳的雙動(dòng)力學(xué)原理,只有將起跳中的踏跳、擺動(dòng)腿的蹬擺、兩臂的上擺以及肩、軀干等身體各環(huán)節(jié)更加完美、協(xié)調(diào)的結(jié)合用力,才能有效的提高H2值。所以現(xiàn)代跳高比賽更加注重運(yùn)動(dòng)員完整技術(shù)的協(xié)調(diào)配合,結(jié)合運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)達(dá)到身體環(huán)節(jié)的優(yōu)化組合,例如在起跳方式上現(xiàn)代跳高比賽出現(xiàn)了“速度型”和“比賽型”,這都是依據(jù)個(gè)人特點(diǎn)所達(dá)到的一種身體優(yōu)化組合。

1.2 現(xiàn)代跳高比賽非技術(shù)性特征分析

1.2.1 身體指標(biāo)特征

在身高和體重方面,現(xiàn)代跳高比賽中,世界運(yùn)動(dòng)員平均身高水平達(dá)到1.95cm,女子運(yùn)動(dòng)員達(dá)到184cm,并且身高有繼續(xù)增加的趨勢(shì),原因在于身材高、下肢長(zhǎng)的人身體重心則高,利于跳高。我國運(yùn)動(dòng)員在身高方面均與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員有差距,需要我們?cè)谶x材方面更加重視;在體重方面,上海社科所研究得出,運(yùn)動(dòng)員體重對(duì)運(yùn)動(dòng)員起跳騰起的重心高度具有很大影響。世界運(yùn)動(dòng)員男女平均體重分別為80.47kg、62.26kg,隨著運(yùn)動(dòng)員身高的增加,運(yùn)動(dòng)員體重自然會(huì)提升,但目前跳高比賽更加注重運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì),這也是運(yùn)動(dòng)員體重增加的一個(gè)重要原因。

1.2.2 戰(zhàn)術(shù)特征

現(xiàn)代跳高比賽中,如何在技術(shù)相對(duì)等的情況下利用戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)手是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的一種方式。戰(zhàn)術(shù)特征的良好運(yùn)用保證了運(yùn)動(dòng)員體力的合理分配,能夠在充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)上限制對(duì)方特長(zhǎng),最終贏得比賽勝利。在現(xiàn)代跳高比賽中經(jīng)常采取的戰(zhàn)術(shù)包括起跳高度的選擇、免跳、合理運(yùn)用規(guī)則等?，F(xiàn)代跳高比賽為了更好的貫徹戰(zhàn)術(shù),往往會(huì)提前通過比賽視頻等途徑提前了解對(duì)手狀況,提前在假設(shè)不同情況下制定出多種戰(zhàn)術(shù)方案,這樣在跳高實(shí)際比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員就會(huì)相對(duì)獨(dú)立的解決戰(zhàn)術(shù)選擇。隨著目前跳高比賽的發(fā)展,戰(zhàn)術(shù)利用已成為該領(lǐng)域一個(gè)重要的競(jìng)技因素,目前我國運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)選擇方面尚存在不足,主要原因在于運(yùn)動(dòng)心理和運(yùn)動(dòng)員智力和非智力研究不能跟上運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際比賽需要,需要進(jìn)一步提高研究。

1.2.3 環(huán)境特征

在現(xiàn)代跳高比賽中,運(yùn)動(dòng)員除了要比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù),更主要的還需要適應(yīng)比賽環(huán)境,世界優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員多數(shù)能夠通過調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)和心理來適應(yīng)比賽環(huán)境,有的甚至能夠創(chuàng)造適應(yīng)自己的環(huán)境以適應(yīng)比賽的超常發(fā)揮?，F(xiàn)代跳高比賽的環(huán)境特征主要有天氣、觀眾、裁判、場(chǎng)地等。對(duì)于這些可變性的因素,現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員逐步通過模擬實(shí)戰(zhàn)把各種復(fù)雜因素添加到自己的訓(xùn)練中,經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間、有計(jì)劃的訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員在面臨多變的比賽環(huán)境都能夠最大限度的發(fā)揮自己的水平。

2 現(xiàn)代跳高比賽應(yīng)用策略分析

2.1 戰(zhàn)術(shù)選擇

目前跳高比賽多數(shù)采用的戰(zhàn)術(shù)有以下三方面:起跳高度、免跳、利用規(guī)則。

2.1.1 依據(jù)自身實(shí)力和對(duì)手狀態(tài)合理選擇起跳高度

跳高比賽進(jìn)行時(shí)間較長(zhǎng),對(duì)運(yùn)動(dòng)員得體力往往造成一定負(fù)擔(dān),所以制定合理的起跳計(jì)劃確保自己每一跳成功的前提下力求更高名次至關(guān)重要。通過目前對(duì)世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn):第一次試跳占總成功率達(dá)到53.5%;第二次試跳占總成功率到17%;第三次試跳占總成功率9.8%。因此可以看出,第一次起跳高度尤為重要。通過對(duì)自身實(shí)力和對(duì)手狀態(tài)分析后,應(yīng)確保給對(duì)手一個(gè)心理壓力而自身能夠順利完成的比賽高度。這需要運(yùn)動(dòng)員在了解對(duì)手狀態(tài)的前提下提前模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,賽前做到胸有成竹。

2.1.2 優(yōu)化免跳、跟跳戰(zhàn)術(shù)

免跳是跳高運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的一種戰(zhàn)術(shù)。優(yōu)化免跳戰(zhàn)術(shù)能夠給自己保存體力,同時(shí)給對(duì)手造成心理壓力。例如當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在第1次或第2次試跳成功或起跳高度與自身水平相差一定距離時(shí),就可以采用免跳戰(zhàn)術(shù)。另外在與對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)候也可以精心涉及免跳戰(zhàn)術(shù)。雙方競(jìng)爭(zhēng)激烈,一方面雙方心理承受壓力較大;另一方面雙方體力消耗也相當(dāng),如果一方運(yùn)動(dòng)員在高度上升至雙方均有挑戰(zhàn),但尚不足以造成威脅時(shí),可提前采用免跳戰(zhàn)術(shù),這樣自身保存了體力,對(duì)手則會(huì)在心理上認(rèn)為該高度不足以壓制住對(duì)方而給自己造成壓力。跟跳也是一種容易給對(duì)手造成負(fù)擔(dān)的戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)對(duì)對(duì)手實(shí)力比較了解,且認(rèn)為對(duì)手心理狀態(tài)不穩(wěn)定的時(shí)候,就可以采用跟跳戰(zhàn)術(shù),這樣容易給對(duì)手在心理上造成一種負(fù)擔(dān),讓對(duì)手摸不清自己的計(jì)劃,最終擊敗對(duì)手。

2.1.3 合理利用比賽規(guī)則

跳高運(yùn)動(dòng)需要很強(qiáng)的節(jié)奏感,需要運(yùn)動(dòng)員在良好感覺下才能開始助跑、起跳。因此在裁判員宣布某運(yùn)動(dòng)員開始后,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)充分利用比賽規(guī)則允許的1min時(shí)間充分調(diào)整好比賽狀態(tài),且不可匆忙上場(chǎng),這樣既能夠穩(wěn)住自己的心態(tài),又能夠找到合理的節(jié)奏,讓比賽相對(duì)按自己的計(jì)劃進(jìn)行。

2.2 心理調(diào)節(jié)

目前現(xiàn)代跳高比賽中,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的心理調(diào)節(jié)方法包括:集中注意力訓(xùn)練法、意志品質(zhì)訓(xùn)練法、念動(dòng)訓(xùn)練法、自信心訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練發(fā)和呼吸調(diào)控訓(xùn)練法。這些訓(xùn)練方法目前應(yīng)用效果均得到了證明。本文需要強(qiáng)調(diào)的是這些訓(xùn)練方法的運(yùn)用需要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理狀態(tài)的不同而采用單一或復(fù)合型的調(diào)節(jié)方法,如果運(yùn)動(dòng)員不能很好的了解自身狀態(tài),則調(diào)節(jié)方法的應(yīng)用就會(huì)無效。例如集中注意力訓(xùn)練法和表象訓(xùn)練法,運(yùn)動(dòng)員在一味關(guān)注比賽結(jié)果時(shí)可雙重利用這兩個(gè)訓(xùn)練方法,一方面使注意力集中到比賽的過程上;另一方面則能夠把注意力放在比賽的技術(shù)上,這樣就能夠順利幫助運(yùn)動(dòng)員擺脫過多關(guān)注比賽成績(jī)的陰影。

3 結(jié)語

現(xiàn)代跳高比賽更加關(guān)注運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件和技術(shù)的優(yōu)化組合,更加注重心智的開發(fā)和運(yùn)用,其中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及心理調(diào)節(jié)是目前跳高比賽中非技術(shù)層面需要重點(diǎn)關(guān)注的環(huán)節(jié)。目前我國跳高運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和非技術(shù)層面同國外優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員尚存在一定差距,例如選材、個(gè)人技術(shù)優(yōu)化培養(yǎng)以及心智開發(fā)等,這些需要有關(guān)部門給予高度重視。

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2095-2813(2013)12(c)-0179-02