青少年籃球訓(xùn)練淺析①

秦代江

（宜昌市夷陵區(qū)少兒體校 湖北宜昌 443100）

1 當(dāng)今中國籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

中國是一個(gè)人口眾多的大國，籃球運(yùn)動(dòng)在中國很受歡迎，但整體水平在世界只能是二流水平，因此籃球要上去，應(yīng)立足于青少年一代，從小抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練，因此從小抓起、從基礎(chǔ)抓起是一項(xiàng)具有深遠(yuǎn)意義的方向性問題。

縱觀籃球運(yùn)動(dòng)，正向快速多變，激烈對(duì)抗方向發(fā)展，每一場重要比賽，就是比身體素質(zhì)、比技術(shù)的發(fā)揮、比戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用多變、比意志品質(zhì)的等。我國與世界強(qiáng)隊(duì)的差距在于：基本功薄弱、身體素質(zhì)差、文化素質(zhì)不高、技戰(zhàn)意識(shí)差等方面，這就說明我國基礎(chǔ)訓(xùn)練不系統(tǒng)，功利性強(qiáng)，整個(gè)訓(xùn)練體制落后，同時(shí)表明基礎(chǔ)訓(xùn)練是青少年訓(xùn)練的根本任務(wù)。

2 青少年籃球訓(xùn)練要規(guī)范化、系統(tǒng)化

籃球訓(xùn)練是一個(gè)大周期的運(yùn)動(dòng)，青少年訓(xùn)練要制定一個(gè)統(tǒng)一的、有序的、內(nèi)容明確的、訓(xùn)練規(guī)范具體的訓(xùn)練綱要，來指導(dǎo)教師和教練的籃球訓(xùn)練工作。

籃球訓(xùn)練包括的內(nèi)容有：身體素質(zhì)、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)、意志品質(zhì)等方面?；A(chǔ)訓(xùn)練，要注意青少年全面發(fā)展身體素質(zhì)，又要突出專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。身體素質(zhì)與技術(shù)是相互依存的，良好的身體素質(zhì)，是完成技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的需要和基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中做到技術(shù)、素質(zhì)兩者同等重要，缺一不可。

在青少年的訓(xùn)練中，基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練要長期進(jìn)行，反復(fù)練習(xí)。要講究規(guī)范，技術(shù)動(dòng)作要準(zhǔn)確化，沒有規(guī)范的訓(xùn)練，就不能有規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。攻守方面要均衡，無論是防守、進(jìn)攻、移動(dòng)還是對(duì)抗，都要有嚴(yán)格的訓(xùn)練體系?；@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，從形成運(yùn)動(dòng)知識(shí)的過程來說：主要經(jīng)過從感知到表象，再到概念的過程，因此在訓(xùn)練過程中對(duì)技術(shù)動(dòng)作完成，動(dòng)作規(guī)范，需嚴(yán)格要求，對(duì)隊(duì)員的習(xí)慣性錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)準(zhǔn)確糾正。

3 基礎(chǔ)訓(xùn)練要注意籃球意識(shí)的培養(yǎng)

籃球意識(shí)的培養(yǎng)是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，良好的籃球意識(shí)是完成技、戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)，這是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中對(duì)攻守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行觀察分析和判斷的一種能力，作用于技術(shù)的發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用及對(duì)教練意圖的執(zhí)行情況。先從運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)、意識(shí)、意志分析入手。強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的處理時(shí)機(jī)、移動(dòng)的空間、路線、隊(duì)員之間配合，對(duì)對(duì)手的了解，各種戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變思維和處理方法。督促青少年在掌籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)具備籃球籃球運(yùn)動(dòng)員的正確意識(shí)。要求隊(duì)員大局觀要強(qiáng)、整體意識(shí)、個(gè)人及集體之間關(guān)系處理要求合理，注意觀察，審時(shí)度勢，確立正確的模仿學(xué)習(xí)習(xí)慣。就能早日成為既有扎實(shí)的基本功又有科學(xué)的思維，造就有勇有謀、有想象力有豪氣的對(duì)員。同時(shí)還要提示運(yùn)動(dòng)員處理好三個(gè)關(guān)系：第一是個(gè)人與集體；第二是自己與對(duì)手；第三是戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的關(guān)系。

4 基礎(chǔ)訓(xùn)練中，不易過早固定隊(duì)員的位置

一支隊(duì)伍沒有定型，教練就據(jù)其身高、速度、技術(shù)等確定隊(duì)員的位置，這是不符合現(xiàn)代籃球發(fā)展要求的?，F(xiàn)代籃球要求隊(duì)員不僅能勝任多個(gè)位置，同時(shí)又能擔(dān)當(dāng)自己的合理位置。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，應(yīng)放開手腳，干他們喜歡干的事，在不同區(qū)域、不同空間的位置上培養(yǎng)隊(duì)員的進(jìn)攻、防守能力，重點(diǎn)培養(yǎng)個(gè)人完成任務(wù)的能力。在基礎(chǔ)比賽中，要求隊(duì)員實(shí)行全場人盯人的戰(zhàn)術(shù)，盡量減少區(qū)域聯(lián)防的防守戰(zhàn)術(shù)，鼓勵(lì)他們提高自己的單兵作戰(zhàn)，快速應(yīng)變能力，讓他們動(dòng)起來，從動(dòng)中完成進(jìn)攻防守環(huán)節(jié)，這才是全面技術(shù)發(fā)展的正確訓(xùn)練方向。

若在隊(duì)員成型之前，過早的選位訓(xùn)練，實(shí)質(zhì)上是將隊(duì)員的固定在死位置上，在意識(shí)上形成定位，限制隊(duì)員的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)惰性意識(shí)，由于區(qū)域的關(guān)系，從而造成隊(duì)員技術(shù)不全面，基本功不扎實(shí)，戰(zhàn)術(shù)缺乏靈活性，要鼓勵(lì)中鋒能里能外、能策應(yīng)、能傳球；前鋒能控球、能得分、能突破、能分球；后位能控球、能進(jìn)攻、能突破、能完成前鋒的任務(wù)。

5 培養(yǎng)隊(duì)員勇敢、果斷的精神

隨著人體身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)，隊(duì)員的意識(shí)不斷提高，籃球規(guī)則在不斷改變?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)對(duì)抗，有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，這要求隊(duì)員有良好的素質(zhì)，勇敢的精神，良好的意志品質(zhì)。在訓(xùn)練中要鼓勵(lì)隊(duì)員要有身體接觸，不要過份強(qiáng)調(diào)犯規(guī)，要合理引導(dǎo)，要鼓勵(lì)隊(duì)員敢犯規(guī)，但又要讓他們知道什么樣的接觸是合理的，什么樣的身體接觸是違規(guī)的，要讓他們合理利用自己的身體素質(zhì)，用合理的部位去沖撞，合理的應(yīng)用規(guī)則。在球場上要求隊(duì)員自信，果斷處理每一個(gè)技術(shù)單元，恰好把握時(shí)間差及空間差。

6 防住對(duì)手的選位及移動(dòng)

力爭控制住自己的防守對(duì)手稱為控制性防守，它是現(xiàn)代防守的重要特點(diǎn)?！皦浩刃浴狈朗厥轻槍?duì)于有球隊(duì)員的，而“凍結(jié)性”防守則是針對(duì)無球隊(duì)員的。首先，要使持球隊(duì)員從心里上有壓迫感，使他自己覺得傳球、運(yùn)球和投球都很困難，這就是一個(gè)好的防守。其次，自己的意圖能夠影響對(duì)方，使得對(duì)方移動(dòng)都有一定的方向。要使得無球隊(duì)員被“凍結(jié)”，從而接不到球。只有一個(gè)速度基礎(chǔ)良好，腳步移動(dòng)技術(shù)很好，意識(shí)品質(zhì)好加上好的防守政策的防守員，才能夠?qū)崿F(xiàn)這種防守。

7 基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

一般業(yè)余的籃球訓(xùn)練功利性比較強(qiáng)，沒有一個(gè)長遠(yuǎn)的規(guī)化，有比賽任務(wù)就沒有白天、黑夜的干，沒有比賽時(shí)，就置訓(xùn)練于腦后，這從根本上違背籃球訓(xùn)練的原則。

對(duì)于青少年隊(duì)員來講，他們的可塑性強(qiáng)、模仿能力強(qiáng)，要求他們不僅完成自己的訓(xùn)練任務(wù)，還要觀摩別人的訓(xùn)練、比賽，利用現(xiàn)代媒體擴(kuò)大自己的視野。

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練，要注意攻守均衡，對(duì)每一個(gè)隊(duì)員要強(qiáng)調(diào)攻守均衡的重要性，又要注重每個(gè)隊(duì)員的個(gè)性發(fā)展，每一個(gè)隊(duì)員在隊(duì)中應(yīng)盡職盡責(zé)，在場上能做到眼觀四路、耳聽八方，使每個(gè)隊(duì)員眼、心、手、腳合理運(yùn)用。

基礎(chǔ)訓(xùn)練中要體現(xiàn)出快樂、人文關(guān)懷、有趣味性，這是每個(gè)從事基礎(chǔ)訓(xùn)練的教練要注意的，使他們確信籃球是一項(xiàng)使人快樂的運(yùn)動(dòng)。

教練的訓(xùn)練計(jì)劃一定要根據(jù)青少年的生長發(fā)育特點(diǎn)及心理特點(diǎn)科學(xué)制定。充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，使隊(duì)員由被動(dòng)變主動(dòng)，使能在訓(xùn)練中享受樂趣，同時(shí)又能享受訓(xùn)練帶來的快感。這樣訓(xùn)練效果才能達(dá)到最佳。但訓(xùn)練計(jì)劃又不能隨意，訓(xùn)練一定要循序漸進(jìn)，遵守訓(xùn)練大綱，遵守科學(xué)訓(xùn)練原則。

對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的文化教育不能忽識(shí)，很多運(yùn)動(dòng)員不愛學(xué)習(xí)。上訓(xùn)練課時(shí)生龍活虎，上文化科時(shí)精神萎糜、渾渾欲睡。教練要強(qiáng)調(diào)文化與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，沒有良好的文化素質(zhì)就體會(huì)技戰(zhàn)術(shù)的精髓，就不能很好體會(huì)和執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)意圖，運(yùn)動(dòng)員就不會(huì)有好的發(fā)展。

8 結(jié)論與建議

籃球運(yùn)動(dòng)后備人才的選拔和培養(yǎng)關(guān)系到我國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展前景。由于青少年運(yùn)動(dòng)員在生理、心理上還不成熟,技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮上還不穩(wěn)定。在其日常訓(xùn)練與競賽中還存在重攻輕守的弊端。全國青年男子籃球聯(lián)賽得分高,一方面說明了我國青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻能力有很大提高;另一方面也說明了防守的薄弱。尤其是在籃板球的控制、對(duì)球的逼搶等方面還有待提高。為此,我們提出如下建議。

（1）教練員、運(yùn)動(dòng)員要提高認(rèn)識(shí)、轉(zhuǎn)變思想。教練員、運(yùn)動(dòng)員要把防守從以往單純的以人為主、以區(qū)域?yàn)橹?轉(zhuǎn)變到一切以爭奪球?yàn)槟康?球、人、區(qū)兼顧加強(qiáng)對(duì)持球隊(duì)員緊逼盯人防守的同時(shí)嚴(yán)密監(jiān)控?zé)o球隊(duì)員進(jìn)攻在不同地區(qū)以多防少輪流夾擊搶斷,破壞對(duì)方已形成的進(jìn)攻模式。

（2）著重培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的防守愿望。由于練習(xí)防守沒有練習(xí)進(jìn)攻趣味性大,這就要求注意培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的防守愿望,提高他們的練習(xí)興趣，教育他們要重視積極防守,并了解意義何在,使他們懂得能攻善守才能成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員?，F(xiàn)代籃球比賽要求全隊(duì)每個(gè)隊(duì)員都必須能攻善守,特別要求每個(gè)人都能積極防守,要有防守的決心、耐心和信心,有頑強(qiáng)的意志,這些只能通過訓(xùn)練和比賽才能在心理上得到不斷地強(qiáng)化和提高。

（3）針對(duì)搶籃板球技術(shù)、搶斷技術(shù)等防守技術(shù)多加磨練,加強(qiáng)防守技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。要訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員在防守中正當(dāng)?shù)匕l(fā)揮軀干和手腳的作用,利用身體搶占有利位置,而不是用手和腿去阻擋進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)。特別應(yīng)注意腳步移動(dòng)訓(xùn)練,因?yàn)槟_步移動(dòng)技術(shù)是防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ);要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員懂得利用規(guī)則來增強(qiáng)自己的防守能力,用積極的防守來造成對(duì)方違例和犯規(guī)。

（4）要不斷提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),以符合高強(qiáng)度防守的要求。一場全場緊逼防守的比賽沒有良好的體力做保證,就不會(huì)有高質(zhì)量的防守。因此,要在發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)抓專項(xiàng)身體素質(zhì),使身體素質(zhì)與防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合,保證運(yùn)動(dòng)員有充沛的體力投入比賽,并在比賽中充分發(fā)揮已掌握的技、戰(zhàn)術(shù)。

(5)在青少年的籃球比賽中, 主管部門可以制定出一系列有助于促進(jìn)防守的特殊政策、措施,如搶斷球加分等,促使教練員、運(yùn)動(dòng)員調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu),讓他們?cè)谟?xùn)練好進(jìn)攻的同時(shí)認(rèn)真抓好防守訓(xùn)練,在練好防守的基礎(chǔ)上提高進(jìn)攻質(zhì)量。

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