對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

摘 要： 籃球意識(shí)被稱為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，它的培養(yǎng)須長(zhǎng)期的訓(xùn)練、比賽的積累，青少年時(shí)期正是培養(yǎng)籃球意識(shí)的黃金時(shí)期。本文就如何培養(yǎng)與訓(xùn)練青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)淺談了自己的一些做法與感受。

關(guān)鍵詞： 青少年運(yùn)動(dòng)員 籃球意識(shí) 培養(yǎng)與訓(xùn)練

一、籃球意識(shí)的概念

籃球意識(shí)可理解為——運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是在運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓?；@球意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)。筆者在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問題，如1.攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全離開對(duì)手；2.漏人后不立即全速追防，防守重心過高；3.協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人；4.快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球意識(shí)，貽誤戰(zhàn)機(jī)；5.陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識(shí)；6.缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快；7.搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等。

對(duì)于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體力量及素質(zhì)是保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。

二、關(guān)于整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

（一）是起始教育。教練員應(yīng)爭(zhēng)取多方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，隊(duì)員明確了為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該成為一個(gè)怎樣的隊(duì)員。青少年比較活潑好動(dòng)，對(duì)許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長(zhǎng)、明星人物等的影響，對(duì)未來有向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，組織觀看優(yōu)秀隊(duì)伍的比賽、電視錄像，分析精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立熱愛祖國(guó)、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

（二）是提高籃球理論知識(shí)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺主動(dòng)地完成任務(wù)。通過判斷推理的思維，實(shí)現(xiàn)對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)。青少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維占相對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以使用概念。但具體形象思維在青少年期仍占有一定地位。為此，籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能地在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

（三）是把訓(xùn)練計(jì)劃與培養(yǎng)整體意識(shí)結(jié)合起來。整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期應(yīng)著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期應(yīng)著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏、善于勝利的思想意識(shí)。

三、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

（一）是在練習(xí)中教練員要適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析，如防守訓(xùn)練中要經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心，重心過高和直立狀態(tài)常常會(huì)被對(duì)手輕易突破?；竟Φ挠?xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，要對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練，如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作隊(duì)員要模仿體會(huì)動(dòng)作，使之消化理解，在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

（二）是大力加強(qiáng)觀察力的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：1.加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；2.技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭(zhēng)取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視線的重點(diǎn)是場(chǎng)上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

（三）培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場(chǎng)是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化做出較快的反應(yīng)，猶豫不決、反應(yīng)遲鈍只能貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號(hào)（最好結(jié)合場(chǎng)上情況）、刺激及多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

（四）是在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，有意識(shí)地發(fā)展其特長(zhǎng)技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻突擊手”等。

四、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的和任務(wù)，隊(duì)員不僅要按照預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要理解為什么這樣做，結(jié)合實(shí)際、講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷，采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔同伴，上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)時(shí)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)；如對(duì)方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)貿(mào)然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒毛澤東的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”等戰(zhàn)略思想，頻頻外圍倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗度陳倉(cāng)”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想就十分相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行兩三人的配合套路，增強(qiáng)配合意識(shí)。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)地分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)，反饋給隊(duì)員，進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷的反復(fù)實(shí)踐，一步步提高其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]運(yùn)動(dòng)心理學(xué).體育系通用教材.

[2]籃球.體育系通用教材.人民出版社.

[3]美職業(yè)籃球賽錄像.