體育鍛煉對小學(xué)生心理素質(zhì)的影響

【摘要】本文采用問卷調(diào)查的形式， 隨機(jī)抽取了100名小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究。針對當(dāng)代小學(xué)生存在的眾多心理問題，試從體育運(yùn)動的調(diào)節(jié)精神、健全心理和易于相互溝通、交流感情等作用剖析其對小學(xué)生的心理健康價值，以體育鍛煉響心理健康的指標(biāo)為切入點(diǎn)，探討體育鍛煉對小學(xué)生心理健康的影響因素，以全面提高學(xué)生的心理健康水平，培養(yǎng)其終身體育鍛煉的意識、習(xí)慣，提高終身體育鍛煉的能力。結(jié)果表明，體育鍛煉對小學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)提高起著重要的作用。學(xué)生對自己能力等方面增強(qiáng)了信心，在個性上逐步走向成熟健康穩(wěn)定，為學(xué)生的終身心理素質(zhì)奠定了良好的基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉 心理素質(zhì) 心理健康 小學(xué)生

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生心理健康， 有著積極的作用。通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會適應(yīng)能力是培植一代新人的須要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在校五年級的100名學(xué)生

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查法和訪問法，向研究對象發(fā)放100份問卷，回收率100%，有效率100%。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

從圖書館和網(wǎng)上查閱與心理素質(zhì)和體育鍛煉有關(guān)的資料，為論文提供理論依據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的有效問卷進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

在對有參加體育鍛煉的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，通過對調(diào)查問卷的統(tǒng)計整理，從體育鍛煉對學(xué)生的一些心理素質(zhì)的影響進(jìn)行了分析。

2.1 學(xué)生對體育鍛煉的興趣很高

表1反映了學(xué)生對體育鍛煉的興趣情況。各種體育鍛煉是很受學(xué)生歡迎的，從表1也能看出，有73%的學(xué)生喜歡體育鍛煉，對體育鍛煉很有興趣。這說明學(xué)生喜歡參加體育鍛煉，而學(xué)生對體育鍛煉的興趣是奠定學(xué)生終生參加體育鍛煉的重要前提。

2.2 有益于學(xué)生身體素質(zhì)的改善

表2反映的是學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉前后對自身身體素質(zhì)的評價情況。學(xué)生在沒有參加體育鍛煉之前，在協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性等方面普遍來說都比較差。從表2可以看出，在鍛煉前只有21%的學(xué)生認(rèn)為較好，有15%的學(xué)生認(rèn)為不太好，大部分都屬于一般。表3表明，在運(yùn)動以后，學(xué)生的身體素質(zhì)有了比較明顯的提高，認(rèn)為明顯改善和有所改善的已經(jīng)占了93%，這說明通過體育鍛煉，對學(xué)生的身體素質(zhì)起到了一定的改善作用。

2.3 有益于鍛煉學(xué)生的意志力和性格的改善

通過表4發(fā)現(xiàn)，通過體育鍛煉，促進(jìn)了學(xué)生的意志力品質(zhì)的增強(qiáng)，外向心理也得到了培養(yǎng)。學(xué)生意志力明顯增強(qiáng)和有所增強(qiáng)的分別占了40%和48%。從學(xué)生在體育課堂上的表現(xiàn)，我發(fā)現(xiàn)，有一部分學(xué)生在剛開始學(xué)習(xí)時侯跟不上，學(xué)不好不能夠完全堅持下來，但隨著老師的鼓勵和自身不斷的學(xué)習(xí)，他們表現(xiàn)的越來越好。在體育鍛煉中想要達(dá)到一定的效果沒有較好的自我控制能力和堅強(qiáng)的意志力是很難堅持的。

2.4 有助于學(xué)生社會適應(yīng)能力的增強(qiáng)

表5為參加體育鍛煉對學(xué)生社會適應(yīng)能力的作用。學(xué)生社會適應(yīng)能力明顯增強(qiáng)和有所增強(qiáng)的分別占了56%和29%，這表明參加體育鍛煉對學(xué)生社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)有較大作用。通過對一些學(xué)生的訪談發(fā)現(xiàn)，他們對人際關(guān)系比較敏感，經(jīng)常表現(xiàn)出敵對、恐懼等不良心理。而在體育鍛煉的過程中有利于學(xué)生樹立團(tuán)隊精神、競爭意識、合作意識，逐漸形成集體歸屬感、認(rèn)同感和自我的價值感、責(zé)任感，從而能夠更好的為確立良好的人際關(guān)系打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

3 剖析體育鍛煉對學(xué)生心理素質(zhì)和心理健康的積極因素

3.1 促進(jìn)智力發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參加體育鍛煉，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等得到充分發(fā)展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力充沛，從而對人的智力功能具有促進(jìn)在作用。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動所帶來的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率，并能充分挖掘和開發(fā)學(xué)習(xí)的潛力，提高創(chuàng)新能力。

3.2 強(qiáng)自信心，提高表現(xiàn)力、改善人際關(guān)系

培養(yǎng)學(xué)生自信，正確認(rèn)識自我。自信心是在正確認(rèn)識、評價自我的基礎(chǔ)上提出的。在體育教學(xué)中，體育教師要給每個學(xué)生提供充分表現(xiàn)自我的機(jī)會。在體育教學(xué)中我們可以發(fā)現(xiàn)，一些體育成績好，運(yùn)動能力強(qiáng)的學(xué)生往往在課堂上很活躍，示范也讓他們來做，這些學(xué)生往往很自信，精神狀態(tài)也好。而那些能力差的同學(xué)往往對自己沒有信心，更不好意思去展示自己、表現(xiàn)自己，甚至出現(xiàn)一定的心理障礙，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。這就要求教師要細(xì)致觀察，有意識地為這些能力差的學(xué)生創(chuàng)造展示其優(yōu)勢、特長的機(jī)會，由簡到難，逐步培養(yǎng)其自信心。同時，給他們更多的關(guān)心和幫助，讓每一個學(xué)生逐步樹立自信心，在集體中和大家平等相處。獨(dú)生子女相對缺少同齡朋友的交往，特別是在現(xiàn)代社會相對更封閉的生活環(huán)境中，獨(dú)生子女們成熟得相對較晚，社會適應(yīng)能力差，不善于與人交往，甚至連找朋友都要父母出面。參加體育運(yùn)動，在一定程度上可以幫助克服孩子們成長過程中這些不利因素。不像大多數(shù)課外補(bǔ)習(xí)班，上課時孩子們?nèi)耘f各自學(xué)習(xí)。體育運(yùn)動的游戲性質(zhì)讓孩子們精神更松弛、性格更開放，接觸同齡朋友時，更容易拉近距離。集體項目可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊精神，個人項目可以鍛煉孩子的自我表現(xiàn)能力。這些都是現(xiàn)代獨(dú)生子們?nèi)鄙?、又是一個人成長過程中不可缺少的經(jīng)歷。讓孩子們多參加運(yùn)動，磨煉更堅韌的意志，培養(yǎng)更包容的性格，結(jié)交更多的朋友。

3.3 提高挫折的承受力，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志

在體育鍛煉中有時會因為自身素質(zhì)低、協(xié)調(diào)性靈活性和柔韌性差或動作難度過大等原因無法完成，造成心理障礙，產(chǎn)生挫折心理。有時候運(yùn)動本身就是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限，挑戰(zhàn)自我，\"勝敗乃兵家常事\"，要勇敢的去面對困難，從中吸取教訓(xùn)，學(xué)會激勵自己，勇于拼搏。如在耐久跑練習(xí)時，許多學(xué)生會出現(xiàn)\"極點(diǎn)\"反應(yīng)，從而導(dǎo)致怕苦、畏難的情緒，通過老師及時的鼓勵學(xué)生要用頑強(qiáng)的意志去克服困難，教育學(xué)生在\"極點(diǎn)\"過后人馬上就會倍感輕松，而且越跑越有勁。在精神上給學(xué)生以鼓勵，使他們能堅持完成任務(wù)，在練習(xí)結(jié)束后要及時讓學(xué)生回味，引導(dǎo)學(xué)生懂得無論做什么事都要有勇氣，要有堅韌不拔的毅力和勇于拼搏的精神，這樣今后在人生的旅途中才能勇往直前。

3.4 有利于消除心理障礙

許多國家已將體育鍛煉作為心理治療抑郁癥的有效手段之一，臨床研究表明，通過參加一些慢跑，散步，徒手操等身體練習(xí)能有效地減輕焦慮和抑郁癥狀，增強(qiáng)自信。學(xué)生通過體育鍛煉減緩和消除由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁癥狀，為不良情緒的宣泄提供了一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。狀態(tài)是影響心理健康的最主要的指標(biāo)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 體育活動能讓學(xué)生樂于與他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能使人際關(guān)系和諧。

4.1.2 體育活動能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生個性全面發(fā)展。

4.1.3 體育活動能使學(xué)生的思維能力得到發(fā)展，培養(yǎng)良好的思想道德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

4.2 建議

4.2.1 應(yīng)加強(qiáng)小學(xué)生心理健康知識的傳授。

4.2.2 應(yīng)以有利于改善焦慮、抑郁、緊張和疲勞等情緒狀態(tài)的運(yùn)動為主。

4.2.3 在學(xué)生課余時間，應(yīng)多開展有利于小學(xué)生身心健康的活動。

【參考文獻(xiàn)】

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