孕期補(bǔ)水潛規(guī)則

懷孕期間，孕媽由于體內(nèi)的血流量增加了一倍，所以身體對于水分的需求也大幅上升。大家都會喝水，但怎么喝水、喝什么水卻是很多孕媽們所遲疑的。有多少孕媽們知道，孕期喝白開水才是最養(yǎng)生的選擇。

孕期最佳飲品：白開水

超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目，各式各樣的飲品，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢？

不少孕媽及家人錯誤地認(rèn)為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，沒有細(xì)菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團(tuán)狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致不安和失眠，應(yīng)該盡量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕媽們喝水的最佳選擇應(yīng)該是白開水。

每天六杯水的補(bǔ)水方針

孕期缺水，容易造成孕媽身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來。很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生，孕媽們必須堅持做到定時定量補(bǔ)水。

懷孕期間，孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，每天保證不少于6杯水，分別在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進(jìn)行補(bǔ)水，嚴(yán)格執(zhí)行下去必然能夠讓你當(dāng)個水潤孕媽。

當(dāng)然，孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來進(jìn)行補(bǔ)水。在懷孕7個月之后，如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹，那么就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。

孕期絕對不能喝的兩種水

1.不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。

當(dāng)自來水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會相對增加。孕媽們假如飲用了久沸或者反復(fù)加熱沸騰的開水之后，容易導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒，危及母體及胎兒，嚴(yán)重者可致死亡。

2.沒有燒開的自來水。

目前，城市中所供應(yīng)的自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物會相互作用，產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)，不僅是孕媽，其他家人也不應(yīng)該飲用這一類的水。此外，孕媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

孕媽忌喝冰水

炎熱的夏季里，大部分的準(zhǔn)媽咪都喜歡選擇飲用冰箱里的冰水。尤其是在早上起床之后，一杯冰水，可以讓孕媽整個人神清氣爽。這個觀點是否科學(xué)呢？根據(jù)醫(yī)生的介紹，孕婦喝冰水其實是不合時宜的。

早上起床之后，整個人的胃腸基本都已排空，過冷或過燙的水都會使皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內(nèi)分泌失調(diào)。因此，孕媽們晨起喝水，應(yīng)該喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。

此外，由于孕媽本身體質(zhì)偏冷，如果過多飲用涼水，對于腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流產(chǎn)或者早產(chǎn)現(xiàn)象。

因此，孕媽們應(yīng)該習(xí)慣喝溫、涼開水，在晾開水時一定要加蓋保護(hù)，避免開水在空氣中暴露太久會失去活性。