淺談小學(xué)低段課余如何實施“運(yùn)動處方”

王六義

摘 要： 為了全面提升小學(xué)低年級學(xué)生的綜合素質(zhì)，從這個階段學(xué)生的身心發(fā)展的角度出發(fā)，現(xiàn)階段，針對現(xiàn)階段小學(xué)低段學(xué)生的鍛煉機(jī)會較少、身體素質(zhì)綜合水平并不理想的現(xiàn)狀，認(rèn)為可以通過“運(yùn)動處方”的實踐方式開展研究，調(diào)查研究適合低段學(xué)生并使之感興趣的運(yùn)動項目。以激發(fā)提高學(xué)生對運(yùn)動的興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性，促使其養(yǎng)成堅持運(yùn)動的良好習(xí)慣；使學(xué)生掌握基本的體育運(yùn)動知識技能，提高學(xué)生的運(yùn)動能力；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會制定運(yùn)動計劃、循序漸進(jìn)、培養(yǎng)意志力；增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的抵抗力；從學(xué)生的差異性出發(fā)，尋求和探索制定“運(yùn)動處方”的途徑與方法。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)低段；課余；“運(yùn)動處方”

伴隨著素質(zhì)教育的不斷深入實施，作為一線教育工作者，更是深刻體會到要想培養(yǎng)身心健康的人才，必須著眼于眼前出現(xiàn)的問題，而低段小學(xué)生由于過早進(jìn)入相對較為繁重的學(xué)習(xí)生活之中，加之社會各界的忽視，失去了不少體育鍛煉的機(jī)會，目前來說，普遍的身體素質(zhì)并不理想，而若想改變這一現(xiàn)狀，如果僅僅依靠學(xué)校設(shè)置的體育課程是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，也是不現(xiàn)實的。那么應(yīng)該如何引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的、積極的鍛煉呢？身為一名小學(xué)體育教師，在一線教育生涯中的體會尤為深刻，由于家長及社會各界的不重視，學(xué)校課程設(shè)置的局限性，目前來說，小學(xué)生擁有的體育鍛煉的機(jī)會可謂是少之又少，他們身處于負(fù)擔(dān)較重的學(xué)業(yè)之中，久而久之，運(yùn)動觀念淡化、身體素質(zhì)下降。基于此，筆者認(rèn)為，如果充分利用課余時間，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉、實施“運(yùn)動處方”，不僅有利于學(xué)生體質(zhì)的加強(qiáng)，更有助于緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、調(diào)節(jié)身心和諧，促進(jìn)其綜合素質(zhì)的不斷提升。因此，關(guān)于“小學(xué)低段實施‘運(yùn)動處方的實踐研究”應(yīng)運(yùn)而生。

一、關(guān)于運(yùn)動處方設(shè)計制作操作流程

1、常規(guī)檢查

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》對學(xué)生進(jìn)行首次檢測，制作學(xué)生健康檔案。筆者在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的配合下，用了一個中午的學(xué)生，聯(lián)絡(luò)了醫(yī)院專業(yè)人員來到我校，幫每一個學(xué)生制定學(xué)生健康檔案，初次檢查，就每人發(fā)了一張卡片，上門詳細(xì)記錄了每一個學(xué)生的身體各項機(jī)能及其要素，主要包括身高、體重、視力等等各項機(jī)能數(shù)據(jù)，并且結(jié)合上述各項數(shù)據(jù)，為每一個學(xué)生出示一個綜合指標(biāo)。

2、運(yùn)動處方制作

通過問卷調(diào)查了解學(xué)生的體育需求、目的。如果有些學(xué)生偏瘦，想通過運(yùn)動處方讓自己變得更健美；有些學(xué)生近視了，想通過運(yùn)動處方來恢復(fù)視力。又如學(xué)生對何種運(yùn)動項目愛好，上肢力量較差或下肢力量不力的，耐力不好的怎樣選擇運(yùn)動項目等。又如何安排鍛煉時間，經(jīng)過鍛煉后，身體上有什么反應(yīng)，怎樣調(diào)節(jié)，運(yùn)動量的大小如何體現(xiàn)的等等。通過醫(yī)學(xué)檢查、體能測驗了解自己的身體狀況，教師科學(xué)的制定運(yùn)動處方。除了常規(guī)的檢查和調(diào)查以外，筆者還與每一位家長取得了聯(lián)絡(luò)，了解了學(xué)生的生活習(xí)慣和身體狀況，做了這些詳細(xì)的周末的記錄之后，為每一個學(xué)生量身制定科學(xué)的“運(yùn)動處方”，隨時做好備案，以便完善研究前后的數(shù)據(jù)，進(jìn)行比較研究。

3、測試優(yōu)化

運(yùn)動制定出來以后并不是一成不變的，要根據(jù)鍛煉后的效果不斷進(jìn)行調(diào)整，力爭使運(yùn)動處方的內(nèi)容與肌體狀態(tài)保持最佳配合。如鍛煉一段時間后，機(jī)體承受運(yùn)動負(fù)荷的水平有所提高，此時機(jī)體對原來的運(yùn)動刺激已經(jīng)適應(yīng)，如不加大運(yùn)動量或改變運(yùn)動方式，則鍛煉的效果就不明顯了。相反最初制定的運(yùn)動處方實施一段時間后，發(fā)現(xiàn)鍛煉者常出現(xiàn)疲勞，或有了運(yùn)動厭倦感，或雖然努力也難于完成處方中規(guī)定的運(yùn)動量，也要修改運(yùn)動處方的內(nèi)容。

4、按運(yùn)動處方進(jìn)行身體鍛煉

結(jié)合每一個學(xué)生手中的“運(yùn)動處方”，我與每一個學(xué)生進(jìn)行了溝通，了解其課余時間、生活習(xí)慣等等，為每一個學(xué)生制定了一個合理化的“處方實施計劃表”，配合好“處方療程”——運(yùn)動的時間段、周期性等等。通過這些周密而詳盡的方案，等待成果的驗收。

二、“運(yùn)動處方”實施細(xì)則

1、透過相關(guān)資料之搜集與分析，深入了解個別問題，找出全方位的問題解決模式

比如在今年上半年的“運(yùn)動處方”實施過程中，有一個學(xué)生的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超標(biāo)了，而結(jié)合他的自身狀況進(jìn)行的實施“運(yùn)動處方”的過程之后，發(fā)現(xiàn)收效甚微，筆者主動與這個學(xué)生的家長取得聯(lián)系，并且還做了一次深入的家訪活動，在幾次交談中筆者發(fā)現(xiàn)，這名學(xué)生的肥胖與他的生活習(xí)慣有關(guān)系，加上長輩的寵溺，造成了他如今肥胖的主要原因。再者，通過在學(xué)校的觀察發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生平日懶于運(yùn)動，體育課上也經(jīng)常耍一些小聰明，借機(jī)偷懶。從多方面搜集了相關(guān)資料之后，進(jìn)行全方位解決，與其家長聯(lián)絡(luò)，糾正不良的生活習(xí)慣，在校督促，讓這名學(xué)生嚴(yán)格按照“運(yùn)動處方”的實施方式進(jìn)行，很快三個月下來收獲了良好的成效。

2、邀集相關(guān)人員透過溝通與協(xié)調(diào)，取得共識，并就份內(nèi)工作適度調(diào)整并配合

在整個“運(yùn)動處方”的實施過程中，要涉及到不少相關(guān)人員，比如在一次實施過程中，一名數(shù)學(xué)老師提出孩子們課余實施“運(yùn)動處方”后可能由于運(yùn)動量過大，上課不容易集中精力，有的學(xué)生甚至上課犯困，得知這一情況以后，筆者與學(xué)生進(jìn)行溝通，了解情況后再結(jié)合每一個學(xué)生的特殊情況對“運(yùn)動處方”的實施進(jìn)行及時的調(diào)整，以確保在不影響其他科目學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上實施“運(yùn)動處方”。

3、透過召開個案研討會，教師相互分享經(jīng)驗，以增進(jìn)輔導(dǎo)知能

在實施“運(yùn)動處方”的過程中，需要年級教師經(jīng)常相互交流，因為有的學(xué)生會在某個老師面前表現(xiàn)特別好，但是在別的老師那邊也許會表現(xiàn)欠佳。因此，在實施“運(yùn)動處方”的過程中，我們經(jīng)常召開個案研討會，將每一個學(xué)生的“運(yùn)動處方”建立檔案，并不定期開會研究后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。同時，通過研討會的形式，也有利于教師之間相互分享經(jīng)驗，增進(jìn)輔導(dǎo)技能，共同協(xié)作、合作完成“運(yùn)動處方”的實施、實踐過程。

總而言之，在小學(xué)低段課余實施“運(yùn)動處方”的實踐研究中，盡管取得了一定的成效，但是依舊有一些主客觀方面較難克服的障礙和難點。而這些障礙和難點，又很快成為了擺在我們眼前的新的課題，等待著我們?nèi)ミM(jìn)一步研究和探索。

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