羽毛球運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作的訓(xùn)練

趙建立

摘 要： 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，對羽毛球的假動(dòng)作練習(xí)、假動(dòng)作的原理、假動(dòng)作的重要性及假動(dòng)作的分類進(jìn)行了研究。

關(guān)鍵詞： 羽毛球運(yùn)動(dòng) 假動(dòng)作 重要性 技術(shù)原理 訓(xùn)練方法

一、假動(dòng)作在羽毛球比賽中的重要性

現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)的高標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員對羽毛球比賽中運(yùn)用的各項(xiàng)技術(shù)有一個(gè)較為全面的理解掌握，假動(dòng)作的合理運(yùn)用可以在羽毛球比賽中有效牽制對手取得比賽勝利。合理地運(yùn)用假動(dòng)作，通過吊球、殺球、推、搓、撲球等比賽中的主要攻擊假動(dòng)作，將會在個(gè)人的攻防戰(zhàn)術(shù)方面有一個(gè)比較好的完善，而且可以彌補(bǔ)身體條件的不足。運(yùn)動(dòng)員在擊球瞬間采取令人意想不到的動(dòng)作能夠達(dá)到有效攻擊對方的目的，通過對對手意識判斷的干擾，使對手瞬間產(chǎn)生判斷上的失誤，進(jìn)而獲得比賽的主動(dòng)權(quán)，從而達(dá)到出奇制勝的效果。假動(dòng)作的有效使用不但能夠最大限度地保存我方隊(duì)員的體能，豐富我方在實(shí)戰(zhàn)中的經(jīng)驗(yàn)，而且可以使對方陷入被動(dòng)狀態(tài)。

二、羽毛球假動(dòng)作技術(shù)原理

運(yùn)動(dòng)員使用假動(dòng)作就是通過運(yùn)用一些快速虛假的動(dòng)作技術(shù)迷惑和調(diào)動(dòng)對方，假動(dòng)作的實(shí)質(zhì)是獲得與對手之間時(shí)間差，達(dá)到隱蔽自己所要達(dá)到的真實(shí)動(dòng)作的意圖，使其失去身體重心或產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷，以取得在位置、時(shí)間、距離、空間等方面的有利條件。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中所做的揮拍等具有迷惑性的身體動(dòng)作與實(shí)際上運(yùn)動(dòng)員在擊出球后在時(shí)差、路線或者走勢上的不一致，從而達(dá)到誤導(dǎo)對方、以假亂真的目的。在比賽過程中除了對運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的高水準(zhǔn)要求外，更重要的還在于運(yùn)動(dòng)員的技巧運(yùn)用意識，尤其是以假亂真的帶有瞬時(shí)虛晃性的假動(dòng)作技術(shù)，直接可以起到誤導(dǎo)對方的判斷意識，施以較為致命的一擊，以達(dá)到擾亂對手計(jì)劃的效果，造成對方判斷錯(cuò)誤。如在羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在做跳起來殺球的動(dòng)作時(shí)，對方運(yùn)動(dòng)員誤認(rèn)為是扣殺后場球，從而把注意力轉(zhuǎn)移到中后場去接球，實(shí)質(zhì)卻是在網(wǎng)前輕吊，造成對方的瞬時(shí)空間感覺的時(shí)間偏差，從而取得比賽的主動(dòng)權(quán)。

三、羽毛球假動(dòng)作的訓(xùn)練

（一）動(dòng)作的一致性訓(xùn)練。

羽毛球的動(dòng)作技術(shù)決定了假動(dòng)作與羽毛球動(dòng)作的一致性的重要性。因?yàn)榧賱?dòng)作在羽毛球中算是隱藏性較高的技術(shù)動(dòng)作，這就要求運(yùn)動(dòng)員不能忽視動(dòng)作的一致性而僅僅追求假動(dòng)作的技巧，尤其是在平時(shí)訓(xùn)練中，要做到真實(shí)動(dòng)作和假動(dòng)作的同步性與一致性訓(xùn)練，不然出現(xiàn)在比賽中反而會成為自己的弱勢。假動(dòng)作的練習(xí)可以使用多個(gè)球練習(xí)，把球分成若干組，根據(jù)個(gè)人的體能而定，每組大約在15個(gè)球左右，一個(gè)人喂球，另一個(gè)人練習(xí)，一般假動(dòng)作的運(yùn)用多出現(xiàn)在網(wǎng)前和后場，網(wǎng)前假動(dòng)作的練習(xí)一個(gè)人用手扔即可，剛開始的時(shí)候就放網(wǎng)，覺得熟練以后勾對角或推球，保證在練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)候出手之前拍子的位置是一樣的。在這幾個(gè)動(dòng)作都熟練以后，這時(shí)扔球的人要有變化，讓練習(xí)者不知道這個(gè)球往哪打，在練習(xí)者要擊球的瞬間扔球的人喊出要練習(xí)的位置，例如放網(wǎng)、推球、勾對角等。這樣練習(xí)可以保證練習(xí)者的動(dòng)作一致性，在比賽的時(shí)候可以用假的意圖騙對手，通過手上和身體的動(dòng)作騙得對手后擊出不同球路的球。中后場的練習(xí)也是這樣，由各個(gè)技術(shù)熟練后一個(gè)人一邊喂球一邊喊出要練習(xí)的位置，讓練習(xí)者能在擊出球的瞬間改變球的方向。

（二）手法與步伐的訓(xùn)練。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中步伐是前提，手法是基礎(chǔ)。在實(shí)際運(yùn)用中我們通過步伐的移動(dòng)和手法的配合，才能達(dá)到擊球的最佳效果。

1.手法訓(xùn)練。手法的練習(xí)主要在于“球感”的培養(yǎng)，“球感”的培養(yǎng)可以通過老師的講解和示范開始，老師對動(dòng)作進(jìn)行講解和示范給學(xué)生一個(gè)正確演示，學(xué)生進(jìn)行揮拍、擊球和多球練習(xí)?？筛鶕?jù)學(xué)生的不同程度給其加量，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的感知能力，讓其“球感”得以提高和完善?！扒蚋小甭岣吡?，技術(shù)動(dòng)作也就越來越牢固，手法自然就得到了提高。

2.步伐多樣化訓(xùn)練。步伐的練習(xí)一般分兩類：單一步伐的練習(xí)和組合步伐的練習(xí)。單一步伐主要包括墊步、交叉步、并步、蹬跨步等。運(yùn)用這些步伐可以在比賽中的上網(wǎng)、后退、防守時(shí)更好地應(yīng)對。組合步伐就是把單一的基本步法組合到一起，可以練習(xí)后場倆點(diǎn)、前場倆點(diǎn)、前場倆點(diǎn)后場一點(diǎn)、后場倆點(diǎn)前場一點(diǎn)和四點(diǎn)同時(shí)練習(xí)的不同組合等。在訓(xùn)練時(shí)多做步法和手法的練習(xí)配合，一定要提前到位，這樣才能通過身體的移動(dòng)方向欺騙對方。在訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動(dòng)員注意培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣并形成正確的擊球手法，從而使運(yùn)動(dòng)員熟練地、從容不迫地發(fā)揮假動(dòng)作技能，進(jìn)而隱藏自己的真實(shí)動(dòng)作。

（三）培養(yǎng)假動(dòng)作意識，提高觀察預(yù)判能力。

在運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對自身球感和基本技術(shù)的強(qiáng)化練習(xí)，積極培養(yǎng)自身的觀察和預(yù)判能力，不斷增強(qiáng)自身的空間感知能力，進(jìn)而持續(xù)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用假動(dòng)作的意識，使運(yùn)動(dòng)員在各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)中輕松熟練地將此技術(shù)運(yùn)用得淋漓盡致，運(yùn)動(dòng)員在比賽中根據(jù)自己的情況，靈活運(yùn)用，最終取得出奇制勝的成果。

（四）羽毛球假動(dòng)作的訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題。

1.觀察判斷問題。這里需要注意的是假動(dòng)作不是隨心隨性亂做的，要通過有意識的觀察，加強(qiáng)判斷，從而提早做好準(zhǔn)備。因此做好假動(dòng)作的關(guān)鍵前提就是準(zhǔn)確地進(jìn)行判斷。因此，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)對方的弱點(diǎn)，必須善于觀察對方場上的移動(dòng)情況和打法。不然，掌握不好運(yùn)用的時(shí)間，過于盲目地沒有計(jì)劃性地采用假動(dòng)作，對方就會將計(jì)就計(jì)，使自己陷入被動(dòng)。

2.動(dòng)作幅度問題。做好假動(dòng)作的要訣在于幅度不宜太小，形象逼真，這樣才能達(dá)到誤導(dǎo)對方使其受騙的目的。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，不管他技術(shù)有多好，要是在運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)不夠逼真，未出手時(shí)就會被對手看破，也發(fā)揮不出假動(dòng)作的威力，反而會讓自己陷于被動(dòng)狀態(tài)。

3.注意動(dòng)作轉(zhuǎn)變和動(dòng)作在節(jié)奏上的把握。動(dòng)作的變化先不要急于轉(zhuǎn)化，而要有律動(dòng)節(jié)奏感、穩(wěn)定地進(jìn)行。因此要把假動(dòng)作做得迅速、逼真、熟練，需要等待一個(gè)對方失位或者重心不穩(wěn)的機(jī)會后，立刻突然改變自己的擊球技術(shù)動(dòng)作，由此可見，在動(dòng)作變化時(shí)適時(shí)地抓住恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)很重要。

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