班級(jí)工作中的心理方法例談

易家志

心理學(xué)是一門(mén)實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，用心理方法指導(dǎo)班級(jí)工作，很有實(shí)效。

一、進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)

心理學(xué)研究表明，人腦有“興奮”和“抑制”兩個(gè)過(guò)程。當(dāng)大腦處于興奮時(shí)，精力旺盛，記憶力強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率高；當(dāng)大腦處于抑制狀態(tài)時(shí)，思維遲鈍，精神萎靡，學(xué)習(xí)效果較差。興奮和抑制過(guò)程是可以相互轉(zhuǎn)換的，學(xué)習(xí)中，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)學(xué)習(xí)會(huì)使大腦由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，據(jù)此，要指導(dǎo)學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，科學(xué)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要休息一會(huì)，放松一下，讓處于抑制的大腦又轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。同一學(xué)科長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，大腦也容易轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，因此，要進(jìn)行學(xué)科調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)內(nèi)容調(diào)節(jié)，最好文理搭配，記憶與理解搭配，這樣學(xué)習(xí)會(huì)取得高效率。

在學(xué)習(xí)中，遺忘是一件讓學(xué)生煩心的事。德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，繪制成一條遺忘規(guī)律曲線，稱(chēng)為艾賓浩斯遺忘曲線。曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘進(jìn)程是不均衡的，在識(shí)記的最初遺忘很快，以后逐漸緩慢，到了一定時(shí)間，幾乎就不再遺忘了，也就是說(shuō)，遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。

我們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)新知識(shí)后及時(shí)復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)。首先是日復(fù)習(xí)：即第一次復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間應(yīng)該是24小時(shí)內(nèi)，日復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)可安排為回憶、復(fù)習(xí)梳理、做作業(yè)、拓展提高、錯(cuò)題集整理及瀏覽。其次是周復(fù)習(xí)：即第二次復(fù)習(xí)，每到周末都要對(duì)這一周所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，也就是說(shuō)在記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復(fù)習(xí)。最后是循環(huán)復(fù)習(xí)，就是每月復(fù)習(xí)、半期復(fù)習(xí)、期末復(fù)習(xí)循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。

二、樹(shù)立學(xué)習(xí)信心

樹(shù)立學(xué)生自信心的方法很多，這里列舉三種小方法。

方法一：引導(dǎo)學(xué)生不要盲目與別人橫向比較，特別是不要與班上的尖子生比較，如果這樣比，會(huì)越比越?jīng)]有信心。要與自己縱向比較，看看自己跟以前相比有了哪些進(jìn)步，看看自己有哪些優(yōu)勢(shì)，這樣就可以看到希望。

方法二：獲得成功體驗(yàn)。教師要幫助學(xué)生尋找一些力所能及的事情，或給一些比較簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)作為試點(diǎn)，努力幫助學(xué)生獲取成功。借此學(xué)生獲得一次次成功的體驗(yàn)，隨著成功體驗(yàn)的積累，學(xué)生的自卑心理就會(huì)被自信所取代，這就是所謂的“成功是成功之母”。

方法三：巧用心理暗示。所謂心理暗示，就是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷或態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。心理暗示有消極和積極兩種，消極的心理暗示對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)不利影響，積極的心理暗示會(huì)給學(xué)生帶來(lái)愉悅和信心。教師要用好積極的心理暗示這個(gè)法寶，掌握心理暗示的多種形式，把學(xué)生教育培養(yǎng)成為幸福、成功的人。首先是用優(yōu)秀文化暗示：一幅畫(huà)、一本書(shū)、一句格言、一首小詩(shī)、一個(gè)小品等，對(duì)人的成長(zhǎng)影響深遠(yuǎn)。其次是夸獎(jiǎng)暗示：俗話說(shuō)，好孩子是夸出來(lái)的，夸獎(jiǎng)的背后是對(duì)孩子進(jìn)行積極的心理暗示。父母表?yè)P(yáng)、老師稱(chēng)贊、客人夸獎(jiǎng)，對(duì)孩子全方位的積極暗示無(wú)形中會(huì)激發(fā)孩子的求知欲、上進(jìn)心，增強(qiáng)孩子戰(zhàn)勝一切困難的勇氣和力量。久而久之，孩子就會(huì)成為一個(gè)自信豁達(dá)的人，有所作為的人，這就是羅森塔爾效應(yīng)。再次是學(xué)生自我心理暗示：每天誦讀勵(lì)志格言，在書(shū)桌旁、床邊寫(xiě)些激勵(lì)自己的小紙條，如“我自信、我成功！”“我會(huì)超過(guò)別人！”等都是不錯(cuò)的方法，鼓舞自己的斗志，增強(qiáng)心理力量，逐漸樹(shù)立起自信心。

三、減輕學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)難免會(huì)遇到壓力，適度的壓力有利于學(xué)習(xí)，但壓力過(guò)大，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、煩惱等不良情緒。

首先，教給學(xué)生自我調(diào)節(jié)的心理方法。例如：1.正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行。2.科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間。3.適度體育運(yùn)動(dòng)，利用周末，到近郊旅游，開(kāi)展休閑運(yùn)動(dòng)，給心情放個(gè)假，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。4.養(yǎng)成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。5.心胸開(kāi)闊，保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。6.自我宣泄：找好友傾訴、書(shū)寫(xiě)日記、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力等。

其次，進(jìn)行個(gè)別心理疏導(dǎo)。學(xué)生的情況千差萬(wàn)別，個(gè)別心理輔導(dǎo)更具有針對(duì)性。筆者有一個(gè)學(xué)生周某，由于自尊心強(qiáng)，對(duì)自身要求高，導(dǎo)致一段時(shí)間學(xué)習(xí)壓力大，心理緊張，緊張到寢食不安的地步，家長(zhǎng)很著急。筆者找到他，進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)，分析出現(xiàn)這種情況的原因，也分析他學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)與潛力，指出他學(xué)習(xí)上的進(jìn)步和發(fā)展，幫他樹(shù)立自信心。經(jīng)過(guò)幾次談話，情況有了明顯好轉(zhuǎn)，周同學(xué)飯吃得香了，覺(jué)睡得好了，成績(jī)上升了，收到了預(yù)期的效果。

此外，游戲也是心理減壓的一種有效手段，可以用一些小游戲減輕學(xué)生的心理壓力。

四、營(yíng)造人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是學(xué)生學(xué)習(xí)成功、生活愉快的基礎(chǔ)。同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、學(xué)生與父母的關(guān)系都很重要。

在營(yíng)造和諧師生關(guān)系時(shí)教師可以做以下嘗試。

賞識(shí)學(xué)生。教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，給予表?yè)P(yáng)，讓學(xué)生產(chǎn)生愉悅的心理感受。課堂上，用欣賞的目光注視學(xué)生，用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言調(diào)節(jié)氣氛。利用課間、課外時(shí)間與學(xué)生聊天，拉近師生距離。

肢體語(yǔ)言。對(duì)學(xué)生課堂中的小問(wèn)題，巧用眼神暗示，輕輕搖頭或輕敲課桌等，避免當(dāng)眾的批評(píng)損傷學(xué)生自尊心，給師生造成隔閡。

心理?yè)Q位。教師要常常站在學(xué)生的角度進(jìn)行換位思考，想想學(xué)生的心里感受。特別是對(duì)后進(jìn)生，要多給一些關(guān)愛(ài)，要多給一些溫暖。在學(xué)生偶犯錯(cuò)誤時(shí)，要寬容一點(diǎn)。心理學(xué)研究表明，寬容對(duì)心理健康和人格完善具有積極作用。寬容學(xué)生的錯(cuò)誤，并不是軟弱、妥協(xié)，而是給學(xué)生一個(gè)寬松的環(huán)境，使學(xué)生有反思的機(jī)會(huì)，感受到教師的期待，把外在的規(guī)范約束轉(zhuǎn)化為學(xué)生的自我壓力，進(jìn)而變?yōu)楦恼e(cuò)誤的動(dòng)力。學(xué)生得到老師的寬容，自然會(huì)跟老師親近，寬容會(huì)創(chuàng)造和諧的師生關(guān)系。

五、解決學(xué)生問(wèn)題

解決學(xué)生問(wèn)題的方法和技巧有很多，但筆者認(rèn)為，從學(xué)生心理的角度去分析、解決問(wèn)題更有效、更省力。

學(xué)生做錯(cuò)事后，往往不承認(rèn)，怎么辦？首先要消除學(xué)生心里的擔(dān)憂，放松思想包袱，給“梯子”讓其下臺(tái)階。其次要找準(zhǔn)問(wèn)題的原因。調(diào)查時(shí)要變換問(wèn)話方式，“這事是不是你干的？”改變?yōu)椤拔抑滥愀蛇@件事自有你的原因，你能說(shuō)給老師聽(tīng)聽(tīng)嗎？”需要注意的是，學(xué)生中的問(wèn)題，絕大部分是心理問(wèn)題，多數(shù)與道德無(wú)關(guān)。不能隨便給學(xué)生貼道德標(biāo)簽，給學(xué)生貼上什么標(biāo)簽，學(xué)生就會(huì)成為什么樣的人。這就要求教師不斷追問(wèn)，找準(zhǔn)學(xué)生問(wèn)題的心理結(jié)點(diǎn)。比如：學(xué)生心理需求沒(méi)得到滿足，心情不好，身體狀況欠佳等，都會(huì)引發(fā)學(xué)生的其他問(wèn)題。最后是解決問(wèn)題。解決問(wèn)題不是簡(jiǎn)單地處理學(xué)生，而是找到有利于學(xué)生改錯(cuò)的辦法，給學(xué)生以后的行為指明方向。

總而言之，在班級(jí)工作中，教師要經(jīng)常注意察顏觀色，弄清學(xué)生的心理活動(dòng)，內(nèi)心需求，善用心理方法把工作做到學(xué)生的心里去。

（責(zé)任編輯 楊 子）