我們在日常生活中如何預防冠心病

石歡

【中圖分類號】R541.4【文獻標識碼】A【文章編號】1004-4949（2013）08-256-01

隨著人們生活水平的提高和生活方式的轉(zhuǎn)變，冠心病的發(fā)生率在我國也呈逐步增加趨勢，已經(jīng)影響人們的生命質(zhì)量，給家庭和社會造成重大的損失和痛苦。冠心病是多種因素作用的結(jié)果，但冠心病是可以預防的，我們在日常生活中如何預防冠心病，首先要明確冠心病的病因：

（1）年齡與性別：多見于40歲以上人群，男性發(fā)病率高于女性。

（2）遺傳：如果家族中有冠心病患者，那么其近親得病的機率比無病史的家族高5倍之多。

（3）不健康的生活方式：如：吸煙，不平衡飲食，腦力活動緊張，缺乏體育鍛煉，睡眠不夠。

（4）社會因素：社會的快速發(fā)展，社會及家庭壓力過大，性情急躁，影響個人情緒，以致影響身體健康。

（5）生命指標的不正常：高體重、高血壓、高血脂、糖尿病都認為是冠心病的易患因素。

（6）其他因素：血中同型半胱氨酸增高，胰島素抵抗力增強，血中纖維蛋白原及一些凝血因子增高，病毒、衣原體感染等這些都是致病的危險因素。

了解以上致病因素，我們就可以積極預防。

預防方法

預防冠心病從日常生活做起

（1）飲食方面。低鹽低脂飲食，限制熱量攝入，保證足夠的蔬菜和水果，少量多餐，宜喝濃茶、咖啡。對確診冠心病，避免飽餐，預防便秘，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

（2）作息規(guī)律。早睡早起，起居有常，避免熬夜工作，堅持適度的體育鍛煉。

（3）保持樂觀心態(tài)。避免過喜過憂、避免性情暴躁，保持積極樂觀的情緒。

（4）戒煙少酒。吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。少量飲低度酒，避免飲烈酒。

（5）勞逸結(jié)合。避免劇烈運動及過重的體力勞動。運動應根據(jù)自身的身體狀況及個人愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。