論高校武術(shù)課技術(shù)與體能運動損傷和功能恢復(fù)

劉巍

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：從大學(xué)生參與武術(shù)運動的方式及體能訓(xùn)練方法，大學(xué)生生理心理特征分析了在武術(shù)運動中發(fā)生損傷的原因，闡述了防治武術(shù)運動損傷的方法，并建設(shè)性的提出了部分身體部位運動損傷的功能恢復(fù)方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 運動損傷 功能恢復(fù) 武術(shù)

科學(xué)合理的武術(shù)鍛煉能強身健體、陶冶情操促進大學(xué)生身心健康成長。但在大學(xué)生運動中損傷的發(fā)生是一種存在，然而武術(shù)運動損傷的功能恢復(fù)則是高校體育教育的一個重點研究課題。

一、大學(xué)生武術(shù)運動損傷原因

（一）缺乏衛(wèi)生常識。武術(shù)技術(shù)學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練前不做或不認真做準備活動或準備活動距離正式運動的時間過長，部分大學(xué)生的空腹劇烈運動造成低血糖或重力性休克，有的大學(xué)生在冬季武術(shù)體能訓(xùn)練中直接采取嘴呼吸，造成咽喉氣管受刺激導(dǎo)致咳嗽屢見不鮮，身體機能欠佳，如睡眠不足或休息不好，長期患病或傷病傷病初愈階段。

（二）缺乏武術(shù)運動技術(shù)能力。有些大學(xué)生缺乏武術(shù)運動基本的技術(shù)，動作不規(guī)范，四肢動作僵直，對運動的空間、時間判斷能力差，產(chǎn)生錯誤動作或動作變形致使受傷。如騰空飛腳時腳觸地面不對致使踝關(guān)節(jié)扭傷，持器械手型不對致使指關(guān)節(jié)受傷等。

（三）運動心理狀態(tài)不佳。思想上麻痹大意，不顧主客觀條件而盲目或冒失參加運動，情緒低落缺乏積極性；急躁，急于求成而忽視循序漸進原則，練習(xí)中膽怯、畏難、害羞而產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張等致使運動受傷。

（四）缺乏全面的身體素質(zhì)。有些大學(xué)生手臂力量差，在做武術(shù)體能的引體向上時易造成抓握器械（單杠）力不從心失手脫杠致使上臂肌肉拉傷，有些大學(xué)生柔韌性差在做滾翻動作時致使腰背部肌肉拉傷等。

（五）運動設(shè)施管理不當。在體育鍛煉場地非常有必要清除一些不利于安全的危險物，如小碎石、雜物等；保證運動場地的平整，場地不要太硬太滑；同一運動場地有多項運動時，要注意運動項目是否有危險因素存在，要看場地護欄設(shè)施是否可靠等，要防損傷于未然之中。

（六）天氣原因。天氣潮濕高溫引起大量出汗，致使虛脫、中暑、肌肉痙攣；光線不足，反應(yīng)慢、興奮度低影響鍛煉效果、影響視力等。

二、武術(shù)運動損傷的預(yù)防與處理

（一）武術(shù)運動損傷的預(yù)防。1.提高思想認識，樹立安全運動思想觀點。運動伙伴間要互幫互助，要有團隊意識和集體榮譽感，力爭通過武術(shù)運動鍛煉增進健康，促進身心發(fā)育，增強體質(zhì)。2.掌握武術(shù)運動衛(wèi)生常識。在正式武術(shù)運動前要做好適宜的準備活動。感到身體微微出汗，各關(guān)節(jié)靈活度有明顯提高，內(nèi)臟器官功能已基本從相對靜止狀態(tài)進入武術(shù)運動狀態(tài)，即身體感覺比較興奮。武術(shù)運動后要做放松活動，積極恢復(fù)疲勞。如慢跑、抖動身體、意念放松、互相按摩等。武術(shù)運動時忌空腹或飽食，武術(shù)運動后忌立即大量飲水、沖涼等。3.針對損傷原因。在參加武術(shù)鍛煉時著裝要適宜，要穿適合武術(shù)運動的服裝、鞋，武術(shù)運動前要了解運動場地的危險因素，提前做好準備，勿帶病或病后初愈參加武術(shù)運動；氣溫高要帶好茶水防中暑或虛脫；武術(shù)運動中要注意身體素質(zhì)的綜合平衡發(fā)展，科學(xué)鍛煉進行。

（二）武術(shù)運動損傷的處理。1.武術(shù)運動損傷發(fā)生后要立即進行處理，以傷勢惡化。處置的基本程序：第一步：受傷止動；第二步：緊急處理：冷敷，加壓，抬高，固定；第三步：送醫(yī)院檢查，診斷治療。2.處理應(yīng)注意的事項：受傷處理一定要請專職醫(yī)生診斷，不要自作主張采用民間療法的針灸、推拿、按摩、整形、復(fù)位等方法進行治療，一定要專職醫(yī)生確診后在其指導(dǎo)下進行治療，民間療法只能在功能恢復(fù)期進行，切勿將民間療法同醫(yī)院治療混為一談。

三、功能恢復(fù)

（一）功能恢復(fù)和緊急處理。受傷后要立即停止練習(xí)，進行止動等處置的基本程序處理。根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，不論傷勢多重，經(jīng)過三天的休息，病情、傷勢就會逐漸穩(wěn)定。三天的止動和冷敷是功能恢復(fù)的準備期。冷敷采用冷水、冰袋等直接進行，直到患部失去感覺。冷敷時間不宜超過30分鐘。在止動的三天內(nèi)，原則上進行三至四次冷敷，若緊急處理效果顯著，抑制了傷情就可進行功能恢復(fù)。

（二）功能恢復(fù)。大學(xué)生正處于生命新陳代謝的旺盛時期，機體損傷得到正確有效處理，健康就會得以快速恢復(fù)。但肢體運動功能恢復(fù)卻不等同于機體健康恢復(fù)，它要遵循身心發(fā)展規(guī)律和肢體功能恢復(fù)步驟，科學(xué)的進行方可取得事半功倍的效果。

1.肩、肘部位功能恢復(fù)。肩肘部位的功能恢復(fù)以肘腕關(guān)節(jié)的屈伸肌肉力量的恢復(fù)及強化為目的，其功能恢復(fù)步驟及方法：第一步：坐站不疼痛；第二步：伸屈不疼痛；第三步：持輕器械練習(xí)；第四步：上下肢協(xié)調(diào)練習(xí)（跳繩練習(xí)）；第五步：正常鍛煉。

2.手腕部位的功能恢復(fù)。手腕部位的功能恢復(fù)，以恢復(fù)指腕關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉力量為目的，其步驟和方法：第一步：手握持不疼痛；第二步：徒手手形變換（掌拳變換）；第三步：持武術(shù)器械練習(xí)；第四步：正常練習(xí)。

3.腿部功能恢復(fù)。腿部受傷后的功能恢復(fù)以恢復(fù)柔韌、速度、力量為主要目的，其主要步驟和方法：第一步：站立不疼痛；第二步：原地雙腳跳不疼痛；第三步：弓馬步下蹲不疼痛；第四步：正常鍛煉。

4.腰部功能恢復(fù)。腰部功能恢復(fù)以強化腰腹肌力量，緩和背部、腰部、髖部的緊張為目的，其步驟和方法：第一步：躺臥床上翻身不疼痛；第二步：軀干前屈后伸不疼痛；第三步：小運動量腰腹肌力鍛煉；第四步：正常鍛煉。

四、結(jié)束語

功能恢復(fù)手段的建議旨在同大學(xué)生一同防范運動損傷于未然，不要因為武術(shù)運動損傷影響鍛煉，更不要因為運動損傷造成運動心理障礙而遺憾終身。大學(xué)生要以積極的心態(tài)面對運動損傷，用科學(xué)合理的手段去鍛煉身體.增強體質(zhì)，增進健康。

參考文獻：

[1] 趙家琪等.實用運動生理問答[M].北京：人民體育出版社.2003.

[2] 吳紀饒等.運動生理學(xué)教程[M].北京：人民體育出版社.2008.