中學(xué)生籃球運(yùn)動員臨場心理變化的控制與調(diào)節(jié)

鐘耀敏

摘 要：籃球比賽除了技戰(zhàn)術(shù)外，很大程度上取決于參賽選手的心理狀態(tài)。體育比賽中臨場心理因素直接影響比賽效果，良好的心理狀態(tài)是取勝的基礎(chǔ)。通過調(diào)查研究，對籃球運(yùn)動員在臨場比賽中產(chǎn)生的心理壓力進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的調(diào)適方法，為消除籃球運(yùn)動員心理壓力、保護(hù)心理健康、發(fā)揮正常技能水平提供理論參考。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動員；臨場心理；調(diào)節(jié)；控制

一、引言

籃球運(yùn)動發(fā)展至今，無論在農(nóng)村、城市、中小學(xué)還是大學(xué)，普及率都比較高。在中學(xué)生籃球隊中，經(jīng)常會出現(xiàn)所謂的訓(xùn)練型選手，即訓(xùn)練或內(nèi)部比賽中發(fā)揮正常，但在正規(guī)比賽或大規(guī)模比賽中因心理波動而無法正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，甚至遠(yuǎn)不如平時水平，造成畏首畏尾、技術(shù)動作不穩(wěn)定、配合失誤等臨場狀況。究其原因是隊員心理素質(zhì)與技術(shù)水平不成熟，臨場經(jīng)驗不豐富。因此，分析運(yùn)動員產(chǎn)生臨場懼戰(zhàn)心理和如何克服這種心理是十分重要的工作，有利于今后在訓(xùn)練和比賽中克服和改進(jìn)。運(yùn)動心理狀態(tài)種類繁多，其中以臨場運(yùn)動心理狀態(tài)最為關(guān)鍵，它的失衡常使運(yùn)動員功虧一簣，是高級運(yùn)動員、教練員及體育官員非常關(guān)注的重要問題。本文的研究目的是，了解認(rèn)識賽前運(yùn)動員心理狀態(tài)的特點、變化及原因，尋找基本規(guī)律，并探索控制心理狀態(tài)的策略。

二、研究對象與方法

1.研究對象：漳州實驗中學(xué)初、高中籃球隊。

2.研究方法：

（1）文獻(xiàn)法：閱讀大量的相關(guān)書刊、學(xué)術(shù)報刊。

（2）采訪法：對臨場心理較差的學(xué)生進(jìn)行單獨訪問。

（3）觀察法：通過對漳州市中學(xué)生籃球聯(lián)賽的觀察，對各個實力不同的球隊在比賽中的表現(xiàn)進(jìn)行觀察。

三、結(jié)果與分析

1.籃球運(yùn)動員臨場心理的現(xiàn)場剖析

籃球比賽的勝負(fù)是由多方面因素構(gòu)成的，最主要的原因是比賽雙方的競技實力和精神狀態(tài)，這兩者之間相互作用，相互轉(zhuǎn)化。一般情況下，訓(xùn)練水平較高的球隊有著更大獲勝的可能性。一場比賽情況錯綜復(fù)雜，變化莫測。強(qiáng)與弱并不是固定不變的，在一定條件下，優(yōu)勢與劣勢都可能發(fā)生轉(zhuǎn)化。一方面，競技實力的差距越來越小；另一方面，精神狀態(tài)對運(yùn)動員成績顯示出了重要作用。實踐證明，運(yùn)動員的心理狀態(tài)是保證技術(shù)水平得到充分發(fā)揮的支柱，它能夠幫助動動員克服獲勝過程中的許多障礙，也能導(dǎo)致出乎意料的失敗。籃球比賽是一項對抗十分激烈、快速多變的競技運(yùn)動。隨著不同的主客觀條件和場上情況的發(fā)展變化，運(yùn)動員的心理活動非常活躍，隨時以各種不同形式表現(xiàn)出來，有時是激烈的，有時又難以察覺。運(yùn)動實踐揭示，籃球比賽時運(yùn)動員不僅會消耗極大的體力，而且也會消耗很大的心理能量。然而，從臨場比賽的心理分析，仍然有其一般的規(guī)律。探討影響運(yùn)動員的心理狀態(tài)的干擾因素和比賽中的心理變化，可為教練員進(jìn)行心理訓(xùn)練和在比賽中實施有效控制提供參考依據(jù)。

2.造成臨場心理變化的原因

（1）背上想贏怕輸?shù)乃枷氚?。把贏球作為上場的思想包袱，把比賽結(jié)果看得過重，使其成為負(fù)擔(dān)，從而影響比賽時水平的正常發(fā)揮。

（2）對對手估計不足，輕敵。在賽前對比賽困難想象不足或估計錯誤，造成低估對手，上場后手忙腳亂，陣腳大亂，從而影響比賽士氣。

（3）受環(huán)境影響。比賽中由于運(yùn)動員的心理素質(zhì)較差，對場外觀眾的起哄、逆向喝彩過于關(guān)心，影響心情，或由于場地、住宿等環(huán)境影響，使比賽水平不能正常發(fā)揮。

（4）受比賽規(guī)模的影響。有些運(yùn)動員由于平時缺乏各種規(guī)模的對抗賽，因而比賽規(guī)模越大，心情越緊張，引起懼戰(zhàn)之感，造成前功盡棄。

（5）受教練員因素的影響。一支好隊伍，要有一個好教練來帶。在比賽中由于教練戰(zhàn)術(shù)制訂不當(dāng)，臨場指揮中的語言和態(tài)度等影響隊員比賽時的情緒和配合。

（6）受裁判員的因素。一般在籃球比賽中，許多運(yùn)動員往往不能正確把握裁判員的判罰尺度，造成對判罰不服、急躁、罷賽的心理，嚴(yán)重時還被判罰下場。

（7）天氣、場地質(zhì)量、器材等影響。有些運(yùn)動員因客觀條件不理想，造成心理障礙，出現(xiàn)過度緊張。

3.通過實際的比賽觀察，對漳州實驗中學(xué)參加市直中小學(xué)生籃球聯(lián)賽過程進(jìn)行剖析

通過比賽過程可以總結(jié)兩種現(xiàn)象：（1）比分領(lǐng)先時運(yùn)動員的心理狀態(tài)放松、穩(wěn)定、有信心，不斷擴(kuò)大戰(zhàn)果，最后奪取比賽的勝利；但有時也會出現(xiàn)輕敵思想，產(chǎn)生松懈情緒。當(dāng)對手把比分迫近時，則緊張急躁，技術(shù)變形，如未及時調(diào)整則出現(xiàn)被動而失去優(yōu)勢，最終被逆轉(zhuǎn)。（2）比分落后時，情緒低落，動作變形，表現(xiàn)急躁，導(dǎo)致失?。坏袝r能頂住壓力，積極比賽，打出氣勢，最后逆轉(zhuǎn)取勝。

四、結(jié)論

1.開闊的思維

比賽中教練要用積極向上的語言鼓勵場上、場下隊員。運(yùn)動員在場上積極、開闊的思維能穩(wěn)定場上情緒，有利于緩釋突發(fā)事件的不利影響，取得比賽勝利。有經(jīng)驗的教練員并不是只去注意比賽中某些局部的變化，而是抓重點看整體，提高對場內(nèi)各種情況的應(yīng)變能力，這樣才能防止指揮中出現(xiàn)失誤，穩(wěn)定隊員的情緒，發(fā)揮其在比賽中的主導(dǎo)作用。

2.心理暗示

比賽中利用心理暗示進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的目的是調(diào)整心境，穩(wěn)定情緒，有效防止心理躁動的產(chǎn)生。在自我調(diào)節(jié)中，運(yùn)動員可以默默堅定信念，用語言、呼吸使自己冷靜思考問題，使自己放松身心，以穩(wěn)定的心理、冷靜的頭腦、正常的技戰(zhàn)術(shù)水平面對比賽。

3.賽前準(zhǔn)備

賽前心理準(zhǔn)備是非常重要的，教練員要開好準(zhǔn)備會，分析對手，做好自己，鼓勵隊員保持良好的心態(tài)并坦然面對比賽?？蛨霰荣?，場地狀況、更衣室設(shè)施都可能成為分散球隊注意力的因素。這時球員可以安靜地思考自己的位置，保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定。比賽開始前的最后5～10分鐘，即球隊將要走出休息室登場比賽時，球員可以相互叮囑，彼此提醒需注意的方面，這樣會為球隊注入力量和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神?？傊?，賽前做好心理準(zhǔn)備，球員才能建立必勝信心，從而為比賽取得勝利打下基礎(chǔ)。

4.平時的模擬訓(xùn)煉

運(yùn)動員平時加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練和調(diào)控，臨場前充分做好準(zhǔn)備活動，避免過度興奮或過度緊張，將應(yīng)激狀態(tài)保持到最佳水平，要有足夠的心理準(zhǔn)備去面對賽前、賽中、賽后可能出現(xiàn)的情況，通過自我心理暗示等方法穩(wěn)定情緒，增加克服困難的勇氣，克服怯場心理；加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，避免場上因為體力透支而導(dǎo)致心理上的變化，影響發(fā)揮。

在比賽激烈進(jìn)行的過程中，運(yùn)動員由于主觀或客觀的原因造成臨場心理不穩(wěn)定、信心不足等現(xiàn)象，球隊的領(lǐng)隊、教練應(yīng)該及時鼓勵、激勵、安慰球員，幫助運(yùn)動員一起分析原因，調(diào)整運(yùn)動員緊張和激動的心理情緒。比分膠著、旗鼓相當(dāng)?shù)臅r候，更要注重對運(yùn)動員臨場心理的疏導(dǎo)及壓力的釋放，讓運(yùn)動員能夠擁有穩(wěn)住比賽的有效臨場心理表現(xiàn)。在所有的影響因素中，運(yùn)動員的主觀因素居于主導(dǎo)地位，因此，除了改變外部的環(huán)境因素之外，通過科學(xué)合理的心理素質(zhì)訓(xùn)練，可以改善運(yùn)動員的臨場心理表現(xiàn)，提高運(yùn)動員的比賽適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。

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