淺談如何消除訓練中警員受傷帶給隊友的焦慮

李 峰

（中國人民公安大學，北京100038）

警察職業(yè)的性質(zhì)要求警察必須具備一定的警務技能，如擒拿、格斗、摔跤等，這是警察面對窮兇極惡的歹徒保護自身安全、順利完成任務的重要保障；此外，警務技能也是警察院校開設的必修課，是每一位警察院校的學生必須掌握的。然而這些技能的形成，都要通過每一位學員切實的訓練來完成，有些技能的形成甚至還需要模擬對抗訓練。而警體訓練課本身存在著較大的危險性，確保每一個學員都能安全、順利地掌握技能，是我們不懈追求的目標，但不幸的是總會遇到學員在訓練中由于各種原因而受傷，當其中某一位學員在訓練中受傷時，其他學員會在很大程度上產(chǎn)生恐懼心理，甚至會在心中抹上一層揮之不去的陰影。

筆者曾經(jīng)在擒拿格斗訓練課中親眼目睹同學xx受傷，深深地體會到親眼目睹同學受傷所帶來的強大心理刺激，這種心理刺激轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦砜謶郑M而產(chǎn)生焦慮。此外，筆者通過觀察與xx同學在一起上課的同班同學發(fā)現(xiàn)，該同學受傷后大多數(shù)同學對于擒拿格斗訓練課產(chǎn)生了消極情緒，大家的訓練熱情減弱，對實戰(zhàn)對抗的態(tài)度更是冷漠，甚至有的同學表示即使不訓練也不想受傷。鑒于此，本文通過調(diào)查、查閱文獻資料以及訪問專家，從中得出一些結(jié)論，以期尋找警體訓練中學員受傷引發(fā)隊友焦慮的成因及消除對策。

一、對警員受傷帶給隊友的焦慮情緒的概述

焦慮指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)，它包括緊張、擔心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒[1]。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系。警員在訓練中受傷給隊友帶來的焦慮就是由于警員受傷這一事實給隊友的精神和心理帶來了沉重的打擊，導致隊友潛意識里認為自己也有可能受傷，從而產(chǎn)生緊張的情緒。

筆者通過訪談有擒拿格斗訓練經(jīng)驗的中國人民公安大學軍事教育訓練學的全體碩士生，發(fā)現(xiàn)他們普遍對于擒拿格斗有較大的興趣，同時卻又表現(xiàn)出一定的抵觸心理，面對這一矛盾的心理現(xiàn)象，筆者訪談發(fā)現(xiàn)：害怕受傷成為大家反應最強烈也是最擔心的問題，甚至有些同學表示即使不訓練也不想受傷。從心理學角度來講，情感就是對外界刺激的心理反應，如喜歡、憤怒、恐懼、愛慕、厭惡、悲傷、憂郁等。當某一位同學不幸受傷時，對于其他同學來講這是一個消極的、負面的外界刺激，會使學員本來對實戰(zhàn)訓練的恐懼心理得到強化。任何活動都是在情感的影響下進行的，正如前南斯拉夫教學論專家鮑良克所說：“情緒調(diào)節(jié)著學生對教學的態(tài)度和積極性，情感環(huán)境決定學生在教學中的注意力，有興趣、滿意、積極、精神振奮，還是冷漠、不滿足、散漫、壓抑?！笨梢姾ε率軅那榫w將直接影響著學員在警體課上的訓練效果。

二、訓練中警員受傷帶給隊友焦慮的原因

警員在訓練中受傷的原因有很多種，然而通過訪問中國人民公安大學軍事教育訓練學的全體碩士生和部分上過擒拿格斗課的本科同學發(fā)現(xiàn)，大部分學生對于訓練中學員受傷存有偏見，他們大都強調(diào)訓練中學員受傷與訓練強度和實戰(zhàn)有關，甚至有的同學產(chǎn)生這樣一個錯覺，那就是誰訓練最積極、誰參加實戰(zhàn)對抗訓練誰就最有可能受傷。

情緒是人對客觀事物是否符合自身需要和體驗的反應，在警察訓練課中學員受傷會給其他學員產(chǎn)生極大的負面情緒。而產(chǎn)生這種負面情緒的主要原因在于學員對“應激源”的反應，即：如果學員親眼看到自己的同伴在訓練中受傷，會在內(nèi)心產(chǎn)生不同程度的負面情緒反應。根據(jù)調(diào)查顯示，警員受傷越嚴重，給同伴或隊友造成的負面情緒越嚴重。此外，情緒是可以傳染的，當某個人或某些人產(chǎn)生負面情緒時，其他人的情緒很有可能也會受到影響。

三、消除訓練中警員受傷帶給隊友焦慮的方法

（一）從教官的角度出發(fā)

1.給學員多做積極正確的歸因，少做消極負面的歸因

當學員在訓練中不幸受傷時，教官引導學生怎么看待這一現(xiàn)象是十分關鍵的。此時教官的任務就是盡量減少受傷給學生帶來的焦慮，防止產(chǎn)生蝴蝶效應。此時教官可以根據(jù)實際情況多做一些積極正確的歸因，將歸因主要指向比較容易控制的方面，比如：（1）準備活動不充分，肌肉韌帶沒有充分拉伸；（2）大運動量，大強度訓練形成運動性疲勞；（3）技術動作不合理等。少做消極負面的歸因，盡量不要將歸因指向比較難控制的方面，比如：（1）能力不夠；（2）身體素質(zhì)差；（3）技術動作太難等。

2.教官要采取樂觀鎮(zhèn)定、機動靈活的教學態(tài)度

當學員受傷時，教官的態(tài)度將直接影響學生的心理變化，如果因為學員受傷而導致自己對教學變得得過且過、憂慮重重，那么學員就會對該訓練徹底失去信心。因此，教官要充分發(fā)揮主觀能動性，機動靈活地安排訓練，比如采用迂回戰(zhàn)術，先繞開學員受傷的動作或停止實戰(zhàn)對抗，改為其他的動作練習或者組織其他訓練，從而減少學員的緊張程度。

3.采用系統(tǒng)脫敏訓練法

系統(tǒng)脫敏訓練方法類似于循序漸進的訓練方法，是對于有恐懼障礙的技能訓練常用的方法。其原理是當學員遇到恐懼刺激和出現(xiàn)焦慮時，通過一系列步驟，按照刺激強度由弱到強、由小到大逐漸訓練心理的承受力、忍耐力，增強適應力，從而達到最后對真實體驗不產(chǎn)生“過敏”反應，保持身心的正?；蚪咏顟B(tài)。系統(tǒng)脫敏方法首先向主體提供能引起不太嚴重的恐懼心理環(huán)境，然后再提供較前面恐懼等級更高、能引起較為嚴重的恐懼心理環(huán)境，待適應這個環(huán)境后又逐漸向新環(huán)境過度，直到學生能夠控制引起較大恐懼心理的環(huán)境為止[2]。比如：在教警員前倒地時，可以采用蹲地前倒→屈身前倒→直身前倒的順序進行。

（二）從學員的角度出發(fā)

1.對訓練要做好充分的心理準備

充分的心理準備，能主動地使自己的心理和生理狀態(tài)處于適宜的興奮水平，會有利于發(fā)揮自己的最佳運動效能，也會最大可能地減少運動損傷。而一旦缺乏必要的心理準備，在訓練和比賽中就會猶豫不決、過度緊張、擔心、懷疑、焦慮、使體內(nèi)的身心能量不能得到充分動員，然而受完成任務和自尊心所驅(qū)使，不顧實際情況地去強行訓練和比賽，則受傷的概率就會增加。有調(diào)查顯示，缺乏心理準備的運動員，其受傷率要高出心理準備充分的運動員若干倍，事實也表明，做好充分的心理準備能夠減少隊員的恐懼心理。

2.加強勇氣和膽量的訓練

警察訓練課不僅僅是讓學員掌握警務技能，更重要的是鍛煉一個人的勇氣和膽量。學員在訓練中有時要承受著強大的身體和精神的折磨或痛苦，但這種折磨或痛苦通常是非常必要的，因為在實際的執(zhí)法過程中，無論身體還是心理要承受的壓力或許將更大。因此，警員須加強勇氣和膽量的訓練，只有提高了勇氣和膽量才能降低恐懼心理。心理學表明，經(jīng)常的實戰(zhàn)訓練、不斷的實戰(zhàn)刺激可以使警員逐漸接受和認同實戰(zhàn)，減少焦慮。常言道:“功夫是靠打出來的”，多練、多打在實戰(zhàn)訓練中不斷克服困難和險境,積累經(jīng)驗,提高自身處理可怕情境的能力,則焦慮心理就會得以克服直至消除。

3.對自己有正確的認識

美國心理學家羅特提出一種個體歸因傾向的理論——“控制點論”，即個體對生活中發(fā)生的事情及其結(jié)果的控制點有不同的解釋。對某些人來說,多數(shù)事情的結(jié)果取決于個體在做這些事情時的努力程度，所以他相信自己能夠?qū)κ虑榘l(fā)展與結(jié)果進行控制，此類人的控制點在個人的內(nèi)部，稱為“內(nèi)控者”。另一些人認為個體生活中多數(shù)事情的結(jié)果，是個人不能控制的各種外部力量作用的結(jié)果，他們相信社會的安排，相信命運等因素決定了自己的狀況，而個人努力是無濟于事的，這類人傾向于放棄對自己生活的責任，控制點在個人的外部，稱為“外控者”。對于警員來講,要客觀分析自己，對自己有一個正確的判斷，如果認為自己更傾向于后者，那么就要努力地克服這一弱點，將自己鍛造成一個“內(nèi)控者”。

4.對訓練有正確的認識

要明白訓練的真正目的是什么，警察訓練不是走過場、搞形式，而是對警察職責和自身安全的責任負責。當今社會“警察已經(jīng)成為和平時期最危險的職業(yè)”，掌握必備的警務技能是保護自身安全和順利完成任務的基礎，而警務技能只有通過訓練才能獲得，有時甚至是嚴酷的訓練，所以學員必須要深刻認識到訓練的重要性。

結(jié)語

筆者在訓練中經(jīng)歷過許多隊友甚至是自己的受傷，對訓練中學員受傷而造成的消極情緒甚至是焦慮，有著深刻的體會和感想。警察訓練與培養(yǎng)專業(yè)運動員有很大差別：第一，警察在職培訓或警校生上訓練課，都是在很短的時間內(nèi)要求學員快速掌握技能，不會像培養(yǎng)運動員那樣有很長的訓練周期；第二，大部分警員運動訓練基礎較差，對警體課尤其是擒拿格斗課普遍存有恐懼心理。所以，從整個班級的教學質(zhì)量來講，一個受傷并不可怕，可怕的是學員普遍的恐懼心理得到深度強化，進而更加害怕訓練。此外，一個同學的受傷導致全班同學的心理陰影，使整個集體失去訓練的興趣和熱情，甚至放棄整個技能的學習才是警務技能教學的噩夢。因此，及時消除訓練中因某個同學受傷而導致隊友的焦慮，具有重要的現(xiàn)實意義。

[1]張力為.運動心理學焦慮研究中理論和實踐的發(fā)展趨勢(綜述)[J].體育科學,1995(1):77-81.

[2]王清生.論散打?qū)崙?zhàn)教學中學生恐懼心理的消除[J].體育學刊,1999(6):35-36.