淺談高校網(wǎng)球教學訓練技巧及方法

張清雷

高校體育教學是學校體育的最后階段，也是大學生學習運動項目后能否形成終身體育的重要環(huán)節(jié)。由于網(wǎng)球技術(shù)動作的練習是復雜的，技術(shù)動作形成的周期比較長，如何使同學們經(jīng)過一學期的練習，掌握正確規(guī)范的東方式正拍和雙手反拍的技術(shù)動作，是高校任教的網(wǎng)球老師、網(wǎng)球教練員、網(wǎng)球運動員的共同目標。網(wǎng)球技術(shù)是姿勢和感覺的組合，即基本技術(shù)和球、身體、及球拍空間三維的感覺組合。網(wǎng)球技術(shù)指有效合理的擊球動作，由姿勢和感覺組合而成，只有姿勢沒有感覺不是網(wǎng)球技術(shù)，例如揮空拍，只有感覺沒有姿勢也不是網(wǎng)球技術(shù)，例如顛球。高校網(wǎng)球教學的目的是教學生掌握網(wǎng)球技術(shù)，也可以說是教學生組合姿勢和感覺。姿勢論是傳統(tǒng)的教學方法，要求學生一絲不茍模仿規(guī)定的姿勢，一步到位組合姿勢和感覺。感覺論是創(chuàng)新的教學方法，從最基本的簡單姿勢入手激活感覺，逐步將有感覺的簡單姿勢疊加成合理的規(guī)范姿勢。針對當前普通高校網(wǎng)球教學中面臨的學生多、基礎差、場地少、器材少、課時少等諸多困難，致使教學效果不理想，在多年的網(wǎng)球教學中總結(jié)了對網(wǎng)球教學行之有效的簡單方法，供高校網(wǎng)球教師參考及網(wǎng)球愛好的初學者使用，發(fā)揮學生課下學習的主動積極性。

1 徒手揮拍練習

采用完整教學法和分解教學法將網(wǎng)球正反手的基本動作給學生講解清楚，進行徒手揮拍，老師一一糾正學生基本動作，使同學一接觸球拍就建立正確規(guī)范的動作概念。這一過程的重要性告訴同學們寧可不揮拍，也不能胡亂揮，揮拍的力量適中，揮拍前先檢查正反手的引拍是否正確，揮一次要有一次的效果，每次課至少50次規(guī)范完整的揮拍。

2 自我訓練階段

自拋自打，先檢查右手的引拍是否正確，確定無誤再揮拍擊球。拋球的方法及高度的具體方法：右手引好拍，左手拿球手臂伸直，與肩同高，自由落體松手放球，使球落在左膝關節(jié)前方（關閉式步法）無需做向上拋或者向下加力摔球，這樣只能是自己給自己制造緊張氣氛，要求同學們一定要自由落體，五分以下的力量盯準球從地上反彈后的最高點會拍擊球，要求同學們做到動作的完整性，規(guī)范性，前兩種練習方法，隨時隨地都可以練習，不受場地天氣的影響，三周時間就基本穩(wěn)定了，當然是讓學生課下自我練習的次數(shù)越多越有效果。

3 協(xié)助練習階段

在前面兩項練習的基礎上，兩人一組，一位同學拋一個打，拋球的高度與位置和自拋自打位置一樣，高度是擊球人肩高的位置，同樣是距邊網(wǎng)七米的位置對著邊網(wǎng)練習，相互糾錯，把技術(shù)動作做規(guī)范完整。

4 結(jié)合側(cè)并步練習

拋球同學等擊球同學保持正確的引拍完成側(cè)并步后，原地拋球。第二階段，遠距離的拋球，大約距擊球同學完成側(cè)并步后3 m左右距離，強調(diào)拋球的落點在擊球同學前腳的斜前方1.5 m的點落地，反彈后的最高點正好在前腳膝關節(jié)的高度，拋球的時候球不能正對著擊球同學，要和擊球同學的肩膀是平行的，這樣才能擊到球，強調(diào)要讓擊球同學主動調(diào)整腳步，找到準確的擊球點，力量要適中，做到動作完整即可。

5 充分利用技術(shù)動作形成原理，促進技能形成

這時技術(shù)動作基本定型，技能形成包括三個階段即動作的認知階段、動作的練習階段和動作的自動化階段。動作的認知階段，練習者的視覺起主要作用、動覺的感受性差、注意的范圍狹窄、思維的作用不明顯；動作的練習階段，視覺的作用減弱、動覺的感受性提高、注意的范圍擴大、通過思維分析動作的本質(zhì)特征；動作的自動化階段，練習者注意范圍擴大，對動作本身的注意很少，視覺控制作用減弱，動覺控制作用加強，能及時地發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作。

通過一段時間的專業(yè)技術(shù)訓練，仍有很多同學因不能很好掌握基本技術(shù)而懊惱，學習網(wǎng)球的積極性和興趣大打折扣。就像中國三歲的小朋友可以很嫻熟的用筷子夾飯菜，但外國人30歲的人還不會用，這和學習網(wǎng)球的基本情況是一樣的，小肌肉的力量沒有開發(fā)出來，看似很簡單的技術(shù)環(huán)節(jié)，在徒手揮拍階段可以逐漸增加難度，用超市購物的方便袋套住拍面，以加大揮拍過程中的阻力，促進手腕固定，能提高練習成功率縮短教學技術(shù)形成過程，增加課時密度和運動量，對有效提高學生獨立練習效果起到重要作用。當今世界眾多發(fā)達國家已經(jīng)把程序教學法作為提高體育教學質(zhì)量和訓練效果的有效方法。同學們的上課時間是一定的，訓練與撿球部分教師為了節(jié)省時間，會在多球訓練中，安排不打球的同學撿球，這樣是很危險的，撿球的同學不能看到來球，很容易被球擊中。特別是男女混班，男同學的球速很快，很容易打傷女同學。在此訓練環(huán)節(jié)一定要強調(diào)學生要用五分以下的力量，這樣既能避免學生被擊中，又可以及時的把球撿過來，有利于動作的加速固定，多球訓練給予適當?shù)恼Z言指導在多球訓練中教師如果缺少指導，學生的動作得不到有效的糾正，等于讓學生養(yǎng)成錯誤動作。但也不能過多的指導，學生剛開始學習時，會有很多錯誤的地方，假如一下都說得很詳細，學生一時難于理解接受，也會挫傷他們的自信，這時應多給予肯定，應用鼓勵教學法，樹立同學們的自信心，首先把最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)讓學生掌握清楚，手腕肘關節(jié)的固定，具體到收拍開始可以不要求那么高，隨著訓練的次數(shù)不斷增加，技術(shù)動作不斷地鞏固和形成自動化，在糾正細小的動作，這樣就可以是整個技術(shù)比較完整，并用最簡單的語言糾正他最明顯的錯誤，以便使學生迅速得到回饋，對技術(shù)動作及時進行調(diào)整。在多球訓練中，應先培養(yǎng)學生建立一個正確的動作結(jié)構(gòu)模型，再通過多次多球訓練逐步加以糾正，致使技術(shù)動作形成。

6 小結(jié)

初步教學階段，使學生加強對徒手模仿練習的重視程度，用心體會整個動作過程，加強對動作方法的理解。此時要提醒學生克服急于求成的心理。規(guī)范正反手擊球動作，多進行持拍無球模仿練習。分組進行拋球和單個擊球組合練習，重在提高動作質(zhì)量和增強動作的完整性。步法練習與擊球動作的結(jié)合上，要充分利用變換方位的喂球來加強聯(lián)系，及時進行糾錯。

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