高等院校乒乓球基本功教學(xué)及其方法探討

龍 游

(四川華新現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院，四川 成都 610107)

1 高等院校乒乓球教學(xué)基本情況分析

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)文化事業(yè)的飛速發(fā)展，要想在這快速發(fā)展的時(shí)代中立足，那么就只有不斷加強(qiáng)自身的專(zhuān)業(yè)文化知識(shí)，但是這一切的先決條件就是要有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，在高等院校中開(kāi)展乒乓球教學(xué)不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以讓學(xué)生能掌握一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)。［1］目前，很多院校的乒乓球教學(xué)受到一些因素的影響而阻礙著它的發(fā)展，其一是很多學(xué)生在進(jìn)入高校之前沒(méi)有接觸過(guò)或者很少接觸到乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其二是由于許多高校的教學(xué)場(chǎng)地和專(zhuān)業(yè)的教師少，但熱愛(ài)乒乓球的學(xué)生很多，因而乒乓球教學(xué)質(zhì)量不盡人意，學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平因受以上種種因素的制約，導(dǎo)致他們?cè)谶@方面的基礎(chǔ)比較薄弱。

2 基本功在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性

2.1 可為實(shí)戰(zhàn)技巧和高超技術(shù)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，參與者的心理素質(zhì)、技巧掌握情況、靈敏度等構(gòu)成了參與者的真正實(shí)力，而這個(gè)實(shí)力需要通過(guò)技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)。因此，在參與者的技術(shù)動(dòng)作中，無(wú)論選取哪種動(dòng)作，在其組織框架上來(lái)解析都是由對(duì)球的敏覺(jué)、步伐的調(diào)整、對(duì)球的處理方法來(lái)構(gòu)成的。隨著科技的發(fā)展，乒乓球的打法也在隨之改變，如最新的直拍反打、逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球等，我國(guó)的技術(shù)風(fēng)格主要講究的是快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)，其中“變”“轉(zhuǎn)”和“準(zhǔn)”必須要有扎實(shí)的基本功，如果離開(kāi)了“變”“轉(zhuǎn)”和“準(zhǔn)”，那么無(wú)論力量再大、體力再好也不能在比賽中取得優(yōu)良的成績(jī)，所以在學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)練好扎實(shí)的基本功可為將來(lái)的實(shí)戰(zhàn)技巧和高超技術(shù)打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，也是乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容。

2.2 可培養(yǎng)快速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的判斷

乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽是在場(chǎng)地長(zhǎng)14m、寬7m的室內(nèi)球臺(tái)上(臺(tái)長(zhǎng)2.74m、寬1.525m、臺(tái)高76cm、網(wǎng)高15.25cm)進(jìn)行的，雙方運(yùn)動(dòng)員要在這個(gè)范圍內(nèi)進(jìn)行前后左右的頻繁移動(dòng)來(lái)爭(zhēng)取比賽的成功。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有快速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的判斷，就不能使腳步及時(shí)到位，就沒(méi)有合理的擊球點(diǎn)，也就打不出理想的球，甚至送出機(jī)會(huì)球讓對(duì)方直接得分。［2］在利用乒乓球發(fā)球機(jī)練習(xí)時(shí)，如果發(fā)出的球落點(diǎn)始終具有規(guī)律性的一致，練習(xí)者根本就不需要根據(jù)判斷來(lái)球而移動(dòng)腳步。發(fā)球機(jī)的供球節(jié)奏始終是一致的，不會(huì)突然有力量大速度快的來(lái)球，就算是組合練習(xí)如推側(cè)撲，也是有規(guī)律性的準(zhǔn)確落在那三個(gè)點(diǎn)上，這樣長(zhǎng)期以久的練習(xí)會(huì)給大腦皮層形成一種固定的模式以致于在比賽中形成一種誤區(qū)。

3 乒乓球基本功的訓(xùn)練方法

3.1 對(duì)墻練習(xí)

對(duì)墻練習(xí)方法可分為直接擊球和落地?fù)羟騼煞N。直接擊球是練習(xí)者面向墻站立，距離墻大約1～2m(此距離可以根據(jù)練習(xí)者的身高，熟練程度進(jìn)行調(diào)整)，將球拋向墻面，反彈回來(lái)后用拍擊回，反復(fù)練習(xí)。落地?fù)羟蚴蔷毩?xí)者面向墻站立，距離墻大約2～3m，將球拋向墻面，球落地反彈回來(lái)后用拍擊回，反復(fù)練習(xí)。為了提高趣味性，可以采用兩人競(jìng)賽、計(jì)數(shù)練習(xí)、雙人交換練習(xí)等。

3.2 動(dòng)作定型練習(xí)

學(xué)習(xí)乒乓球的第一步，也是對(duì)于穩(wěn)定發(fā)揮很重要的一步，就是動(dòng)作定型。［3］首先，要有一個(gè)基本功扎實(shí)的人對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行定點(diǎn)喂球，練習(xí)者盡量保證每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和穩(wěn)定性，把每一個(gè)動(dòng)作都熟練掌握。因?yàn)椴缓玫慕忧騽?dòng)作一旦定型，在日后的練習(xí)中就很難改變，所以在練習(xí)初期，一定要有一個(gè)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)老師在動(dòng)作定型階段給予必要的指導(dǎo)。在喂球的時(shí)候，一般都采取發(fā)球喂球法，一個(gè)人不斷地發(fā)定點(diǎn)定速的球，另一個(gè)人不斷地接，以保證動(dòng)作的穩(wěn)定性。動(dòng)作練習(xí)還有個(gè)很好的方法就是看教學(xué)視頻，然后自己對(duì)著鏡子，模仿視頻中的揮拍動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，假想自己就在打球，這對(duì)動(dòng)作定型有著非常顯著的效果。動(dòng)作定型有一個(gè)禁忌，就是動(dòng)作呆板不靈活。高水平選手在打球的過(guò)程中動(dòng)作不會(huì)一成不變，在實(shí)戰(zhàn)中要隨著球的旋轉(zhuǎn)程度、速度等改變球拍的角度，隨機(jī)應(yīng)變，才能更好地把球回過(guò)去。所以動(dòng)作定型只是一個(gè)基本動(dòng)作而已，是打好乒乓球的基石。

3.3 拍、抓球練習(xí)

拍球練習(xí)的方法:學(xué)生伸出手掌，前臂與上臂夾角約90 度，用“伸平繃直”的手掌連續(xù)擊球。根據(jù)練習(xí)者的熟練程度增減拍球的力度，熟練者可以嘗試手心、手背交替擊球，左右手交替擊球。其作用是體會(huì)球的高、低、輕、重對(duì)手掌撞擊力大小的影響，體會(huì)手掌的松緊程度對(duì)球彈跳狀態(tài)的影響，體會(huì)手掌與地面的角度變化對(duì)球彈跳方向的影響。抓球練習(xí)的方法:將球拋向地面，反彈回來(lái)的球主動(dòng)抓住;面向墻站立，也可以將球拋向墻，反彈回來(lái)的球主動(dòng)抓住。練習(xí)者根據(jù)熟練程度增減拋球的力度。其作用是可以培養(yǎng)學(xué)生眼睛與手的配合能力，有利于學(xué)生掌握球的反彈規(guī)律及手掌、手指接觸瞬間的感覺(jué)。

3.4 結(jié)合技術(shù)型的練習(xí)

當(dāng)一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員熟練掌握了一定基本功后，就要在練習(xí)中結(jié)合一定的戰(zhàn)術(shù)思想。要練習(xí)左推右攻，搓球轉(zhuǎn)拉等，還有一些常用的實(shí)戰(zhàn)套路。所以在結(jié)合技術(shù)練習(xí)的時(shí)候，要練習(xí)發(fā)球強(qiáng)攻，就是發(fā)下旋球，對(duì)方搓過(guò)來(lái)，然后拉起來(lái)，對(duì)方擋，再進(jìn)攻;或者發(fā)上旋球，不轉(zhuǎn)球，對(duì)方搓或挑打過(guò)來(lái)，再進(jìn)攻。由此看來(lái)，發(fā)球?qū)σ粋€(gè)乒乓球練習(xí)者來(lái)說(shuō)也是非常重要、不可小視的一項(xiàng)技能。在保證基本功扎實(shí)熟練的基礎(chǔ)上，再根據(jù)自己的特點(diǎn)，采取適合自己的戰(zhàn)術(shù)。無(wú)論是快攻打法還是相持打法，在練習(xí)的過(guò)程中都不能急于求成，一定要循序漸進(jìn)，將技戰(zhàn)術(shù)逐步滲透到打法中去，使自己的球更加殷實(shí)豐滿(mǎn)。

3.5 風(fēng)格的基本定型練習(xí)

練球時(shí)要以自己的風(fēng)格為主，選擇適合自己的打法。每位運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí)各有各的特點(diǎn)，每個(gè)人接發(fā)球的方式都不一樣，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處。如同樣是面對(duì)下旋球，有的人喜歡用高吊弧旋球，有的人則會(huì)拉前沖弧圈球，還有一些人會(huì)突然發(fā)力將球直接打過(guò)去，有的人喜歡擺個(gè)近網(wǎng)短球，有的人喜歡加大旋轉(zhuǎn)。所以形成自己的風(fēng)格就尤其重要，在練習(xí)的時(shí)候，一定要按照自己的特點(diǎn)和長(zhǎng)處，有計(jì)劃地進(jìn)行練習(xí)，找到適合自己的球風(fēng)球路。在風(fēng)格定型后，為提高水平，就要找不同風(fēng)格的高手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。無(wú)論對(duì)手是常規(guī)打法還是“野路子”打法，都要盡快適應(yīng)，并找出贏(yíng)球的突破口，也就是對(duì)方的弱點(diǎn)，再結(jié)合自己的技戰(zhàn)術(shù)和風(fēng)格去打球。

4 學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的原則

學(xué)生心理素質(zhì)也是乒乓球基礎(chǔ)教學(xué)中必不可少的環(huán)節(jié)，在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，要把握一些科學(xué)的訓(xùn)練原則，在這些原則的指導(dǎo)下對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，才能夠?qū)W(xué)生乒乓球水平的進(jìn)步發(fā)揮更好的作用。［4］

4.1 以學(xué)生為本、因材施教的原則

每個(gè)學(xué)生都有各自的性格特征，在乒乓球技能和心理承受能力方面也各不相同，在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)不能“一刀切”，對(duì)他們采取同樣的訓(xùn)練方式，否則可能適得其反，非但達(dá)不到好的效果，還會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極影響。要秉持以學(xué)生為本、因材施教的原則，根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，采取針對(duì)性的訓(xùn)練方法。教練要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的優(yōu)點(diǎn)和不足，鼓勵(lì)他們立足優(yōu)點(diǎn)，發(fā)展特長(zhǎng)，在傳統(tǒng)的技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上有所突破和創(chuàng)新，形成自己獨(dú)特的打球方式和扣球技巧，同時(shí)也要幫助他們努力克服不足，完善乒乓球技能和心理素質(zhì)，不給對(duì)手留下任何可乘之機(jī)。

4.2 訓(xùn)練和比賽相結(jié)合的原則

在多數(shù)的乒乓球訓(xùn)練中，都采用訓(xùn)練為主、比賽為輔的模式。學(xué)生參加實(shí)際比賽的機(jī)會(huì)較少，導(dǎo)致學(xué)生面臨比賽時(shí)心理壓力較大，不穩(wěn)定因素增加。其實(shí)，訓(xùn)練的目的是參加比賽，比賽也是一種基本的訓(xùn)練手段。要將訓(xùn)練和比賽結(jié)合起來(lái)，多組織參加各種比賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足，吸取教訓(xùn)，積累經(jīng)驗(yàn)，鍛煉心智。

4.3 自我調(diào)節(jié)原則

人的心理無(wú)形無(wú)聲，是最難以捉摸的。因此，學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練和心理波動(dòng)的調(diào)節(jié)不能完全依賴(lài)教練，還要靠學(xué)生個(gè)人積極把握，留意培養(yǎng)自己積極樂(lè)觀(guān)、堅(jiān)強(qiáng)不屈的品質(zhì)。學(xué)生要在平時(shí)的訓(xùn)練或比賽中感受自己的心理波動(dòng)，認(rèn)真分析原因，主動(dòng)和教練結(jié)合，采取針對(duì)性的辦法不斷提高心理素質(zhì)。

5 高等院校乒乓球教學(xué)同其他乒乓球教學(xué)形式的區(qū)別

高等院校的乒乓球教學(xué)具有其特殊性，原因在于高等院校的乒乓球教學(xué)更多地側(cè)重于對(duì)學(xué)生基本技能、理論的培養(yǎng)，是為了培養(yǎng)具有較高心理素質(zhì)和技術(shù)素質(zhì)的學(xué)員。［5］因此可以說(shuō)，高等院校的乒乓球教學(xué)更加具有專(zhuān)業(yè)性和深入性，更多地從技術(shù)和心理層面進(jìn)行教育，這才更加符合我國(guó)的體育強(qiáng)國(guó)地位。而其他的乒乓球教學(xué)形式，更多地是側(cè)重于娛樂(lè)和技術(shù)的切磋，這種乒乓球教學(xué)形式更加松散和沒(méi)有針對(duì)性，這是其他乒乓球教學(xué)形式同高等院校乒乓球教學(xué)最主要的區(qū)別。

總之，高等院校教育中的乒乓球基本功教學(xué)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生具有一技之長(zhǎng)和全面掌握知識(shí)及靈活運(yùn)用知識(shí)的能力，以適應(yīng)現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，有效地提高了畢業(yè)生的社交能力，為學(xué)生自身?yè)駱I(yè)開(kāi)辟更廣闊的空間。

［1］唐建軍.乒乓球運(yùn)動(dòng)教程［M］.北京:北京大學(xué)出版社，2006(1):6－12.

［2］李詳.學(xué)校體育學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2001(6):35－38.

［3］蔡繼玲.吳修文，等.乒乓球［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，1999(9):178－180.

［4］浙江省高校體育教材編委會(huì).乒乓球［M］.杭州:浙江大學(xué)出版社，2002(10):14－18.

［5］蘇丕仁.乒乓球運(yùn)動(dòng)教程［M］.北京:高等教育出版社，2004(7):122－127.