論述南拳在全民健身中的作用

王格，李靜

（1.華東交通大學(xué)體育學(xué)院，江西南昌330013；2.南昌大學(xué)教育學(xué)院，體育系，江西南昌330100）

論述南拳在全民健身中的作用

王格1，李靜2

（1.華東交通大學(xué)體育學(xué)院，江西南昌330013；2.南昌大學(xué)教育學(xué)院，體育系，江西南昌330100）

南拳是一種健康運(yùn)動(dòng)，本文通過(guò)對(duì)南拳健身作用的分析,使人們加深對(duì)南拳健身作用的理解,這對(duì)于教學(xué)和演練南拳都有重要的作用.

南拳；全民健身；教學(xué)

1 前言

南拳是我國(guó)七大拳系之一，在廣東、福建沿海一帶形成獨(dú)有的南方特色，尤其是清代以來(lái)，以“反清復(fù)明”始，以“行俠仗義”終，在武俠傳奇小說(shuō)和影視中占有重要的地位，習(xí)練南拳在全民健身中意義深遠(yuǎn).

1.1 南拳的概念

南拳又稱南方拳.是南少林等拳種與中國(guó)南方各地地方拳種相結(jié)合的產(chǎn)物，技術(shù)套路繁多，遍布各省.由于歷史悠久，再加上師承關(guān)系的演變，形成了多種打法，但多數(shù)套路仍具有同一特點(diǎn)，總屬南拳.其共同特點(diǎn)是：套路短小精悍，結(jié)構(gòu)緊湊，動(dòng)作樸實(shí)，手法多變，短手連打，步法穩(wěn)健，攻擊勇猛，常伴以聲助威，技擊性強(qiáng).南拳講究樁功，以練坐樁為主，還有丁樁、跪樁等.也還有練藥手、打砂袋、鐵砂掌、點(diǎn)穴功、童子功、羅漢功、青龍功、排打功等.

南拳是我國(guó)七大拳系之一，它以福建、廣東為中心，廣泛流傳于長(zhǎng)江以南地區(qū)，故稱“南拳”.

1.2 全民健身的概念

全民健身是指全國(guó)人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健.旨在全面提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平，以青少年和兒童為重點(diǎn)，倡導(dǎo)全民做到每天參加一次以上的體育健身活動(dòng)，學(xué)會(huì)兩種以上健身方法，每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定.為紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)從2009年起，將每年8月8日設(shè)置為“全民健身日”.

2 南拳與全民健身的關(guān)系

2.1 南拳對(duì)全民健身理論的影響

隨著社會(huì)的發(fā)展和生命科學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，南拳健身顯示出東方文化的特色和魅力，并展現(xiàn)出強(qiáng)身健身的潛能，但在理論形態(tài)和方法論上有待突破更新，逐漸使之現(xiàn)代化.因此，我們需要抓住主導(dǎo)、關(guān)鍵問(wèn)題，分析南拳健身科學(xué)性.在對(duì)南拳進(jìn)行深入研究時(shí)，必須嚴(yán)格地應(yīng)用現(xiàn)代統(tǒng)計(jì)學(xué)對(duì)試驗(yàn)項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的設(shè)計(jì)和評(píng)價(jià).要探討健身效果還必須研究武術(shù)理論和方法，理論與法的科學(xué)性是至關(guān)重要的，如果沒(méi)有科學(xué)的理論和方法，在實(shí)踐中，輕者沒(méi)有健身的效果，重者將導(dǎo)致偏差甚至邪惡的現(xiàn)象出現(xiàn).南拳健身方法雖多，但絕大部分理論和方法是創(chuàng)編者根據(jù)傳統(tǒng)理論和自己或他人的練功體會(huì)而編創(chuàng)的.因此，在研究中探討經(jīng)綸、氣血、呼吸方法的特殊作用，進(jìn)而揭示其強(qiáng)身、祛病功效的特有機(jī)制，研究武術(shù)健身在“生理、心理、社會(huì)”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式中作用和地位；長(zhǎng)期抓好不同行業(yè)、性別、年齡段練習(xí)南拳的人群樣本的培養(yǎng)、選拔及檢測(cè)，考察其對(duì)不同人群的普適性.

2.2 南拳的多種優(yōu)勢(shì)決定了它在全民健身中地位

南拳的優(yōu)勢(shì)，在于它內(nèi)容豐富，樣式多樣，是鍛煉者有選擇的余地.無(wú)論是在學(xué)生、還是社會(huì)青年、中老年；無(wú)論你的職業(yè)是教師、公務(wù)員、工人、農(nóng)民、還是知識(shí)分子，都能在南拳中找到適合自己特點(diǎn)和興趣的武術(shù)項(xiàng)目.因?yàn)槟先顒?dòng)簡(jiǎn)便，不需要特殊的場(chǎng)地和服飾，易于開(kāi)展.所謂“拳打臥牛之地”，特別是對(duì)基層單位體育經(jīng)費(fèi)不足的情況下，廣泛開(kāi)展南拳健身，可以起到投入少，收效大的明顯效果.因此，在我國(guó)現(xiàn)有的經(jīng)濟(jì)條件下，特別是西部地區(qū)，因地制宜開(kāi)展武術(shù)活動(dòng)可以起到全民健身的效果.

3 南拳在全民健身中的作用

3.1 南拳在全民健身中的健身作用

3.1.1 南拳內(nèi)容豐富多彩，具有健身所需要的廣泛適應(yīng)性

南拳種類繁多，以地域，大致可分為：廣東南拳、廣西南拳、福建南拳、浙江南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳、四川南拳等拳種.其門派眾多，如廣東的詠春、蔡李佛拳、周家拳，福建的少林橋手、五祖拳、鶴拳、羅漢拳，廣西的屠龍拳、小策打，浙江的洪家拳.黑虎拳、金剛?cè)?湖北的洪門拳、魚門拳、孔門拳、湖南的巫家拳、洪家拳、薛家拳等.各種拳法都是建立在各種攻防技術(shù)動(dòng)作之上而形成的.人們可以根據(jù)自己的條件和興趣，選擇適合自身的練習(xí)項(xiàng)目.南拳的終身性，大眾性和多樣性等使其在全民健身中具有更為廣泛的適應(yīng)性.

3.1.2 南拳具有良好的健身效果

南拳運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng).

系統(tǒng)地進(jìn)行南拳訓(xùn)練，對(duì)人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，幾乎都參加運(yùn)動(dòng)，使人的身心都得到全面鍛煉.實(shí)踐證明，對(duì)外能利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨，壯體魄；對(duì)內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神．南拳運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，健體強(qiáng)身十分有益.

3.2 南拳的觀賞功能

3.2.1 南拳的表演觀賞價(jià)值在歷史發(fā)展過(guò)程中的體現(xiàn)

南拳拳系的形成時(shí)間，大概在清初到清代中期，即從17世紀(jì)末至18世紀(jì)末.它包括上百個(gè)拳種，廣泛流傳于福建、廣東、湖北、湖南、臺(tái)灣等省以及香港、澳門地區(qū)，并很早就流傳到海外，在東南亞以及美洲、大洋洲扎下根來(lái).若論傳播中國(guó)武術(shù)的貢獻(xiàn)，南拳拳系自當(dāng)首屈一指.

南拳是我國(guó)七大拳系之一，在廣東、福建沿海一帶形成獨(dú)有的南方特色，尤其是清代以來(lái)，以“反清復(fù)明”始，以“行俠仗義”終，在武俠傳奇小說(shuō)和影視中占有重要的地位，比如福建南少林，傳說(shuō)中是一個(gè)反清的大本營(yíng)，在那里集結(jié)了洪門子弟和三山五練習(xí)南拳岳的俠雄豪客.清兵火燒南少林，洪熙官來(lái)到廣州，隱居在大佛寺，與佛緣和尚共開(kāi)武館.又如方世玉，為廣東“少林十虎”第二人（第一人為洪熙官），其母苗翠花是“少林五老”中的苗顯之女，有“一代女俠”之稱.方世玉成為《少林小英雄》、《萬(wàn)年青》、《方世玉三探武當(dāng)山》、《乾隆游江南》等眾多俠文化作品的主人公，晚清南拳又出現(xiàn)了“廣東十虎”，其中的第三位鐵橋三、第五位蘇乞兒，也是許多俠文化作品中的主人公.而習(xí)南拳者最為出名的當(dāng)屬一代宗師黃飛鴻.

3.2.2 藝術(shù)觀賞，滿足人的審美興趣

南拳的基本特點(diǎn)是門戶嚴(yán)密，動(dòng)作緊湊，手法靈巧，重心較低，體現(xiàn)出以小打大、以巧打拙、以多打少、以快打慢的技擊特色.閩粵一帶人體形較為瘦小，力氣也相當(dāng)弱些，因此特別重視下盤的穩(wěn)定性，講究步法的靈活多變，多有扭拐動(dòng)作（如騎龍步、拐步、蓋步等），使身體可以靈活轉(zhuǎn)向.南拳的上肢動(dòng)作綿密迅疾，極富變化，有時(shí)下肢不動(dòng)，拳掌可連續(xù)擊出數(shù)次，力求快速密集，以快取勝.在發(fā)力時(shí)，南拳大多要呼喝作聲，吐氣催力，以增大爆發(fā)力.南方人四肢較短，所以講究貼身靠打，多出短拳，充分發(fā)揮“一寸短，一寸險(xiǎn)”的優(yōu)勢(shì).南拳拳系中有許多象形拳，不僅有龍、虎、豹、象、鶴、蛇、馬、猴、雞等常見(jiàn)的象形拳，而且有獅、彪、魚、犬等罕見(jiàn)拳種.其象形拳數(shù)量之多，居全國(guó)諸大拳系之冠.

南拳的總體風(fēng)格是步穩(wěn)、拳剛、勢(shì)烈，少跳躍、多短拳、擅剽手，以聲、氣修力.威猛迅疾，靈巧綿密，剛?cè)嵯酀?jì)，上肢及手型尤富于變化.它不像少林拳那樣雄渾樸茂，舒展大方，但其剛烈之氣，威猛之勢(shì)，卻灝然自成氣象.

3.3 南拳的教育功能

3.3.1 加強(qiáng)南拳的歷史教育，激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情

南拳是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門之后會(huì)有“藝無(wú)止境”之感.群眾性的活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段.隨著南拳在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國(guó)外愛(ài)好者的交流.許多國(guó)家愛(ài)好者喜愛(ài)南拳，他們通過(guò)練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化，探求東方的文明.南拳通過(guò)體育競(jìng)技、文化交流等途徑，在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來(lái)越大的作用.

3.3.2 加強(qiáng)武德教育，繼承傳統(tǒng)美德

南拳屬于武術(shù)的一部分，“教武育人”貫徹在南拳教習(xí)全過(guò)程中，“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”，傳統(tǒng)中始終把武德列為習(xí)武教武的先決條件.南拳在中國(guó)幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德”.諸如尊師愛(ài)友，包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容，互教互學(xué)，以武會(huì)友，切磋技藝，講禮守信，見(jiàn)義勇為：不凌弱逞強(qiáng)等品德.激烈的攻防技術(shù)和人生修行結(jié)合起來(lái)，是中國(guó)武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn).在社會(huì)的發(fā)展中，武德的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會(huì)大大有益于社會(huì)精神文明建設(shè).

3.3.3 加強(qiáng)技術(shù)教育，培養(yǎng)意志品質(zhì)

練南拳對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的.練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì).套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì).遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志.經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過(guò)全文分析得出：南拳的健身價(jià)值具有廣泛的適應(yīng)性和良好的健身效果；南拳的觀賞功能不僅能夠加深對(duì)南拳的認(rèn)識(shí)，而且還能夠了解中國(guó)的傳統(tǒng)文化；南拳的教育功能能提高習(xí)武者的做人標(biāo)準(zhǔn).

南拳的健身價(jià)值，根據(jù)不同的年齡、性別、愛(ài)好、體質(zhì)選擇不同的項(xiàng)目達(dá)到健身的效果.

4.2 建議

結(jié)合結(jié)論建議應(yīng)加大對(duì)中小學(xué)的南拳教育，充分利用南拳的教育功能來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力.通過(guò)加深對(duì)南拳的其他了解從而更深刻的認(rèn)識(shí)南拳，進(jìn)而了解中國(guó)傳統(tǒng)文化.從中提高身體素質(zhì)與學(xué)習(xí)質(zhì)量.

〔1〕鄭穎穎.溫州民族傳統(tǒng)體育文化的研究——以平陽(yáng)南拳為例[J].當(dāng)代體育科技,2012(07).

〔2〕王記生.從中醫(yī)角度談傳統(tǒng)健身方法——八段錦[J].河南中醫(yī),2006(01).

〔3〕張英根,李承道.健身氣功運(yùn)動(dòng)導(dǎo)論[J].武術(shù)科學(xué)(搏擊·學(xué)術(shù)版)，2005(01).

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