從生態(tài)心理學(xué)思想看實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的環(huán)境干預(yù)設(shè)計(jì)

王 斌

（西安體育學(xué)院 心理教研室，陜西 西安 710068）

1 研究目的

缺乏運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)影響到世界所有地區(qū)人民的主要公共健康問題.一些研究指出，由于大學(xué)生沒有形成自覺鍛煉的習(xí)慣和終身體育意識(shí)，在體育課結(jié)束后，大多數(shù)大學(xué)生退出了體育鍛煉，身體素質(zhì)急速下滑.今天，當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)“無處不在”時(shí)，現(xiàn)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活方式又出現(xiàn)了不利于傳統(tǒng)身體鍛煉方案的特點(diǎn)，因此，加強(qiáng)對(duì)實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的研究是十分迫切和必要的.

生態(tài)心理學(xué)是心理學(xué)當(dāng)代發(fā)展的一種新的方向，開創(chuàng)者Baker提出場(chǎng)論及隨后發(fā)展的行為情緒論認(rèn)為人的行為持續(xù)性是人與環(huán)境的內(nèi)外互動(dòng)達(dá)成平衡，外部的情境是引起適應(yīng)行為小的生態(tài)系統(tǒng)，如果人出現(xiàn)心理障礙，例如鍛煉行為不能夠持續(xù)，表明個(gè)體出現(xiàn)行為與其情境的配合出現(xiàn)問題，也就是生態(tài)系統(tǒng)出現(xiàn)不利于所要求的行為的失衡狀態(tài)，迫切需要改變.依據(jù)此生態(tài)心理學(xué)的情境導(dǎo)向思想，本文作者嘗試提出建立實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的環(huán)境干預(yù)設(shè)計(jì)，愿以此拋磚引玉.

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知識(shí)資源總庫(kù)CNKI系列數(shù)據(jù)庫(kù)中中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)優(yōu)秀博碩士論文全文數(shù)據(jù)庫(kù)等查閱相關(guān)材料65篇.

2.2 歸納法

2.3 理論分析法

3 研究結(jié)果

3.1 大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性現(xiàn)狀

現(xiàn)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活方式出現(xiàn)了不利于傳統(tǒng)身體鍛煉方案的特點(diǎn)（:1）過度上網(wǎng)；（2）體育活動(dòng)少；（3）宿舍條件改善，私人空間擴(kuò)大，室友交流的時(shí)間大大減少.①據(jù)調(diào)查，個(gè)體經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生約占總數(shù)的36%，大學(xué)生的體育人口約為25%，低于發(fā)達(dá)國(guó)家的全民體育人口比例，其中，女生中不能堅(jiān)持鍛煉的居多，高年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的更少.

3.2 影響大學(xué)生身體鍛煉堅(jiān)持性因素的元分析

3.2.1 內(nèi)部因素

3.2.1.1 運(yùn)動(dòng)參與動(dòng)機(jī)

由于目前體育教育仍然沒有擺脫應(yīng)試教育的藩籬，大學(xué)生學(xué)習(xí)體育的動(dòng)力來源仍然不能擺脫達(dá)標(biāo)教育的溫床，往往達(dá)標(biāo)考試前過量鍛煉，達(dá)標(biāo)考試后放棄鍛煉，這種大強(qiáng)度訓(xùn)練式鍛煉方式非常類似于突擊大躍進(jìn)的發(fā)展方式，不僅難于可持續(xù)發(fā)展，而且造成難于挽回的惡果，例如時(shí)有大學(xué)生參加馬拉松等運(yùn)動(dòng)猝死的報(bào)道就是這方面的例子.因此，大學(xué)生身體素質(zhì)的真正提高與體育鍛煉堅(jiān)持性的關(guān)系就顯得尤為突出，而培養(yǎng)鍛煉堅(jiān)持性首當(dāng)其沖就是改變運(yùn)動(dòng)參與動(dòng)機(jī)的現(xiàn)狀，真正使體育融入大學(xué)生的個(gè)人生活，形成利于體育鍛煉的生態(tài)環(huán)境，將年輕人愛美，愛思考，愛交往，愛體驗(yàn)的心理需求轉(zhuǎn)化為具體的體育鍛煉項(xiàng)目實(shí)施，提高體育與個(gè)體的互動(dòng)參與性，從而激發(fā)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)參與動(dòng)機(jī).

3.2.1.2 對(duì)鍛煉價(jià)值的認(rèn)知

多數(shù)大學(xué)生在認(rèn)知上有忽視體育鍛煉的傾向.這一方面是我國(guó)家庭教育以及學(xué)校教育長(zhǎng)期重視智力，忽視非智力因素開發(fā)的必然結(jié)果.另一方面更重要的是大學(xué)生認(rèn)知上的兩個(gè)錯(cuò)誤，一是認(rèn)為自己年輕，身體自然就好，鍛煉是身體差的同學(xué)的需要，從而輕視平時(shí)的鍛煉活動(dòng)；二是認(rèn)為體育活動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間，鍛煉的結(jié)果是頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)，其實(shí)這是對(duì)體育鍛煉價(jià)值判斷的誤區(qū)，體育鍛煉的價(jià)值應(yīng)當(dāng)是健身，健腦，健心的三者合一，平時(shí)學(xué)習(xí)活動(dòng)只能健腦，其他愛好僅能健心，只有豐富的體育鍛煉活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)健身，健腦，健心的最佳途徑，有許多杰出的名人英年早逝，究其原因多與忽視這條健康途徑有關(guān)，大學(xué)生將來要為國(guó)家健康工作50年，就必須要改變這種觀念并形成正確的體育鍛煉價(jià)值的認(rèn)知.

3.2.1.3 運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的歸因方式

在體育鍛煉的過程中，失敗體驗(yàn)是不可避免的，其實(shí)這也是達(dá)成最終流暢狀態(tài)，幸福體驗(yàn)的必經(jīng)之道.有許多大學(xué)生缺乏對(duì)體育鍛煉失敗過程的耐受力，這也是由于他們?cè)谄渌麑W(xué)習(xí)領(lǐng)域的成就感所形成的不愿接受失敗的自我消極定向，因此往往很快的就認(rèn)為自己不是很適合進(jìn)行某項(xiàng)鍛煉，這種心理歸因方式往往是內(nèi)部的、穩(wěn)定的和自我控制的，產(chǎn)生了鍛煉中的習(xí)得性無助感，從而造成鍛煉堅(jiān)持性的缺失.因此，大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，開放的、體驗(yàn)式的、與環(huán)境協(xié)調(diào)的外控歸因是形成積極的體育活動(dòng)態(tài)度，促使體育鍛煉的堅(jiān)持性和持久性發(fā)展的重要途徑.

3.2.2 外部因素

3.2.2.1 環(huán)境因素

鍛煉場(chǎng)所是否方便是影響鍛煉堅(jiān)持性的重要因素之一，缺少場(chǎng)地器材也是影響大學(xué)生參加鍛煉的主要原因.王家君在牡丹江地區(qū)普通高校大學(xué)生體育態(tài)度與體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)查分析中，提出中小學(xué)時(shí)期形成的體育鍛煉習(xí)慣到大學(xué)階段便流產(chǎn)的比率達(dá)50%，特別值得注意的是，在影響因素中，運(yùn)動(dòng)設(shè)施條件排在了第1位，這說明各高校擴(kuò)招以后，使得原本就不足的體育活動(dòng)場(chǎng)地、體育器材顯得更為缺乏，因此，改善運(yùn)動(dòng)設(shè)施條件是促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性迫切需要解決的問題.

3.2.2.2 時(shí)間因素與社會(huì)支持

部分大學(xué)生提出退出鍛煉的一個(gè)主要原因是缺少時(shí)間，課程學(xué)業(yè)壓力重.在目前的大學(xué)學(xué)習(xí)過程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一二年級(jí)課程壓力較大，還需通過大學(xué)英語(yǔ)四六級(jí)考試，計(jì)算機(jī)等級(jí)考試等，應(yīng)該是鍛煉時(shí)間較少；而三四年級(jí)主要是專業(yè)課程學(xué)習(xí)以及準(zhǔn)備考研或找工作，相對(duì)的自己可支配時(shí)間較多，應(yīng)該是可分配進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)間較多，但實(shí)際多數(shù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在一二年級(jí)鍛煉堅(jiān)持的學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在三四年級(jí)堅(jiān)持鍛煉的學(xué)生.因此，如果高年級(jí)大學(xué)生提出體育鍛煉的主要原因是缺少時(shí)間就顯然并非是客觀上缺少時(shí)間，而如果是一二年級(jí)大學(xué)生提出退出鍛煉的主要原因是缺少時(shí)間是實(shí)際情況，這說明體育鍛煉要在大學(xué)生中實(shí)現(xiàn)堅(jiān)持性，大學(xué)生心理內(nèi)部支撐的薄弱.因此，目前看無論低年級(jí)還是高年級(jí)大學(xué)生，兩者都需要來自外部的強(qiáng)大的社會(huì)支持，譬如就業(yè)單位對(duì)體育愛好以及身體素質(zhì)的強(qiáng)調(diào)勢(shì)必增強(qiáng)體育鍛煉堅(jiān)持性.

3.2.2.3 鍛煉方案的可行性與鍛煉氛圍

鍛煉方案的可行性是影響大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的重要因素.例如有些大學(xué)生提出每天堅(jiān)持到操場(chǎng)跑步10圈，可堅(jiān)持過程中，每天10圈很難做到，最后調(diào)整到5圈就能夠堅(jiān)持了.也有些大學(xué)生住在宿舍樓高層6層以上，堅(jiān)持每天中午和晚上上下樓梯，而不用電梯，做到每天堅(jiān)持就有鍛煉的效益.實(shí)際觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中斷鍛煉的一個(gè)普遍原因是退出者對(duì)鍛煉方案不滿意，或者是他們對(duì)鍛煉方案失去興趣，而堅(jiān)持者較退出者卻表現(xiàn)出對(duì)鍛煉方案有更高的積極性反應(yīng).因此，鍛煉方案的可行性與塑造鍛煉氛圍有密切的關(guān)系，大學(xué)校園體育鍛煉文化的環(huán)境塑造，其中很重要的是提供普遍的鍛煉方案具備可行性，應(yīng)該盡量減少難度和專業(yè)化要求，增強(qiáng)情境便利性，培養(yǎng)堅(jiān)持性的鍛煉氛圍.

3.3 目前培養(yǎng)大學(xué)生主動(dòng)參與鍛煉的對(duì)策的元分析

3.3.1 結(jié)合影響大學(xué)生身體鍛煉堅(jiān)持性內(nèi)部因素的對(duì)策

3.3.1.1 確立正確的學(xué)習(xí)目的，加強(qiáng)理論教學(xué)，注重體育能力的培養(yǎng)，充分利用大學(xué)生的體育需求心理，提高學(xué)生的自學(xué)和創(chuàng)造能力.注重提高大學(xué)生體育理論水平和體育意識(shí)；改革傳統(tǒng)體育理論教學(xué)形式，積極營(yíng)造鍛煉氛圍，為培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉打好基礎(chǔ).

3.3.1.2 開展校內(nèi)外的體育參與體驗(yàn)活動(dòng)，讓大學(xué)生在參與中，感受到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，體驗(yàn)到身心愉悅的快樂，同時(shí)增進(jìn)健康與學(xué)習(xí)的相互促進(jìn)的良性關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育、鍛煉身體的信心.首先，體育鍛煉團(tuán)隊(duì)活動(dòng)化.通過學(xué)校、班級(jí)等的固定時(shí)間的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，要求同學(xué)們普遍人人參與其中，例如5人9足活動(dòng)、拓展訓(xùn)練活動(dòng)、集體攀越活動(dòng)等促進(jìn)鍛煉的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)化；其次，為實(shí)現(xiàn)鍛煉的堅(jiān)持性，應(yīng)促進(jìn)體育鍛煉生活化.健身活動(dòng)應(yīng)提倡為大學(xué)生的校園生活的重要內(nèi)容，各種健身俱樂部應(yīng)得到學(xué)校的大力支持和扶持，例如輪滑，滑板，健身健美操等激發(fā)他們對(duì)體育認(rèn)識(shí)的興趣，同時(shí)，形成人人生活有健身的校園新風(fēng)尚.

3.3.1.3 提高體育鑒賞和欣賞的能力，形成長(zhǎng)期關(guān)注體育活動(dòng)的興趣.例如體育課組織觀看世界杯足球賽，NBA籃球賽，奧運(yùn)賽事等，提高學(xué)生的欣賞品位和對(duì)體育文化的深層認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生觀賞、參與、評(píng)論比賽的興趣，這種關(guān)注體育競(jìng)賽活動(dòng)的興趣會(huì)提高體育學(xué)習(xí)的能力，增強(qiáng)自信，重要的是會(huì)激勵(lì)更加強(qiáng)烈的鍛煉和參加各種體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī).

3.3.2 針對(duì)影響大學(xué)生身體鍛煉堅(jiān)持性外部因素的對(duì)策

3.3.2.1 充分挖掘現(xiàn)有體育場(chǎng)地設(shè)施的潛力，積極爭(zhēng)取體育場(chǎng)館新建工程.針對(duì)高校擴(kuò)招新形勢(shì)下，學(xué)生人數(shù)多、場(chǎng)地器材明顯不足的實(shí)際情況，必須要挖掘現(xiàn)有體育設(shè)施的潛力，靈活多用.

3.2.2.2 學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)各自都應(yīng)設(shè)定某些項(xiàng)目的鍛煉月、鍛煉周、鍛煉日活動(dòng).在活動(dòng)期間，應(yīng)實(shí)現(xiàn)開放式活動(dòng)，邀請(qǐng)相關(guān)的專家、教練、名人、媒體等進(jìn)入活動(dòng)中與大學(xué)生進(jìn)行知識(shí)，技術(shù)，經(jīng)驗(yàn)等的交流，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與，讓參與者得到肯定，得到獎(jiǎng)勵(lì).①方敏等調(diào)查大學(xué)生1500人發(fā)現(xiàn)被調(diào)查學(xué)生認(rèn)為，形成良好健身氛圍（48.4%），提供技術(shù)和方法指導(dǎo)（42%），廣泛宣傳體育，建立體育俱樂部（38.5%）是促使和保證學(xué)生從事經(jīng)常性鍛煉的基礎(chǔ).

3.3.2.3 在宿舍樓，操場(chǎng)等周邊建設(shè)健身布告欄，及時(shí)根據(jù)季節(jié)等因素提供健身方案.尤其是避免文字化和枯燥化，應(yīng)注重通過漫畫，海報(bào)，標(biāo)識(shí)等的趣味化設(shè)計(jì)，促醒呆在宿舍里的宅男宅女習(xí)慣離開電腦旁，意識(shí)到自己缺乏鍛煉的壞處，從而轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)生活方式，愿意接受適合自身具有堅(jiān)持性的鍛煉方案.

3.4 生態(tài)心理學(xué)的環(huán)境作用理念對(duì)鍛煉堅(jiān)持性促成的意義

格式塔心理學(xué)家勒溫在1944年發(fā)表了一篇題為《心理生態(tài)學(xué)》的文章，強(qiáng)調(diào)環(huán)境的功能，人的行為是由生活空間(包括涉及人行為的一切因素，并由過去、現(xiàn)在、將來、現(xiàn)實(shí)、非現(xiàn)實(shí)的因素組成)內(nèi)各個(gè)領(lǐng)域間的相互作用而產(chǎn)生.

Barker認(rèn)為環(huán)境應(yīng)視為由高度結(jié)構(gòu)化的不可能加以安排的客體與事件組成，這些客體與事件按其自身的動(dòng)力模式限制個(gè)體的行為.個(gè)人的行為以復(fù)雜的方式與它的內(nèi)部因素(例如他的神經(jīng)、肌肉、荷爾蒙)和外部背景(參加的競(jìng)賽、行走的街道)相聯(lián)系.

生態(tài)心理學(xué)以生態(tài)哲學(xué)作為新的基礎(chǔ)，通過揭示人和環(huán)境的交互關(guān)系來研究、解釋和預(yù)測(cè)現(xiàn)實(shí)生活中的行為和心理現(xiàn)象.與傳統(tǒng)主流心理學(xué)相比，它更加符合社會(huì)生活對(duì)心理學(xué)研究的迫切需要并且也更加符合人的心理的真實(shí)情況.在有關(guān)研究的基礎(chǔ)上，形成了環(huán)境負(fù)荷理論、行為情境理論以及人與環(huán)境的交互作用理論等.每一個(gè)理論也都提供新的心理學(xué)觀點(diǎn)，例如有關(guān)環(huán)境與人的行為的交互作用理論的研究就提出位置認(rèn)同、位置依賴、人與環(huán)境的適宜性等新的概念.

根據(jù)生態(tài)心理學(xué)的環(huán)境導(dǎo)向思想，本文作者提出應(yīng)建立實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的環(huán)境干預(yù)設(shè)計(jì)，方案如下：

3.4.1 促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性的宿舍和宿舍樓環(huán)境設(shè)計(jì)

宿舍樓內(nèi)有體育健身檢測(cè)專區(qū)，如放在頂層，學(xué)生可以隨時(shí)通過爬樓梯運(yùn)動(dòng)以及其他運(yùn)動(dòng)后檢測(cè)自己的心率、肺活量等體質(zhì)情況；利用宿舍樓內(nèi)建筑特性，設(shè)立便捷健身室，提供如啞鈴、拉力器、杠鈴等簡(jiǎn)易活動(dòng)設(shè)施；由樓長(zhǎng)組織樓內(nèi)體育鍛煉招貼宣傳以及形式多樣的健身鍛煉比賽，以形成廣泛參與為目標(biāo)，形成定期、趣味的小型體育聚會(huì).宿舍內(nèi)設(shè)計(jì)小型綜合活動(dòng)區(qū)域，安裝拉環(huán)、俯臥撐扶手等提示性體育設(shè)施，積極暗示鼓勵(lì)室內(nèi)健身活動(dòng)；應(yīng)在放電腦位置就近醒目的放置簡(jiǎn)易保健指南，如隨音樂扭動(dòng)10分鐘的活動(dòng)，蹲馬步5分鐘、深呼吸2分鐘等提示學(xué)習(xí)間歇的適量運(yùn)動(dòng).

3.4.2 促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性的教學(xué)樓環(huán)境設(shè)計(jì)

改變教學(xué)樓與操場(chǎng)分割的專門體育活動(dòng)環(huán)境，提供隨時(shí)便利的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，就像每個(gè)樓層的飲水機(jī)一樣使運(yùn)動(dòng)就像飲水一樣方便，例如，在樓外，就近放置乒乓球臺(tái)，在樓內(nèi)，大課間時(shí)播放廣播體操音樂，學(xué)生在平臺(tái)、面向室外的寬敞樓道作簡(jiǎn)單的健身彎曲運(yùn)動(dòng).另外，樓外盡量可以安裝有防雨頂?shù)慕∩砺窂?，保證學(xué)生在雨天等無處可去的條件下，也會(huì)進(jìn)到健身的環(huán)境中來.

3.4.3 促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)環(huán)境設(shè)計(jì)

校園運(yùn)動(dòng)場(chǎng)應(yīng)提倡開放性環(huán)境，四處鐵網(wǎng)的氣氛不利于造就促進(jìn)鍛煉的氛圍；運(yùn)動(dòng)場(chǎng)應(yīng)有激發(fā)學(xué)生、吸引學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的環(huán)境設(shè)計(jì)，如夜間的大燈，夜間的音樂等都會(huì)激發(fā)個(gè)體鍛煉的積極性.

4 研究結(jié)論與建議

4.1 影響大學(xué)生身體鍛煉堅(jiān)持性因素有內(nèi)部因素和外部因素，內(nèi)部因素有：體育參與動(dòng)機(jī)，對(duì)鍛煉價(jià)值的認(rèn)知，歸因方式；外部因素有:環(huán)境因素，時(shí)間因素與社會(huì)支持，鍛煉方案的可行性與鍛煉氛圍.

4.2 目前培養(yǎng)大學(xué)生主動(dòng)參與鍛煉的對(duì)策有：注重提高大學(xué)生體育理論水平和體育意識(shí)，改革傳統(tǒng)體育理論教學(xué)形式，積極營(yíng)造鍛煉氛圍，促進(jìn)體育生活化.

4.3 根據(jù)生態(tài)心理學(xué)的環(huán)境導(dǎo)向思想，本文作者嘗試提出建立實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的環(huán)境干預(yù)設(shè)計(jì)方案，方案有：促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性的宿舍和宿舍樓環(huán)境設(shè)計(jì)、促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性的教學(xué)樓環(huán)境設(shè)計(jì)、促進(jìn)鍛煉堅(jiān)持性的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)環(huán)境設(shè)計(jì).建議進(jìn)一步關(guān)注和完善大學(xué)生體育鍛煉堅(jiān)持性的環(huán)境干預(yù)設(shè)計(jì)，推動(dòng)大學(xué)生體育鍛煉的環(huán)境適應(yīng)化發(fā)展方向.

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