體育舞蹈鍛煉對(duì)降低大學(xué)生自卑心理實(shí)驗(yàn)研究

周 勇，劉曹靜，周先進(jìn)

體育舞蹈，它是體育與藝術(shù)、健美高度結(jié)合的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)已風(fēng)靡于許多高校，受到廣大大學(xué)生的青睞。進(jìn)入21世紀(jì)，人們的生活水平不斷提高，健康的標(biāo)準(zhǔn)不再是滿足于單一身體健康，而是在更大程度地追求心理上的健康。心理學(xué)家A·阿德勒認(rèn)為，每個(gè)人都有不同程度的心理自卑，人類的行為都是出于自卑以及對(duì)于自卑的超越。當(dāng)人們認(rèn)識(shí)到自己生理或心理上的不足，希望改變現(xiàn)狀，從而導(dǎo)致對(duì)優(yōu)越性的追求，這是人類進(jìn)步的動(dòng)力，這種對(duì)待自卑的態(tài)度可以作為克服自卑的心理基礎(chǔ)［1］。本研究通過(guò)了對(duì)大學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈鍛煉之后，其自卑心理呈現(xiàn)了下降的變化趨勢(shì)，影響自卑心理的因素在鍛煉中得到了調(diào)整，從而更加具備了自信，降低了自卑，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的心理自卑起到了一定的預(yù)防作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在2012年3月份隨機(jī)對(duì)湖南文理學(xué)院大學(xué)生隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷300份，對(duì)學(xué)生的有關(guān)自卑心理情況進(jìn)行了問(wèn)卷測(cè)量。通過(guò)被試大學(xué)生的主觀報(bào)告、主試的觀察和測(cè)試，其中收集有效問(wèn)卷80份。剔除無(wú)太大自卑心理的問(wèn)卷30份，剩下的50份問(wèn)卷大部分癥狀主要表現(xiàn)為：內(nèi)向型性格，過(guò)于追求完美，和同學(xué)、老師交往欠佳，注意力不集中，悲觀、情緒低落，行為膽怯等。于是初步確定這50名大學(xué)生為研究對(duì)象，于2012年4－7月份對(duì)這50名學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。

1.2 研究方法

1.2.1 自卑感量表

該量表經(jīng)Fleming＆Courtney修訂，由自敬（指對(duì)自己存在價(jià)值的肯定和相信別人也肯定自己）、信心、學(xué)業(yè)能力、外表和體能等5個(gè)維度構(gòu)成，5維度的得分相加表示總的自卑感，用Likerts5點(diǎn)計(jì)分，計(jì)分范圍從“一點(diǎn)也不是”得1分到“總是”得5分，測(cè)驗(yàn)得分越高，表示自卑感越強(qiáng)；得分越低表示自卑感越弱，在本研究中該量表的信度、效度較好，各分量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.80，總量表的Alpha系數(shù)為0.74，重測(cè)系數(shù)在0.70－0.78之間，總量表的重測(cè)系數(shù)為0.78，考慮到重測(cè)的時(shí)間為間隔四個(gè)月，可以認(rèn)為該量表的穩(wěn)定系數(shù)是較高的，該量表的信度是可以接受的，表明該量表是適合于大學(xué)生這一群體使用［2］。

表1 學(xué)生自卑感量表信度指標(biāo)

1.2.2 自尊量表

此量表包括10個(gè)測(cè)題，采用4級(jí)記分（非常不符合、不符合、符合、非常符合），量表分?jǐn)?shù)范圍為10—40，高分代表高自尊，Donbson等（1979）報(bào)告的Cronhaeha系數(shù)為0.77，F(xiàn)leming，Courtney（1984）報(bào)告的系數(shù)為0.88，Sliber和toppett（1965）報(bào)告的再測(cè)信度為0.85，本研究采用的是發(fā)表在《心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)》（1999）中的版本［3］，在本研究中其信度系數(shù)Alpha為0.75。

1.2.3 一般自我效能感量表

采用Schwarzer編制的一般自我效能感量表（General Self－Efficacy Scale，簡(jiǎn)稱GSES）共10道題目［4］。量表的信度和效度在大量的研究中得到證實(shí)，該量表的一致性alpha系數(shù)在0.75到0.91之間。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)方法

本實(shí)驗(yàn)前后采用問(wèn)卷測(cè)驗(yàn)方法，問(wèn)卷測(cè)驗(yàn)都是由本人親自發(fā)放，并當(dāng)場(chǎng)收回問(wèn)卷，施測(cè)采用同一指導(dǎo)語(yǔ)，數(shù)據(jù)則采用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件包SPSS 13.0分析軟件和Excel在計(jì)算機(jī)上進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 研究方法

2.1 實(shí)驗(yàn)安排及要求

對(duì)學(xué)生的自卑感水平及自尊、一般自我效能感等進(jìn)行前測(cè)，把握他們的基本現(xiàn)狀，在體育舞蹈鍛煉中精心設(shè)計(jì)鍛煉場(chǎng)景運(yùn)動(dòng)處方對(duì)被試者進(jìn)行鍛煉。根據(jù)被試者的自卑感程度合理的安排體育舞蹈鍛煉，鍛煉時(shí)間為每周三、周五19：00－20：30，每次90 min。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通過(guò)脈搏測(cè)試控制在中等強(qiáng)度，其監(jiān)測(cè)方法為在鍛煉過(guò)程中，每5 min隨機(jī)選取個(gè)別被試測(cè)其10 s的即時(shí)心率，將被試在鍛煉過(guò)程中的心率控制在被試50%－80%的最大心率下，約在135－150次/min。鍛煉均由2位專業(yè)教師進(jìn)行，為保證鍛煉的效果，在鍛煉中始終調(diào)動(dòng)和保持愉快、輕松的課堂氣氛，努力讓學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中能夠獲得快樂(lè)的情緒體驗(yàn)，并由此逐漸改善心境狀態(tài)。

2.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間與測(cè)試

實(shí)驗(yàn)將從2012年4月初到7月底結(jié)束，共17周。為了使試驗(yàn)結(jié)果更加顯著，將通過(guò)篩選出的心理健康水平偏低的50名大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行了自卑感、自尊和一般自我效能感的前測(cè)，在第8周和第17周再分別對(duì)被試自卑感、自尊和一般自我效能感進(jìn)行中測(cè)和后測(cè)，施測(cè)采用同一指導(dǎo)語(yǔ)，以此來(lái)更加確定該實(shí)驗(yàn)的可靠性和有效性。

3 結(jié)果與分析

3.1 體育舞蹈鍛煉對(duì)50位被試大學(xué)生自卑感的影響

表2為這50名被試的自卑感及其各變量在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)中、實(shí)驗(yàn)后測(cè)試中所獲得的數(shù)據(jù)。

實(shí)驗(yàn)前對(duì)被試50名大學(xué)生都進(jìn)行了自卑感的前測(cè)，被試50名大學(xué)生的自卑感得分及其個(gè)變量在得分上都高于平均值，存在較嚴(yán)重的自卑感。而通過(guò)體育舞蹈進(jìn)行7周鍛煉之后，取得了一定的效果，從表2可以看出，這50名被試者在自卑感及其所有變量上都有了不同程度的變化。從總體來(lái)看，自卑感及其5個(gè)變量的得分值均隨著實(shí)驗(yàn)時(shí)間呈下降的趨勢(shì)，而且效果也越來(lái)越明顯。其中，自卑感得分及其變量因素中的交往自信、外表在實(shí)驗(yàn)中、實(shí)驗(yàn)后，都具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，達(dá)到了非常顯著性的效果，自敬、學(xué)習(xí)能力、體能等各因素的得分在實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前相比也具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，各個(gè)變量在實(shí)驗(yàn)中與實(shí)驗(yàn)前相比盡管沒(méi)有顯著性差異，但也有了一定程度下降。這說(shuō)明體育舞蹈鍛煉均能顯著性的改善大學(xué)生的自卑心理癥狀。

3.2 體育舞蹈鍛煉對(duì)大學(xué)生自卑感影響的心理機(jī)制的再驗(yàn)證

表3主要是考察各預(yù)測(cè)變量及自卑感、自尊、自我效能感在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中的變化趨勢(shì)，對(duì)80名被試大學(xué)生在體育舞蹈鍛煉持續(xù)時(shí)間上的預(yù)測(cè)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行T檢驗(yàn)，來(lái)進(jìn)一步驗(yàn)證通過(guò)較大樣本的問(wèn)卷調(diào)查和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)所建立的大學(xué)生自卑感及其影響因素之間的可靠關(guān)系。

表2 各變量在各次測(cè)試中的平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差的比較情況（N＝50）

表3 各變量在各次測(cè)試中的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差及其與實(shí)驗(yàn)前T檢驗(yàn)的比較（N＝50）

從表3中可以看出，經(jīng)過(guò)17周體育舞蹈鍛煉，這50名被試大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)中（第8周）時(shí)，自卑感與自尊、一般自我效能感的得分與實(shí)驗(yàn)前相比其差異具有顯著性差異，在實(shí)驗(yàn)中測(cè)時(shí)，自卑感有顯著的降低，即實(shí)驗(yàn)組后測(cè)得分低于前測(cè)得分，而自尊和一般自我效能感則有顯著的提高，即實(shí)驗(yàn)組后測(cè)得分高于前測(cè)得分，在實(shí)驗(yàn)后，自卑感得分、自尊得分和一般自我效能感得分與實(shí)驗(yàn)前的T檢驗(yàn)結(jié)果均具有明顯的顯著性差異，即自卑感得分繼續(xù)降低，而自尊和一般自我效能感得分則持續(xù)提高，自卑感得分是隨著實(shí)驗(yàn)時(shí)間增加而降低的，自尊和一般自我效能感得分則是隨著時(shí)間增加而逐漸提高，這說(shuō)明體育舞蹈鍛煉起了明顯的作用，表明體育舞蹈能使大學(xué)生在美的旋律中抒發(fā)情感、相互溝通，能夠提高人際間的交往能力，表現(xiàn)自身的形體，能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行積極評(píng)價(jià)，有益于自身的心理健康。

以上結(jié)果均表明體育舞蹈這個(gè)音樂(lè)與動(dòng)作融為一體的項(xiàng)目，有它獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，它能將心理教育與體育舞蹈中的知識(shí)、情緒、意志、行為有機(jī)結(jié)合，直接作用于大學(xué)生的情感世界，從而提升鍛煉者的一般自尊。在鍛煉中要求參與者充滿自信，同時(shí)體育舞蹈優(yōu)美的音樂(lè)可以使人們的心理得到放松、消除疲勞、改善大腦皮層狀態(tài)、改善壓力反應(yīng)，從而提高大學(xué)生的自我效能。由此可見(jiàn)，體育舞蹈鍛煉對(duì)大學(xué)生的自卑心理產(chǎn)生了一定的積極作用，可以顯著地改善大學(xué)生的自卑心理，提高大學(xué)生一般自尊、自我效能。

3.3 兩個(gè)月后的追蹤情況

通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后的兩個(gè)月內(nèi)組織和安排多次體育舞蹈活動(dòng)、面談和電話訪談追蹤了解到這50名被試者改善的心理仍然持續(xù)著良好的健康狀態(tài)，雖然有時(shí)還存在很輕的焦慮問(wèn)題，但仍然屬于正常或基本正常，并且很快能夠通過(guò)自我調(diào)節(jié)或去和外界進(jìn)行溝通，或去進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)，幫助其調(diào)整過(guò)來(lái)。由此可見(jiàn)，體育舞蹈它同時(shí)也是大學(xué)生交流思想、消除隔膜、增進(jìn)友誼的最好形式之一，同時(shí)也證明了體育舞蹈鍛煉對(duì)預(yù)防大學(xué)生的自卑心理問(wèn)題具有持續(xù)性的良好效果。

4 結(jié)論

豐萍、李衛(wèi)民等的《體育舞蹈對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響之研究》經(jīng)過(guò)了3個(gè)月的體育舞蹈學(xué)習(xí)與鍛煉，練習(xí)者練習(xí)后在人際關(guān)系、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病性等因子方面比練習(xí)前均有顯著性提高，表明體育舞蹈鍛煉對(duì)改善大學(xué)生的心理健康水平的確具有良好的效果［5］，本研究運(yùn)用體育舞蹈鍛煉對(duì)50個(gè)大學(xué)生的自卑感進(jìn)行了研究實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明：體育舞蹈鍛煉對(duì)大學(xué)生的自卑感產(chǎn)生了積極的影響，并達(dá)到了顯著性的差異。實(shí)驗(yàn)中的學(xué)習(xí)能力、交往自信和外表均比實(shí)驗(yàn)前有了顯著性的差異，而體能、自敬無(wú)明顯的變化，可能是由于在進(jìn)行中強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，大部分的被試者生理機(jī)能還沒(méi)有完全的進(jìn)入適應(yīng)狀態(tài)，但總體的自卑感水平有了一定程度的下降，隨著時(shí)間的推移，實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前，可以明顯的發(fā)現(xiàn)，不管是影響自卑心理的任何一個(gè)因素，均發(fā)生了顯著性的改變，降低了自卑感，增強(qiáng)了自尊，提高了自我效能。

從體育舞蹈鍛煉對(duì)自卑感影響的效益來(lái)說(shuō)，在本研究所選用的是在中等強(qiáng)度的條件下，顯示出了較高的效益。經(jīng)過(guò)17周的體育舞蹈鍛煉都不同程度地降低了被試的自卑感水平。從進(jìn)行鍛煉的持續(xù)時(shí)間來(lái)看，在實(shí)驗(yàn)的第八周時(shí)，自卑感有了一定的改善，其預(yù)測(cè)指標(biāo)也都有了一定變化，到了第17周各相關(guān)變量有了較大程度的改善，這也說(shuō)明體育舞蹈鍛煉的持續(xù)時(shí)間是影響大學(xué)生自卑感的一個(gè)重要因素，必須要堅(jiān)持持久的鍛煉，形成終身堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

通過(guò)了這種體育舞蹈鍛煉的實(shí)驗(yàn)，表明鍛煉之后既增強(qiáng)了大學(xué)生的自敬、學(xué)習(xí)能力、體能等各個(gè)方面；同時(shí)，在交往自信、外表等方面有了顯著性的提高，在未被進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前被試者自認(rèn)為自我形象很糟糕且傾向于低自我評(píng)價(jià)，而經(jīng)過(guò)一斷時(shí)間的體育舞蹈鍛煉之后，使他們?cè)诮煌孕拧⑼獗砩系玫搅讼喈?dāng)程度地改善，確信和提升了自我的形象。激發(fā)了大學(xué)生的審美欲望和提高了大學(xué)生的自我價(jià)值感，增強(qiáng)了他們的自尊水平和自我效能，同時(shí)也促進(jìn)他們的自卑感水平的下降。

由此可見(jiàn)，體育舞蹈鍛煉可以顯著地改善大學(xué)生自卑心理，對(duì)大學(xué)生心理問(wèn)題的改善作用明顯，起到了一定的調(diào)節(jié)作用。從心理學(xué)角度分析，體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理的積極影響主要有：增強(qiáng)人的自信心、責(zé)任感、榮譽(yù)感和集體主義精神，培養(yǎng)堅(jiān)持性、果斷性、自制力、獨(dú)立性等個(gè)性品質(zhì)，使人性格開(kāi)朗樂(lè)觀，充滿生氣?？山∪榫w生活，減輕心理壓力，有助于建立良好的人際關(guān)系［6］。從以上的調(diào)查分析我們也可以看出：體育舞蹈是一種增進(jìn)普通大學(xué)生心理健康水平的有效手段。對(duì)于有心理問(wèn)題的大學(xué)生的心理狀態(tài)都起到了不同程度的調(diào)節(jié)作用，對(duì)交往、外表等發(fā)面都具有明顯改善作用，同時(shí)對(duì)于大學(xué)生的自尊、自我效能的作用顯著。隨著體育舞蹈持續(xù)性的鍛煉，自卑心理呈現(xiàn)了下降的趨勢(shì)，而自尊，自我效能逐漸的增強(qiáng)，使大學(xué)生的自卑心理得到了改善。因此，可以認(rèn)為，體育舞蹈是一項(xiàng)非常有益于大學(xué)生心理健康的體育活動(dòng)，建議普通高校應(yīng)全面普及體育舞蹈教學(xué)，使學(xué)生掌握體育舞蹈技術(shù)，養(yǎng)成參與體育舞蹈鍛煉的習(xí)慣，受益終生。

［1］ 張繼茹.大學(xué)生自卑心理及其對(duì)策［J］.內(nèi)蒙古大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，32：210－212.

［2］ 李佳川，唐金根，叢向輝，等.競(jìng)爭(zhēng)性情景鍛煉對(duì)大學(xué)生自卑感干預(yù)的個(gè)案實(shí)驗(yàn)研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，6（27）：12－14.

［3］ Rosenberg FR，Rosenberg M.Self－esteem and Delinquency.Journal of Youth and Adolescence，1978：279－291.

［4］ Schwarzer，R.，Mu11er，J.，Crreenglass，E.，Assessment of the general perceived self－efficacy on the Internet：data collection in cyberspace.Anxiety，Stress，and Copying，1999，12（3）：145－161.

［5］ 豐 萍，李為民.體育舞蹈對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響之研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，28（4）：479－480.

［6］ 陳黎黎，薛林峰.體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究［J］.藝術(shù)百家，2005（3）.