高校女子跆拳道教學(xué)方法探究

【摘 要】闡述高校女子跆拳道的教學(xué)目標(biāo)，針對(duì)教學(xué)過(guò)程中女生表現(xiàn)出積極性不強(qiáng)等學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題，提出一些可行的女子跆拳道教學(xué)方法。

【關(guān)鍵詞】高校 女子跆拳道 教學(xué)方法

【中圖分類號(hào)】G【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2013）04C-0166-02

跆拳道是一項(xiàng)以腿法為主，拳腳并用的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。跆拳道具有防身、修身養(yǎng)性和娛樂(lè)觀賞等方面的作用，同時(shí)也是人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志的一種較好的運(yùn)動(dòng)。跆拳道憑借其瀟灑的腿法、特色的服裝和防身的功能，受到眾多高校女學(xué)生的喜愛(ài)。但目前，在高校跆拳道的課堂教學(xué)中，女學(xué)員相對(duì)男學(xué)員來(lái)說(shuō)，常常表現(xiàn)出不夠積極，甚至被動(dòng)的課堂狀態(tài)。這種情況的出現(xiàn)主要是由于女學(xué)員的生理特征、怕苦怕累思想和對(duì)體育鍛煉的重視過(guò)低所造成的，加上跆拳道本身又是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)給女子跆拳道教學(xué)帶來(lái)一些困難。因此有必要探討適合高校女子跆拳道教學(xué)的教學(xué)方法。

一、高校女子跆拳道的教學(xué)目標(biāo)

跆拳道教學(xué)目標(biāo)是指在跆拳道教學(xué)過(guò)程中，學(xué)員通過(guò)一定階段的跆拳道訓(xùn)練與學(xué)習(xí)后達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)期望和目標(biāo)，是評(píng)價(jià)跆拳道教學(xué)是否成功的重要依據(jù)，并且在教學(xué)的實(shí)施過(guò)程中起著重要的導(dǎo)向作用。

（一）增強(qiáng)女子身體素質(zhì)，提高自衛(wèi)防身能力。隨著人們生活水平的提高和科技的發(fā)達(dá)，現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)傾向腦力活動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)卻越來(lái)越少。而且由于女子本身運(yùn)動(dòng)機(jī)能和運(yùn)動(dòng)意識(shí)較薄弱，所以，身體素質(zhì)普遍不高是存在于高校女生中的普遍現(xiàn)象，因此增強(qiáng)女生身體素質(zhì)應(yīng)是跆拳道運(yùn)動(dòng)的首要目標(biāo)。在跆拳道訓(xùn)練中，對(duì)訓(xùn)練者有以下幾種素質(zhì)要求：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)。為此，應(yīng)通過(guò)豐富多樣的素質(zhì)訓(xùn)練，使訓(xùn)練者的身體素質(zhì)有所提升，在掌握各種腿法和拳法的同時(shí)提高身體的靈活性和增強(qiáng)體質(zhì)，塑造一定的防身和自衛(wèi)能力。

（二）提高修養(yǎng)，規(guī)范行為。跆拳道教學(xué)除了要求練習(xí)者掌握跆拳道的腿法技術(shù)外，更注重的是跆拳道禮儀和道德的修養(yǎng)，這是跆拳道的內(nèi)在精髓。跆拳道推崇習(xí)武先習(xí)德、學(xué)武先學(xué)禮的精神。它要求練習(xí)者在訓(xùn)練中一定要嚴(yán)格遵守禮儀，要學(xué)會(huì)敬禮。跆拳道中的敬禮是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在表達(dá)方式。它的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?，自然立正，雙手置于身體兩側(cè)，上體前傾接近45度，目視地面稍停后，還原直立姿勢(shì)，行禮完畢。而且，在課前和課后，學(xué)員都會(huì)向教練行鞠躬禮和向國(guó)旗敬禮，更規(guī)范一點(diǎn)甚至要向高段位的學(xué)員行鞠躬禮；在訓(xùn)練或比賽時(shí)，雙人訓(xùn)練在交換道具時(shí)要行鞠躬禮。

在跆拳道教學(xué)中，主要推崇就是忍讓和謙恭的道德精神。這對(duì)自身的修養(yǎng)有著重要的提升作用。女子的修養(yǎng)，應(yīng)該由內(nèi)而外。在日益浮躁的社會(huì)環(huán)境下，女生要學(xué)會(huì)平靜和從容，才能理智面對(duì)復(fù)雜的世界。而跆拳道良好的道德精神在教學(xué)中潛移默化地傳達(dá)給學(xué)生，有利于女生修養(yǎng)的提高和性格的熏陶。

（三）磨煉意志，增強(qiáng)吃苦耐勞的能力。目前，我國(guó)很多大學(xué)生都是獨(dú)生子女，一些女生缺少吃苦耐勞的精神。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，要立足于社會(huì)除了具備較強(qiáng)的能力，還需要具備堅(jiān)忍不拔的意志和吃苦耐勞的精神，但這些性格不是短時(shí)間內(nèi)培養(yǎng)就能一蹴而就的。跆拳道要求訓(xùn)練者有較好的耐力素質(zhì)，女生通過(guò)豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容和素質(zhì)練習(xí)，能持之以恒，能讓意志得到磨煉，培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志，從而增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力與吃苦耐勞的意志力。

（四）時(shí)尚減肥，提升個(gè)人魅力。減肥，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)已經(jīng)不再新鮮，但尋找一種健康有效的減肥方法是很多女生的追求。跆拳道作為一種比較有效的減肥運(yùn)動(dòng)，得到了非常多女生的青睞。通過(guò)較高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式和素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練者在其中不僅學(xué)到自己所期待的漂亮的腿法，同時(shí)也在一定程度上達(dá)到自己的瘦身目標(biāo)，也算得上是一種快樂(lè)的減肥方法。

二、高校女子跆拳道教學(xué)方法

由于女子在生理和心理上和男子有一定的差異，同時(shí)跆拳道又是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)、對(duì)身體素質(zhì)和技術(shù)要求較高的體育運(yùn)動(dòng)，因此，在女子跆拳道教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該依照跆拳道本身的特點(diǎn)，并且結(jié)合女生自身的生理和心理特征，制定可行的教學(xué)方法和模式，才能取得預(yù)期的教學(xué)效果。

（一）激勵(lì)教學(xué)。據(jù)調(diào)查研究表明，高校女生參加跆拳道的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要是對(duì)跆拳道感興趣、對(duì)跆拳道精神內(nèi)涵以及價(jià)值的理解。其中大多數(shù)女生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要有自衛(wèi)防身、時(shí)尚減肥和磨煉意志這三種，這些動(dòng)機(jī)都帶有很明確的目的性。但是在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中，更多的是汗水的付出和較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，意志不強(qiáng)的女生幾乎都會(huì)間斷訓(xùn)練甚至停止訓(xùn)練。這其中的原因就是大多數(shù)人都忘記了當(dāng)初參加訓(xùn)練的初衷，覺(jué)得太苦太累便放棄。

因此，在女子跆拳道教學(xué)中，應(yīng)該實(shí)施激勵(lì)教學(xué)，這需要教學(xué)工作者結(jié)合學(xué)員的特點(diǎn)和動(dòng)機(jī)來(lái)對(duì)學(xué)員進(jìn)行特定的激勵(lì)。比如，某女生參加跆拳道訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)為時(shí)尚減肥，即可對(duì)該學(xué)員進(jìn)行瘦身藍(lán)圖的構(gòu)想，用最初學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)帶動(dòng)該學(xué)員的積極性，使該學(xué)員在充滿希望和快樂(lè)中訓(xùn)練并有所進(jìn)步。

（二）營(yíng)造良好的氛圍。由于女生的靦腆和膽怯的心理特點(diǎn)，在教學(xué)中應(yīng)先讓女生克服自己特殊的心理現(xiàn)象，而一個(gè)好的教學(xué)氛圍能帶動(dòng)女學(xué)員快速融入到訓(xùn)練中去。良好的訓(xùn)練氛圍包括幽默輕松的言語(yǔ)和適當(dāng)?shù)幕?dòng)游戲。在正式訓(xùn)練開(kāi)始前，可以由師兄師姐帶頭做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這有利于女學(xué)員和同輩們交流，進(jìn)而消除膽怯感，增加熟悉感；在訓(xùn)練過(guò)程中，教練可以運(yùn)用優(yōu)美的示范動(dòng)作和輕松幽默的言語(yǔ)來(lái)活躍課堂氣氛；在訓(xùn)練結(jié)束后，可以適當(dāng)增加一些互動(dòng)小游戲，增加彼此之間的了解和信任，培養(yǎng)更多的默契，有利于形成特色的道館文化。

（三）增加對(duì)跆拳道的了解。雖然說(shuō)大多數(shù)的學(xué)員都是因?yàn)閷?duì)跆拳道感興趣而參加訓(xùn)練的，就像很多女生對(duì)跆拳道的腿法和服裝帥氣的崇拜，只停留在對(duì)跆拳道的表面認(rèn)識(shí)，大多數(shù)的學(xué)員都是對(duì)跆拳道不了解，甚至都不知道在跆拳道練習(xí)過(guò)程中需要發(fā)聲。因此，在教學(xué)方法中，教學(xué)工作者應(yīng)該適當(dāng)增加理論教學(xué)，讓學(xué)員了解什么是跆拳道，以及跆拳道的內(nèi)容和精神，和一些跆拳道的升級(jí)考試規(guī)則。普及學(xué)員對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)，增加對(duì)跆拳道的了解，更能激發(fā)女生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣，讓她們真正了解跆拳道，學(xué)到跆拳道的精髓所在。

（四）優(yōu)化考核制度。升級(jí)考試是一項(xiàng)對(duì)學(xué)員技術(shù)的考核，以及提高學(xué)員積極性和競(jìng)爭(zhēng)性的重要手段。教學(xué)工作者應(yīng)該在一定時(shí)期檢查學(xué)員對(duì)跆拳道技術(shù)的掌握，同時(shí)也有利于學(xué)員對(duì)技術(shù)掌握的認(rèn)識(shí)，了解自己的薄弱環(huán)節(jié)，在今后的訓(xùn)練中作針對(duì)性的練習(xí)。

優(yōu)化考核制度可以通過(guò)階段性測(cè)試和升級(jí)考試來(lái)實(shí)行。由于女生的運(yùn)動(dòng)積極性有待提高，通過(guò)階段性測(cè)試和升級(jí)考試制度可以在一定程度上激發(fā)女生學(xué)習(xí)跆拳道的上進(jìn)心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，進(jìn)而調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

（五）區(qū)別對(duì)待教學(xué)。這里所說(shuō)的區(qū)別對(duì)待是指根據(jù)女學(xué)員的自身特點(diǎn)和對(duì)動(dòng)作的領(lǐng)悟程度加以教學(xué)細(xì)節(jié)上的區(qū)別對(duì)待。女學(xué)員相對(duì)男學(xué)員來(lái)說(shuō)韌帶的伸展能力較好，因此在下劈腿法和高橫踢腿法上可以做更高標(biāo)準(zhǔn)的要求。但女學(xué)員相對(duì)來(lái)說(shuō)力量較小，在訓(xùn)練中則應(yīng)該適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，這并非負(fù)荷訓(xùn)練，否則會(huì)對(duì)女學(xué)員造成一定的心理壓力，不利于教學(xué)的有效健康進(jìn)行。

在教學(xué)的同時(shí)，應(yīng)運(yùn)用示范、領(lǐng)做、分解和對(duì)比等教學(xué)方法結(jié)合起來(lái)，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，讓學(xué)員能直觀地認(rèn)識(shí)到動(dòng)作的到位性，這樣有利于加深學(xué)生對(duì)不同動(dòng)作的正確理解。

在女子跆拳道教學(xué)過(guò)程中，除了運(yùn)用一般的教學(xué)方法，還可以把激勵(lì)教學(xué)、營(yíng)造良好氛圍、增加對(duì)跆拳道的了解、優(yōu)化考核制度和區(qū)別對(duì)待教學(xué)法運(yùn)用到教學(xué)中去。但是不管方法和制度多完善，更重要的是學(xué)員自身的主觀能動(dòng)性，只有真正熱愛(ài)的學(xué)員才能堅(jiān)持到最后和學(xué)有所成。

跆拳道是一門內(nèi)外兼修的體育項(xiàng)目，對(duì)于女子培養(yǎng)脫俗的氣質(zhì)有一定的作用，但是女子跆拳道教學(xué)并非一件易事，只有結(jié)合女子自身特征和運(yùn)用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，并加以即時(shí)反饋和強(qiáng)化教學(xué)，方能達(dá)到預(yù)期較好的學(xué)習(xí)效果。

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（責(zé)編 黎 原）