短道速滑運(yùn)動(dòng)員逆境應(yīng)對(duì)的策略

摘要：短道速滑運(yùn)動(dòng)員在妨礙完成比賽目標(biāo)的情境中采取有效的應(yīng)對(duì)方式或策略，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身情緒，在比賽中存儲(chǔ)更多的心理能量，有助于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。典型逆境、可預(yù)見(jiàn)性逆境及不可預(yù)見(jiàn)性逆境三種類型是短道速滑運(yùn)動(dòng)員面臨的主要逆境類型，通過(guò)明確短道速滑逆境產(chǎn)生的類型，避免單純追求最佳表現(xiàn)的心理，樹(shù)立逆境正常、順境不正常的訓(xùn)練和比賽心態(tài)，詳細(xì)制定賽前比賽方案，積極回應(yīng)逆境事件等具體措施，從而將比賽中發(fā)生的不利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的水平的因素控制在最低影響范圍之內(nèi)，保證短道速滑運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

關(guān)鍵詞：短道速滑；逆境；應(yīng)對(duì)；策略

中圖分類號(hào)：G862.1

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1002-3488（2013）03-0019-04

1引言

短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)員最佳運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)是教練員和運(yùn)動(dòng)員共同的目標(biāo)，競(jìng)技狀態(tài)是競(jìng)技能力的綜合體現(xiàn)，競(jìng)技能力是由體能能力、技能能力、心理能力、戰(zhàn)術(shù)能力、智能能力及思想品質(zhì)等能力因素組成[1]。短道速滑項(xiàng)目特有的比賽心理應(yīng)嵌特點(diǎn)決定了從事該專項(xiàng)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的心理素質(zhì)[2]。逆境通常是指不順利的境遇，在生活中遇到的困難與挫折，也就是人生的低谷，人們一般把挫折、困苦、不幸、重大疾病、殘疾、感情不和，以及不團(tuán)結(jié)等看作是逆境。體育運(yùn)動(dòng)中的逆境則指妨礙運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的各種不利因素或情境，逆境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理、機(jī)體及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)影響非常明顯?！皯?yīng)對(duì)”一詞作為心理學(xué)概念于上世紀(jì)60年代被提出，主要指?jìng)€(gè)體為了控制其認(rèn)為負(fù)有壓力或者超出其自身資源的內(nèi)外刺激而進(jìn)行的不斷的認(rèn)知和行為努力。應(yīng)對(duì)是對(duì)應(yīng)激最有效的反應(yīng)方式，它是當(dāng)來(lái)自外部或內(nèi)部某一具體的需求或矛盾需要?jiǎng)佑么罅炕虺鰝€(gè)人資源時(shí)進(jìn)行的一個(gè)持續(xù)變化的認(rèn)知和行為的努力過(guò)程[3]。應(yīng)對(duì)一詞在我國(guó)各個(gè)行業(yè)中也被廣泛使用，體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)對(duì)一詞也逐漸成為大家所公認(rèn)的影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的一個(gè)重要方面。運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的逆境應(yīng)對(duì)則指運(yùn)動(dòng)員在全面妨礙完成比賽目標(biāo)的情境中所采取的應(yīng)對(duì)方式或策略，從而保證運(yùn)動(dòng)員能夠有效補(bǔ)償過(guò)失，調(diào)節(jié)自身情緒，使其有可能達(dá)到理想狀態(tài)。隨著我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，選擇運(yùn)動(dòng)情境和本土社會(huì)文化契合性的專業(yè)理論成為應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理咨詢師關(guān)鍵的專業(yè)發(fā)展方向[4]。姒剛彥在《追求“最佳”還是強(qiáng)調(diào)“應(yīng)對(duì)” ——對(duì)理想競(jìng)技表現(xiàn)的重新定義及心理訓(xùn)練范式變革》一文中提出保持“最佳”比賽狀態(tài)的理論的不可操作性及“逆境應(yīng)對(duì)”的實(shí)踐價(jià)值，同時(shí)提出了逆境應(yīng)對(duì)的種類劃分及訓(xùn)練過(guò)程[5]，對(duì)促進(jìn)我國(guó)心理學(xué)知識(shí)本土化發(fā)展具有積極的影響和作用，也為我國(guó)體育競(jìng)技領(lǐng)域的心理訓(xùn)練指出了新的發(fā)展方向。

逆境應(yīng)對(duì)概念的提出不僅移除了國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論從國(guó)外直接套用的尷尬，更適用于國(guó)內(nèi)競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)的具體分析，同時(shí)戒除掉抽象概念在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的運(yùn)用過(guò)程，使教練、運(yùn)動(dòng)員及心理咨詢工作者更易根據(jù)運(yùn)動(dòng)情景幫助運(yùn)動(dòng)員分析出現(xiàn)的問(wèn)題并能具體地提出解決問(wèn)題的方式和途徑。如今，逆境應(yīng)對(duì)概念作為一種取向被提出并產(chǎn)生積極反響，正引起越來(lái)越多專家、教練員的注意和認(rèn)同。在其他項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)心理的研究者和隨隊(duì)心理咨詢?nèi)藛T在長(zhǎng)年的心理訓(xùn)練工作的實(shí)踐中，越來(lái)越意識(shí)到培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽中應(yīng)對(duì)逆境能力的重要性。他們認(rèn)為，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)對(duì)逆境的能力與在賽前努力維持運(yùn)動(dòng)員適宜的焦慮水平、喚醒水平同等重要，而在幫助運(yùn)動(dòng)員取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面，提高運(yùn)動(dòng)員的逆境應(yīng)對(duì)能力會(huì)獲得更直接的效果[6]。短道速度滑冰是由多因素構(gòu)成的復(fù)雜情景下進(jìn)行的冰上比賽，要想取得比賽的最終勝利需克服主觀和客觀因素的干擾。所以說(shuō)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)可以通過(guò)自身努力達(dá)到一個(gè)很高的水平，但心理障礙的逾越絕非易事。心理因素的影響更為顯著，短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練影響和制約著運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的提高與表現(xiàn)，會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程和專項(xiàng)所需的個(gè)性心理特征的完善，獲得較高的心理能量?jī)?chǔ)備，以更好的心理狀態(tài)去適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，有效的提高運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜多變的情況下最大程度的調(diào)整好自己的競(jìng)技狀態(tài)。心理訓(xùn)練是提高速滑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和挖掘其個(gè)人及團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)潛力的最重要途徑之一。在短道速滑比賽中，各國(guó)參賽選手技戰(zhàn)術(shù)水平相差并不多，比賽中高水平運(yùn)動(dòng)員之間的較量，實(shí)際上就是心理素質(zhì)和心理儲(chǔ)備能量的比拼。比賽中，即使是身體素質(zhì)、技術(shù)水平較高的運(yùn)動(dòng)員，如果心理素質(zhì)較差，也難以戰(zhàn)勝對(duì)手，取得理想的成績(jī)。如果雙方在技、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)條件勢(shì)均力敵的情況下，心理素質(zhì)往往要起到?jīng)Q定勝負(fù)的關(guān)鍵作用[7]。因此，作為一名出色的短道速滑運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)具備更加全面、超群的技戰(zhàn)術(shù)能力，同時(shí)擁有強(qiáng)大的心理儲(chǔ)備能量才能在越演越烈的短道速滑競(jìng)賽中取得絕對(duì)的勝利。

在心理訓(xùn)練方面，大多數(shù)的教練員都是在比賽前強(qiáng)調(diào)把心理狀態(tài)調(diào)整到最好，力求在比賽中充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。但在短道速滑運(yùn)動(dòng)的實(shí)際比賽中，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)揮受情景因素的影響較明顯。即使在賽前調(diào)整到了最佳狀態(tài)，在比賽中也不會(huì)把這種狀態(tài)維持太久。逆境應(yīng)對(duì)認(rèn)知力強(qiáng)調(diào)更多的是怎樣去克服比賽中遇到的各種難題，而不是強(qiáng)調(diào)維持最佳的競(jìng)技狀態(tài)。逆境應(yīng)對(duì)訓(xùn)練與傳統(tǒng)心理訓(xùn)練不同，它將逆境應(yīng)對(duì)作為一種思想貫穿于訓(xùn)練的全過(guò)程中，不孤立存在，與訓(xùn)練計(jì)劃同步、融合，長(zhǎng)期的訓(xùn)練后，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)逆境的認(rèn)知與應(yīng)對(duì)形成習(xí)慣定式，進(jìn)行短期訓(xùn)練，可以解決未經(jīng)過(guò)系統(tǒng)心理訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員所遇到的眼前需要及時(shí)解決的逆境，所以逆境應(yīng)對(duì)訓(xùn)練在短道速滑比賽中更加具備實(shí)用性的作用。結(jié)合短道速滑運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，根據(jù)我國(guó)短道速滑發(fā)展現(xiàn)狀，尋找出在比賽中妨礙運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的逆境因素，對(duì)于促進(jìn)我國(guó)短道速滑競(jìng)技發(fā)展具有極其重要的理論意義與現(xiàn)實(shí)意義，也是拓寬運(yùn)動(dòng)隊(duì)心理咨詢者工作途徑的必要手段。

2短道速滑運(yùn)動(dòng)員所面臨的逆境分析

短道速滑是以身體素質(zhì)、機(jī)能能力、技術(shù)水平、心理素質(zhì)、智能能力等條件為基礎(chǔ)，以戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用為靈魂的體能類競(jìng)速性的冰上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[8]。短道速度滑冰的項(xiàng)目場(chǎng)地小、彎道多、彎道半徑短、離心力大，比賽時(shí)多人在一起滑跑不分道，互相追逐，合理超越，以達(dá)到終點(diǎn)的名次決定勝負(fù)[9]。根據(jù)短道速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，可以將比賽中的逆境分為典型逆境、可預(yù)見(jiàn)性逆境及不可預(yù)見(jiàn)型逆境三種類型。典型逆境主要指賽事類別和參賽選手的具體情況；可預(yù)見(jiàn)性逆境指短道速滑器具的準(zhǔn)備、參賽選手自身的心理狀態(tài)、最佳運(yùn)動(dòng)水平出現(xiàn)頻率、場(chǎng)地情況、時(shí)差因素、裁判的判罰；不可預(yù)見(jiàn)性逆境則指比賽過(guò)程中的對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用手段與方式、突如其來(lái)的意外事件。

在短道速滑運(yùn)動(dòng)中，典型逆境能夠較容易地進(jìn)行賽前預(yù)判，通過(guò)參賽對(duì)手的分析，制定我方的比賽方案和應(yīng)急手段。結(jié)合近年來(lái)短道速滑的主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手來(lái)看，韓國(guó)在短道速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中是我們的主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，了解韓國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員的具體情況對(duì)于制定詳盡的比賽方案是必要的。蔡蘭在《韓國(guó)短道速滑國(guó)家隊(duì)現(xiàn)狀分析》一文中指出了韓國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的選拔機(jī)制和特點(diǎn)，她提出韓國(guó)的短道速滑運(yùn)動(dòng)普及程度很高，每年都會(huì)有一大批有潛力的優(yōu)秀苗子接替上一屆參賽選手[10]，而我國(guó)在短道速滑后備人才培養(yǎng)方面相對(duì)較弱。對(duì)于比賽來(lái)講，我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)中可以接替王濛等一批優(yōu)秀后備人員還不足，致使我們要不斷分析韓國(guó)隊(duì)的參賽選手的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平和技術(shù)特點(diǎn)，才能有效制定相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)方案。可預(yù)見(jiàn)性逆境在速滑運(yùn)動(dòng)中較典型逆境的處理更為復(fù)雜，因?yàn)椴糠忠蛩厥遣豢煽刂频?，如運(yùn)動(dòng)員最佳運(yùn)動(dòng)水平的爆發(fā)點(diǎn)，裁判的判罰等，這些方面雖然可以在比賽之間采用一定的手段進(jìn)行防控，但是要達(dá)到預(yù)期的理想狀態(tài)并不容易。而不可預(yù)見(jiàn)型逆境則指運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中出現(xiàn)的失誤、對(duì)手的故意干擾、對(duì)手的超越的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，這些逆境的出現(xiàn)需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中注重心理素質(zhì)及總結(jié)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和技巧，面對(duì)突發(fā)情況給予積極地情緒回應(yīng)，超越自身將問(wèn)題解決，而非采用逃避或者不理智行為進(jìn)行處理，只有這樣才能很好地化解不可預(yù)見(jiàn)逆境產(chǎn)生的負(fù)面影響和危害。

3短道速滑運(yùn)動(dòng)員比賽中逆境應(yīng)對(duì)措施

3.1明確短道速滑逆境產(chǎn)生的類型

短道速滑技術(shù)精細(xì)、技術(shù)難度大，運(yùn)動(dòng)員稍有閃失則會(huì)功虧一簣，該項(xiàng)目具有很強(qiáng)的偶發(fā)性，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)激烈，常有身體接觸，并且受裁判員的影響較大，這就要求短道速滑運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的心理素質(zhì)，才能使其表現(xiàn)出最佳的競(jìng)技狀態(tài)[11]。要在比賽中達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)應(yīng)有的放矢的處理發(fā)生的事情，在短道速滑運(yùn)動(dòng)中針對(duì)逆境類別進(jìn)行正確地甄別是有效預(yù)防不利影響因素的首要前提，根據(jù)短道速滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，結(jié)合姒剛彥[5]等人提出的關(guān)于逆境的類型劃分，短道速滑運(yùn)動(dòng)中的逆境主要由外因和內(nèi)因兩部分構(gòu)成，而逆境類型主要分為典型逆境、可預(yù)見(jiàn)性逆境及不可預(yù)見(jiàn)性逆境三種類型。那些由于內(nèi)因及比賽規(guī)則引發(fā)的逆境主要表現(xiàn)為典型逆境特征，而部分外因引發(fā)的逆境則表現(xiàn)為不可預(yù)見(jiàn)性的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)很好地區(qū)分這三種情況，進(jìn)而有針對(duì)性地進(jìn)行處理和解決。

3.2避免單純追求最佳表現(xiàn)的心理

追求最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是每一位教練員和運(yùn)動(dòng)員共同關(guān)注的目標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)采用了各種訓(xùn)練方法和手段，但是，最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是短暫的，要想維持最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)幾乎是不可能實(shí)現(xiàn)的事情。因此，在短道速滑比賽中，單純地追求最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)倒不如更直接地避免那些能夠影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)表現(xiàn)的不利因素要來(lái)得直接和效果明顯。這種心理素質(zhì)的養(yǎng)成是運(yùn)動(dòng)員和教練員在長(zhǎng)期的共同合作中應(yīng)該培養(yǎng)起來(lái)的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有這種認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)員很難在比賽時(shí)真正將自身的運(yùn)動(dòng)水平淋漓盡致地發(fā)揮出來(lái)。同時(shí)，單純地追求最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)在很多時(shí)候會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在遇到突發(fā)事件的時(shí)候不知如何應(yīng)對(duì)，降低了運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)急手段和對(duì)策，更加不利于運(yùn)動(dòng)員正常進(jìn)行發(fā)揮和表現(xiàn)，所取得的成績(jī)也會(huì)受到較大地影響。

3.3樹(shù)立逆境正常、順境不正常的訓(xùn)練和比賽心態(tài)

體育運(yùn)動(dòng)本身具有不可重復(fù)性和復(fù)制性，臨場(chǎng)發(fā)揮的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)和時(shí)間點(diǎn)的控制往往影響了運(yùn)動(dòng)員的最終成績(jī)。運(yùn)動(dòng)本身就是與制約運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮的不利因素進(jìn)行斗爭(zhēng)的過(guò)程，所以，運(yùn)動(dòng)中的逆境對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練員來(lái)講是最正常不過(guò)的事情。但是，國(guó)內(nèi)很多運(yùn)動(dòng)員和教練員卻沒(méi)有這種意識(shí)，認(rèn)為訓(xùn)練和比賽中的逆境不應(yīng)該無(wú)時(shí)無(wú)刻地出現(xiàn)，過(guò)多地期盼符合自身情況的有利條件會(huì)不斷涌現(xiàn)。尤其在短道速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，雖然最終的判定結(jié)果是以運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的先后順序進(jìn)行評(píng)判的，但是，在冰面上進(jìn)行的高速移動(dòng)過(guò)程所產(chǎn)生的逆境因素往往也是瞬間發(fā)生的，逆境中不僅包括客觀環(huán)境的影響，更會(huì)受到對(duì)手的干擾，這種逆境因素應(yīng)作為一種常態(tài)讓短道速滑運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到，過(guò)多地抱怨或埋怨，往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能將注意力集中于所要完成的動(dòng)作和預(yù)期的目標(biāo)上，不利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平。

3.4詳細(xì)制定賽前比賽方案

短道速滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有一定對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何迅速應(yīng)付比賽中難以預(yù)測(cè)的急性心理應(yīng)激，關(guān)鍵要看運(yùn)動(dòng)員參賽角色定位和能否及時(shí)應(yīng)用簡(jiǎn)單有效的心理應(yīng)激應(yīng)付方法[12-15]。因此，賽前制定詳細(xì)的比賽方案不僅能夠提前降低運(yùn)動(dòng)員比賽中面對(duì)的逆境事件的發(fā)生率，同時(shí)能夠?qū)⒛婢呈录挠绊懡Y(jié)果降至最低。比賽方案的制定要圍繞制約和影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)表現(xiàn)的相關(guān)因素進(jìn)行制定，將主因和客觀因素合理區(qū)分好，賽前與運(yùn)動(dòng)員共同商討哪些手段適合不同的運(yùn)動(dòng)員使用，比賽方案做到越具體越好，這不僅能幫助運(yùn)動(dòng)員提前制定相應(yīng)的應(yīng)急預(yù)案，同時(shí)，使運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)逆境的時(shí)候更加有準(zhǔn)備地應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，降低逆境的不利刺激和影響，有助于運(yùn)動(dòng)員達(dá)到較佳的比賽狀態(tài)。

3.5積極回應(yīng)逆境事件

體育比賽中，逆境的出現(xiàn)是經(jīng)常發(fā)生的事情，沒(méi)有逆境出現(xiàn)的比賽項(xiàng)目是不可能的，面對(duì)比賽中出現(xiàn)的逆境能夠以積極的心態(tài)回應(yīng)是重要的也是必要的。對(duì)于逆境反應(yīng)過(guò)度或者回避都不是解決逆境問(wèn)題的有效手段。例如，裁判的誤判導(dǎo)致某些運(yùn)動(dòng)員或教練員出現(xiàn)過(guò)激的行為， 致使影響整個(gè)隊(duì)伍的正常運(yùn)動(dòng)水平，加之在短道速度滑冰運(yùn)動(dòng)中，最終評(píng)價(jià)是依據(jù)運(yùn)動(dòng)員比賽中的先后順序，因此，由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體某些不必要的行為而引發(fā)的不利后果往往是得不償失。

4結(jié)語(yǔ)

短道速滑運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)表現(xiàn)受多方面因素影響和制約，要取得比賽的最佳成績(jī)，應(yīng)明確短道速滑運(yùn)動(dòng)中的逆境類型，根據(jù)短道速滑運(yùn)動(dòng)員自身不同的個(gè)性特點(diǎn)制定相應(yīng)的比賽方案和應(yīng)急預(yù)案，樹(shù)立“逆境正常、順境偶然”的比賽心理，將所有逆境看作是訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的必然現(xiàn)象，采用恰當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行防控，據(jù)此達(dá)到自身最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以取得理想的比賽成績(jī)。

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