在青少年中推廣太極拳運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

太極拳運(yùn)動(dòng)是我國(guó)民族形式體育項(xiàng)目之一，蘊(yùn)涵著豐富的文化底蘊(yùn)和傳統(tǒng)哲學(xué)思想，是我國(guó)傳統(tǒng)體育的瑰寶，被譽(yù)為21世紀(jì)的人類健康工程。其特點(diǎn)輕柔、連貫、圓活協(xié)調(diào)、銜接緊密、且練習(xí)不受場(chǎng)地、人數(shù)、環(huán)境等因素的影響，有良好的群眾基礎(chǔ)。太極拳的這些特性決定了它會(huì)在全民健身運(yùn)動(dòng)和終身體育中占有一席之地。長(zhǎng)期以來(lái)，其在中老年群體中已有很深的根基，而在青少年中卻沒有得到應(yīng)有的重視程度。太極拳對(duì)青少年生理、心理和終身體育意識(shí)的培養(yǎng)等多方面有其他體育項(xiàng)目無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)。其價(jià)值表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

一、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的生理價(jià)值

1.練習(xí)太極拳時(shí)，眼神要隨著手的動(dòng)作前平視，行功時(shí)首先要意動(dòng)，眼神向行動(dòng)方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經(jīng)得到鍛煉，有助于視力的改善，對(duì)青少年長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。

2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動(dòng)身隨，內(nèi)外三合（內(nèi)三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細(xì)微復(fù)雜獨(dú)特的行動(dòng)方法，要求大腦以及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的配合才能完成。“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界，是對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的挑戰(zhàn)和鍛煉。對(duì)青少年因長(zhǎng)施加勞作而致的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能衰退和病變有一定的預(yù)防和治療效果。

3.太極拳行功走架、旋指、旋腕、旋膀、旋腰、撐襠快胯、伸筋拔骨、纏繞擰翻、所有招式動(dòng)作無(wú)不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長(zhǎng)骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長(zhǎng)、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大的特征。所以太極拳對(duì)人體的關(guān)節(jié)韌帶以及內(nèi)臟器官的健康有益無(wú)害，對(duì)青少年學(xué)生時(shí)期偏重腦力活動(dòng)的情況形成有效的良性互補(bǔ)，有增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增強(qiáng)韌帶柔韌性，提高內(nèi)臟器官技能，改善消化系統(tǒng)，提高肌膚通透性，確保內(nèi)分泌協(xié)調(diào)等多方面功能。

4.太極拳動(dòng)作緩慢，多為雙腿交換屈膝支撐狀態(tài)，雙手動(dòng)作連續(xù)不絕，腰背為軸輾轉(zhuǎn)，可以壯骨，提高骨密質(zhì)。對(duì)青少年則有更好地塑造形體的作用，且能預(yù)防和治療骨骼畸形。

5.太極拳螺旋式的弧形（如纏絲勁）使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都參與行功過程，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度。長(zhǎng)期練習(xí)能使肌肉勻稱豐滿、柔韌富有彈性、并增加肌肉收縮力。青少年練習(xí)則更見成效，使其在繁重的學(xué)業(yè)之中能有一個(gè)健康的體魄。

二、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的心理價(jià)值

太極拳運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，更重要的是它還可以修身養(yǎng)性、陶冶情操。青少年練習(xí)太極拳還有增智、修心、明理、怡情等方面的心理價(jià)值。具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

1.青少年在日常生活工作和學(xué)習(xí)外，合理安排一定的時(shí)間練習(xí)太極拳，能使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，并且能消除疲勞，對(duì)體內(nèi)外刺激的反應(yīng)更迅速、更準(zhǔn)確，使頭腦清醒、思維敏捷。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)更能發(fā)揮其效果，達(dá)到增智的功效。練習(xí)后全身舒暢，精神煥發(fā)，心情愉快，從而保持清醒的頭腦，在投入工作和學(xué)習(xí)中取得更好的結(jié)果。

2.通過長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，青少年可以從自身的練習(xí)中體會(huì)到許多為人處世的道理，“人不犯我，我不犯人”，遇事不會(huì)腦子一熱就沖動(dòng)，不顧后果。武德思想的學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)青少年的自制力，使其能在不同條件下找到最好的解決問題的方法。“以理相遇”和“和為貴”的道理不再是我們口頭上的說辭，而是真實(shí)的行動(dòng)。太極拳的平等交往原則在思想和技法上體現(xiàn)了美與善、內(nèi)與外的高度統(tǒng)一。通過太極拳外在和內(nèi)涵的美育特點(diǎn)，在練習(xí)中潛移默化地影響青少年，能增強(qiáng)其個(gè)性，思想品德的培養(yǎng)。

3.青少年在此階段心理沒有完全成熟，容易有心理疾病，練習(xí)太極拳則可以起到預(yù)防作用。通過練習(xí)太極拳，讓其心性成熟，情緒不易受外界因素的影響，有利于青少年心理的健康發(fā)展。

三、青少年練習(xí)太極拳有助于全民健身計(jì)劃的進(jìn)一步落實(shí)

青少年從學(xué)生時(shí)代就開始練習(xí)太極拳，可以讓學(xué)校體育更好地與社會(huì)體育接軌。青少年在學(xué)校學(xué)習(xí)到許多的體育項(xiàng)目，并不適合以后邁入社會(huì)之后繼續(xù)作為身體訓(xùn)練的活動(dòng)方式。如，鉛球、標(biāo)槍類的學(xué)校體育活動(dòng)不可能成為合格的社會(huì)體育項(xiàng)目，而籃球、足球等體育游戲又受場(chǎng)地和器材的限制無(wú)法全面開展，跑步、廣播操等活動(dòng)形式比較單調(diào)，不能對(duì)青少年產(chǎn)生足夠的吸引力。而太極拳、健美操等一類活動(dòng)形式和其豐富內(nèi)涵更容易讓他們接受，這一類活動(dòng)對(duì)環(huán)境要求比較簡(jiǎn)單，如健美操只要有一小塊平地和一個(gè)音響就能滿足需要；而太極拳則更具活力，對(duì)環(huán)境的要求只是相對(duì)安靜一點(diǎn)即可，所謂“拳打臥牛之地”，且不受年齡限制，老少皆宜。

四、青少年練習(xí)太極拳有助于其終身體育意識(shí)的培養(yǎng)

青少年時(shí)期練習(xí)太極拳有助于其終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。終身體育是現(xiàn)代體育重要的發(fā)展方向，終身體育對(duì)學(xué)校體育的改革有著深刻的影響，學(xué)校體育應(yīng)以終身體育為主線，拓寬體育教育目標(biāo)，以青少年終身受益為出發(fā)點(diǎn)，立足現(xiàn)實(shí)、面向社會(huì)、著眼未來(lái)。學(xué)校體育不只是教會(huì)學(xué)生某些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而是要著重解決青少年在校期間受到的體育教育能使其終身受益的問題。

在體育教學(xué)工作中，應(yīng)選擇具有較高鍛煉身體價(jià)值的教材內(nèi)容，突出“少而精”，盡可能從促進(jìn)學(xué)生健康的角度去考慮，力求教材難度不太大，易于開展，最好能延續(xù)到學(xué)生參加工作，進(jìn)入社會(huì)，適合于成年人，甚至老年人的鍛煉內(nèi)容。如，中長(zhǎng)跑、太極拳、健身操等。其中，太極拳本身就是一種終身體育項(xiàng)目，有著其他活動(dòng)沒有的優(yōu)勢(shì)：

1.不受年齡限制，老少皆宜。

2.太極拳運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富。有陳、楊、吳、孫、武等多種流派，以及拳、劍、扇等多種功法，具有豐富的文化價(jià)值。

3.功效多多。對(duì)人體有著很好的健身作用。

4.廣泛的社會(huì)性。太極拳作為傳統(tǒng)的民族體育有著深厚的群眾基礎(chǔ)和良好的社會(huì)文化氛圍。

5.要求條件較低，適應(yīng)性強(qiáng)?！鞍讼勺老麓蛱珮O”視為更高的境界，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行太極拳練習(xí)。

青少年時(shí)期練習(xí)太極拳，能培養(yǎng)青少年良好的個(gè)性，能培養(yǎng)青少年的終身體育意識(shí)，為青少年的終身健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育項(xiàng)目，其健身的功能已被科學(xué)證實(shí)，更是中國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)秀養(yǎng)生方法的代表，在全世界范圍內(nèi)被越來(lái)越多的人接受。在2000年7月，國(guó)際武聯(lián)執(zhí)委會(huì)在支持中國(guó)焦作太極拳月活動(dòng)中，將5月定為世界太極拳月，并且每年都舉行國(guó)際性的太極拳盛會(huì)。健康、和平、發(fā)展是人類社會(huì)的主體，也是太極拳倡導(dǎo)的主體精神，青少年練習(xí)太極拳，既可鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，也可以預(yù)防疾病，修身養(yǎng)性，其價(jià)值不可估量，我們應(yīng)該把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更普及地推廣到青少年乃至全社會(huì)中去。

（作者單位 浙江省上虞市瀝海鎮(zhèn)中心小學(xué)）