小學(xué)生羽毛球后場擊高遠(yuǎn)球的教法探秘

[摘 要]：高遠(yuǎn)球是后場進(jìn)攻的主要技術(shù)，對于初學(xué)羽毛球的小學(xué)生來說，是一種比較難掌握的一項技術(shù)。因此在教學(xué)過程中老師應(yīng)該先注重培養(yǎng)學(xué)生對球性的熟練程度，提高他們的興趣，加強(qiáng)持拍練習(xí)，糾正常見錯誤，提高教學(xué)效果。

[關(guān)鍵詞]：羽毛球 高遠(yuǎn)球 教學(xué)法

羽毛球是一項技術(shù)性的運動，對技巧性的要求強(qiáng)、需要速度快、變化多且富有對抗性，這一技術(shù)強(qiáng)的運動適合于各個年齡層次，在加上羽毛球這項運動所需要的場地不大，所需設(shè)備又比較簡單，攜帶十分方便，只需要一塊空地即可。這項運動既可以拿來休閑，又可以用作運動鍛煉，一項十分受歡迎的體育休閑運動。正確合理并且高質(zhì)量的后場正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球完整發(fā)揮技術(shù)不可缺少的部分，因此對羽毛球后場正手高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)進(jìn)行研究和探討是很有必要的，也是初學(xué)者必須掌握的基本技術(shù)。初學(xué)者首先掌握此項技術(shù)可以增加小學(xué)生對羽毛球?qū)W習(xí)的興趣和主動性，使更多的小學(xué)生積極地參加羽毛球運動。

1 高遠(yuǎn)球概念、分類、作用及技術(shù)原理

1.1 概念

高遠(yuǎn)球是由底線擊至對方底線的一種高弧度飛行球。它是以較高的弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近稱之為擊高遠(yuǎn)球。后場高遠(yuǎn)球由于飛行弧度較高，速度慢，在被動狀態(tài)下運用，可爭取回位時間，以便過渡和調(diào)整擊球位置。

1.2 高遠(yuǎn)球的作用

高遠(yuǎn)球的作用是迫使對方遠(yuǎn)離中心位置退回到底線去接球，一方面可減弱對方進(jìn)攻的力量，為我方進(jìn)攻尋求機(jī)會；另一方面在己方被動情況下，有更多的時間來調(diào)整自己的站立，擺脫自己處于被動的局面。

2 教學(xué)教法建議

總結(jié)過去的教學(xué)經(jīng)驗，根據(jù)所得數(shù)據(jù)及調(diào)查資料的分析，羽毛球后場高遠(yuǎn)球技術(shù)的整個教學(xué)可以分為以下步驟進(jìn)行：

2.1 幫助學(xué)生建立完善、正確的技術(shù)動作概念

（1）向?qū)W生介紹羽毛球的技術(shù)特點以及作用。

（2）通過一些相關(guān)圖片或者是錄相給學(xué)生以正確的動作表象。

（3）結(jié)合直觀示范進(jìn)行適當(dāng)講解，指出羽毛情的動作要領(lǐng)及擊球的動作方法。

2.2教會學(xué)生正確的握拍動作

在教學(xué)中，向?qū)W生講明正確握拍的重要性，并講清握拍的方法、要領(lǐng)、要求。具體可采取以下教法：

（1）采用講解與多角度分析示范示范，使學(xué)生對規(guī)范動作有清晰的表象，幫助學(xué)生建立正確的握拍法概念。

（2）可按照技術(shù)動作的要求和主要要領(lǐng)，在教師的口令指揮下，持拍做好準(zhǔn)備 ，引拍、揮拍、擊球（還原）的基本功架練習(xí)。持正手握拍向上拍球，注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)，或做“∞”環(huán)繞動作。

（3）做徒手模仿練習(xí)，原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90°著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動作”的練習(xí)，以體會動作要領(lǐng)。

（4）在握拍正確的前提下，完成各種擊球動作，細(xì)心體會擊球時手部各環(huán)節(jié)。

（5） 學(xué)生兩人一組進(jìn)行正手擊高遠(yuǎn)球?qū)毦毩?xí)。可以先練習(xí)擊直線、對角線高遠(yuǎn)球，熟練掌握后，可進(jìn)行“一點打二點”和“兩點打一點”等練習(xí)。

2.3強(qiáng)化擊球前的引拍動作

在講解和示范的基礎(chǔ)上，讓小學(xué)生跟隨做好正確的準(zhǔn)備動作，小學(xué)生在教師的指令下，反復(fù)練習(xí)右腳前腳掌蹬地轉(zhuǎn)體側(cè)身，同時上臂要隨身體向右側(cè)轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展的揮拍練習(xí)；在正確掌握引拍動作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行對練練習(xí)，練習(xí)中，首先注意不斷強(qiáng)化正確的引拍動作，隨時檢查上臂引拍位置，及時發(fā)現(xiàn)及時糾正。

2.4反復(fù)練習(xí)揮拍擊球動作，使學(xué)生形成牢固的動力定型

通過教學(xué)實踐調(diào)查表明，學(xué)生在徒手揮拍時，一般都可以做到按要求完成動作，但是一旦真正有球練習(xí)時大都動作變形。因此，應(yīng)該讓小學(xué)生反復(fù)進(jìn)行徒手揮拍練習(xí)擊球動作，為真正上場練習(xí)打下一定的堅實基礎(chǔ)。具體的教學(xué)方法如下：（1）原地?fù)]拍練習(xí)：著重體會正確的握拍法、正確的引拍動作及正手揮拍擊球動作。揮拍動作的目的是學(xué)生努力將身體各環(huán)節(jié)的速度依次疊加并傳遞到球拍上，使球拍產(chǎn)生最大的速度進(jìn)行擊球。引拍動作結(jié)束后，依靠下肢蹬伸，軀干向后扭轉(zhuǎn)和后伸，使整個身體向上向后運動，此時持拍臂上臂、前臂旋內(nèi)肌群和肘伸肌群主動快速收縮，使球拍以最大的速度和力量向擊球方向加速揮動的過程為擊球過程。因此，提高身體各環(huán)節(jié)能量傳遞的效率將有助于提高擊球質(zhì)量（2）移動揮拍練習(xí)：著重體會后場擊球技術(shù)與步法移動的相互配合。在此練習(xí)中身體充分的放松下蹲，雙手握拍，不要用力，眼睛看前方。步伐移動要有節(jié)奏，根據(jù)球的落點移動的步伐可大可小。向前移動時你的左腳必須要站穩(wěn)才能擊球。擊球后，隨著慣性揮拍逐漸減速，將拍輕松揮到肩上。這樣反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生的正手后場高遠(yuǎn)球技術(shù)動作可以逐漸的形成動力定型。

2.5定點球的練習(xí)掌握擊球的落點

（1）采用講解和示范，讓小學(xué)生可以明確正確的擊球落點。（2）在固定位置懸掛一個球，讓學(xué)生們在原地用正確的動作進(jìn)行反復(fù)的揮拍擊球練習(xí)，著重去體會擊球點。（3）做好側(cè)身引拍動作的練習(xí)后，一人可在自己身邊的位置向上扔球，在教師的口令指揮下?lián)羟颍瑢羟虻穆潼c有更深層次的掌握。（4）在正確的掌握固定球的基礎(chǔ)上，進(jìn)行移動中擊球的反復(fù)練習(xí)，在教師的口令下，指揮學(xué)生在正確的落點擊球，使學(xué)生在移動擊球中形成正確的擊球落點概念。

2.6完善擊球后的還原動作

還原是指結(jié)束一個技術(shù)動作后，可以最近的路線以及最快的速度回到原來的準(zhǔn)備動作姿勢，以保證回?fù)粝乱淮蝸砬?。它包括手臂、身體及下肢的還原。同時，還原是連續(xù)擊球的重要保證，也是教學(xué)中不可忽視的一個環(huán)節(jié)。其中也是需要運用示范講解的辦法幫助學(xué)生建立一種正確的還原動作概念；其次在用口令或指示強(qiáng)化學(xué)生的還原動作，培養(yǎng)學(xué)生還原意識；糾正學(xué)生們的一些附加動作，使還原動作簡潔快捷。

2.7后場步法的練習(xí)

后場步法是從中線向后場移動。準(zhǔn)備動作，首先，右腿向右后側(cè)邁一步，兩手舉起，左腿向右腿并，右腿再向后，左腿并，右腿向后，左腿并步，起跳（注意蹬起轉(zhuǎn)身），擊球，隨著擊球轉(zhuǎn)身，身體轉(zhuǎn)向前方，右腿到前面（雙腳落地），重心向前移動?；刂械臅r候左腿跟上，右腿向前再邁一步，緊接著并步回中場。身體轉(zhuǎn)的不要太小，也不要轉(zhuǎn)的過大，對準(zhǔn)后線，掌握好角度。移動的時候不要碎步太多，步子要大一些。

3 羽毛球擊高遠(yuǎn)球的具體動作的訓(xùn)練方法

3.1 模擬揮拍練習(xí)

從準(zhǔn)備動作到擊球動作到擊球后揮拍跟進(jìn)的動作，每個階段都要對小學(xué)生么們進(jìn)行分解練習(xí)，待每個分解動作都練習(xí)到正確熟練后在放慢做整個高球動作練習(xí)。

3.2 轉(zhuǎn)身練習(xí)

原地做腰繞環(huán)，雙臂自然向后伸直并隨腰繞動，對其過程進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，使學(xué)生可以深入的體會轉(zhuǎn)身的感覺。

3.3 擊球點練習(xí)

所謂擊球點是擊球時球拍與球相接觸的那一瞬間的位置。對擊球點選擇是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響擊球的力量、速度、弧線、落點以及擊球的命中率。擊球點要高是小學(xué)生最初打球時往往不能把握在最高點擊球的時機(jī)，普遍擊球點都偏低。選擇適宜場地，在上方掛一羽毛球或其它小而輕軟耐打物至身體充分向上伸展時拍面擊中的“甜區(qū)”，。學(xué)生抬頭視物，向上揮拍做正手擊高遠(yuǎn)球動作，在揮拍的最高點接觸物體，反復(fù)練習(xí)，感覺手伸直時擊球的肌肉感覺，擊球的同時，體會拍形角度的變化。

3.4 內(nèi)旋的練習(xí)

對如何正確的正手握拍法對于初學(xué)者來說需要有個適應(yīng)的過程，在擊高遠(yuǎn)球時，對前臂加速內(nèi)旋這個動作做起來難度是相當(dāng)大的。一些同學(xué)內(nèi)旋轉(zhuǎn)比較生硬，有的則因為掌握不好，干脆連正確的握拍方法也放棄，這種現(xiàn)象較突出，它影響了掌握正確的技術(shù)水平.

練習(xí)方法1：右手正手握拍隨腰向右后左前繞環(huán)，當(dāng)右臂繞至右肩上方時，前臂由外旋改成內(nèi)旋，手腕內(nèi)收帶動球拍做頭頂揮拍動作。右臂手舉于右側(cè)，前臂與上臂的夾角成90°，以肘為軸，前臂做外旋至內(nèi)旋的前后擺動。

3.5 擊球力量練習(xí)

擊球的力量是指用拍擊球時給球的作用力大小，擊球力量的大小主要體現(xiàn)物體運行的速度上。由于球拍的重量是一定的，那么增大擊球力量的方法就只有增加揮拍的速度，因此要想增大擊球的力量，需注意增加揮拍的加速距離；擊球要靠身體各部協(xié)調(diào)配合，特別是腰的轉(zhuǎn)動；擊球前身體各部位要放松。在教學(xué)過程中讓學(xué)生們對相似動作進(jìn)行摸似練習(xí)，如擲羽毛球，學(xué)生按照正手擊高遠(yuǎn)球的動作要求，手持羽毛球，體會“抬肩、轉(zhuǎn)身、舉臂、內(nèi)旋”等一系列動作環(huán)節(jié)，最后以鞭打動作、快速、有力地向前上方將球擲出，重復(fù)多次。

3.6 多球練習(xí)

利用多球喂球，讓練習(xí)者移動到位擊球。由原地完成動作到移動完成動作，最后在線路上提出要求（直線、斜線）。

4 結(jié)束語

高遠(yuǎn)球是一項值得花力氣練好的一項技術(shù)，它是后場技術(shù)的基礎(chǔ)，在體育教學(xué)中小學(xué)生在進(jìn)行這項運動是，對于動作的不到位或者是產(chǎn)生一些錯誤動作都是正常的。作為一名小學(xué)體育教師，在進(jìn)行教學(xué)的過程中要根據(jù)教學(xué)任務(wù)的要求和每個學(xué)生的具體情況，幫助學(xué)生建立正確的后場高遠(yuǎn)球動作概念和身體的基本要求，應(yīng)該采用解決關(guān)鍵環(huán)節(jié)的針對性強(qiáng)的練習(xí)方法以及一些輔助練習(xí)手段，來糾正學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的錯誤動作，最后練習(xí)者應(yīng)分析并克服易犯錯誤動作，學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)整，使自己具備一定心理素質(zhì)真正掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)，在練習(xí)中體會成功的快樂增強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)樂趣。

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