自我效能感在高中生自我調(diào)控學(xué)習(xí)中的作用及其培養(yǎng)策略

摘 要：知識經(jīng)濟時代的到來要求學(xué)生要學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)生要通過獨立的分析、探索、實踐、創(chuàng)造等方法來實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。在整個自我調(diào)控學(xué)習(xí)中，自我效能感發(fā)揮了重要的作用，本文首先進行了相關(guān)概念的界定，其次分析了自我效能感的影響因素、青少年的身心發(fā)展的特點和自我調(diào)控學(xué)習(xí)的特點，最后提出自我效能感在自我調(diào)控學(xué)習(xí)中的作用，并從學(xué)校教育方面給出培養(yǎng)學(xué)生自我效能感的策略。

關(guān)鍵詞：自我效能感 高中生 自我調(diào)控學(xué)習(xí) 作用 培養(yǎng)策略

一、自我效能感與自我調(diào)控學(xué)習(xí)

（一）自我效能感

美國著名的心理學(xué)家班杜拉是在1977年提出“自我效能感”這一概念的，它屬于班杜拉社會認知理論中的核心概念，是指人們對自己是否能成功地進行某一成就行為的主觀判斷，也就是一個人對自己在某一活動領(lǐng)域中的操作能力的主觀判斷或評價。 20世紀(jì)80年代，自我效能感的相關(guān)理論得到了豐富和發(fā)展，也逐漸被應(yīng)用到現(xiàn)實教學(xué)中，個體如果相信自己能夠成功完成某一行為時，就會產(chǎn)生高度的自我效能感，并會付諸于行動。在實際教學(xué)中，中等難度的題目更容易激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這類題目更能激起學(xué)生高度的自我效能感，如果學(xué)生在上課前知道認真聽講就可以帶來理想的成績，而且還感到自己能聽懂老師的教學(xué)內(nèi)容時，才會認真聽課。假如學(xué)生抱著聽不懂的態(tài)度去聽，效果肯定不會理想。人們在獲得了相應(yīng)的知識、技能后，自我效能感就成了行為的決定因素。

（二）自我調(diào)控學(xué)習(xí)

自我調(diào)控學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)者為保證學(xué)習(xí)的成功、提高學(xué)習(xí)的效果、達到學(xué)習(xí)的目標(biāo)而主動運用與調(diào)控元認知、動機和行為的過程。

首先，學(xué)習(xí)者有信心取得較高的學(xué)習(xí)效果。學(xué)習(xí)者主動對學(xué)習(xí)活動進行計劃，對學(xué)習(xí)過程進行監(jiān)督、對學(xué)習(xí)結(jié)果進行評價、對整個學(xué)習(xí)過程進行調(diào)節(jié)，進行自我調(diào)控學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者掌握了大量的學(xué)習(xí)策略，知道何時何地運用何種策略能取得較好的學(xué)習(xí)效果。

其次，自我調(diào)控學(xué)習(xí)是一個循環(huán)往復(fù)的反饋回路，學(xué)習(xí)者首先設(shè)定目標(biāo)，然后采取各種策略去實現(xiàn)這一目標(biāo)，在具體實踐過程中，要不斷地反思和檢驗調(diào)整目標(biāo)和現(xiàn)實的差距，時刻進行反省，如此循環(huán)往復(fù)直至達到目標(biāo)

最后，自我調(diào)控學(xué)習(xí)是一項高級復(fù)雜的心理活動，從設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)到評價學(xué)習(xí)成果，每個步驟和過程都需要學(xué)習(xí)者有頑強的意志，付出大量的時間精力。

二、 高中生的身心發(fā)展

高中生一般處在16到18歲年齡段，是青年從幼稚走向成熟的初級階段。是學(xué)生身心發(fā)展的重要事情，是思想品質(zhì)、人生觀、世界觀、自我意識、情緒情感、個性、人格等形成的關(guān)鍵時期。學(xué)生的心理發(fā)展具有成熟和幼稚、獨立和依賴、自覺和盲目等諸多問題，易產(chǎn)生各種各樣的心理和行為問題。高中生常見的問題

1.學(xué)習(xí)中的問題

高中生最重要的任務(wù)就是讀書，隨著競爭壓力的增大，高中生的學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，會引起沉重的心理壓力。他們的思想壓力主要來源于他們對學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和不恰當(dāng)?shù)谋容^，不能接受自己的現(xiàn)狀，過分注重結(jié)果，而體會不到學(xué)習(xí)的樂趣。

2.人際交往中的問題

隨著年齡的增長，獨立意識的增強，學(xué)習(xí)者與社會的交往越來越廣泛，渴望獨立的愿望日益變得強烈，因人際關(guān)系壓力而煩惱的同學(xué)通常表現(xiàn)為自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害、虛榮心強、要面子等等。

3.挫折適應(yīng)問題

高中生面臨很多的挫折，不單單是學(xué)習(xí)方面的，還有人際方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的，原因有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。面對挫折時的積極適應(yīng)和樂觀的進取就顯得尤為重要。當(dāng)然高中生的年齡特點造成的這些特殊問題遠不止這些，以上幾方面是學(xué)習(xí)者較容易出現(xiàn)并與自我效能感有一定關(guān)聯(lián)的。

三、自我效能感在高中生自我調(diào)控學(xué)習(xí)中的作用

一個相信自己能處理好各種事情的人，在生活和學(xué)習(xí)中會更加積極主動，更加樂觀自信。班杜拉（A.Bandura）認為，有效的智慧活動要求的不僅僅是簡單地理解實際的知識和推理性的操作，還需要個體有強烈的自我調(diào)控的效能信念。如果個體在遇到困難后，不能堅持用調(diào)控技能，那么自我調(diào)控就不能起到作用，效能信念為其提供了所需要的持續(xù)力量。因此自我效能感在自我調(diào)控學(xué)習(xí)中起著十分關(guān)鍵的作用。

（一）自我效能感對學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定的作用

自我效能高的學(xué)習(xí)者更傾向于選擇更高、更富有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，因為他們肯定自己的能力，選擇的目標(biāo)比較合理，并能很好地付諸于實踐，相反，自我效能感低的學(xué)習(xí)者的目標(biāo)要么過高，要么過低，不利于自身學(xué)習(xí)能力的提高。

（二）自我效能感對自我監(jiān)控的作用

自我監(jiān)控是自我意識的重要組成成分，又稱自我管理、自我調(diào)整。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，無論是在學(xué)業(yè)成績，還是在認知水平上，自我效能感都對學(xué)習(xí)發(fā)揮十分顯著的影響。高自我效能感的學(xué)生與能力相當(dāng)而自我效能感低的學(xué)生相比，在學(xué)習(xí)時間的監(jiān)控上做得更好。個體自我效能感越高，越傾向采取自我監(jiān)控調(diào)節(jié)行為，促進學(xué)業(yè)發(fā)展。

（三）自我效能感對學(xué)習(xí)策略的作用

學(xué)習(xí)策略是學(xué)習(xí)者對整個學(xué)習(xí)過程的控制和調(diào)節(jié)，間接影響學(xué)習(xí)成績。學(xué)習(xí)策略已成為區(qū)分個體是否會學(xué)習(xí)的標(biāo)志，但是，在實際操作中，有些學(xué)習(xí)者即使掌握了有效的學(xué)習(xí)策略，也不能堅持使用，其中一個重要的影響因素就是自我效能感。研究證明，自我效能高的學(xué)習(xí)者傾向于在學(xué)習(xí)活動中運用認知和原認知策略，并且愿意在學(xué)習(xí)中嘗試新的學(xué)習(xí)策略。而自我效能低的學(xué)習(xí)者則相反。只有當(dāng)個體認為自己能夠有效地使用已習(xí)得的學(xué)習(xí)策略時，才會將其付諸實際的學(xué)習(xí)活動。自我效能感還影響著個體對學(xué)習(xí)策略的選擇。

（四）自我效能感對自我評價的作用

自我效能感高的個體對自己的能力更加肯定，更傾向于任務(wù)自己有能力達到某一目標(biāo)，班杜拉的一項研究中發(fā)現(xiàn)寫作的自我效能感影響個體對自己的行為操作的評價。高的自我效能感和評價標(biāo)準(zhǔn)又反過來影響個體的目標(biāo)和練習(xí)行為。

五、培養(yǎng)策略

筆者認為，幫助學(xué)生建立合理的自我效能感的任務(wù)應(yīng)該和教學(xué)放到同等的地位。學(xué)校不僅提供了培養(yǎng)學(xué)生自我效能感的土壤，同時也是檢驗學(xué)生自我效能感的場所。相比于其他因素，學(xué)校教育更能影響學(xué)生自我效能感的發(fā)展，下面主要從學(xué)校教育方面給出培養(yǎng)學(xué)生自我效能感的策略。

（一）建立合理化的獎賞結(jié)構(gòu)

家長和老師就要及時肯定他們在各方面取得的成績，并有相應(yīng)的物質(zhì)或精神獎勵，成功的體驗會使人建立起強大的自我效能，建立個體化和合作化的獎賞結(jié)構(gòu)。引導(dǎo)學(xué)生自我比較，將自己現(xiàn)在的成績與過去的成績進行比較，只要有進步即成功，就能得到老師和家長的肯定和獎賞。通過增加獲得成功的機會增強自信，提高自我效能感。不僅要鼓勵學(xué)生進行縱向比較，看到自己的進步，肯定自己的能力，還要鼓勵學(xué)生進行橫向比較，特別是與自然條件和自己差不多的同學(xué)進行比較，要相信別人能做的他也能做到。另外還可以強調(diào)小組之間的比較。

（二）培養(yǎng)學(xué)生積極歸因

自我效能感高的學(xué)生一般將成功歸因于內(nèi)部的穩(wěn)定因素，如能力等；將失敗歸因于內(nèi)部的可控因素，如努力程度不夠。這種歸因方式就比較積極，能增強學(xué)生的自我效能感。當(dāng)然培養(yǎng)學(xué)生的積極歸因方式也不能總強調(diào)努力不足，這樣容易使學(xué)生對自己沒有信心。反而降低自我效能感。要幫助學(xué)習(xí)者全面的分析失敗的原因，客觀面對自己的失敗，利用積極的歸因方式逐步提高自我效能感。

（三）幫助學(xué)生設(shè)定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，

班杜拉任務(wù)，自我效能感通過目標(biāo)的設(shè)定來影響動機。教師可針對學(xué)生的實際情況，分別設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不能太難也不能太易。另外要注意利用和發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢智力，從多元智力理論中可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的每一種天賦都可以幫助學(xué)生取得學(xué)習(xí)成功，因此教師也要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的天賦，并在他們遇到困難時引導(dǎo)他們利用自己的天賦取得成功，建立強烈的自我效能感。

（四）積極的心態(tài)

首先要允許高中生有阿Q精神，比如這次失敗了，可以分析下，看是不是認為太難或者是運氣不好；成功了要肯定自己的能力，下次繼續(xù)發(fā)揮等，自我效能感提高了，高中生的主觀幸福感也會提高。

另外教師的期待能激發(fā)學(xué)生的潛能。當(dāng)老師認為學(xué)生有潛能、有上升空間時，就會對學(xué)生產(chǎn)生良好的期待。這種期待主要表現(xiàn)在課堂和課下教師對待學(xué)生的態(tài)度和行為上。當(dāng)學(xué)生受到老師的期待和重視時，就會產(chǎn)生符合教師期望的努力，這就是“皮格馬利翁效應(yīng)”因此在教學(xué)中，教師要通過表情、語言、鼓勵給予他們積極的期待，使他們克服緊張與不安，大膽實踐，充分表現(xiàn)自我。

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作者簡介：俞淼 ，中央民族大學(xué) 教育學(xué)院 2010級碩士。