如何培養(yǎng)青少年舉重運動員成才

教練員們在長期的訓練實踐中清楚地認識到，不是任何人經(jīng)過訓練就能成為優(yōu)秀運動員的。選材的成功意味著訓練成功的一半，因此應重視選材工作。但從目前的狀態(tài)看，我國對女子舉重運動員的選材尚缺乏一定的科學依據(jù)。目前不少教練員往往只憑直觀和經(jīng)驗選材，結(jié)果導致成才率低下，淘汰率較高，造成人力、物力和財力的巨大浪費，本文僅對女子舉重運動員的選材作初步探討。

選材工作將分為兩個階段，第一階段為初選階段，即以基本未參加過舉重訓練的初中、小學生為對象；第二階段為精選階段，即以參加過1～3年業(yè)余舉重訓練的女運動員為對象，每階段主要從身體形態(tài)、專線技術(shù)、心理品質(zhì)與身體技能等各方面進行測定，并介紹遺傳等一些有關(guān)因素在選材中的影響。

一、初選階段

1. 身體形態(tài)（測定）

（1）體形：以身體勻稱的粗壯或靈活型為好。

（2）身高體重：在實際選材中，身高更為重要，舉重比賽時按體重分級別、身高與體重成正比，不同級別都是具有最佳身高。

（3）上體：肩、胸較比同齡人寬厚。

（4）上肢：大小臂長度比例勻稱，手相對較大，手指較粗。

（5）下肢：大小腿長度比例勻稱，腳相對比較長。

2. 身體技能

身體各方面發(fā)育良好，無先天性疾病。

3. 心理品質(zhì)

（1）意志品質(zhì)：頑強、勇敢、自信、好勝，這一點在實際選材中越來越受到重視。

（2）精神類型：以強而平衡靈活的活潑型為佳，安靜型其次。

4. 專項技術(shù)

做抓舉、挺舉模仿動作時，動作架子好，支撐穩(wěn)固有力。

5. 身體素質(zhì)

以力量、速度、爆發(fā)力及彈跳力較好為佳。

（1）力量測試主要采用硬拉、后蹲測試其拉力、腿力。

（2）速度測試采用30米～60米跑。

（3）測試立定跳遠，目的：反映腿部爆發(fā)力。

（4）測試立定三級跳，目的：反映彈跳力、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

（5）測試實心球后拋，目的：反映全身協(xié)調(diào)爆發(fā)用力能力。

經(jīng)過以上測試，能基本上符合要求者，可選拔其參加初級舉重訓練。

二、精選階段

1. 身體形態(tài)

（1）上體：雙肩較寬、肩頭圓厚、胸寬厚呈柱狀、胸圍較大、胸挺背直、背直豐滿。

（2）上肢：大小臂長度比例勻稱，大臂小臂指數(shù)約1.25左右，圍度較大、手大粗、拇指較長。

下肢：大小腿長度比例勻稱，大腿小腿指數(shù)約1.15左右。

體形：較比同齡人粗壯，體重和身高指數(shù)越大越好（脂肪性除外），大則說明形態(tài)較為粗壯。

2. 身體機能

（1）肌肉：肌肉線條較明顯，肌腹稍長，彈性好，大腿、臂部、背部尤應明顯。

（2）性征：毛發(fā)旺盛（黑、密），眉眼粗，有條件最好測試其雄性激素，雄性激素越高越好，雄性激素直接影響肌肉體積、力量等。

（3）生長發(fā)育：骨骼大，韌帶堅韌，發(fā)育良好，宜早熟。

3. 專項技術(shù)

爆發(fā)力好，動作速度快，節(jié)奏感強，平衡能力強，成功率高。

4. 重視素質(zhì)選材的時間

各項運動素質(zhì)在人的不同年齡階段發(fā)育的速度是不相同的，都有他的發(fā)育最佳期。即“敏

感發(fā)育期”這期間如果外因、內(nèi)因

（如訓練和遺傳等）配合得好，該項

素質(zhì)發(fā)育就快。沃爾科夫經(jīng)研究認

為，各項身體素質(zhì)的敏感期如右表：

5. 運動潛力

注意選擇身體素質(zhì)初始水平高發(fā)育速度快的運動員，從運動成績的起點和發(fā)育速度看運動潛力。如下表：

動態(tài)規(guī)定：專項能力強、承受運動負荷能力強，且恢復能力強，專項成績提高較快。

6. 心理品質(zhì)

注意力集中，接受能力強，自控能力強，上進心強。

7. 其他參考指標

（1）心血管系統(tǒng)：脈搏頻率較低，心臟跳動有力。

（2）呼吸系統(tǒng)：呼吸頻率小，肺活量大，閉氣試驗時間越長越好。

三、其他因素——遺傳因素

遺傳性是一個綜合性概念，體現(xiàn)在一個人的各方面，有表現(xiàn)為單基遺傳，有的則表現(xiàn)為多基遺傳現(xiàn)象。許多事實表明任何遺傳性狀，如肌纖維的類型和百分比組成等都是一定的遺傳基礎和一定的環(huán)境條件（如體育運動）相互作用的產(chǎn)物。生物發(fā)育過程中產(chǎn)生的變化（如精神類型）是先天和后天的結(jié)合體，在選材過程中應把遺傳因素作為運動選材模式的重要組成因素，在評定訓練效果上，也是有特殊意義的。如下表：

一般經(jīng)過精選測試合格后，還要進行體格檢查，體驗合格后，選拔出來試訓一段時間觀察，最后選擇那些事業(yè)心強，爭強好勝，專項技術(shù)掌握得較快，能接受大運動量訓練的運動員。

（中山市體育運動學校）