太極拳與健步走對(duì)老年人行走穩(wěn)定性影響的比較研究

姜 娟

（沈陽(yáng)體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，遼寧沈陽(yáng) 110102）

?民族傳統(tǒng)體育學(xué)

太極拳與健步走對(duì)老年人行走穩(wěn)定性影響的比較研究

姜 娟

（沈陽(yáng)體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，遼寧沈陽(yáng) 110102）

運(yùn)用三維攝像法、圖像解析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)常年分別從事太極拳和健步走運(yùn)動(dòng)的男性老年人常速行走的相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行研究，進(jìn)而比較太極拳與健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人行走穩(wěn)定性的影響。結(jié)果:太極拳組老年人與健步走組老年人在常速行走過(guò)程中的步長(zhǎng)、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期，以及人體重心在一個(gè)步態(tài)周期各時(shí)相的前后、上下、左右移動(dòng)的速度方面不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異;但太極拳組老年人的髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度要明顯好于健步走組老年人。結(jié)論:太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人行走時(shí)擺動(dòng)腿抬高的幅度，踝關(guān)節(jié)背屈能力的保持方面好于健步走運(yùn)動(dòng)。

太極拳;健步走;步態(tài)生物力學(xué)參數(shù);關(guān)節(jié)角度

老年人的身體健康已經(jīng)成為很多國(guó)家和政府特別關(guān)注的焦點(diǎn)。中國(guó)有句俗語(yǔ)“人老腿先老”，這句話可以理解為，人到老年，因運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和平衡功能的退行性變化等因素而引起的老年人下肢功能的減退。因步態(tài)穩(wěn)定性降低而引發(fā)的跌倒正在成為影響老年人健康的主要問(wèn)題之一，因?yàn)榈共粌H會(huì)使老年人產(chǎn)生恐懼和焦慮，誘發(fā)疾病，而且還會(huì)造成腦部損傷、軟組織損傷、骨折等并發(fā)癥。

太極拳和健步走運(yùn)動(dòng)由于具有舒緩、平穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控、安全性較高、不受場(chǎng)地限制等優(yōu)點(diǎn)而為老年人所青睞。太極拳與健步走都是非常注重下肢鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)老年人的行走穩(wěn)定性的衰退均能夠起到延緩的作用。然而，太極拳與健步走對(duì)老年人行走穩(wěn)定性的影響是否有所不同，究竟哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)更適合于老年人等卻少有研究?；诖?，運(yùn)用三維攝像法和圖像解析法對(duì)日常分別以太極拳和健步走為鍛煉方式，在年齡、身高、體重、鍛煉年限無(wú)顯著差異以及日常生活環(huán)境、生活習(xí)慣類似的兩組男性老年人進(jìn)行了常速行走步態(tài)的分析，比較太極拳與健步走對(duì)老年人行走穩(wěn)定性的影響，為太極拳與健步走運(yùn)動(dòng)更好地延緩老年人行走穩(wěn)定性的衰退，維持老年人的平衡能力，減少跌倒的幾率，提高老年人的生活質(zhì)量以及減少醫(yī)療開(kāi)支等找尋更佳的運(yùn)動(dòng)方式。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查與訪談，確定了沈陽(yáng)市和平區(qū)南十社區(qū)陽(yáng)春園太極拳健身輔導(dǎo)站習(xí)練太極拳男性老年人10名和經(jīng)常在陽(yáng)春園內(nèi)進(jìn)行健步走運(yùn)動(dòng)的男性老年人（以下稱健步走組）10名（表1）為受試者，兩組老年人除有規(guī)律地參加太極拳和健步走運(yùn)動(dòng)外無(wú)其他規(guī)律性的鍛煉活動(dòng)，無(wú)中樞神經(jīng)問(wèn)題以致影響平衡能力和步態(tài)特征，并且近3個(gè)月以來(lái)未服用對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生影響的藥物，無(wú)髖、膝、踝關(guān)節(jié)疾病。兩組受試者的文化程度相當(dāng)，生活環(huán)境、生活方式類似。

表1 研究對(duì)象簡(jiǎn)況（N=20）

1.2 研究方法

1.2.1 三維攝像法 在步行通道周圍架設(shè)2臺(tái)攝像機(jī)（SONY），1臺(tái)在受試者的正前方8.54米處，1臺(tái)在受試者的正左側(cè)面8.96米處，2臺(tái)攝像機(jī)主光軸成90°同步拍攝，頻率50Hz，平滑系數(shù)取10，同時(shí)記錄受試者常速步行圖像。具體步驟為，向受試者說(shuō)明測(cè)試目的與方法，使其充分理解并合作;要求受試者穿輕便運(yùn)動(dòng)鞋，按平時(shí)習(xí)慣自然行走;粘貼標(biāo)志點(diǎn);先拍受試者靜止站立位圖像，然后拍攝自然行走圖像。

1.2.2 圖像解析法 運(yùn)用愛(ài)捷解析系統(tǒng)（APAS）對(duì)圖像進(jìn)行解析，從拍攝的視頻中，通過(guò)尋找圖像同步點(diǎn)剪切每個(gè)受試者行走過(guò)程中的一個(gè)完整的步態(tài)周期，先對(duì)框架的8根桿上面的25個(gè)點(diǎn)進(jìn)行標(biāo)定，然后再標(biāo)定受試者圖片，即對(duì)剪輯好的每位受試者的一個(gè)步態(tài)周期的正面和側(cè)面畫面，總計(jì)2 600余張圖片中受試者的左右側(cè)足、踝、髖、肩、肘、腕、手等16個(gè)部位以及1個(gè)標(biāo)志點(diǎn)進(jìn)行打點(diǎn)標(biāo)定，再通過(guò)數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換將打點(diǎn)標(biāo)定的兩個(gè)二維數(shù)據(jù)文件轉(zhuǎn)化合成為三維文件，然后通過(guò)數(shù)據(jù)平滑和過(guò)濾，得到需要的數(shù)據(jù)，依據(jù)相關(guān)計(jì)算方法轉(zhuǎn)換成位移、角度、速度等運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)，最后將數(shù)據(jù)導(dǎo)出。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，結(jié)果以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，組間樣本采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，以P＜0.05為差異顯著性水平，以P＜0.01為差異非常顯著性水平，數(shù)據(jù)統(tǒng)一保留到小數(shù)點(diǎn)后兩位。

2 結(jié)果與分析

正常步行并不需要思考，然而步行的控制十分復(fù)雜，包括中樞命令、身體平衡和協(xié)調(diào)控制，涉及足、踝、膝、髖、軀干、頸、肩、臂的肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)同運(yùn)動(dòng)［1］。步態(tài)是人類步行的行為特征。步態(tài)是指人在步行運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的姿態(tài)，步態(tài)受到人體解剖結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)控制能力和心理狀態(tài)等多種因素的影響［2］。步態(tài)與年齡有關(guān)，隨著年齡的增長(zhǎng)，平衡功能下降，下肢肌肉的機(jī)能性衰退，步態(tài)的相關(guān)指標(biāo)都會(huì)發(fā)生非良性變化，從而影響老年人在正常行走過(guò)程中的穩(wěn)定性，尤其是在步行過(guò)程中遇到非正常情況時(shí)，老年人跌倒連帶發(fā)生其他病變（如骨折）的幾率明顯多于年輕人。一般來(lái)講，老年人步態(tài)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)的過(guò)伸度減小、膝關(guān)節(jié)屈曲度增大和踝關(guān)節(jié)背伸度增大、環(huán)屈曲度減小，腿前伸足著地時(shí)踝跖屈、屈膝等動(dòng)作緩慢，雙支撐時(shí)間加長(zhǎng)，從而導(dǎo)致步長(zhǎng)變短、步速減慢，足上抬高度降低、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減弱等等，所以，老年人在行走時(shí)，一般較為普遍地表現(xiàn)出“拖拉”或“蹭著走”的現(xiàn)象［3］。

2.1 兩組老年人步態(tài)生物力學(xué)參數(shù)比較

人的步態(tài)，不僅可以從側(cè)面反映出人的某些生理特征，還可以對(duì)下肢、關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的正常度做出客觀的評(píng)價(jià)。步態(tài)的時(shí)間和空間參數(shù)包括步長(zhǎng)、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期、步態(tài)時(shí)相等。行走時(shí)左右足跟或足趾之間的縱間距離稱為步長(zhǎng)。從表2可以看出，兩組老年人在常速行走過(guò)程中，太極拳組的平均步長(zhǎng)是72.31cm，健步走組的平均步長(zhǎng)是70.50cm。從結(jié)果來(lái)看，太極拳組的步長(zhǎng)要稍稍大于健步組，但經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)（P=0.65，P＞0.05），兩組步長(zhǎng)不存在顯著性差異。步幅為同一側(cè)足跟或足趾間兩次著地之間的距離。太極拳組步幅均值為144.63cm，健步走組步幅均值141.00cm，獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果P=0.65，表明兩組老年人在步幅上的差異不顯著。步速是指步行的平均速度。在評(píng)定步態(tài)的參數(shù)中，步速是一個(gè)常用的評(píng)價(jià)指標(biāo)，可以較好地反映被測(cè)試者行走功能的變化，簡(jiǎn)單、實(shí)用，且有較好的信度和敏感性［4］。步頻是指單位時(shí)間內(nèi)所行進(jìn)的步數(shù)。步態(tài)周期是指行走時(shí)，從一側(cè)足跟著地起到該側(cè)足跟再次著地為止所用的時(shí)間［5］。通過(guò)對(duì)太極拳組和健步走組的步速、步頻、步態(tài)周期3個(gè)指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)（P=0.91、P=0.84、P=0.83，P ＞0.05）表明，太極拳組老年人與健步走組老年人在步速、步頻、步態(tài)周期方面不存在顯著性差異。

表2 兩組老年人步態(tài)生物力學(xué)參數(shù)對(duì)照（N=20）

根據(jù)腿部動(dòng)作的特征，在一個(gè)步態(tài)周期中，可以分為支撐階段和擺動(dòng)階段［1］，分別稱為站立相和擺動(dòng)相。支撐階段包括5個(gè)環(huán)節(jié)，依次為足跟著地、足掌著地、支撐中期、足跟離地、足趾離地。擺動(dòng)階段則包括2個(gè)環(huán)節(jié)，即經(jīng)加速期至擺動(dòng)中期，再經(jīng)減速期終止于足跟著地。支撐時(shí)間的長(zhǎng)短與行走速度密切相關(guān)，速度越快，站立所占的時(shí)間越短［6］。為了進(jìn)行較為深入的分析，本研究又進(jìn)一步對(duì)兩組老年人步態(tài)周期不同階段的時(shí)間及所占百分比進(jìn)行了比較（表3）。從表3中以可以看出，太極拳組老年人站立相的平均時(shí)間是0.69s，占一個(gè)步態(tài)周期的67.65%。健步走組老年人站立相的平均時(shí)間是0.70s，占一個(gè)步態(tài)周期的67.55%，通過(guò)對(duì)兩組老年人站立相的平均時(shí)間及所占百分比的均值進(jìn)行T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)（P=0.67、P=0.96，P＞0.05），不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。從擺動(dòng)相來(lái)看，太極拳組擺動(dòng)相的時(shí)間均值為0.34s，健步走組擺動(dòng)相的時(shí)間均值為0.35s，分別占一個(gè)步態(tài)周期的33.15%和33.68%，經(jīng)獨(dú)立樣本 T檢驗(yàn)P=0.89（P＞0.05），差異不顯著。由此可知，太極拳組與健步走老年人在步態(tài)周期的支撐時(shí)間和擺動(dòng)時(shí)間方面均不存在顯著性差異。

表3 兩組老年人步態(tài)周期階段對(duì)照（N=20）

2.2 兩組老年人行走時(shí)下肢關(guān)節(jié)角度參數(shù)的對(duì)比

人在步行時(shí)，最顯著的運(yùn)動(dòng)是髖、膝、踝關(guān)節(jié)的屈和伸。行走時(shí)，兩下肢的各關(guān)節(jié)在矢狀面上的角度變化是步態(tài)分析的重要參數(shù)［2］。髖關(guān)節(jié)角度值反映腿向前擺動(dòng)過(guò)程中，大腿與軀干之間的夾角，值越小表明大腿抬得越高;膝關(guān)節(jié)角度值反映行走中大小腿折疊的程度，值越小說(shuō)明大小腿折疊越大;踝關(guān)節(jié)角度值反映行走中腳背抬起的程度，值越小表明腳背抬起越大［7］。本研究獲取了兩組老年人一個(gè)步態(tài)周期中的左腳著地、左腳離地、右腳著地、右腳離地時(shí)相的左右髖、膝、踝關(guān)節(jié)的角度進(jìn)行比較。從表4～7中可以看出，太極拳組和健步走組老年人在左腳著地時(shí)相、左腳離地時(shí)相、右腳著地時(shí)相、右腳離地時(shí)相的左右踝、膝、髖關(guān)節(jié)的角度呈現(xiàn)出一定的規(guī)律性。左腳著地時(shí)，太極拳組老年人的左踝、右髖關(guān)節(jié)角度均值分別為106.7°、81.04°，健步走組老年人左踝、右髖關(guān)節(jié)角度均值分別為117.34°、86.44°，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)兩組數(shù)據(jù)呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。左腳離地時(shí)，太極拳組老年人右踝、左髖94.86°、160.07°，健步走組老年人右踝、左髖關(guān)節(jié)角度均值分別為99.06°、172.68°，經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)表明，兩組數(shù)據(jù)具有顯著性差異（P＜0.05）。右腳著地時(shí)，太極拳組老年人右踝、左髖關(guān)節(jié)角度均值分別為113.74°、82.50°，健步走組老年人右踝、左髖關(guān)節(jié)角度分別為關(guān)節(jié)角度均值分別為121.02°、89.6°，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)兩組數(shù)據(jù)呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。右腳離地時(shí)，太極拳組老年人的左踝、右髖關(guān)節(jié)角度均值分別為89.18°、158.26°，健步走組老年人的左踝、右髖關(guān)節(jié)角度均值分別為96.85°、170.89°，經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)表明，兩組數(shù)據(jù)具有顯著性差異（P＜0.05）。兩組老年人的左右膝關(guān)節(jié)在各時(shí)相的角度均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。

通過(guò)對(duì)太極拳組和健步走組老年人的左右腳著地、離地4個(gè)時(shí)相的踝、膝、髖關(guān)節(jié)角度的比較，可以看出，太極拳組老年人的踝、髖關(guān)節(jié)在左右腳著地、離地4個(gè)時(shí)相的角度均明顯小于健步走組老年人。上述結(jié)果表明，太極拳組老年人在行走的過(guò)程中，大腿抬起的高度，腳背抬起的程度要明顯優(yōu)于健步走組老年人。兩組受試者膝關(guān)節(jié)角度在各時(shí)相的比較說(shuō)明，太極拳組和健步走組老年人在行走過(guò)程中，大小腿折疊的程度基本相同。

表4 兩組老年人左腳著地時(shí)相各關(guān)節(jié)角度對(duì)照（N=20）

表5 兩組老年人左腳離地時(shí)相各關(guān)節(jié)角度對(duì)照（N=20）

表7 兩組老年人右腳離地時(shí)相各關(guān)節(jié)角度對(duì)照（N=20）

2.3 兩組老年人行走時(shí)重心移動(dòng)速度比較

人體重心位于第二骶骨前緣，兩髖關(guān)節(jié)中央。行走時(shí)人體重心不僅在前后方向，而且在垂直方向、左右方向上不斷改變著位置和速度，其中，身體重心在前后方向、垂直方向的速度變化與各關(guān)節(jié)及其活動(dòng)肌的力學(xué)狀況有密切關(guān)系［8］。在常速行走等直線運(yùn)動(dòng)中，人體重心的位置及變化速度最小，在快速直線行走、常速弧線行走以及慢跑等運(yùn)動(dòng)中，人體重心變化的位置及速度都要比常速行走時(shí)的幅度要大，在人體體位姿勢(shì)發(fā)生較大變化的情況下，重心變化的范圍就會(huì)更加明顯，甚至有時(shí)還會(huì)超出人體。人體重心的變化幅度對(duì)于人的正常站立、行走以及各種運(yùn)動(dòng)都至關(guān)重要，當(dāng)重心幅度變化過(guò)大時(shí)，人就容易失去平衡，如果中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)滯后，或運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)不足，不能及時(shí)地將人體重心調(diào)整回到原范圍內(nèi)或重新建立平衡，很有可能因?yàn)椴荒芗皶r(shí)恢復(fù)平衡而出現(xiàn)跌倒的現(xiàn)象。因本文研究的是老年人平地常速行走的狀態(tài)，不涉及人體重心幅度移動(dòng)過(guò)大的現(xiàn)象，所以對(duì)兩組受試者重心移動(dòng)幅度沒(méi)做對(duì)照。再者，人體重心變化的速度對(duì)人體維持自身的穩(wěn)定也有較大的影響。重心變化速度越快，表明重心移動(dòng)越劇烈，相對(duì)來(lái)說(shuō)維持平衡的難度就更大。為此，本研究對(duì)兩組老年人的身體重心在各個(gè)時(shí)相的速度變化情況進(jìn)行了對(duì)比。從表8來(lái)看，在常態(tài)行走過(guò)程中，太極拳組和健步走組老年人的人體重心在左腳著地時(shí)相、左腳離地時(shí)相、右腳著地時(shí)相、右腳離地時(shí)相的前后、上下、左右的移動(dòng)速度均不存在顯著性差異，P值在0.10～0.46之間（P＞0.05），即太極拳組與健步走組老年人在常態(tài)行走時(shí)的身體重心移動(dòng)速度基本一致。

表8 兩組老年人左、右腳著地、離地時(shí)相的重心速度對(duì)照*（N=20）

2.4 兩組老年人測(cè)試結(jié)果差異的原因分析

通過(guò)上述對(duì)太極拳組和健步走組老年人常速行走時(shí)的步態(tài)生物力學(xué)參數(shù)，各時(shí)相的髖、膝、踝關(guān)節(jié)角度，以及人體重心在各時(shí)相的移動(dòng)速度的比較可以看出，兩組受試者在步長(zhǎng)、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期，各時(shí)相的膝關(guān)節(jié)角度，人體重心的前后、上下、左右移動(dòng)的速度方面均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，表明太極拳運(yùn)動(dòng)和健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人常態(tài)行走時(shí)的上述指標(biāo)的影響基本一致。但兩組受試者在常態(tài)行走各時(shí)相的髖、踝關(guān)節(jié)角度卻呈現(xiàn)出顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，具體為，左腳著地、離地時(shí)相的左踝、右髖，右踝、左髖關(guān)節(jié)角度，右腳著地、離地時(shí)相的右踝、左髖，左踝、右髖關(guān)節(jié)角度，并且太極拳組上述關(guān)節(jié)角度明顯小于健步走組老年人，這與太極拳、健步走運(yùn)動(dòng)方法的不同有很大關(guān)系。

太極拳和健步走均是尤其強(qiáng)調(diào)下肢運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，但在技術(shù)特點(diǎn)上卻有所不同。健步走的技術(shù)特點(diǎn)是上體自然直立、兩臂自然下垂、挺胸、抬頭、兩眼平視，一腿屈膝前擺下壓，小腿順勢(shì)前擺，以足踵著地，向前滾動(dòng)緩沖至身體重心移至前足掌，當(dāng)身體重心移過(guò)前足掌后開(kāi)始后蹬，兩腿交替重復(fù)，兩臂自然前后擺動(dòng)［9］。在健步走過(guò)程中，不要求過(guò)分屈膝以明顯降低人體的重心，不要求有明顯的單腿支撐體重的時(shí)相，因此，健步走這種雙腳負(fù)重行為，使得關(guān)節(jié)部位承受壓力不大，但經(jīng)常行走能夠增強(qiáng)人體下肢的肌力和關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，尤其通過(guò)不斷地抬腿過(guò)程，使得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)得到持續(xù)的刺激，活動(dòng)的幅度得到加強(qiáng)，有利于維持下肢關(guān)節(jié)的靈活性及穩(wěn)固性［1］。

太極拳是一種輕靈、柔和、緩慢的拳術(shù)［10］，在行拳過(guò)程中要求上體自然中正、含胸拔背、眼隨手動(dòng)，在屈膝以降低重心的狀態(tài)中，兩下肢要?dú)v經(jīng)單獨(dú)、共同、再單獨(dú)支撐體重的過(guò)程，上肢隨同做出相應(yīng)動(dòng)作。在太極拳運(yùn)動(dòng)中，人的單腿負(fù)載體重的時(shí)間要比人在正常行走時(shí)單腿支撐體重的時(shí)間要長(zhǎng)。太極拳的這種動(dòng)作方法在速度上遠(yuǎn)不及健身走，但由于太極拳運(yùn)動(dòng)中特別強(qiáng)調(diào)在人體重心降低的前提條件下，單腿較長(zhǎng)時(shí)間地承載身體的重量，因此，緩慢的太極拳練法中也有較大的運(yùn)動(dòng)量。腿部在太極拳的走勢(shì)中時(shí)時(shí)負(fù)重，這對(duì)于腿部肌肉力量尤其是股四頭肌和小腿三頭肌力量的增強(qiáng)，膝、踝關(guān)節(jié)承受能力的提高等要強(qiáng)于健步走運(yùn)動(dòng)。

在太極拳練習(xí)時(shí)，由于人體重心的降低，下肢在比健步走過(guò)程中承載較大負(fù)荷的同時(shí)，還要帶領(lǐng)足部離地前行。太極拳家們強(qiáng)調(diào)“腰似車軸”［11］，即在步法變換過(guò)程中，要求以腰先微微左右轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)股骨近端較大幅度的上下、左右、前后運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而再帶動(dòng)下肢近端、遠(yuǎn)端的更大幅度的協(xié)同運(yùn)動(dòng)。以一個(gè)完整的太極步法為例，由開(kāi)立步起，兩腿微屈，右腳外撇;腰微左轉(zhuǎn)，左髖向上、左、下轉(zhuǎn)動(dòng)，重心前移，帶動(dòng)左腳前行踏實(shí)，右髖、膝要充分伸展，成左弓步;重心后移，左髖繼續(xù)左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左腳外撇，重心前移，右髖向左、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右膝、右踝向左腳處前行，然后，右髖向右、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右腳前行踏實(shí)，左髖、膝要充分伸展，成右弓步。在這個(gè)過(guò)程中，因?yàn)槿梭w重心處于較低的狀態(tài)，人的髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作幅度要明顯大于健步走運(yùn)動(dòng)，否則將難以使下肢完成動(dòng)作。不僅如此，在太極步法中，由于需要有重心后移的過(guò)渡動(dòng)作，就使得髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的頻次明顯多于健步走運(yùn)動(dòng)，而且重心后移，對(duì)髖關(guān)節(jié)上下活動(dòng)幅度的增大具有明顯的作用，加之成弓步時(shí)，要求后腿髖、膝充分伸展，又進(jìn)一步增大了髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。在常速行走過(guò)程中，人體下肢的髖關(guān)節(jié)同樣也在進(jìn)行著屈、伸、內(nèi)收和外展的動(dòng)作，在太極拳的全部動(dòng)作中，髖關(guān)節(jié)在前進(jìn)的路線上進(jìn)行著要比正常行走時(shí)的頻次要多、幅度、負(fù)荷要大的屈、伸、內(nèi)收和外展動(dòng)作。上述可能就是太極拳組老年人的髖關(guān)節(jié)在各時(shí)相的角度均明顯小于健步走組老年人，即太極拳組老年人髖關(guān)節(jié)上抬的高度要明顯好于健步走組老年人的緣由。

太極行拳過(guò)程中，下肢足部的左旋右轉(zhuǎn)、外展和內(nèi)扣、提起和下落等，極為有利地活動(dòng)了踝部關(guān)節(jié)，再者，足部落地的一般順序是（跟步、退步、側(cè)行步、碾步、插步等除外），足尖由自然下垂變?yōu)樯下N，然后足跟—腳掌—腳趾依次落地。足跟首先著地，踝前方肌肉保持稍長(zhǎng)時(shí)間的背屈，接著發(fā)生緩速的跖屈，起制動(dòng)調(diào)節(jié)作用的小腿三頭肌收縮、股四頭肌進(jìn)行緩慢的退讓收縮，控制重心的移動(dòng)。太極拳的動(dòng)作速度比正常行走時(shí)的速度要慢，人體重心比正常行走時(shí)的重心要低，而且在太極走架的絕大部分動(dòng)作中，非支撐腿落地時(shí)一定要腳跟先落地，腳背上翹，然后再慢慢過(guò)渡到腳掌、腳趾，并且落地要輕，而不能如同人在正常行走時(shí)，在擺動(dòng)腿的腳落地前，人體重心已經(jīng)明顯前移，而且腳跟著地到腳趾著地的過(guò)程較快，尤其是一些老年人，甚至表現(xiàn)出整個(gè)腳底幾乎同時(shí)平行落地的現(xiàn)象，而這在太極拳練習(xí)的過(guò)程中是絕對(duì)不允許的。這可能就是太極拳組老年人在行走各時(shí)相踝關(guān)節(jié)角度小于健步走組老年人，即習(xí)練太極拳的老年人的踝背屈的能力要好于健步走組老年人的原因所在。

3 結(jié)論

1）太極拳組老年人與健步走組老年人在常速行走過(guò)程中的步態(tài)生物力學(xué)參數(shù)（步長(zhǎng)、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期）測(cè)試結(jié)果的比較中不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，表明太極拳運(yùn)動(dòng)與健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的步態(tài)生物力學(xué)指標(biāo)的影響效果基本相近。

2）對(duì)太極拳組與健步走組老年人常速行走時(shí)下肢各關(guān)節(jié)角度參數(shù)的對(duì)比表明，太極拳組老年人的髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度要明顯好于健步走組老年人，即太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人行走時(shí)擺動(dòng)腿抬高的幅度，踝關(guān)節(jié)背屈能力的保持方面要好于健步走運(yùn)動(dòng)。

3）在步態(tài)各時(shí)相，太極拳組老年人與健步走組老年人的人體重心在前后、上下、左右移動(dòng)的速度無(wú)顯著性統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，表明太極拳運(yùn)動(dòng)與健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人重心移動(dòng)速度的影響基本一致。

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Effects of Taijiquan and Vigorous Walking on Walking Stability of the Elderly

JIANG Juan
（Wushu School，Shenyang Sport University，Shenyang 110102，Liaoning，China）

By the method of three－dimensional camera technology，video analysis and statistics to compare the relative indexes of normal walking between the elderly who take part in Taijiquan and vigorous walking every year.Results:the step length，stride，speed，frequency，period and the moving speed of the body center of gravity along the front and rear，up and down，left and right during the different phases hadn’t significant difference between Taijiquan and the vigorous walking groups.Taijiquan groups were better than vigorous walking groups at the range of hip and ankle joint.Conclusion:Taijiquan was better than vigorous walking to keep the raising range of leg and the ability of ankle dorsiflex for the elderly.

Taijiquan;vigorous walking;gait biomechanical parameter;joint angle

G852.11

A

1004－0560（2012）04－0122－04

2012－03－14;

2012－04－13

2011年遼寧省高等學(xué)校杰出青年學(xué)者成長(zhǎng)計(jì)劃（WJQ2011048）。

姜 娟（1973－），女，副教授，博士，主要研究方向?yàn)樘珮O拳健身文化、民族民間體育文化與教育。

責(zé)任編輯:喬艷春