鉛球技術(shù)教學(xué)最后用力階段速度節(jié)奏的培養(yǎng)

寧春妮

（內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010020）

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的進步，使田徑運動技術(shù)的發(fā)展進入了一個新的時代，其中對推鉛球的傳統(tǒng)技術(shù)的研究剛進入精密化階段，但是新技術(shù)都是在傳統(tǒng)技術(shù)上的發(fā)展，對傳統(tǒng)技術(shù)的研究仍有其重要的意義。[1]通過查閱大量文獻資料可知，國內(nèi)的研究主要是針對優(yōu)秀專業(yè)運動員的訓(xùn)練進行研究，就我國專業(yè)優(yōu)秀運動員提出了影響其鉛球速度節(jié)奏的各方面因素，如重心速度與鉛球速度差值過小，運動員滑步階段的蹬擺技術(shù)不夠完善，鉛球最高速度和重心最高速度差值大等。沒有適合鉛球技術(shù)教學(xué)中速度節(jié)奏的培養(yǎng)方法的理論研究?；谶@種現(xiàn)象，本文主要針對學(xué)生的鉛球技術(shù)學(xué)習(xí)，研究如何培養(yǎng)學(xué)生最后用力階段鉛球的速度節(jié)奏，找出因素，提出合適的教學(xué)方法，為教練員在鉛球速度節(jié)奏教學(xué)和學(xué)生在鉛球技術(shù)中速度節(jié)奏的學(xué)習(xí)提供理論支撐，以致更好的提高學(xué)生的速度節(jié)奏，提高鉛球成績。

研究對象和研究方法

1 研究對象

鉛球技術(shù)教學(xué)中最后用力階段速度節(jié)奏的培養(yǎng)。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

本研究廣泛了解和吸收前人創(chuàng)造的研究成果，查閱有關(guān)專著、文獻資料，涉及的學(xué)科領(lǐng)域包括體育學(xué)、心理學(xué)、運動競賽學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等多部專著與相關(guān)文獻，為本研究提供理論依據(jù)。

2.2 觀察法

觀察影響調(diào)查對象扔鉛球最后用力階段速度節(jié)奏的因素，與專業(yè)優(yōu)秀運動員進行對比，比較體育系學(xué)生是在哪些方面的速度節(jié)奏出現(xiàn)問題及提出其原因。

2.3 邏輯分析法

運用邏輯學(xué)的知識和方法對所收集的資料進行認(rèn)真的比較、歸納、分析與綜合，闡明和總結(jié)本課題的研究觀點，提出建議。

3 最后用力階段的速度節(jié)奏的一般規(guī)律及要求

鉛球的最后用力必須在兩腿遠(yuǎn)端固定(支撐)的條件下進行，以便為髖和軀干用力提供有力的保證。[2]最后用力的初始狀態(tài)，即要有合理的超越器械使鉛球獲得有效的加速距離，又要在短時間內(nèi)快速完成動作，這就要求下肢運動加快，使得髖部橫軸的速度超越臂部運動的速度，身體處于扭緊狀態(tài)，即身體超越器械。[3]

在最后用力前形成左側(cè)支撐，使髖部升高，身體伸展，既加大了身體各環(huán)節(jié)對地面的作用力，又加大了出手的垂直分速度和形成較合理的出手速度。[4]在最后用力技術(shù)速度節(jié)奏訓(xùn)練時，既要加強用力速度和用力節(jié)奏的訓(xùn)練，又要體現(xiàn)完整動作的加速用力特征，而且注意環(huán)節(jié)用力與整體用力的協(xié)調(diào)配合和動作的放松與加速。

4 推鉛球最后用力環(huán)節(jié)中影響速度節(jié)奏的因素及外在表現(xiàn)

一般在初學(xué)時，往往在鉛球?qū)W習(xí)過程中出現(xiàn)各種錯誤，影響到鉛球速度節(jié)奏的培養(yǎng)，現(xiàn)就對濱州學(xué)院體育系的學(xué)生進行觀察研究，得出體育系學(xué)生在背向滑步推鉛球中最后用力階段速度節(jié)奏出現(xiàn)的錯誤及其影響因素。

最后用力階段是推球技術(shù)中的關(guān)鍵階段，出手速度的80%-85%來自最后用力階段，因此，教學(xué)中更應(yīng)關(guān)注這段速度節(jié)奏的學(xué)習(xí)。經(jīng)過觀察研究，此階段也是出現(xiàn)問題最多的階段。

首先，最后用力階段用力順序不正確，不能從下到上、大肌群帶動小肌群。主要原因在于在水平著地時身體最初形成側(cè)弓時，軀干的上肢急于發(fā)力沒有送髖轉(zhuǎn)體，下肢力量傳遞不到上肢去，僅靠上體和上肢用力。再有初學(xué)者出手時無力，沒有很好的左制動，出現(xiàn)這問題的原因是左腿沒有快速有理、力的向上蹬起，沒有左撐，左臂后拉左肩，左肩后撤，重心靠后。其次觀察還發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生沒有最后的甩腕撥指，原因之一是過早的拿球離肩，形成拋而不是推的動作；再是出手時手型不對，沒有意識的去撥球。這些問題都對鉛球在最后用力階段的速度節(jié)奏產(chǎn)生較大影響，影響鉛球成績，在教學(xué)中應(yīng)多加注意。

4.1 成績較好的學(xué)生最后用力階段影響速度節(jié)奏的因素及外在表現(xiàn)

在鉛球成績較好的學(xué)生中有30%的學(xué)生出現(xiàn)第一種錯誤，出現(xiàn)第二種錯誤的學(xué)生有10%。

表1 最后用力階段成績較好不同素質(zhì)技術(shù)男女生出現(xiàn)錯誤的幾率

見表4.1：用力順序不正確這種錯誤主要出現(xiàn)在身體素質(zhì)好技術(shù)能力一般的學(xué)生身上，有1/2（男女生各占1/4）出現(xiàn)這樣的問題，原因是未形成動力定型，對技術(shù)掌握不夠。

身體素質(zhì)技術(shù)能力都好的學(xué)生出現(xiàn)左制動不明錯誤的占1/3，都是男生。主要原因是課堂教學(xué)不夠，未引起學(xué)生注意。出現(xiàn)在身體素質(zhì)好技術(shù)能力一般的學(xué)生中，男生占2/3，女生并未出現(xiàn)，原因主要是投擲時形成倒肩動作，自我意識不夠，使左肩打開，左制動不好。

在成績好的學(xué)生中并未出現(xiàn)第三種錯誤。

4.2 成績一般的學(xué)生最后用力階段影響速度節(jié)奏的因素及外在表現(xiàn)

在成績一般的學(xué)生中有50%出現(xiàn)第一種錯誤，出現(xiàn)第二種錯誤幾率是40%，出現(xiàn)第三種錯誤的幾率為50%。

表2 最后用力階段成績一般不同素質(zhì)技術(shù)男女生出現(xiàn)錯誤的幾率

如表2身體素質(zhì)一般而技術(shù)能力較好的學(xué)生出現(xiàn)第一種錯誤動作幾率為4/15（男生2/15，女生2/15），身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性較差是影響這類學(xué)生用力順序的主要因素。而身體素質(zhì)較好，技術(shù)能力一般的學(xué)生占1/3（男生占2/15，女生占3/15），主要因素是未形成定性，著急上肢發(fā)力，而不是從下肢蹬地開始，部分學(xué)生的抽象思維較差，學(xué)習(xí)動作慢并且不完整。還有一部分學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)能力都一般，這類學(xué)生出現(xiàn)的錯誤幾率是2/5（男生1/5，女生1/5）。這些學(xué)生主要是身體的協(xié)調(diào)性影響。部分女生是因為沒注重發(fā)力順序，只是同上肢去投。

素質(zhì)一般、技術(shù)能力較好的學(xué)生中出現(xiàn)第二種錯誤幾率為1/3（男生占1/6，女生占1/6），主要原因是身體控制力和平衡力差，雖主動制動，但效果不佳。另一部分身體素質(zhì)較好或一般，技術(shù)能力一般的學(xué)生占2/3（男生占1/4，女生占5/12），主要原因是自我意識力差。

身體素質(zhì)一般而技術(shù)能力較好的學(xué)生出現(xiàn)第三種錯誤幾率為4/15（男女生各占2/15），主要原因是爆發(fā)力不好，導(dǎo)致出手慢。手臂動作慢，沒有快速振臂的過程。而身體素質(zhì)較好，技術(shù)能力一般的學(xué)生占1/5（男生占2/15，女生占1/15），主要是手臂沒有主動撥球。還有一部分學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)能力都一般，這類學(xué)生出現(xiàn)的錯誤幾率是8/15（男生1/5，女生1/3），主要是控制速度能力差，手臂速度慢。

4.3 成績較差的學(xué)生最后用力階段影響速度節(jié)奏的因素及外在表現(xiàn)

第一種速度節(jié)奏的錯誤在鉛球成績較差的學(xué)生中出現(xiàn)幾率為60%。第二種錯誤動作出現(xiàn)幾率為60%。第三種為80%。

如表3：身體素質(zhì)很差，技術(shù)能力較好的學(xué)生出現(xiàn)用力順序不對的幾率為1/3（男生1/6，女生1/6），這類學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)能力較好，但素質(zhì)有一定不足，身體的神經(jīng)支配協(xié)調(diào)差使發(fā)力不能從下至上，用力順序不正確。另一類素質(zhì)一般、技術(shù)能力較差的學(xué)生占4/9（男生占5/18，女生占1/6），主要影響因素是學(xué)生記憶動作的能力差，學(xué)習(xí)動作慢，導(dǎo)致技術(shù)的錯誤。還有一部分學(xué)生素質(zhì)和技術(shù)能力都較差，占5/18（男生1/6，女生1/9）。是由于身體協(xié)調(diào)性的影響，再有因為身體素質(zhì)差，對學(xué)習(xí)興趣低，影響課堂技術(shù)的學(xué)習(xí)，一些女生心理方面害怕失誤，信心差，對用力順序的學(xué)習(xí)有一定影響。

其中身體素質(zhì)很差，技術(shù)能力好的學(xué)生出現(xiàn)左制動不明的幾率為4/9（男女生各占2/9），主要是因為身體控制力差。素質(zhì)能力一般或較差而技術(shù)能力差的學(xué)生出現(xiàn)錯誤率為2/3（男生5/18，女生7/18），影響因素是自我意識差，智力方面較低，學(xué)習(xí)技術(shù)差，對左制動掌握不夠。

表3 后用力階段成績較差不同素質(zhì)技術(shù)男女生出現(xiàn)錯誤的幾率

其中身體素質(zhì)很差，技術(shù)能力好的學(xué)生出現(xiàn)腕指不發(fā)力的錯誤幾率為5/9（男生占2/9，女生占1/3），這類學(xué)生出錯主爆發(fā)力差并且沒有主動撥球。素質(zhì)能力一般而技術(shù)能力差的學(xué)生出現(xiàn)錯誤率為1/2（男生2/9，女生5/18），主要是學(xué)生沒有主動撥球。素質(zhì)能力和技術(shù)能力都較差的學(xué)生出現(xiàn)錯誤率5/18（男生1/9，女生1/6）出現(xiàn)錯誤的原因爆發(fā)力差，拿球不正確，無法撥球。

5 結(jié)論

以上是使學(xué)生在滑步推鉛球各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的錯誤動作的外在表現(xiàn)和影響因素，通過觀察發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的速度、力量和技術(shù)能力對學(xué)生鉛球的速度節(jié)奏影響很大。除此之外，在心理、態(tài)度及興趣方面也有一定影響。因此，要提高學(xué)生的鉛球速度節(jié)奏，在教學(xué)中必須注重培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)能力。

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